Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Amit tehetsz
A mozgásbetegség az enyhe hányingertől a szédülésig, izzadásig és hányásig terjedő tüneteket okozhat. Bármilyen típusú utazás - autó, repülőgép, vonat vagy hajó - néha hirtelen bekövetkezhet.
Vannak olyan dolgok, amelyeket tehet, amelyek szinte azonnal segíthetnek, például a láthatárra nézhetnek. Hasonlóképpen, van néhány hosszú távú megoldás, amelyet kipróbálhat, például bizonyos vitaminok szedése.
Az új gyógyszerek vagy kiegészítők megkezdése előtt feltétlenül ellenőrizze orvosát. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek bármelyik mögöttes betegséggel vagy gyógyszerrel, amelyet már szed.
Tippek az azonnali megkönnyebbüléshez
Gyors cselekvés a helyzet megváltoztatásával vagy a figyelem elterelésével, amikor először észleli a mozgásbetegséget, megkönnyítheti a tüneteit, mielőtt súlyosbodnának.
Viselkedj
Ha utas vagy, fontold meg a jármű kormányának vezetését. A tudósok úgy gondolják, hogy a mozgásbetegséget akkor okozzák, ha a szemed által látott mozgás eltér a belső fül által érzékeltektől. Ha autót vezet, ezek az érzékek jobban összekapcsolódhatnak.
Nézz szembe azzal az iránygal, amelyre mész
Ha a vezetés nem választható, akkor nézzen szembe az irányával, ahová utazik. Ismét segíthet a vizuális érzék és a belső fül közötti kapcsolat megszakadásában. Kompon próbáljon meg haladni a hajó farától (hátul) az orráig (elöl). Vannak, akik szerint az első ülésen ülve csökkennek a tünetek. Autóban vegye fontolóra a hátsó ülések cseréjét valakivel, aki elöl van.
Tartsa szemét a láthatáron
A távolban álló álló tárgyra való összpontosítás egy másik taktika, amely segít a vizuális ingerekben. Ismét előfordulhat, hogy pozíciókat kell mozgatnia abban a járműben, amelyben utazik.
Pozícióváltás
Vannak, akik úgy találják, hogy fekve jobb mozgásbetegségük van. Mások számára a felállás lehet jobb helyzet. A lehetőségek az utazás típusától függenek, ezért kísérletezzen, hogy kiderüljön, mi a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha autóban ülsz, a fejed a fejtámlának támasztva segíthet a fej mozgásának csökkentésében.
Kap egy kis levegőt (ventilátor vagy szabadban)
Repedjen be egy ablakot, vagy menjen a szabadba, ha mozgásbetegsége legyőz. Ha az időjárás vagy az utazási mód nem engedi meg, fordítsa maga felé a szellőzőnyílásokat, vagy fontolja meg ventilátor használatát, hogy levegőt fújjon az arcára. A cigarettafüst szintén súlyosbíthatja betegségét.
Csipegetni a kekszet
Egy könnyű snack elfogyasztása, például a sós keksz, enyhítheti az émelygést. A nehéz, zsíros vagy savas ételek súlyosbíthatják betegségét, mert lassan emészthetők. Tervezzen előre, ha az út megáll az utazásainál, többnyire gyorséttermi lehetőségeket kínál. Egyéb jó snack lehetőségek közé tartozik a gabona, kenyér, egyéb gabonafélék, alma és banán.
Igyon egy kis vizet vagy szénsavas italt
A korty hideg víz vagy egy szénsavas ital, például a seltzer vagy a gyömbéres sör, szintén visszaszoríthatja az émelygést. Hagyja ki a koffeintartalmú italokat, például a kávét és bizonyos üdítőket, amelyek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz és súlyosbíthatják az émelygést. További jó választás a tej és az almalé.
