Az egészség és a wellness mindannyiunkat másképp érint. Ez egy ember története.
Amikor megszülettem a legidősebb fiam, épp egy új városba költöztem, három órányira a családomtól.
A férjem napi 12 órát dolgozott, és egyedül voltam újszülöttemmel - egész nap, minden nap.
Mint minden új anya, ideges és bizonytalan voltam. Rengeteg kérdésem volt, és nem tudtam, mire számíthatok az élet egy vadonatúj babával.
Az akkori Google-előzményeim olyan kérdésekkel töltöttek be, mint például: "Hányszor kell a babámnak kakilni?" - Meddig kell aludnia a babámnak? és "Hányszor kell a babámnak ápolni?" Normális új anya aggódik.
De az első hetek után kissé intenzívebben kezdtem aggódni.
Elkezdtem kutatni a hirtelen csecsemőhalál szindrómát (SIDS). Az az ötlet, hogy egy teljesen egészséges csecsemő figyelmeztetés nélkül egyszerűen meghalhat, a szorongás forgatagába indított.
5 percenként bementem a szobájába, miközben aludt, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól van-e. Figyeltem, ahogy szundít. Soha nem engedtem el a szemem elől.
Aztán a szorongásom hógolyózni kezdett.
Meggyőztem magam arról, hogy valaki felhívja a szociális szolgálatokat, hogy elvegyék tőlem és a férjemtől, mert rossz alvó volt, és nagyon sírt. Aggódtam, hogy meghal. Aggódtam, hogy valami nincs rendben vele, amit nem vettem észre, mert rossz anya voltam. Aggódtam, hogy valaki bemászik az ablakon és ellopja az éjszaka közepén. Aggódtam, hogy rákja van.
Nem tudtam aludni éjjel, mert féltem, hogy alszik a SIDS-nek, míg én alszom.
Minden miatt aggódtam. És ez alatt az egész év alatt azt hittem, hogy ez teljesen normális.
Azt hittem, minden új anya aggódik, mint én. Feltételeztem, hogy mindenki ugyanúgy érez, és ugyanazok az aggodalmak vannak, ezért soha nem fordult meg a fejemben, hogy beszélnem kell valakivel erről.
Nem tudtam, hogy irracionális vagyok. Nem tudtam, milyen tolakodó gondolatok vannak.
Nem tudtam, hogy szülés utáni szorongásom van.
Mi a szülés utáni szorongás?
Mindenki hallott már a szülés utáni depresszióról (PPD), de még a szülés utáni szorongásról (PPA) sem sokan hallottak. Egyes tanulmányok szerint a szülés utáni szorongásos tünetekről a nők legfeljebb 18 százalékánál számoltak be.
A minnesotai terapeuta, Crystal Clancy, az MFT szerint valószínűleg sokkal magasabb a szám, mivel a diagnosztikai és oktatási anyagok általában nagyobb hangsúlyt fektetnek a PPD-re, mint a PPA. "Határozottan lehetséges PPA PPD nélkül" - mondja Clancy az Healthline-nak. Hozzáteszi, hogy emiatt gyakran nem kezelik.
„Lehet, hogy a nőket átvizsgálja szolgáltatójuk, de ezek a szűrések általában többet tesznek fel a hangulattal és a depresszióval kapcsolatban, amelyek hiányolják a hajót, amikor szorongásról van szó. Másoknak kezdetben PPD-je van, de amikor ez javul, kiderül a szorongás, amely valószínűleg hozzájárulhat a depresszióhoz ”- magyarázza Clancy.
A szülés utáni szorongás a nők akár 18 százalékát is érintheti. De a szám még magasabb lehet, mivel sok nőt soha nem diagnosztizálnak.
A PPA-val rendelkező anyák állandó rettegésükről beszélnek
A PPA-val kapcsolatos gyakori tünetek:
- örvény és ingerlékenység
- állandó aggodalom
- tolakodó gondolatok
- álmatlanság
- a rettegés érzése
Az aggodalom egy része csak tipikus új szülő önkérdés. De ha ez kezdi zavarni a szülő azon képességét, hogy gondoskodjon magáról vagy babájáról, akkor ez szorongásos rendellenesség lehet.
A SIDS nagy kiváltó oka sok szülés utáni szorongásban szenvedő anyának.
