A szakállszőr növekedésének sebességét nagyjából a génjei határozzák meg. Minden szőr a testeden követi a fázisok sajátos ciklusát, amelyben a haj nő, kihull és újranövekszik, amíg egy nap teljesen leáll. Ez általában akkor történik, ha idősebb lesz.
A szakállszőr növekedését az 5-alfa-reduktáz enzim határozza meg. Ez az enzim testének természetes tesztoszteronkészleteit egy másik hormonnak, az úgynevezett dihidrotesztoszteronnak (DHT) alakítja. A DHT ezután a szakállának minden egyes tüszőjén lévő receptorokhoz kapcsolódik, hogy azok növekedjenek.
De ez nem azt jelenti, hogy több tesztoszteron több szakállszőrt jelent. A szakállszőr növekedését valójában inkább az határozza meg, hogy a tüszők mennyire érzékenyek a DHT-re. És ez elsősorban a génjein alapszik.
Nem bizonyított, hogy mesterséges tesztoszteron bevitel vagy bármilyen más kiegészítő segít a szakállszőr - vagy bármely más testszőrzet - növekedésében. A DHT szedése pedig lassabbá teheti a haját is.
Nézzünk meg néhány természetes módszert, amelyek segíthetnek szakállának növekedésében, mit várhat el a szakáll növekedésétől, miután kipróbálta ezeket a természetes technikákat, és amikor orvoshoz kell fordulnia a haj növekedésével kapcsolatos problémákkal kapcsolatban.
Hogyan nőhet szakáll természetesen
Íme néhány természetes módszer, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb vagy vastagabb szakállszőr növekedjen és hosszabb ideig egészségesebb maradjon.
Diétás és szakállnövelő ételek
Egyes vitaminok segíthetnek abban, hogy a tüszők, amelyek már abbahagyták a hajszaporodást, újra aktívvá váljanak.
Próbáljon rengeteg D-vitamint bevinni az étrendbe. Reaktiválhatja a tüszők receptorait, amelyek már nem növesztik a hajat. A D-vitamin forrásai:
- hal
- tojás
- dúsított növényi tej
A B-vitaminokat az egészséges hajnövekedéssel is összefüggésbe hozták, beleértve:
- biotin teljes kiőrlésű kenyérben, tejtermékekben és diófélékben
- B12 húsokban és halakban
Gyakorlat
Nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy a testmozgás közvetlenül befolyásolhatja a haj növekedését.
De a testmozgás, különösen a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT), fokozhatja a tesztoszteront. Ez viszont elősegítheti a haj növekedését.
Alvás minősége
Ha nem alszol eleget, vagy nincs elegendő jó minőségű alvásod, akkor a tesztoszteron szintjének csökkenése kapcsolódik a szervezetedhez.
Ez kevesebb DHT-t jelent a szakállszőrzet receptorai számára, aminek következtében a szakállszőr lassabban növekszik.
Mosás és hidratálás
A tiszta, nedves bőr elősegíti az egészséges haj növekedését.
Mossa meg az arcát gyengéd, természetes szappannal. Fürdés után hidratálja arcát krémmel vagy olajjal, például ricinusolajjal vagy kókuszolajjal.
A dohányzásról való leszokás
A dohányzást összefüggésbe hozták a hajhullással. A dohányfüstben található számos vegyi anyag gyulladást és DNS-károsodást okoz a hajhagymákat tápláló erekben.
A dohányzásról való leszokás lehetővé teszi a szakáll növekedését az erek károsodásának és gyulladásának csökkentésével. A leszokás nehéz lehet, de egy orvos segíthet az Ön számára megfelelő leszokási terv elkészítésében.
Mikroneedling
A mikrotűzés úgy történik, hogy apró lyukakat szúr be az arcába, rendkívül kicsi tűkkel. A mikronézelés állítólag segíti a haj növekedését azáltal, hogy fokozza a tüszők véráramlását és ösztönzi az egészségesebb hajat.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a mikrotű és a minoxidil (Rogaine) kombinálásával körülbelül 12 hét alatt csökkenthető a férfi kopaszsága. Lehet, hogy a szakáll növekedésére is szolgál.
