Kultúránk nem mindig hagy teret a férfiak számára a belső küzdelem kifejezésére. Ezek a férfiak ezen próbálnak változtatni.
Bárki számára, aki mentális egészségi problémákkal küzd, félelmetesnek és nehéznek tűnhet erről beszélgetni bárkivel - pláne egy mentálhigiénés szakemberrel. Még félelmetes is.
Különösen a férfiak esetében, akiknek egész életükben azt mondták, hogy "emberkedjenek fel" és "legyenek erősek", úgy tűnik, hogy a mentálhigiénés forrásokhoz való hozzáférés ellentmond a kulturális elvárásoknak.
De az elmúlt néhány évben egyre nagyobb az aktivizmus és az érdeklődés a férfi mentális egészség témája iránt, részben a média reflektorfényében lévőknek köszönhetően, akik hangosan szóltak saját tapasztalataikról.
Olyan fontos, hogy megszólaljon és küzdjön a megbélyegzés ellen. Íme, mit akarnak másoktól a mentálhigiénés kérdésekkel foglalkozó mentálhigiénés szakemberek, hírességek és férfiak, többek között arról, hogy milyen a mentálhigiénés diagnózis felállítása, hogyan lehet segítséget kérni, és szerintük mi lesz a férfiak mentális egészségének jövője hasonló.
1. A társadalom azt mondja a férfiaknak, hogy egyszerűen nem elfogadható a túl sok érzés.
"A férfiakat már kiskoruktól kezdve megtanítják, akár a körülöttük levő kulturális hivatkozások, akár a közvetlen szülői tevékenység révén, hogy legyenek kemények, ne sírjanak és ne" törjenek rá "- mondja Dr. David Plans, a BioBeats vezérigazgatója, aki átfogó munkát végzett kutatás ezen a területen. „Katonákat és hivatásos harcosokat képezünk, majd elvárjuk, hogy érzelmileg elég intelligensek legyenek ahhoz, hogy megnyíljanak, amikor segítségre van szükségük. Rosszabb esetben azt várjuk tőlük, hogy soha nem lesz szükségük segítségre. A sebezhetőséget, mint az érzelmi erő alapelvét, be kell vinnünk a férfiasság kereteibe. ”
Szakértők szerint alapvetően azok az üzenetek, amelyeket a férfiak gyermekként kapnak, és felnőttkorukban is elriasztják őket attól, hogy valaha is bárki tudatában legyenek segítségnek. Bár szerencsére ez kezd változni.
2. Rengeteg oka van annak, hogy a férfiak nem keresnek segítséget, még akkor sem, ha szükségük van rá.
"Nagyon nehéz beismerni, hogy férfiként küzdesz" - mondja Alex MacLellan terapeuta és szorongásedző az Healthline-nak. - Logikailag tudod, hogy mindenki lebukik, időről időre problémája van, vagy nehezen képes megbirkózni, de gyakran úgy érzi, hogy csak te vagy az, aki nem tud kezelni. Éjszaka ébren fekszel egyedül, és azon gondolkodsz, miért nem tudsz annyira irányítani, mint kellene, és kétségbeesetten próbálsz nem engedni, hogy bárki más lássa, hogy is állsz valójában. "
3. Néha, még ha tudja is, hogy segítségre van szüksége, nehéz lehet tudni, hogy hol kezdje.
"Sok olyan férfit tapasztaltam, akik nem akarnak segítséget kérni, mert félnek attól, hogy gyengének vagy butának tűnnek" - mondja Timothy Wenger, a férfiak mentálhigiénés szakembere és a The Man Effect bloggerje.
„Ezen dolgozom keményen a változtatáson. Szeretném, ha a férfiak tudnák, hogy belső küzdelmeik ugyanolyan érvényesek, mint bármely más küzdelem, és ezek nem teszik kevésbé férfivá. Azt találom azonban, hogy sok férfi nem tudja, hogyan kérjen segítséget. ”
4. És bár nehéz terapeutát találni, és némi próbát és tévedést igényelhet, végül megéri.
"Mint engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó egyetlen gyermeke és fia, azt gondolná, hogy a terápia megkeresése egyszerű lesz" - mondja A. Burks, a "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle" szerzője.
„Azonban éppen az ellenkezője volt! Arra gondoltam: „Mit fog mondani egy terapeuta, amit még nem tudok?” Két közeli barát jelentős felszólítása után úgy döntöttem, hogy ütemezem az első találkozóm. Sajnos az a bizonyos terapeuta nem volt megfelelő - idő előtt megerősítette a fejemben, hogy mindent tudok. Mégis, még mindig függőséggel küszködtem. Szerencsére a mentorom kihívott, hogy látogassam meg egy adott terapeutát. A terapeuta első látogatása megváltoztatta az életemet, és végül segített megfogalmazni a 4 LÉPÉST. ”
5. Ráadásul a „segítség megszerzése” sokféle formát ölthet.
"Jó szem előtt tartani, hogy a" segítségkérés "nem mindig fáradságos, nehéz feladat" - mondja Matt Mahalo, a szerző és előadó, aki saját mentális egészségi problémáival foglalkozott.
