A haraggal együtt a depresszióm megtalálta a módját arra, hogy meggyőzze, hogy természetesen rossz ember vagyok.
A kék érzés számomra soha nem áll meg.
Ez egyfajta állandóság, amely ragaszkodik a csontjaimhoz, és elég sokáig tartózkodott ahhoz, hogy tudjam, hogyan kell kezelni, amikor a depresszió miatt a testem és az elmém túlságosan megmerevedik a gondozásomban.
A "kezelése" hátránya, hogy általában nem tudom, hogy vagyok mély depressziós epizódban, amíg sötét gondolataim kezdenek felszínre törni és megismétlődnek, mint egy mantra. Ha szerencsém van, lesz néhány nyomom - például az érdeklődés hiánya a barátokkal való együttlét iránt -, de a depresszió hébe-hóba gyorsan beüt, mintha arccal előre vetnék egy téglafalba.
A menstruációhoz hasonlóan a depresszióm (szerencsére?) Meglehetősen kiszámítható ciklusokban jön létre. Az általános lényeg a következő: Körülbelül kéthavonta az agyam körülbelül egy-két hétig szórakoztatja önbecsülésemet és létem legrosszabbat, általában közelebb egyhez. A hossza valóban attól függ, hogy mikor ismerem fel, hogy ez történik.
De a leghosszabb ideig eléggé meg voltam győződve arról, hogy ha nem érzem magam teljesen szomorúnak vagy reménytelennek, akkor ez nem egy epizód.
A probléma az, hogy a „szomorúság” nem a depresszió egyetlen jele. És tekintve, hogy meglehetősen későn vezettem be a mentális egészséget, sok személyes kicsomagolást is meg kellett tennem, hogy megértsem, mik a jeleim.
Tiniként nagyon dühös voltam - de a düh egy sajátos mintát is követett
Életem tele volt zavaró tényezőkkel és társadalmi jelzésekkel, mire komolyan belegondoltam, hogy depressziós vagyok.
Kulturális szempontból, különösen a kelet-ázsiaiak számára, a depresszió mítosz vagy ideiglenes tünet volt egy olyan testi probléma, mint a gyomorfájás. Tinédzserként minden gondolatnak, amely helyet foglalt az agyamban, és a testemet egy határozatlan nehézségi és érzékenységi állapotba sodorta, állítólag csak egocentrikus tinédzserként kellett hatnia.
Kefék kinyitása és törése? Csak az a düh, hogy egy művész nem kapja meg a látását. Falakat ütni és CD-ket törni? Csak egy tizenéves író, aki képtelen kitalálni a dühét.
A sztereotip érzés az, ami jól átfordul dühszobává, de abban a pillanatban, amikor minden energiát elhasználnak ... az üresség és a kétségbeesés vákuumával érek el.
Anyám ezt a ki- és bekapcsolódó magatartást „kantoni nyelven” nevezte, és annak akkor volt értelme.A kreativitás narratívája szerint „minden művész megőrült”, ezért én elfogadtam ezt a mítoszt.
Van Gogh őrült volt, mondotta művészettörténeti tanárom, anélkül, hogy elmélyedtem volna Van Gogh súlyos mentális betegségekkel és gyógyszerekkel kapcsolatos történetében.
Ez volt a 2000-es évek eleje is, amikor a mentális betegségek nagyon tabuk voltak, és egyetlen információforrásom a Xanga vagy a LiveJournal volt. A blogok és a fiatal felnőttek regényei szerint a depresszió mindig a „kékeket” vagy a mögöttes szomorúságot és ürességet okozta. Lehet, hogy bénító és fájdalmas, de soha nem kapcsolódik olyan „energetikai” érzésekhez, mint az öröm vagy a harag.
Ez a sajátos sztereotípia egy évtizeddel késleltette a depresszió megértésének módját
A szorongás több mint ideges energia, félénkség vagy félelem. A bipoláris zavar nem gazemberi és hősies szándék szuperhatalma. A depresszió nemcsak blues és szomorúság.
A mentális egészség egyszerű fogalmakká történő átalakítása segíthet a többség megértésében, de ha néhány sztereotip tünet válik az egyetlen dologra, amiről az emberek hallanak, én csak azt látom, hogy több kárt okoz, mint használ.