A mindennapi borotválás felgyorsítja a szakáll növekedését?
Nem. Ez egy régi mítosz, amelyet nem támogatnak kutatások.
Borotválkozáskor a szakállszőr vastagabbnak tűnhet, mert levágta a vékonyabb hajszálakat, és kitette a vastagabb, sötétebb alapot a tüsző közelében. De nem fognak gyorsabban növekedni.
Van-e ayurvédikus gyógyszer a szakáll növekedésére?
Van néhány bizonyíték arra, hogy az ayurvédikus gyógyszer segíthet a fejbőr haj növekedésében. De nincs konkrét bizonyíték arra, hogy ez segít a szakállszőrben.
Egy tanulmány szerint a bacopa gyógynövényben található alkaloidok segíthetik a haj növekedésének részét képező fehérjék fellendülését. Egy másik tanulmány szerint az egresben található antioxidánsok segíthetnek a haj növekedésében. További kutatásokra van azonban szükség.
Mennyi idő alatt nő a szakáll?
Itt van egy általános áttekintés a haj növekedési ciklusáról és arról, hogy mennyi időbe telhet:
- Anagén fázis. A haj körülbelül fél centiméterrel nő havonta, és körülbelül 3-4 évig nő, még akkor is, ha levágod.
- Katagén fázis. A szőrtüsző zsugorodik, miközben a haj tovább növekszik. Ez a szakasz körülbelül 2 hétig tart.
- Telogén fázis. A tüsző néhány hónapig szunnyadó állapotban marad, majd újra növekedni kezd. A tüsző kiszorítja a régi hajat, és megkezdi az új szőr növekedését.
Tehát a hajad folyamatosan nő és megújul. Még ha csak vár is, észreveheti, hogy az idő múlásával a tüszőktől eltérő szakállmintázat figyelhető meg.
Mi befolyásolhatja a szakáll növekedését?
Számos tényező befolyásolja a haj növekedésének gyorsaságát vagy vastagságát, beleértve:
- Genetika. A szőrtüsző növekedése beépül a génjeibe, így ha szüleinek vagy nagyszüleiknek mindkét oldalon nehézségeik vannak szakállnövekedéssel, akkor valószínűleg hasonló problémával küzdenek.
- Genetikai viszonyok. Azok a körülmények, amelyek károsítják a tüszőket, sok felhalmozódást okoznak a pórusokban, vagy alacsony hormonszintet eredményeznek, mint a tesztoszteron (hipogonadizmus), gátolhatják a szakáll növekedését.
- Feszültség. A stressz okozta kortizol kiteheti a haját, és összességében befolyásolhatja a haj egészségét.
- Bőrápolás. A különböző bőrtípusoknak eltérőek az igényeik. De a hidratált, egészséges bőr, amelyet a természetes bőrápolási termékek további tápanyagai táplálnak, nagyobb valószínűséggel nő egészséges hajat, mint a száraz, repedezett, kezeletlen bőr.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Beszéljen orvosával arról, hogy olyan vényköteles gyógyszereket alkalmaz, mint a minoxidil (Rogaine), hogy újratermelje a haját, amelyet elöregedett.
Az orvos javasolhatja a hajátültetést is, ha gyorsan helyre akarja állítani a haj nagy területeit.
Keresse fel orvosát, ha gyorsan és hirtelen elveszíti a nagy hajdarabokat.
Elvitel
Nincs mód arra, hogy a szakállszőröd gyorsabban növekedjen. De rengeteg mindent megtehet, ami segíthet a szakállszőr-termelőnek vastagabb, erősebb és egészségesebb.
Próbálja meg módosítani étrendjét, életmódját és napi higiéniai szokásait, hogy lássa, mi működik Önnek.