Zavarja a figyelmet zenével vagy beszélgetéssel
Kapcsolja be a rádiót vagy kezdjen el egy beszélgetést, hogy elméje ne mozogjon. Lehet, hogy képes elterelni a figyelmét annyira, hogy jobban érezze magát. A kutatók felfedezték, hogy a zenehallgatás segíthet a mozgásbetegséggel járó hányinger és más fiziológiai tünetek esetén.
Tegye le a képernyőt
Azoknál az embereknél, akiknél mozgásbetegség alakul ki, problémákat okozhat a könyvek vagy a szöveg különböző eszközökön történő olvasása. Ez a belső fül és a szem közötti érzékszervi kapcsolatra vezet vissza. Ha valamire közelről összpontosít, súlyosbíthatja tüneteit. Fontolja meg az átváltást hangoskönyvekre, zenére vagy akár egy szundira az idő múlása érdekében.
Gyorsan ható természetes gyógymódok
A különféle természetes kezelések szintén segíthetnek a mozgásbetegség leállításában. Ne feledje: mindig kérjen kezelőorvosától útmutatást a kiegészítők használatához és az adagoláshoz.
Nyomáspontok
A csuklóján található akupresszúrás pont, a nei-kuan (P6), gyors megkönnyebbülést jelenthet. Helyezze a jobb kéz mutató-, középső és gyűrűsujját a bal csukló belső oldalára, kezdve a ránc alatt. A nei-kuan pont a mutatóujjad alatt van, a csukló inak között. Négy-öt másodpercig erősen nyomjon egy vagy mindkét csuklót.
Aromaterápia
Bizonyos illatok, például a tiszta gyömbér és a levendula illóolajok, szintén hasznosak lehetnek. A borsmenta illóolajat a kórházi betegek hányingerének csökkentésére használták. Az olajok sokféleképpen használhatók, de a diffúzióval van a legkisebb a kölcsönhatások kockázata. Vásárolhat hordozható diffúzort az útjára, és munkamenetenként csak pár csepp olajat kell használnia. Egy óra a maximális diffúz idő. Illóolaj palackból szippantást venni vagy illóolaj nyakláncot kényelmesebb lenne mozgó járműben használni.
Kamilla tea
A kamilla egy gyógynövény, amely segít megnyugtatni a gyomrot, csökkenteni a savakat és ellazítani a gyomor izmait. A kamilla teát megtalálhatja a legtöbb élelmiszerboltban és az online kiskereskedőknél, mint például az Amazon.com. Fontolja meg a tea áztatását, mielőtt elindulna, tárolja egy utazási bögrében, és igyon melegen vagy hidegen.
Édesgyökérgombócok
Az édesgyökér gyökér a gyomorfekély fájdalmának, a gyomorsav irritációjának csillapítására és az emésztés elősegítésére szolgál. Ez segíthet a hányinger és hányás elhárításában is. Pillanatokat online vásárolhat olyan kiskereskedőknél, mint az Amazon.com. A kiszolgálás mérete a vásárolt márkától függ. Lehet, hogy ez az opció jó ízű, de ne feledje, hogy még mindig gyógynövény-kiegészítőnek számít.
Vény nélkül kapható (OTC) és vényköteles gyógyszerek
Ha ezek az öngondoskodási intézkedések nem működnek, más lehetőségek állnak rendelkezésre a helyi drogériában vagy orvosi rendelvény alapján.
OTC antihisztaminok
Próbáljon 30–60 perccel az utazás előtt, és az út során minden hat óránként dimenhidrinátot (Dramamine), difenhidramint (Benadril) vagy meclizint (Antivert) tartalmazó OTC gyógyszereket bevenni.
A dimenhidrinát és a difenhidramin általában biztonságos a két évesnél idősebb gyermekek számára, de beszéljen orvosával az adagolásukról. Az antihisztaminok szedése alatt álmos lehet. Ha ez aggodalomra ad okot, a meclizin kevésbé nyugtató hatású, mint a többi lehetőség.