Csak egy elbeszélés követése - még ha tudatosságot is hoz - kisiklhatja az emberek kezelésének módját vagy saját körülményeinek megértését.
Elég vicces, hogy az egészségszerkesztésig két évig nem tudtam meg a düh és a depresszió kapcsolatáról.
Egy hosszú kéthónapos epizód alatt megbotlottam egy cikket róla, amely a munkahelyemen volt, és éreztem, hogy az összes fogaskerék kattan. Szinte minden nap azon kaptam magam, hogy guglizom ezt a két szót, és új felismeréseket kerestem, de a düh és a depresszió még mindig ritkán olyan kombináció, amelyről írok.
Amit kutattam, az általános konszenzus úgy tűnik, hogy a harag a depresszió figyelmen kívül hagyott aspektusa (még a posztnatális depresszióban is). A kutatások azt mutatják, hogy a düh kezelése gyakran kimarad a farmakológiai és terápiás kezelésben. Tanulmányok azt találták, hogy a tizenévesek haragjának megküzdési stratégiája valójában a depresszióval hozható összefüggésbe.
Mindig arra gondoltam, hogy mivel haragudtam, nem lehetek depressziós
Hogy a düh hogyan hat depressziómra, még mindig új ötlet számomra, de a hangulati naptáram szerint szinkronizálódnak.
A haragot a „PMS” gomb és a szomorú arc gomb segítségével nyomon követhetem a Clue-ban, egy korabeli alkalmazásban. (Az alkalmazásomon található PMS-t hurrikánnal és villámokkal ábrázolják. Számomra irracionális haragnak tűnt, ezért ezt úgy értem.) Eddig az elmúlt hónapokban csak annak felismerése, hogy dühöm és depresszióm összefonódott nekem sok megkönnyebbülés.
Látod, valahányszor dühös lettem, én is beletörődtem ebbe az önpusztító gondolatba, hogy a düh a DNS-em része - hogy örököltem apám indulatát, és egyszerűen alapból rossz ember.
Néhány részem úgy gondolta, hogy a düh éppen az vagyok, aki természetesen vagyok, az „igazi én” elutasít engem, ha megpróbálok kedves lenni.
(Természetesen e gondolatok egy részét az a vallási nevelés is megalapozza, hogy bűnösnek születtem. Talán az én bűnöm, hogy már nem vagyok hívő?)
Ez a meggyőződés sok szorongást is okozott, mert spirálozva csodálkoznék, hogyan válhatnék valaha az „igazi énem”, ha ez az igazi énem gonosz lenne. Csak jó ember akartam lenni, de a dühös éjszakai szörnyeteg pokolian hajlott arra, hogy mást mondjon nekem.
De most, tudva, hogy ez a depresszióm része, sok minden magyarázható.
Megmagyarázza, hogy amikor a harag alábbhagy, szinte azonnal hallom, hogy egy hang elmondja, mennyire értelmetlen minden. Megmagyarázza azokat az időket, amikor annyira meglepődöm, hogy milyen hevesen és reménytelenül érzem magam, amikor a depressziós epizód bejön.
Ha soha nem találkoztam azzal a cikkel, lehet, hogy soha nem tekintettem figyelmeztetésként a haragot. Ha ez a két hónap valóban állandósul, elhittem volna azt az elképzelést, hogy a tudatalattim eredendően gonosz.
A tudás nem kezelés, de biztosan segíti az irányítást, a dolgok működésének megértése pedig erősen hatástalan.
Most, hogy tudom, hogy a harag depresszióm terméke, képes leszek pontosabban követni a hangulataimat. Most, hogy meg tudom osztani ezt a történetet, azok, akik törődnek velem, képesek lesznek felhívni a jeleket is számomra.
Most, hogy megértettem, hogy a depresszióm hogyan működik nálam, segíthetek magamban.
Christal Yuen az Healthline szerkesztője, aki a szex, a szépség, az egészség és a wellness körül forgó tartalmat ír és szerkeszt. Folyamatosan keresi a módját, hogy segítsen az olvasóknak megteremteni saját egészségügyi útjukat. MegtalálhatjaTwitter.
