A nyomor szereti a társaságot, igaz?
Valószínűleg saját kezűleg tapasztalta meg e mondás mögött rejlő igazságot azzal, hogy szomorú zenét keresett, amikor dühösnek vagy idegesnek érzi magát, vagy a szeretteihez merészkedik.
A dolgok másképp is működhetnek. Ha gyászos dalt hallasz, amikor nagy napod van, gyorsan megváltozhat a hangulatod. Ha Ön az, aki fülhallgatót kínál, szomorúnak vagy szorongottnak érezheti magát egy barátja gondjairól.
Hogyan történik ez? Tényleg terjedhetnek az érzelmek, mint nátha vagy influenza?
Valójában igen. A kutatók érzelmi fertőzésnek nevezik. Akkor történik, amikor utánozza, általában tudatos erőfeszítés nélkül, a körülötted lévő emberek érzelmeit és kifejezéseit.
Miért történik?
A kialakuló idegtudomány az egyik lehetséges magyarázatot kínál erre a jelenségre: a tükörneuron-rendszert.
A tükörneuronok fogalma akkor keletkezett, amikor a makákómajmok agyát kutató kutatók felfedezték, hogy bizonyos idegsejtek akkor kezdtek lőni, amikor a majmok tettek valamit és amikor más majmoknál nézték ugyanezt.
Úgy tűnik, hogy hasonló folyamat fordulhat elő embereknél is. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a tükörneuron rendszer túlmutat a fizikai cselekvéseken, és megmagyarázhatja, hogyan éljük meg az empátiát mások iránt.
Hogyan történik?
Az érzelmi fertőzést vizsgáló szakértők úgy vélik, hogy a folyamat általában három szakaszban történik: mimika, visszacsatolás és fertőzés (tapasztalat).
Utánzás
Ahhoz, hogy utánozza valaki érzelmeit, először fel kell ismernie az érzelmet. Az érzelmi jelek gyakran finomak, így valószínűleg nem mindig vagy tisztában ezzel a felismeréssel.
Általában a mimika testbeszéden keresztül történik. Ha például barátjával beszélget, elkezdheti öntudatlanul másolni a pózukat, gesztusukat vagy arckifejezésüket.
Ha némi szorongással vagy szorongással kezdte a beszélgetést, de ha barátja arca lazának és nyitottnak tűnik, akkor a saját arckifejezése is ellazulhat.
A mimika segíthet abban, hogy másokkal kapcsolatba léphessen azáltal, hogy megérti tapasztalataikat, ezért ez a társas interakció kulcsfontosságú eleme. De ez csak egy része az érzelmi fertőzés folyamatának.
Visszacsatolás
Egy érzelem utánzásával elkezded megtapasztalni. A fenti példában nyugodt arckifejezése segíthet abban, hogy nyugodtabban érezze magát.
Dr. Maury Joseph, Washington DC pszichológusa szerint ez mélyebb gyökerű érzelmi tapasztalatokkal és hangulatokkal is megtörténhet, például depresszióval.
Például depressziós személyek kifejezhetik érzéseiket testbeszéd, beszédminták vagy arckifejezések, valamint szavak révén. "Ez hasonló érzelmi reakciót válthat ki azokban az emberekben, akik kiszolgáltatottabbak ezekre a jelekre" - magyarázza.
Fertőzés
Egy érzelem utánzása jellemzően felidézi benned ezt az érzelmet, majd ez a saját tapasztalatod részévé válik. Elkezdi kifejezni, vagy másokkal hozza összefüggésbe ugyanúgy, és a fertőzés folyamata befejeződött.
Tippek a pozitív megmaradáshoz
Az érzelmi fertőzés nem mindig rossz dolog. Ki nem akarja terjeszteni a boldogságot? De van egy hátránya is: A negatív érzelmek ugyanolyan könnyen terjedhetnek.