Szkopolamin
A Scopolamine egy vényköteles gyógyszer, amely tabletta vagy bőrfolt formájában kerül forgalomba. A fül mögé helyezett minden tapasz legfeljebb három napig tehet enyhítést. Lehetséges mellékhatások, például szájszárazság.
A glaukómában vagy más egészségügyi problémákban szenvedőknek meg kell beszélniük ezt a kezelést orvosukkal; bizonyos esetekben nem lehet opció. Ez a gyógyszer nem alkalmas gyermekek számára. Ne hagyja, hogy a gyerekek a tapasznak támaszkodjanak, ha rajta van.
Prometazin
A Promethazine egy vényköteles antihisztamin gyógyszer, amelyet mozgásbetegség kezelésére használnak. Segít csökkenteni az agyad által okozott jeleket, amelyek hányást okoznak.A 65 év alatti felnőttek adagja naponta kétszer 25 milligramm, az első adag 30 perccel egy órával az utazás előtt. A 2 és 17 év közötti gyermekek naponta kétszer 12,5 és 25 milligramm közötti adagot vehetnek igénybe.
Hosszú távú megoldások a jövőbeni tünetek megelőzésére
Azok az emberek, akik gyakran utaznak munkába, és mások, akik súlyosabb mozgásbetegséget tapasztalnak, hosszú távú megoldásokat, például kiegészítést vagy kognitív-viselkedési terápiát vizsgálhatnak.
Vegyünk B-6 vitamint
A B-6-vitamint (piridoxint) gyakran használják terhességi hányinger és hányás kezelésére, többek között a szorongás mellett. A szint emelése segíthet a mozgásbetegségben is, bár további kutatásokra van szükség ezen a területen. A maximális napi adagolási javaslat felnőtteknek napi 100 milligramm.
Vegyünk 5-HTP + magnéziumot
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az agy alacsony szerotoninszintje mozgásbetegséghez és migrénhez köthető. Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) és a magnézium kiegészítők segíthetnek a szerotonin emelésében. Ezeket a kiegészítőket önmagában vagy kombinációban megtalálhatja a drogériákban az online kiskereskedőknél, mint az Amazon.com. Ennek a kezelésnek az eredménye két-három hétig tarthat.
Vegyünk kiegészítőket
A gyömbér és a borsmenta gyógynövényeknek vannak kutatásai, amelyek támogatják a mozgásbetegség és az émelygés kezelését. A gyömbér átlagos dózisa 550 mg (mg), naponta egyszer. A borsmenta esetében az átlagos dózis 350 mg, naponta kétszer.
Fektessen be akupresszúrás sávokba
Az akupresszúrás sávok, mint a Sea-Bands, folyamatosan stimulálják a nei-kuan pontot. Ezeknek a zenekaroknak a hatékonyságuk felállítása után két-öt percbe telhet. Páruk 7 dollár alatt van, felnőttek és 3 évesnél idősebb gyermekek viselhetik őket.
Biofeedback terápia
A biofeedback terápia a gondolatait használja az ingerekre adott fizikai válaszainak ellenőrzésére, például a mozgásra. Sikeresen küzdött a légibetegség ellen az amerikai légierő röpcéduláiban.
Ehhez egy terapeuta az érzékelőket a test különböző részeihez köti, hogy megmérje a szív vagy a légzés gyakoriságát. Ezután a terapeutával együttműködve ellenőrzi válaszait. Kérjen beutalót orvosától, vagy keressen a BCIA könyvtárban tanúsított terapeutákat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A tüneteknek enyhülniük kell, amikor a mozgás leáll. A mozgásbetegség nem vezet hosszú távú szövődményekhez. Akár több nap elteltével is megszokhatja a mozgást egy hosszabb utazás során, mint például egy körutazást.
Ha munkája gyakori utazást igényel, vagy ha a betegség miatt aggódni kezd az utazások előtt, egyeztessen orvosával. A vényköteles gyógyszerek vagy a hosszú távú lehetőségek, például a biofeedback terápia segíthetnek a mozgásbetegség leküzdésében.
