Sokan magától értetődőnek tartjuk a fejbőr egészségét, és nem nagyon vesszük figyelembe a fejünk bőrét. Ehelyett, amikor sampont, balzsamot és hajápolási termékeket választunk, hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogy ezek milyen előnyökkel járnak a hajunk számára.
De ez más a fejbőr problémáival küzdőknél. Sokak számára a figyelem elterelését állandóan érezni kell a karcolás szükségességében, a ruházatra hulló korpás pelyhek kínosak, a dudorok megtalálása pedig riasztó lehet.
A fejbőr gondozásának elsajátítása javíthatja annak egészségét, nyugalmat nyújthat, és talán még növelheti a bizalmát is.
Mi határozza meg az egészséges fejbőrt?
Dr. Sanusi Umar, a Dr. U Hair & Skin Clinic orvosigazgató és bőrgyógyász szerint az egészséges fejbőr nem tartalmaz:
- viszketés
- vörösség
- pelyhesség
- irritáció
- fájdalom
- pattanás
- ciszták
- napkár
- túlzott hajhullás
"A dudorok, a varasodás és a bőrpír gyulladást jelez" - magyarázza Dr. Sharleen St. Surin-Lord, a testület tanúsított dermatológusa Washington DC-ben. "Ha nem kezelik, ez hajhullást okozhat, amely állandóvá válhat."
Az egészséges fejbőr előnyei
A fejbőr egészsége meghatározza a haj egészségét. - A fejbőröd olyan, mint egy farm talaja. A rossz talaj közvetlenül befolyásolja a benne növő növények jólétét ”- mondja Umar. "Hasonlóképpen, bármi, ami fejbőr-gyulladást okozhat, káros lehet a haj létére és jólétére."
Fejbőrünk körülbelül 100 000 tüszőt tartalmaz az American Academy of Dermatology Association szerint. Mint egy fának kihajtó mag, minden tüsző egyetlen szőrt tartalmaz, amely növekszik. A tüszők faggyút vagy olajat is termelnek, amely segít megőrizni a fejbőr hidratáltságát és megvédi a bőrt a fertőzéstől.
A szőrtüsző mélyen a fejbőrbe kerül, és saját mikrobiomja van. A fejbőrnek mikrobioma is van. A fejbőr mikrobiomjának egyensúlyának megzavarása összefüggésbe hozható a korpásodás, a seborrheás dermatitis (korpásodást és pikkelyes foltokat okozó állapot) és az atópiás dermatitis (ekcéma) kapcsán.
A fejbőr problémái, mint például a korpásodás, a seborrheás dermatitis, az atópiás dermatitis és a pikkelysömör, a durva hajhoz, a haj töréséhez és a csökkent csillogáshoz kapcsolódnak. Ezenkívül a fejbőr ezen állapotokhoz kapcsolódó rossz állapota idő előtti hajhulláshoz is vezethet.
Az egészséges fejbőr megszerzésének módjai
A hajápolási rendszer néhány egyszerű módosítása nagy változást jelenthet a fejbőr egészségében. Néha olyan egyszerű, mintha kíméletesebben samponozna, vagy csak alkalmanként igazítaná ki a hullámait. Ha az alábbi lehetőségek egyike sem segít, forduljon bőrgyógyászhoz tanácsért.
Használjon gyengéd hajápolási termékeket
A szulfátokat, alkoholokat vagy illatanyagokat tartalmazó termékek kerülése javíthatja a fejbőr egészségét. "A szulfátok eltávolítják a természetes olajokat a hajadból, és eltávolítják az elhalt hámsejteket, ezáltal a fejbőr kiszárad és hajlamos az irritációra" - magyarázza Umar.
- És mivel a bőre és a fejbőre már érzékeny, az alkoholt és illatanyagokat tartalmazó termékek használata kiszívja a nedvességet a hajából. Ettől a haja göndör, száraz és sérült lesz, és gyulladást eredményez, amely száraz, viszkető, irritált fejbőrt hagy maga után. "
Kerülje továbbá a kemény vegyszereket tartalmazó hajápolási termékeket és a hajkezeléseket, például a festéket és a fehérítőt. Ezek károsíthatják a hajszálat és a fejbőrt.
Sampont finoman
Hajmosás helyett a fejbőr súrolása helyett masszírozza meg. "Ez növeli a keringést és elkerüli a fejbőr horzsolását" - mondja St. Surin-Lord.
Mosson ritkábban
Természetes azt gondolni, hogy a zsíros haj elkerülése érdekében gyakrabban kell mosnia a tresszét. Ez azonban visszaüthet. A haj samponozása túl gyakran eltávolítja a természetes olajokat. Viszont a fejbőre több olajat termelhet annak érdekében, hogy hidratált legyen, ami zsíros megjelenésű hajat eredményez, mondja Umar.
"Azok, akik már száraz vagy viszkető fejbőrrel küzdenek, részesülhetnek abban, ha az olajtermelés kiegyenlítése érdekében a mosások között hosszabb idő telik el" - teszi hozzá. Általános ökölszabályként Umar azt javasolja, hogy hetente háromszor-négyszer mosson hajat, felsőként.
