A tudósok és a gondolkodók évszázadok óta tanulmányozzák a tudattalan elmét - az agynak azt a részét, ahol olyan dolgok fordulnak elő, mint az emlékek és a motiváció.
Lehet, hogy hallott már arról, hogy hirdetők tudatalatti üzeneteket használnak az emberek gondolatainak és viselkedésének befolyásolására. Még azon is elgondolkodhat, hogy tudnak-e az emberek tudatalatti üzenetekkel vagy más elmejelenségekkel, például hipnózissal fogyni.
Ez a cikk elmagyarázza, hogyan használhatják az emberek vagy a terápiák a tudatalatti üzeneteket a fogyáshoz, és hogy ezeknek a módszereknek van-e tudományos hátterük.
Hogyan működnek a tudatalatti üzenetek?
A tudatalatti üzenetek olyan ingerek, mint a hangok vagy képek, amelyek túl halványak vagy gyorsak ahhoz, hogy a legtöbb ember tudatosan érzékelje őket.
Noha az emberi tudatosság küszöbén vannak, mégis stimulálhatják az agyat és befolyásolhatják a viselkedést.
Más szavakkal, az emberi agy észlelheti és reagálhat a tudatalatti üzenetekre anélkül, hogy észrevenné. Emiatt a tudatalatti üzeneteket gyakran arra használták, hogy egyszerű módon befolyásolják az emberek gondolatait és ösztönözzék őket viselkedésük megváltoztatására.
Az emberek megpróbálták tudatalatti üzenetekkel megváltoztatni sokféle viselkedésmódot, ideértve a dohányzásról való leszokást, a gyakrabban végzett testmozgást, az önbecsülés növelését, sőt a fogyást is.
Tudatalatti üzenetek és fogyás
Az agy két fő útja szabályozza az ételek és italok bevitelét az emberekben.
A homeosztatikus út táplálkozásra ösztönöz, amikor a testednek nincs elegendő energiája a legalapvetőbb funkcióinak ellátásához.
Másrészről a hedonikus út felülírhatja a homeosztatikus utat és éhséget okozhat, még akkor is, ha testének elegendő energiája van.
Noha mindkettő az agyad idegpályáitól függ, a hedonikus utat különösen olyan dolgok váltják ki, mint a stressz, a gondolatok, az érzelmek és az általad észlelt dolgok, például a reklám.
Röviden, úgy tűnik, hogy a tudatalatti jelek befolyásolhatják a különféle étkezési magatartásokat.
Így egyesek kíváncsi, tudnak-e tudatalatti üzenetekkel befolyásolni agyi útjukat és ösztönözni a fogyást.
ÖsszegzésA tudatalatti üzenetek vizuális és hallási jelek, amelyeket az emberi észlelés küszöbértéke alatti szinteken juttatnak el. Bár az emberek nem tudják vagy hallják tudatosan ezeket az üzeneteket, mégis befolyásolhatják az agy pályáit.
Tudatalatti súlycsökkentő programok
A tudatalatti üzenetekkel kapcsolatos súlycsökkentő programok hívei sok állítást tesznek velük kapcsolatban. Egyesek szerint ezek a programok segítenek az embereknek a fogyás céljainak elérésében azáltal, hogy átprogramozzák a tudatalatti agyat, hogy a negatív hiedelmeket pozitív hiedelmekkel helyettesítsék.
Ezeknek a programoknak sokféle formája van. Megtalálhatja hangszalagokat, CD-ket, DVD-ket, MP3-kat, digitális alkalmazásokat, YouTube-videókat és még sok minden mást, ígéretes a fogyás a tudatalatti üzenetek segítségével.
Egyes tudatalatti súlycsökkentő programok hipnózist, pozitív megerősítéseket, irányított meditációkat vagy más hasonló gyakorlatokat is alkalmaznak az elme fókuszálására.
Sokan háttérzene vagy binaurális ütemek segítségével lazítják az elmét és felkészítik a tudatalatti üzenetekre.
A binaurális ütemek olyan hallási illúziók, amelyekben két hang, mindegyik fülben egy, az agy érzékeli az ütemet. Vannak, akik meditációra használják őket.
Hogyan kell használni őket
A tudatalatti üzenetek fogyáshoz történő felhasználásának legjobb módja attól függ, hogy melyik programot választja. A legtöbb program konkrét utasításokat tartalmaz.
Sokan azt javasolják, hogy hallgassák a hangot fekve, csukott szemmel, míg mások utasítják, hogy hallgasson más tevékenységek közben. Egyes programok kifejezetten arra utasítják a felhasználókat, hogy hallgassák meg az audioüzeneteket közvetlenül alvás előtt vagy alvás közben.
Ha zenehallgatás közben megpróbálja kipróbálni a tudatalatti súlycsökkentő üzeneteket, van néhány program, amely üzeneteket rétegez a zene alá.
A zenei alapú tudatalatti súlycsökkentő programok instrumentális zenét, binaurális hangokat vagy természeti hangokat használnak a tudatalatti súlycsökkentő üzenetek kíséretében.
ÖsszegzésSokféle tudatalatti súlycsökkentő program áll rendelkezésre. Az Ön preferenciájától függően találhat vizuális vagy audioprogramokat, amelyeket alvás közben, zenehallgatás vagy egyéb tevékenységek közben használhat.
Hatékonyak?
A tudatalatti súlycsökkentő üzenetek a fogyás egyszerű módjának tűnhetnek. Ugyanakkor kevés tudományos bizonyíték támasztja alá súlycsökkentő eszközként való hatékonyságukat.
A tanulmányok 2018-as elemzése azt vizsgálta, hogy a súlykontroll-jelek hogyan befolyásolják az étel bevitelét. Megállapította, hogy a tudatalatti jelzések használata nem befolyásolta az ételbevitelt.