"Senki sem sérthetetlen az érzelmi fertőzések miatt" - mondja Joseph. De van megfigyelni a negatív érzelmeket és támogatni a körülötted lévő embereket anélkül, hogy elkapnád a blues esetét. Itt van, hogyan.
Vedd körül olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek
Kevésbé valószínű, hogy valaki más rosszkedvének enged, ha a környező környezetét tele van olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak. Ha általában sok negatívummal találkozik a munkahelyén, tegye irodáját vagy íróasztalát „boldog helynek” magának.
Íme néhány ötlet:
- Hozzon be növényeket vagy akár halakat, ha a munkahelye megengedi.
- Tegye fel háziállatának, partnerének, gyermekeinek vagy barátainak fényképeit a munkaterületére.
- Fejhallgató segítségével hallgathatja kedvenc podcastjait vagy zenéjét munka közben.
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy egy rossz negativitási esettel esik le, a környezete segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
Kínáljon pozitivitást
Ha nem akarja, hogy egy másik ember negativitása érintsen téged, próbáld meg mosolyogva forgatni az asztalokat, és próbáld vidáman tartani a hangodat. Ha már kezdi érezni valaki rossz mozdulatának hatásait, akkor kevésbé érezheti magát mosolyogni, de segíthet kipróbálni.
A mosolygás segíthet abban, hogy pozitívabban érezd magad, de a másik személy utánozhatja a testbeszédedet és elkaphatja a ti hangulat helyett, ami win-win helyzetet jelent.
Felismerni, mi történik
Ha valaki más hangulatát veszi fel, akkor nem biztos, hogy azonnal rájön. Lehet, hogy csak rosszul érzi magát, anélkül, hogy igazán megértené, miért.
"Sok öntudat kell ahhoz, hogy rájöjj, valaki más viselkedése idegesnek érzi magát" - mondja Joseph. Annak felismerése, hogy az érzései hogyan viszonyulnak egy másik ember tapasztalatához, megkönnyítheti a megszólítást anélkül, hogy cselekedne rajtuk.
Ha megtanulja, hogyan ismerje el, ha valakinek a negatív hangulata befolyásolja Önt, akkor gyakorolhatja, hogy eltávolítsa magát a helyzetből.
Nevess fel
A nevetés segíthet a hangulat javításában és a stressz enyhítésében. Elterjedhet a körülötted lévő emberekre is.
Amikor úgy érzi, hogy negativitás kúszik be, ossza meg egy vicces videót, mondjon el egy jó viccet, vagy élvezze kedvenc sitcomját a pozitivitás érdekében.
Ne vegye személyesen
Az érzelmi fertőzés az empátiához kapcsolódik. Ha valaki, akit érdekel, érzelmileg nehezen megy, válaszolhat, ha öntudatlanul elnyeli tapasztalatait és így kapcsolatba lép vele. Ez csak része az emberiségnek.
Próbálja meg szem előtt tartani, hogy:
- nem vagy felelős az érzéseikért
- lehet, hogy nem tud segíteni
- tapasztalataikat egyetlen módon osztják meg, amit tudnak
Ez különösen nehéz lehet, ha egy szeretett személy krónikus mentális egészségi állapottal, például depresszióval küzd. Nem tudsz sokat segíteni nekik, ha nem érzed jól magad sem. Soha sem rossz ötlet arra ösztönözni őket, hogy beszéljenek egy terapeutával.
Megfontolhatja azt is, hogy támogatást keressen magának, mivel sok terapeuta együttműködik a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek partnereivel és családtagjaival.
Alsó vonal
Az emberek nem mindig tudják szavakba önteni, hogy hogyan érzik magukat, de általában általános képet adhatnak testbeszédük és más finom jelek révén. Ennek hátránya, hogy a negatív érzelmek terjedhetnek, különösen a munkahelyi környezetben és a közösségi médiában.
Nem kaphat lövést az érzelmi fertőzés megelőzésére, de megakadályozhatja, hogy lehessen.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
-treatment-early.jpg)
