Be-be-kijut zuhanyozó vagy, vagy elég hosszú ideig szeretnél ott állni, hogy a víz összegyűljön a lábad körül? Függetlenül attól, hogy melyik táborba esik, érdemes a középső részre törekednie, különösen, ha hidratáltan és tisztán szeretné tartani a bőrét.
Míg a heti több napos fürdés fontossága kritikus az általános egészségi állapot és higiénia szempontjából, a túl sok vagy nem elegendő idő a zuhany alatt problémákat okozhat a bőrödön.
Mennyi ideig tart a zuhany?
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az átlagos zuhanyozás 8 percig tart. Ha 15 percnél hosszabb ideig szeret elidőzni a zuhany alatt, érdemes átgondolnia a higiéniai rutinját.
Dr. Edidiong Kaminska, a testület által minősített dermatológus szerint az ajánlott maximális zuhanyidő körülbelül 5-10 perc. Ez elegendő idő a bőr megtisztítására és hidratálására anélkül, hogy túlzásba venné. "A bőrünknek vízre van szüksége, csakúgy, mint testünknek, de ha túl- vagy alul csináljuk, annak következményei lehetnek" - teszi hozzá.
És ha száraz a bőre vagy ekcéma van, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD szerint rövidebb, langyos zuhany ajánlott. Sőt, a Baylori Orvostudományi Főiskola szerint különösen fontos elkerülni a meleg záporokat a téli hónapokban, mivel a hő károsíthatja a bőr felületét, ami gyulladáshoz vezethet és fokozhatja az ekcéma tüneteit.
Hosszú záporok mellékhatásai
Míg egy hosszú, forró zuhany tűnhet a legjobb módja a test kényeztetésének, a túlzuhanyozás kiszáríthatja a bőrt. "A zuhanyozás célja a bőr hidratálása és tisztítása, de a meleg vagy meleg zuhanyozás hosszabb ideig eltávolítja a bőr természetes olajait, megnyitja a pórusokat és lehetővé teszi a nedvesség távozását" - mondja Kaminska.
A nedvesség megtartása érdekében általában testhidratáló krémet javasol a zuhanyozás után a bőrre, mivel ez lehetővé teszi, hogy a víz (hidratálás) a bőrben maradjon és ne meneküljön el.
Rövid záporok mellékhatásai
Ha a túlmosásnak következményei vannak, nyugodtan mondhatjuk, hogy az alulzuhanyozás is problémákat vet fel. Általában az alulzuhanyozás nem biztos, hogy alaposan megtisztítja a bőrt.
"Mindannyiunknak vannak normális baktériumai és organizmusai, amelyek a bőrünkön élnek (normál növényvilág), és ez megvédi bőrünket a sérüléstől vagy sértéstől" - magyarázza Kaminska. Ha az egyensúly a normál vagy egészséges növényzet túlnövekedése felé billen, azt mondja, ez növelheti a bőrfertőzés kockázatát - nem beszélve a testszag kockázatáról, ha következetesen alulmosogatja a bőrt.
Forró, meleg vagy hideg víz kiválasztása
A meleg, meleg és hideg vizes zuhanyoknak előnyei vannak. De ha nem biztos abban, hogy melyik hőmérséklet a legjobb az Ön számára, tévedjen az óvatosság mellett, és menjen meleg vagy langyos zuhannyal.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a meleg, nem pedig a forró víz jobban alkalmazható olyan bőrbetegségek esetén, mint a pikkelysömör és az ekcéma. Meleg helyett meleg víz használata is hozzájárulhat a vízszámla csökkentéséhez.
A hideg zuhanyoknak néhány előnye is lehet, például az izomfájdalom csökkentése, az irritált vagy viszkető bőr megnyugtatása, és természetesen a reggeli ébredés elősegítése. A forró záporok viszont segíthetnek a megfázás vagy köhögés tüneteinek kezelésében a váladék fellazításával és a légutak megnyitásával.
Milyen gyakran kell zuhanyozni?
Annak ismerete, hogy meddig kell állnia a víz alatt, csak része az egyenletnek. Arra is ügyelnie kell, hogy milyen gyakran zuhanyozzon. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint az emberek többségének nincs szüksége egynél több zuhanyra naponta.
Mindazonáltal az AAD rámutat, hogy néha szükség van a test tisztítására naponta többször, például ha olyan sportot vagy tevékenységet folytat, amely izzadást okoz. Ha elkészült, le kell zuhanyoznia. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy a víz langyos, és azonnal nedvesítsen be egy zuhany után.
De ha a gyakori zuhanyozás után még mindig problémája van a száraz bőrrel, akkor forduljon bőrgyógyászhoz tanácsokkal a szárazság minimalizálásához.
Hogyan kell megfelelően zuhanyozni
Amit a zuhany alatt csinál, ugyanolyan fontos, mint hogy milyen gyakran zuhanyozzon, és mennyi ideig hagyja a vizet behatolni a bőrébe. "A zuhanyozásnak számos módja van, de a legegyszerűbb és legkíméletesebb módszer a kezek használata" - mondja Kaminska. A zuhanyzási lépések a következők:
- Nedvesítse meg a testet meleg, de nem forró vízzel
- Használjon egyszerű szappant vagy folyékony tisztítószert.
- Készítsen habot a kezével, és mossa le a testet felülről lefelé, vagy a fejétől a lábujjáig.
- Ne felejtsen el minden zugot, például bőrráncot, hónaljat, ágyékot és a lábujjak között.
- Zuhanyozzon 5-10 percig.
- Száradás után alkalmazzon hidratáló krémet.
Elvitel
Ha a zuhany alatt eltöltött időt 5-10 percre korlátozza, és langyos vagy meleg víz használatával elkerülheti a bőr kiszáradását, miközben alaposan megtisztítja a testét.