A tudósok nagyon kevés szigorú tanulmányt végeztek a tudatalatti üzenetek súlycsökkentésre történő felhasználásáról. Sok tanulmány kicsi volt, és a legtöbb nem közvetlenül mérte meg a fogyást.
Egy jóval régebbi, 1992-es tanulmány összehasonlította a súlycsökkenés arányát három túlsúlyos csoportba sorolt nőcsoportban. Az egyik csoport tudatalatti súlycsökkentő üzeneteket, egy csoport placebót hallgatott, egy csoport pedig egyetlen üzenetet sem.
5 hét elteltével a nők mindhárom csoportja hasonló súlyt fogyott. Azok a nők, akik hallották a tudatalatti üzeneteket, nem veszítettek lényegesen más súlyt, mint a többi csoporté.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a tudatalatti üzenetek meghallgatása elősegítheti az emberek nagyobb súlycsökkenését, mint az üzenetek nélkül.
Azt javasolták azonban, hogy a tudatalatti üzenetek hallgatása jobban tudatosíthatja az embereket súlyukban.
A tudatalatti üzenetek lehetséges előnyei
Nincs elég kutatás erről a témáról ahhoz, hogy számos következtetést levonhassunk a tudatalatti üzeneteknek a fogyás konkrét előnyeiről.
Mégis vannak olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a tudatalatti üzenetek közvetett módon támogathatják - vagy legalábbis befolyásolhatják - a fogyás céljait és néhány, az őket gyakran kísérő viselkedést.
Egy nemrégiben végzett kísérlet 29 önkéntes diétás eredményeit értékelte, akik vizuális tudatalatti üzeneteknek voltak kitéve. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a tudatalatti üzenetek feldolgozása befolyásolhatja a diéta teljesítményét.
2014-ben egy 13 emberből készült kicsi tanulmány megállapította, hogy azok, akik testmozgás előtt pozitív vizuális tudat alatti üzeneteknek voltak kitéve, hosszabb ideig vettek részt egy kerékpáros rutinban, mint azok, akiket negatív látványnak tettek ki.
Egy 2009-es tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a testgyakorlással kapcsolatos szavak tudatalatti üzenetei közvetlenül az üzenetek megtekintése után nagyobb táplálékfelvételt eredményeztek.
Egy régebbi tanulmány vizuális tudatalatti üzeneteknek tette ki az embereket, amelyek diétával kapcsolatos kulcsszavakat tartalmaztak. Megállapította, hogy a diétázók általában kevesebb figyelmet fordítanak a hedonikus agyi utat kiváltó élelmiszerekre, például a magas cukor- és zsírtartalmú ételekre.
2012-ben egy kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az étellel és az étrenddel kapcsolatos kulcsszavak - mind tudatosan, mind tudat alatt - megtekintése jelentős hatással lehet néhány diétázó ember jövőbeli viselkedésére.
Az eredményesség változhat
Egyes kutatások szerint a tudatalatti üzenetek hatékonysága sok más tényezőtől függhet, például:
- a felhasznált közeg - audio vagy vizuális
- az ember egyéni céljait
- múltbeli kulturális tapasztalatok
- az éhség és a teltség szintje
- személyiségjegyek
- motiváció
- az önszabályozás képessége
Így a tudatalatti súlycsökkentő programok nem feltétlenül működnek mindenki számára egyformán.
ÖsszegzésBár a kutatás azt sugallja, hogy vannak összefüggések a tudatalatti üzenetek és az egészséggel kapcsolatos gondolatok és viselkedés között bizonyos emberekben, még korai megmondani, hogy mennyire hatékonyak a tudatalatti alatti üzenetek kifejezetten a fogyás szempontjából.
Tudatalatti súlycsökkentő program kiválasztása
Annak érdekében, hogy a tudatalatti súlycsökkentő programból a legtöbbet hozza ki, mindenképpen olyan programot válasszon, amely hitelesnek tűnik.
A tudatalatti súlycsökkentő programokat nem szabályozzák, és nincs garancia arra, hogy a vállalat valóban a tudatalatti üzeneteket rétegezte az audio vagy vizuális tartalomba, ahogy ígérte.
Gondosan olvassa el a program által nyújtott utasításokat.
Számos program tartalmaz olyan felelősségkorlátozásokat, amelyek megjegyzik, hogy az ember a tudatalatti üzenetküldő program követése mellett észreveszi a legnagyobb súlycsökkenési előnyöket, amikor testedzik és egészségesen étkeznek.
Így, hogy a legtöbbet hozza ki egy programból, érdemes lépéseket tennie az étrend és a fizikai erőnlét szokásainak javítása érdekében is.
ÖsszegzésMielőtt a tudatalatti üzenetkezelő súlycsökkentő programot választana, mindenképpen alaposan vizsgáljon meg többet. A tudatalatti üzenetek hatása nagyban változhat meggyőződésétől és igényeitől függően, ezért válasszon egyet, amelyet megfelelőnek érez.
Alsó vonal
A tudatalatti üzenetek egyes hívei már régóta népszerűsítik a fogyás biztonságos, egyszerű és hatékony módját.
Egyes korai kutatások szerint a tudatalatti üzenetek befolyásolhatják az étellel és az étrenddel kapcsolatos gondolatokat és viselkedést. Más kutatások azonban azt találták, hogy a súlycsökkentő jelzéssel ellátott tudatalatti üzeneteknek nincs hatása.
A kutatás vegyes, és közel sincs elég tanulmány a témáról.
Ezért az esküdtszék továbbra sem tud arról, hogy a tudatalatti üzenetek segíthetnek-e a fogyásban. Lehet, hogy előnyöket nyújt egyes emberek számára, de nincs garancia.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
.jpg)