Áttekintés
A zsibbadás, bizsergés vagy az érzés hiánya a lábszárában átmeneti élmény lehet a túl hosszú leülés után. Néha azt mondjuk, hogy a végtagjaink „alszanak”.
Ez számos súlyos egészségügyi állapot figyelmeztető jele lehet. Fontos tudni, hogy mire kell figyelni, és hogyan kell megmondani, mikor lehet ideje orvoshoz fordulni.
Mi okozza az alsó lábszár zsibbadását?
Láb vagy láb alszik
A lábszár vagy a lábfej zsibbadása és bizsergése rendkívül gyakori, ha hosszú ideig ültél le. A test ezen részén az idegek összenyomódnak, miközben ülsz, elfojtva a véráramlást a területre, ami zsibbadást okoz. Ez egy átmeneti állapot, amelynek fel kell állnia, amikor feláll és hagyja, hogy a véráramlás normalizálódjon.
Gyakorlat
Hasonlóképpen, az intenzív testmozgás során számos tényező gátolhatja a láb vagy a láb alsó véráramlását. Az olyan nagy hatású tevékenységek, mint a futás, összenyomhatják az idegeket, hasonlóan az üléshez, akárcsak a túl szorosan fűzött cipők.
Az alsó lábak zsibbadása futás vagy edzés közben meglehetősen gyakori, és önmagában gyorsan elmúlik.
Súlyosabb okok
A zsibbadás bárhol, beleértve az alsó lábszárat is, egy súlyosabb egészségi állapot mellékhatása lehet. Néhány gyakori állapot, amely bizsergést vagy érzethiányt okozhat az alsó testében:
- Szklerózis multiplex. A sclerosis multiplex egy autoimmun rendellenesség, amely befolyásolja a központi idegrendszert. Sok tünete van, beleértve az izomgörcsöket és a szédülést. Az alsó test bizsergése gyakran az egyik első jel.
- Diabéteszes neuropátiák. Ezek a cukorbetegség által okozott idegkárosodások. A zsibbadás és bizsergés mellett a diabéteszes neuropátiák görcsöket és egyensúlyvesztést okozhatnak.
- Tarzis alagút szindróma. Tarsal alagút szindrómában a sarkában lévő tibialis ideg összenyomódik. Ez lőfájdalmat és égést okozhat, valamint zsibbadást okozhat a lábain.
- Perifériás artériás betegség (PAD). Az artériák plakk-felhalmozódása korlátozhatja az alsó lábak véráramlását és zsibbadást okozhat. Ha PAD-ja van, akkor hajhullást vagy hidegséget is észlelhet az alsó lábszár érintésénél.
- Becsípett ideg. Az alsó hát és a gerinc sérült idege sugárzó fájdalmat vagy zsibbadást okozhat a lábán, inkontinencia, szexuális diszfunkció vagy bénulás mellett.
- Fagyás. Ha rendkívüli hidegnek volt kitéve, a lábak zsibbadása lehet a fagyott bőr vagy fagyás miatt. Ez egy súlyos orvosi vészhelyzet, amely hosszú távon károsíthatja a bőrt és a végtagokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Szinte minden esetben orvoshoz kell fordulnia, ha tartós vagy gyakori zsibbadása van bárhol a testén.
Ha a zsibbadás önmagában nem múlik el, vagy mintha újra és újra visszatérne, ez annak a jele lehet, hogy valami komolyabb dologgal foglalkozik, mint egy „elaludt” végtaggal.
Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha az alsó lábszár zsibbadását egyéb tünetek kísérik, beleértve:
- hányinger
- égő lábfájdalom
- hajhullás a lábadon
- görcsök
- egyensúlyvesztés
- szédülés
- izomgörcsök
- fáradtság
A legbiztonságosabb tennivaló az öndiagnózis elkerülése, és orvosának ellenőrzése.
Hogyan kezeljük a zsibbadt alsó lábszárat otthon
Ha a lábak zsibbadása tartós, fájdalmas vagy gyakori, akkor azt orvosának kell értékelnie. Az alapbetegség kezelése lesz a legjobb módszer a bizsergő érzés leküzdésére.
Van azonban néhány kezelési módszer, amelyet kipróbálhat otthon, hogy közben enyhítse a kellemetlenségeket:
Pihenés
Ha a lábai zsibbadnak, próbálkozzanak a lábukkal. Feküdjön le laposan, hogy megnyíljon a véráramlás és enyhüljön a nyomás a lábad idegein.
Melegség és hideg
A zsibbadás okától függően előfordulhat, hogy meleg vagy hideg borogatást kell alkalmaznia a területre. A jégtakaró segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, míg a meleg borogatás növelheti a véráramlást és ellazíthatja az izmokat.
Ha nem biztos a kiváltó okban, próbálja meg mindkettőt, hogy melyik hozza meg a megkönnyebbülést.
Masszázs
A lábak és az alsó lábak gyengéd masszázsa serkentheti a véráramlást ezeken a területeken, ami segíthet a zsibbadásban és a bizsergésben.
Lábfürdők
Áztassa a lábát meleg lábfürdőbe Epsom-sókkal. A só felszabadítja a magnézium- és szulfátionokat, amelyek felszívódhatnak a véráramlás javítása, valamint a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.
Elvitel
A lábad vagy az alsó lábad átmeneti zsibbadása a túl hosszú üléstől teljesen normális, és nem kell aggódni.
A környék gyakori, visszatérő vagy tartós zsibbadása komolyabb egészségi állapot jele lehet, és ezt azonnal orvosnak kell diagnosztizálnia.
A végtagok zsibbadásának számos lehetséges oka van, ezért nem szabad megpróbálnia otthon diagnosztizálni, vagy csak vény nélkül kapható gyógyszerekkel kezelni.
Az ideiglenes intézkedésekkel azonban enyhítheti a kellemetlenségeket, amíg meg nem találja a kezelést és a diagnózist közvetlenül orvosától.
