Hogyan pattintsa fel térdét anélkül, hogy megsérülne

Áttekintés

A térdéből érkező repedések vagy pattanások gyakran előfordulnak, különösen a 40 éves kor elérése után. Ezeket a pattanásos zajokat krepitusnak nevezik. A térdben a krepitus gyakran ártalmatlan, de néha jelezheti, hogy más egészségi állapot van vagy alakul ki.

Ha néha furcsa érzést érez a térdízületében - mintha levegővel felfújták volna vagy a helyére rögzülne -, akkor erős vágy kísérheti a térdet a helyére visszadobni.

Ez biztonságosan megtehető, ha lassan, óvatosan és szándékosan mozog.

Hogyan pattintsa fel a térdét

A térdízület kissé bonyolult. A porcrétegek a lábszárcsont és a fibula (sípcsont) és a combcsont közötti területet párnázzák. A térdízületedet egy másik csont, patella (térdkalács) borítja. Ha fájdalmat érez, miközben megpróbálja feltörni a térdét, azonnal hagyja abba.

Egyszerű nyújtás a térd felpattanására

1. Üléssel vegye le a térdről a nyomást.
2. Nyújtsa ki a lábát egyenesen maga előtt, és mutassa felfelé a lábujját.
3. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak lehet. Hajlítsa be a térdét a test többi része felé, amíg egy durranást nem hall.

Óvintézkedések

Kétféle térddurranás létezik:

• A patológiás térddurranások azok, amelyeket csak te érezhetsz vagy hallhatsz.
• Az élettani térddurranások elég hangosak ahhoz, hogy mindenki hallhassa.

Az élettani és gyakori térdrepedés annak a jele, hogy fizikoterápiára vagy további vizsgálatokra lehet szüksége a térdízület alapjául szolgáló probléma meghatározásához.

Miért érzi a térde, hogy ki kell pattannia

Ízületei kenőanyaggal vannak bevonva, amelyet úgynevezett ízületi folyadéknak neveznek. Ez a folyadék oxigént és nitrogént tartalmaz, többek között. Esetenként ennek a kenőanyagnak a gázai felhalmozódhatnak, és felszabadulniuk kell, ami „repedést” okoz a térdben.

De a crepitus okai nem mindig olyan egyértelműek. Valójában a kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy többet megtudjanak arról, mi okozza ezeket a pattogó és repedező hangokat ízületeinkben.

A csontok, amelyek eltörnek és nem gyógyulnak helyesen, valamint az inak, amelyek mozogás közben megakadnak a csontok és izmok gerincén, a térdrepedés másik okai.

Az életkor előrehaladtával a térd porcai elkophatnak. A térdízületének ez a romlása "recsegő" érzést okozhat, amikor a csont dörzsöli a csontot, amikor a térdét mozgatja.

Néha a térdízület fájdalma piros zászló lehet, amely térdsérülést vagy más fejlődő egészségi állapotot jelez.

• a térd osteoarthritis
• ACL sérülés
• szakadt vagy megfeszített meniszkusz
• bursitis (a térdízület bursa gyulladása)
• iliotibialis band szindróma
• plica szindróma

Mikor keresse fel orvosát

Ha valaha megsérült, és a térdénél „pattanást” érez a sérülés idején, akkor valószínű, hogy egy ín megrepedt vagy csonttörött. Forduljon orvoshoz, ha további vizsgálatokra van szüksége.

Rendeljen orvoshoz időpontot a térdére, ha észreveszi:

• bőrpír vagy duzzanat a térdkalács környékén, amely időnként megjelenik
• edzés vagy sérülés utáni láz
• gyengédség vagy fájdalom, amikor megérinti a térdét
• következetes fájdalom járással vagy kocogással

A súlyos tünetek azt jelentik, hogy szükség lehet az ügyeletre. Ezek tartalmazzák:

• képtelenség meghajlítani a térdét
• térddurranás vagy repedés a sérülés idején
• intenzív fájdalom
• duzzanat, amely figyelmeztetés vagy nyilvánvaló ok nélkül jelenik meg

Elvitel

A térd repedése biztonságos, ha fájdalom vagy sérülés nem kíséri a hangot. Kísérletezés az ízületek lazításával, mint például a Pilates és a jóga, rugalmasabbá tehetik az ízületeit. Kérheti orvosától is az ajánlásaikat.

Soha ne próbáljon feltörni olyan ízületet, amely fájdalmat okoz. Ne feledje, hogy a térdének gyakori repedése és pattogása sérülés vagy más kialakuló egészségi állapot jele lehet, amely orvosi ellátást igényel.