Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A loquat (Eriobotrya japonica) Kínában őshonos fa, amelyet édes, citrusszerű gyümölcsének köszönnek.
A vesszők kicsi, kerek gyümölcsök, amelyek fürtökben nőnek. Színük a fajtától függően sárga és vörös-narancs között változik.
A loquat gyümölcsök, magvak és levelek hatalmas növényi vegyületekkel vannak tele, és évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban.
A legújabb kutatások szerint a loquattok különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a bizonyos betegségek elleni védelmet is.
Íme 7 meglepő egészségügyi előnye a riquattoknak.
1. Magas a tápanyagtartalma
A loquattok alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ami nagyon tápláló.
Egy csésze (149 gramm) kockára vágott üveget tartalmaz:
- Kalória: 70
- Szénhidrát: 18 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Rost: 3 gramm
- A-provitamin: a napi érték 46% -a
- B6-vitamin: a DV 7% -a
- Folát (B9-vitamin): a DV 5% -a
- Magnézium: a DV 5% -a
- Kálium: a DV 11% -a
- Mangán: a DV 11% -a
Ezek a gyümölcsök különösen magas karotinoid antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását és védelmet nyújthatnak a betegségekkel szemben. A karotinoidok az A-vitamin prekurzorai is, amelyek elengedhetetlenek az egészséges látás, az immunműködés és a sejtnövekedés szempontjából.
Ezenkívül a loquattok foláttal és B6-vitaminnal büszkélkedhetnek, amelyek fontosak az energiatermelés és a vérsejtképződés szempontjából.
Sőt, magnéziumot és káliumot biztosítanak, amelyek elengedhetetlenek az ideg- és izomműködéshez, valamint mangánt, amely támogatja a csontok egészségét és anyagcseréjét.
Ezenkívül a loquattok kis mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, tiaminot (B1-vitamin), riboflavint (B2-vitamin), rézet, vasat, kalciumot és foszfort.
ÖsszegzésA loquattok alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyek számos tápanyagot szolgáltatnak, beleértve az A-provitamint, számos B-vitamint, magnéziumot, káliumot és mangánt.
2. Növényi vegyületekkel tele
A Loquats növényi vegyületei több szempontból is előnyösek az egészséged számára.
Például kiváló forrásai a karotinoid antioxidánsoknak, beleértve a béta-karotint is - bár a sötétebb, piros vagy narancssárga fajták általában több karotinoidot kínálnak, mint a halványabbak.
Kimutatták, hogy a karotinoidok javítják az immunrendszert, csökkentik a gyulladást, és védenek a szív- és szembetegségek ellen.
Különösen a béta-karotinban gazdag étrendet kapcsolták össze bizonyos rákos megbetegedések, köztük a vastagbél- és a tüdőrák alacsonyabb kockázatával.
A 7 vizsgálat áttekintése a magas béta-karotin-bevitelt is minden okból szignifikánsan alacsonyabb halálozási kockázattal hozta összefüggésbe, mint az alacsony béta-karotin-bevitel.
Ráadásul a loquattok gazdag fenolos vegyületekben vannak, amelyek antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek megvédeni számos állapotot, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
ÖSSZEFOGLALÁSA loquatok kiváló karotinoidok és fenolos vegyületek forrásai, amelyek rengeteg egészségügyi előnnyel járnak.
3. Elősegítheti a szív egészségét
A Loquats vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrációja miatt erősítheti a szív egészségét.
Különösen a kálium és a magnézium elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához és az artériák megfelelő működéséhez.
Karotinoidjaik és fenolos vegyületeik a gyulladás csökkentésével és a sejtkárosodás megelőzésével szintén védhetnek a szívbetegségektől.
A karotinoidok erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, amelyek segítenek megakadályozni az artériákban a plakk felhalmozódását, amely a szívbetegségek és a szívbetegségekkel összefüggő halálozás fő oka.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik több karotinoidban gazdag ételt fogyasztanak, a szívbetegségek kockázata jelentősen csökkent, összehasonlítva azokkal, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az ételekből.
összefoglalóA loquats gazdag káliumban, magnéziumban, karotinoidokban és fenolos vegyületekben, amelyek mind javíthatják a szív egészségét és védenek a szívbetegségektől.
4. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Egyes kutatások szerint a bőrkivonatok, a levelek és a loquat magjai rákellenes hatásúak.
Például egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a neszes gyümölcshéjakból származó kivonat jelentősen gátolta az emberi hólyagrák sejtjeinek növekedését és terjedését.
Ezenkívül a loquats bőrében és húsában lévő anyagok, köztük a karotinoidok és a fenolos vegyületek, rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
A béta-karotin mind a kémcsőben, mind az állatkísérletekben rákellenes hatást mutatott, míg a klorogénsav - egy fenolos vegyület - több kémcsőben végzett vizsgálat során kimutatta, hogy elnyomja a tumor növekedését.
Továbbá, az emberi kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsben gazdag étrend jelentős védelmet nyújt a rák ellen.
