A siker félelmének magyarázata

Először elpirulva a sikertől való félelem nem tűnik sok félelemnek. De nagyon is valóságos, és nagyban visszatarthat.

Valószínűleg nem magától a sikertől tart, hanem a siker lehetséges árától. Előfordul, hogy a saját kulisszatitkai manipulálják a siker útját.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a sikertől való félelemről, honnan származik és hogyan lehet legyőzni azt.

Mi a félelem a sikertől?

A sikertől való félelem az, amikor folyamatosan fél a sikertől, olyannyira, hogy önkéntelenül ön szabotálhatja magát.

Nem arról van szó, hogy azt gondolnád, hogy képtelen vagy a sikerre. Sokkal inkább a változásoktól való félelemről szólhat, és hogy felkészült-e rá. Például:

• Lehet, hogy extra figyelmet kap, de félénk vagy bezárkózó és kényelmetlen a reflektorfényben.
• A nyilvános siker társadalmi vagy érzelmi elszigeteltséget hozhat.
• Eredménye elidegenítheti társait.
• Az emberek azt gondolhatják, hogy kérkedsz vagy önreklámozol.
• Attól félsz, hogy ledöntenek a talapzaton, amelyen eleve nem szeretnél lenni.
• Lehet, hogy a siker nem minden, ami felszakadt.
• A siker megváltoztathat, de nem jobbra.

A sikertől való félelem könnyen összetéveszthető a kudarctól való félelemmel, mert bármelyik megakadályozhatja, hogy teljes mértékben kiaknázza a lehetőségeit.

A kudarctól való félelem összefügg azzal, hogy megveri magát, amikor úgy gondolja, hogy kirobbant. A sikertől való félelem inkább annak előrejelzése, hogy mások hogyan reagálnak a diadalodra.

A sikertől való félelmet nevezhetjük „siker szorongásnak” vagy „sikerfóbiának” is. Még „Achievefobia” -nak is hívják. Bárhogy is nevezzük, negatív hatással van az élet elégedettségére.

Hogyan néz ki a sikertől való félelem?

A siker következményeitől való félelem finom és nyilvánvaló módon nyilvánulhat meg, például:

• Alacsony célok. Alacsonyra tette a lécet, hogy megakadályozza magát.
• Halogatás. Csak annyit áll meg, hogy átengedje a lehetőséget.
• Perfekcionizmus. A tökéletességre törekszik, és amikor elkerülhetetlenül elmarad, ez elég ok arra, hogy ne folytassa.
• Kilépés. Éppen akkor, amikor a siker küszöbén áll, talál okot a kilépésre.
• Önpusztító. Az anyaggal való visszaélés és más önpusztító magatartás a siker kisiklására szolgálhat.

E magatartások bármelyike ​​megakadályozhatja, hogy teljes mértékben kiaknázza lehetőségeit.

A sikertől való félelem vegyes érzelmeket okozhat. A témáról szóló 2001-es tanulmányban olyan sportolók és előadóművészek vettek részt, akik úgy érezték:

• bűntudat a versenyben való érvényesülésük miatt
• szorongás egy másik előadó által létrehozott rekord túllépése miatt
• nyomás, hogy többször meg kell felelnie a saját legjobb teljesítményének vagy felül kell múlnia

Miért félnek az emberek a sikertől?

A félelem kialakulásának okai személyenként eltérőek és meglehetősen összetettek lehetnek.

Visszaütés elkerülése

A kutatók „visszahatás-elkerülésnek” nevezik, amikor a hagyományos nemi szerepek a siker félelméhez vezetnek. Számos kultúrában a férfiakat tapsolják sikereikért, míg az ugyanazt elérő nőket társadalmi büntetés éri.

A nőket nem szabad önreklámnak vagy agresszívnek mutatni a szerénység és a nemi normák betartása mellett. Néhány nő attól tart, hogy a siker nőiségük elleni támadásokhoz fog vezetni, vagy valószínűtlennek és alulteljesítőnek minősítik őket.

Imposter szindróma

Még a magabiztosnak tűnő emberek is kételkedhetnek. Amikor a siker fokozott figyelemmel jár, elgondolkodhat azon, hogy képes-e megfelelni az elvárásoknak. Mi van, ha nem gondolják, hogy megérdemled? Mi van, ha azt hiszik, hogy csaló vagy? A sikertől való félelem félelem lehet attól, hogy leütnek egy képzeletbeli talapzatot.

Az impozáns szindróma nem pszichiátriai diagnózis. Ezt a jelenséget férfiak és nők egyaránt tapasztalják, és gyakran együtt jár depresszióval és szorongással.

Gyermekkori tapasztalatok

A gyermekkori tapasztalatok egy életen át ragaszkodnak hozzánk, bár nem vagyunk mindig tisztában ezzel. Ha gyermekként elkeserítették a sikertől vagy szidták, hogy megmutatták magukat, az valószínűleg kiütötte a vitorlák szélét. Megtanultad elkerülni a sikert, nem pedig szembenézni a negativitással. A gyermekkori trauma tökéletes felkészülés a felnőttkorig tartó sikertől való félelemhez.