„Előfordulhat, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint néhány óra a helyreállítási történetek és tippek vonalvezetése a YouTube-on, elegendő lehet ahhoz, hogy elindulhasson a gyógyulás útján. Néha csak egy egyszerű kirándulás szükséges a könyvtárba. Például az első jelentős előrelépésem a „Boldogság művészete” olvasása közben történt. ”
6. Az emberek gyakran hatalmas megkönnyebbülést éreznek, miután végre tudatták másokkal, mit élnek át.
Ide tartozik Zayn Malik énekesnő, aki nemrégiben a nyilvánosság elé került a szorongással és étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tapasztalatairól.
- Határozottan örülök, hogy ezt levettem a mellkasomról, mint bárki más, amikor úgy érzi, hogy valamit eltitkol valakitől. Beszélnie kell róla és tisztáznia kell a levegőt ”- mondta a Us Weekly-nek egy interjúban.
7. A mentálhigiénés kérdések sokkal gyakoribbak, mint gondolnád, de a megszólalással néhány férfi megpróbálja felhívni a figyelmet.
- Elmondhatom, valószínűleg legalább fél tucat depressziós varázslatom volt, amelyeket átéltem. És a 2014-es évben nem akartam életben maradni ”- mondta Michael Phelps MA.
Figyelembe véve, hogy minden ötödik amerikai felnőttből mentális egészségi állapot lép fel az adott évben, alapvető fontosságú, hogy ezek a problémák normalizálódjanak - és Phelps pontosan ezért tette célul, hogy megossza tapasztalatait másokkal.
- Tudod, számomra alapvetően csaknem minden olyan negatív érzelmet hordoztam, amelyet 15-20 évig hordozhatsz, és soha nem beszéltem róla. És nem tudom, miért döntöttem úgy az egyik nap, hogy csak megnyílok. De ettől a naptól kezdve egyszerűen sokkal könnyebb élni és sokkal könnyebb élvezni az életet, és ezért nagyon hálás vagyok ”- mondta Phelps.
8. A mentális egészségi problémákat nehéz megérteni, ha még nem tapasztaltad meg őket.
Az én véremben című dalában Shawn Mendes popsztár szorongással szembesíti személyes tapasztalatait, énekelve: "Segítsen nekem, olyan, mintha a falak barlangoznának. Néha úgy érzem, hogy feladom."
A dalról a Beats 1-gyel beszélgetve azt mondta: „Ez valami olyasmi, ami az elmúlt évben eltalált. Előtte felnőttem, elég nyugodt gyerek voltam, nagyon stabil.
Megjegyezte azt is, hogy nehéz lehet valójában megérteni, mit élnek át a szorongással élő emberek, amíg maga nem tapasztalja meg. „Ismertem olyan embereket, akik szorongástól szenvedtek, és valahogy nehéz volt megérteni őket, de amikor megüt, akkor olyan vagy, hogy:„ Istenem, mi ez? Ez őrültség. ”- mondta.
9. Az a tény is biztató, hogy a hírességek egyre kényelmesebbnek tartják magukat a mentális egészségi állapotukról beszélni, néha még humoros pörgetést is hoznak arra, hogy milyen a mentális betegséggel való együttélés.
2017-ben a Saturday Night Live Pete Davidson megnyitotta a krónikus depresszióval kapcsolatos tapasztalatait és a határ menti személyiségzavar legutóbbi diagnózisát.
„A depresszió több mint 16 millió embert érint ebben az országban, és önmagában nincs gyógymód, de bárki foglalkozik ezzel, vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek. Először is, ha úgy gondolja, hogy depressziós, keressen fel egy orvost, és beszéljen velük a gyógyszeres kezelésről. És légy egészséges is. A helyes étkezés és a testmozgás hatalmas változást hozhat ”- ajánlotta Davidson.
Mosolyogva folytatta: "Végül, ha egy késő esti vígjáték stábjában szerepel, az segíthet, ha tudják, hogy többet csinálnak a vígjátékaiból."
10. Minden viccet félretéve, e terület szakértői reményteli kilátásokkal rendelkeznek.
"Ahogy egyre több férfi (főleg a nyilvánosság előtt álló) nyilatkozik küzdelmeiről és a mentális egészségi problémákkal kapcsolatos tapasztalatairól, más férfiak láthatják, hogy a küzdelem valóságos, és te nem vagy egyedül" - mondja Adam Gonzalez, PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a Stony Brook Medicine elme-test klinikai kutatóközpontjának alapító igazgatója.
"Folytathatjuk a tudatosság terjesztését és normalizálhatjuk azt a tényt, hogy nehéz lehet kezelni a stresszt és a mindennapi igényeket" - mutat rá.
"Ami a legfontosabb, hogy folytatnunk kell a remény üzenetének eljuttatását" - mondja Gonzalez. "Vannak hatékony pszichoterápiás kezelések és gyógyszerek, amelyek segíthetnek a stressz, a szorongás, a depresszió és más mentális egészségi problémák kezelésében."
Julia a magazin egykori szerkesztője lett egészségügyi író és „edző a képzésben”. Az amszterdami székhelyű mindennap kerékpározik, és a világ minden tájáról bejárja az erős verejtékezéseket és a legjobb vegetáriánus viteldíjat.