Ennek ellenére további tanulmányokra van szükség a naspolyákról.
összefoglalóBár a loquattoknak lehetnek rákellenes tulajdonságai, további kutatásokra van szükség.
5. Javíthatja az anyagcsere egészségét
A loquattok javíthatják az anyagcsere-egészséget azáltal, hogy csökkentik a trigliceridek, a vércukorszint és az inzulin szintjét - egy olyan hormont, amely elősegíti a vércukorszint mozgatását a sejtjeibe, hogy energiát használjon fel.
A loquat fa különféle részeit, beleértve a leveleit és magjait, régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban olyan anyagcsere-problémák kezelésére, mint a magas vércukorszint.
Egy négyhetes vizsgálatban a magas zsírtartalmú étrendben lakktápot fogyasztó egerek vércukor-, triglicerid- és inzulinszintje alacsonyabb volt, mint csak magas zsírtartalmú étrend esetén.
Más rágcsáló-vizsgálatok szerint a loquat levél- és magkivonatok csökkenthetik a vércukorszintet is.
Emberi vizsgálatokra azonban szükség van.
összefoglalóA loquat gyümölcs, levelek és magvak az anyagcsere-egészség számos aspektusának kedvezhetnek, de humán vizsgálatok hiányoznak.
6. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kínálhat
A krónikus gyulladás számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, az agyi betegségeket és a cukorbetegséget.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a loquattoknak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik vannak.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat során a loquat juice jelentősen megnövelte az interleukin-10 (IL-10) nevű gyulladásgátló fehérje szintjét, miközben jelentősen csökkentette két gyulladásos fehérje - az interleukin-6 (IL-6) és a tumor nekrózis faktor alfa ( TNF-alfa).
Ezenkívül egy rágcsáló-vizsgálat azt találta, hogy a nátrium-gyümölcs kivonattal történő kiegészítés csökkentette a magas cukortartalmú étrend által okozott általános gyulladást és jelentősen csökkentette az endotoxinok szintjét, egyfajta gyulladásos anyag a májban.
Ezek a hatásos gyulladáscsökkentő hatások valószínűleg a loquats antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok széles választékának köszönhetők. Mindazonáltal emberi kutatásra van szükség.
összefoglalóA kémcsőben végzett és állatkísérletek arra utalnak, hogy a naspolyáknak erős gyulladáscsökkentő hatása lehet.
7. Sokoldalú és remek
A loquattok szemitrópusi környezetben nőnek. Ezekben a régiókban megvásárolhatók helyi gazdálkodóktól, vagy akár udvarban is termeszthetők.
Ha hidegebb éghajlaton élsz, ezeket nehezebb megtalálni, de az évszakától függően speciális élelmiszerboltokban kaphatók.
A loquats íze édes, mégis enyhén fanyar, citrusos jegyekkel. Ügyeljen arra, hogy teljesen érett nüvelyeket válasszon, mivel az éretlen gyümölcs savanyú. Az érettek élénk sárga-narancssárgává válnak, és puha tapintásúak.
Mivel a loquattok gyorsan elrothadnak, a vásárlástól számított néhány napon belül meg kell ennie.
Különböző módon veheti fel őket étrendjébe, többek között:
- nyersen, sajttal vagy dióval párosítva uzsonnaként
- gyümölcssalátába dobta
- juharsziruppal és fahéjjal párolt édes zabpehely
- pitébe és süteménybe sütjük
- lekvárt vagy zselét készítenek belőle
- hozzá egy turmixhoz spenót, görög joghurt, avokádó, kókusztej és fagyasztott banán mellett
- paprikával, paradicsommal és friss fűszernövényekkel kombinálva egy kellemes salsa
- főzve és hússal vagy baromfival tálalva édes oldalként
- koktélokhoz és koktélokhoz
Ha nem tervezi, hogy azonnal élvezze a naspolyákat, akkor akár 2 hétig is hűtőszekrényben tarthatja őket. Az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében dehidratálhatja, konzerválhatja vagy lefagyaszthatja őket.
összefoglalóA Loquats édes, enyhén savanykás íze sok étel mellé illeszkedik. Ezek a gyümölcsök finomak és nem sokáig tartanak, ezért érdemes fagyasztás, konzerválás vagy dehidratálás útján megőrizni őket. Készíthet belőlük lekvárokat és zseléket is.
Alsó vonal
A loquats olyan ízletes gyümölcs, amely különféle egészségügyi előnyöket kínál.
Alacsony a kalóriatartalom, de rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és gyulladáscsökkentő növényi vegyülettel büszkélkedhetnek.
Ráadásul néhány kutatás azt sugallja, hogy megvédhetnek bizonyos betegségektől, például a szívbetegségektől és a ráktól, valamint csökkenthetik a vércukor-, triglicerid- és inzulinszintet.
Ha kíváncsi vagy, próbálj a helyi szaküzletben rabokat találni. Online is vásárolhat loquat teát, szirupot, cukorkát és palántákat.