Mentális egészségi állapotok

A sikertől való félelem nem feltétlenül kapcsolódik egy adott mentális egészségi állapothoz. A sikertől való félelem azonban együttállhat olyan feltételekkel, mint a poszttraumás stressz zavar (PTSD) vagy az általános szorongásos rendellenesség (GAD).

Mindenki fél a sikertől?

Nehéz megmondani, hány ember fél a sikertől, mert hihetetlenül könnyű figyelmen kívül hagyni. Azt gondolhatja, hogy halogató vagy perfekcionista vagy anélkül, hogy összekapcsolná a siker félelmével. Lehet, hogy nem szívesen beszél róla, nem ismeri fel problémaként, vagy összekeveri a kudarctól vagy az általános szorongástól való félelemmel.

Lehet, hogy még enyhe félelme is van a sikertől, de nem olyan mértékben, hogy ez megakadályozza abban, hogy oda jusson, ahová szeretne menni.

Hogyan győzhetik le az emberek a sikertől való félelmet?

Ha felismerte a sikertől való félelmét, megtette az első lépést. Innentől kezdve próbára és hibára lehet szükség az Ön számára megfelelő stratégiák megtalálásához, de itt van néhány módszer az induláshoz.

Fedezze fel az eredetet

Elismerte a félelmet. Most vizsgálja meg sikereivel korábbi tapasztalatait, menjen vissza gyermekkorába, hogy kitalálja, hogyan került ide. Gondoljon a korábbi sikerekre és az ennek eredményeként történt eseményekre.

Vegye figyelembe, hogyan nyilvánul meg

Gondoljunk csak arra, hogy miként mutatja magát a sikertől való félelem. Hasznos lehet felsorolni azokat a módszereket, amelyekkel szabotálták a sikerhez vezető utat. A leírás elősegíti az egész fókuszálását. Ezeknek a viselkedéseknek az azonosítása azt jelenti, hogy elkezdheti ellensúlyozni őket.

Képzelje el a sikert

A siker bonyolult. Mit jelent Önnek? Képzelje el a sikert azzal az elképzeléssel, hogy valószínűleg nem minden rózsa és napsütés lesz. Semmi sem tökéletes. Szóval, melyek a lehetséges pozitívumok és negatívumok? Képzelje el, hogy elérte a célját, mi következhet be ennek eredményeként, és hogyan kezelheti más módon.

Kezelje a stresszt és a szorongást

A stressz és a szorongás hozzájárulhat a félelmeihez. Íme néhány életmódstratégia, amelyek segíthetnek:

• Jól enni. Cél a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Ne hagyja ki az étkezéseket.
• Kerülje a gyorsételeket. Könnyedén vegye igénybe az alkoholt, a koffeint és a jól feldolgozott ételeket.
• Pihenjen. Szánjon időt arra, hogy minden nap visszarúgjon az olvasáshoz, áztassa a kádat, vagy bármi, ami segít a szélben.
• Gyakorlat. A mindennapi fizikai aktivitás fontos az általános egészségi állapot szempontjából. Csatlakozzon egy osztályhoz, vagy vonjon be testedző haverokat, ha ez megkönnyíti a pályán maradását.
• Szocializál. Osszon meg néhány nevetést, beszélje meg a dolgokat, és tartsa szorosan a támogatási hálózatot.
• Önkéntes. A másoknak való segítség nagyszerű módja annak, hogy elvonja a figyelmét a saját félelmeitől.
• Írd le. A naplóírás segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel és felmérje a fejlődését.

Kérjen szakszerű segítséget

Túlterhelt és nem tud kezelni dolgokat? Fontolja meg, hogy keressen fel egy profi terapeutát, aki segít megbirkózni a siker félelmével. Előnyt élvezhet a kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT segíthet megtanulni másként szemlélni a sikert és gyakorolni a félelem kezelésének alternatív módjait.

Tippek a siker szorongásának kezelésére

Amikor a siker szorongása kezd felerősödni, próbálja ki ezeket a pillanatnyi megküzdési stratégiákat:

• Szánjon időt. Néhány pillanatra hátráljon a stresszoroktól, hogy lazítson és elengedje magát. Hallgassa meg kedvenc dalát, vagy csak üljön és fázzon.
• Számoljon 20-ig. A gyengéd számolási gyakorlat segíthet lelassítani a dolgokat és megtisztítani az elméjét.
• Lélegzik. Csukja be a szemét, és vegyen 10 lassú, mély lélegzetet. Koncentráljon a légzésére, hogy megnyugtassa a testet és az elmét. Ismételje meg annyiszor, ahányszor szükséges.
• Séta. Változtassa meg a tájat, és hagyja, hogy elméje elkalandozzon.
• Felhívni egy barátot. Egy kis adás-vétel egy baráttal segíthet az élen.

Az elvitel

A sikertől való félelem nyilvánvaló lehet, vagy leselkedhet a felszín alá, így nem ismeri fel azt, ami. Akárhogy is, ez egy valódi félelem, amely nagy személyes költségekkel járhat.

Ha félsz a sikertől és annak következményeitől, akkor annak felismerése az első lépés. Néhány dolgot megtehetsz most, hogy elkezdhesd küzdeni ezt a félelmet. Vagy egy terapeuta segíthet megtanulni elfogadni az álmaid elérésével járó változásokat.