Az ötlet elég rémisztő a tipikus anyukák számára, de egy PPA szülő számára a SIDS-re koncentrálás a szorongás birodalmába sodorja őket.
Az alvás elhagyása, hogy az egész éjszakát egy békésen alvó csecsemővel bámulva töltsük, számolva a leheletek között eltelt időt - pánik beálltával, ha a legkisebb késés is fennáll - a szülés utáni szorongás fémjelzi.
Erin, egy 30 éves, háromgyermekes, dél-karolinai anyuka kétszer volt PPA-val. Először ismertette a rettegés és a rendkívüli szorongás érzését anyai értékével és lánya nevelésére való képességével kapcsolatban.
Aggódott amiatt is, hogy akaratlanul megsebesítette lányát, miközben cipelte. "Az ajtókat mindig függőlegesen vittem át, mert rettegtem, hogy az ajtókeretbe vertem a fejét, és megöltem" - vallja be.
Erin, mint más anyukák, aggódott a SIDS miatt. "Minden este pánikszerűen ébredtem, csak abban, hogy álmában halt meg."
Mások - mint a pennsylvaniai anya, Lauren - pánikba esnek, amikor a babájuk rajtuk kívül mással van. "Úgy éreztem, hogy a babám nem volt biztonságban rajtam kívül senkivel" - mondja Lauren. - Nem tudtam ellazulni, amikor más fogta. Amikor sírt, a vérnyomásom rakétává vált. Izzadni kezdtem, és nagy szükségem volt arra, hogy megnyugtassam.
Leírja a kisbaba kiáltásának okozta eluralkodó érzést: "Szinte olyan volt, mintha nem tudnám elhallgattatni, mindannyian meghalnánk."
A szorongás és a rettegés elveszítheti a valóságérzetét. Lauren leír egy ilyen példát. - Egyszer, amikor éppen otthon voltunk [a kórházból], szundítottam a kanapén, miközben (nagyon biztonságos és képes) anyám figyelte a babát. Felébredtem, és rájuk néztem, és [a lányomat] vér borította. ”
Így folytatja: „A szájából ömlött az egész takaró, amelybe be volt tekerve, és nem lélegzett. Természetesen nem ez történt valójában. Szürke és piros takaróba burkolózott, és az agyam csak megvadult, amikor először felébredtem.
A szülés utáni szorongás kezelhető.
Mit tehetek a szorongásos tüneteim ellen?
A szülés utáni depresszióhoz hasonlóan a szülés utáni szorongás, ha nem kezelik, befolyásolhatja az anya kötődését a babájával. Ha túlságosan fél a baba gondozásától, vagy úgy érzi, hogy rossz a baba számára, negatív fejlõdési következményei lehetnek.
Hasonlóképpen összefüggés lehet a 24 hónapos viselkedési problémák között azoknál a gyermekeknél, akiknek anyja tartósan szorongott a szülés utáni időszakban.
Azoknak az anyáknak, akik ezen tünetek vagy a PPD-vel kapcsolatos tünetek bármelyikét tapasztalják, segítséget kell kérniük egy mentálhigiénés szakembertől.
Ezek az állapotok kezelhetők. De ha nem kezelik őket, súlyosbodhatnak vagy elidőzhetnek a szülés utáni időszakon, klinikai depresszióvá vagy általános szorongásos rendellenességgé alakulva.
Clancy szerint a terápia előnyös lehet, és általában rövid távú. A PPA különféle terápiás modellekre reagál, elsősorban a kognitív viselkedésterápiára (CBT), valamint az elfogadó és elkötelezettség terápiára (ACT).
Clancy szerint: „A gyógyszeres kezelés lehet egy lehetőség, különösen, ha a tünetek elég súlyosakká válnak a működés károsodásához. Számos olyan gyógyszer létezik, amelyet biztonságosan lehet bevenni terhesség alatt és szoptatás alatt. ”
Hozzáteszi, hogy más megközelítések a következők:
- elmélkedés
- éberségi képességek
- jóga
- akupunktúra
- kiegészítők
Ha úgy gondolja, hogy a szülés utáni szorongás tünetei vannak, forduljon orvosához vagy mentálhigiénés szakemberéhez.
Kristi szabadúszó író és anya, aki ideje nagy részét nem önmagán kívüli emberek gondozásával tölti. Gyakran kimerült, és kompenzálja az intenzív koffein-függőség. Keresse megTwitter.
.jpg)