Próbálja ki az omega-3 kiegészítést
Bár a tudományos bizonyítékok nem jelentősek, sokan úgy vélik, hogy egy halolaj-kiegészítés elősegítheti a haj növekedését és megakadályozza a hajhullást.
Egy 2015-ös tanulmányban az ön által érzékelt elvékonyodó hajú nők halolaj-kiegészítést (más tápanyagokat is tartalmaznak) vagy placebót szedtek. Azok, akik 90 napig szedték a halolajat, a haj növekedésének és erejének növekedéséről számoltak be.
Egy másik 2015-ös tanulmányban a női hajhullással rendelkező nők, akik 6 hónapig omega-3, omega-6 és antioxidánsokat tartalmazó kiegészítést szedtek, megnövekedett hajsűrűséget és csökkent hajhullást tapasztaltak.
„Az omega-3-ok és a halolajok táplálják a hajat, serkentve a fejbőr keringését. Csökkentik a hajhullással járó gyulladást is ”- mondja Umar. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy kiegészítő megfelelő-e az Ön számára, és segít megtalálni a legjobbat.
Egyél több antioxidánst
Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor a károsító szabad gyökök száma a szervezetben meghaladja a hasznos antioxidánsok számát. Az oxidatív stressz nemcsak olyan egészségügyi állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák, hanem úgy gondolják, hogy befolyásolja a fejbőr egészségét és hajhullást is okoz.
Az antioxidánsok legjobb forrása a gyümölcs és a zöldség.
Célozzon különféle termékek elfogyasztását, hogy megszerezze a természetben megtalálható sokféle antioxidánst. Mindegyiknek különböző előnyei vannak, és ezek az előnyök túlmutatnak a haján.
Próbálja ki a probiotikumokat
"A probiotikum szedése hozzájárulhat a bél egészségének javításához és a bél mikrobiomjának egyensúlyához" - mondja St. Surin-Lord. És mivel a bél egészségünk összefügg a bőrünk egészségével - és a fejbőrünk a bőr -, egy probiotikum szedése javíthatja a bőr mikrobiomját, és elősegítheti az egészséges fejbőrt is.
Legalább két baktériumtörzset tartalmazó probiotikumot javasol, mint pl Lactobacillus és Bifidobacterium. Lactobacillus reuterikimutatták, hogy segítenek az egerek hajának megvastagításában.
Használjon fejbőrradírt
Csakúgy, mint egy bőrradír, amelyet az arcán használna, a fejbőrradír a bőrradírozás egyik módja a fején. A cserjések fizikai vagy kémiai hámlasztókat tartalmaznak, és segítenek eltávolítani a felesleges bőrsejteket, olajat és korpásodást, és tágíthatják a bőr alatti ereket, ami fokozhatja a haj növekedését. (Emellett egyszerűen nagyon nyugodtan érezhetik magukat, és segítenek a stressz levezetésében.)
Barkácsolhat otthon egy fejbőrradírt általános összetevőkkel, vagy vásárolhat bőrradírokat az üzletekben vagy az interneten.
Az egészségtelen fejbőr tünetei
A fejbőrünk gyakran tudatja velünk, ha valami nincs rendben. Az egészségtelen fejbőr gyakori tünetei a következők:
- viszkető
- égő
- dudorok a fejbőrön
- rendkívüli zsírosság
- rendkívüli korpásodás
- hajhullás
Ha a fentiek bármelyikét észleli, és a probléma zavarja, keresse fel a bőrgyógyászt. "Lehetséges, hogy az Ön által használt hajtermék vagy egy elfogyasztott gyógyszer okozza a problémát" - mondja Umar. "A bőrgyógyász képes meghatározni, hogy mely intézkedéseket tegye."
Ha a hajad folyamatosan nagy mennyiségben esik ki, akkor mögöttes egészségügyi probléma állhat fenn, amelyet a bőrgyógyász vagy az egészségügyi szolgáltató segíthet kezelni - teszi hozzá.
Alsó vonal
Az egészséges fejbőr egészséges hajhoz vezet, ezért fontos odafigyelni a fejbőrére. Ha viszketést, bőrpírt, pelyhesedést, irritációt, fájdalmat vagy túlzott hajhullást észlel, és ezek a tünetek zavarják, keresse fel a bőrgyógyászt. Segíthetnek annak megállapításában, hogy van-e mögöttes egészségügyi probléma, vagy meg kell változtatnia a hajápolási rutinját.
Az egészséges fejbőrt a mindennapi szokásokkal is támogathatja. Ez magában foglalja a szelíd termékek használatát és a haj kedvességét. Ne mosson minden nap hajat, ha teheti. Amikor megmossa, finoman masszírozza a fejbőrét, és ne dörzsölje. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend is támogatja az egészséges fejbőrt. Halolaj-kiegészítő és probiotikum szedése szintén előnyös lehet.
Brittany Risher író, szerkesztő és digitális stratéga, szakterülete az egészség és az életmód tartalma. Olyan publikációkhoz írt, mint az Elemental, a Men's Health, a Women's Health és a Yoga Journal.
