Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
Akár hangosak, akár csendesek, büdösek vagy szagtalanok, mindenki fing. Az orvosok azt mondják, hogy az átlagember napi 5-15 alkalommal szőrözik. A fingás az emésztés normális része, amely tükrözi a bélben lévő baktériumok aktivitását. Azt is észreveheti, hogy többet fingol, ha bizonyos nehezebben emészthető ételeket, például babot vagy nyers zöldséget fogyaszt.
Bár a fingás minden nap normális, addig a fingás nem. A túlzott fingás, más néven felfúvódás, kényelmetlenül és öntudatosan érezheti magát. Ez egy egészségügyi probléma jele is lehet. Túlzott puffadásod van, ha naponta több mint 20 alkalommal fingol.
A legtöbb esetben a túlzott fingást az étrend és az életmód megváltoztatásával lehet szabályozni. Bizonyos esetekben azonban orvoshoz kell fordulni. Mit kell tennie a túlzott puffadás ellen? A következőket kell tudnia:
Mi okozza az embert a szokásosnál jobban fingani?
Amikor lenyel egy darab ételt, egy falat vizet vagy egyszerűen csak a saját nyálát, lenyel egy kis levegőt is. Ez a levegő felhalmozódik az emésztőrendszerében. Az étel megemésztésekor több gáz halmozódik fel. A tested azon dolgozik, hogy megszabaduljon ettől a gáztól, akár fingással, akár böfögéssel.
Mindez normális. Lehet, hogy fingjaid hangosak vagy csendesek. Lehet, hogy büdösek vagy szagtalanok. A büdös fingokat gyakran a következők okozzák:
- magas rosttartalmú ételek fogyasztása
- ételtolerancia
- bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok szedése
- székrekedés
- bakteriális felhalmozódás az emésztőrendszerben
Nagyon ritkán a büdös fingokat vastagbélrák okozza.
De mi okozza az embert a szokásosnál jobban fingani? Néhány gyakori ok:
Nehezen emészthető ételek
Bizonyos ételeket nehezebben emészthet a tested, mint másokat. Ezek az ételek gyakran nagy mennyiségű rostot vagy bizonyos típusú cukrot tartalmaznak, amelyeket a szervezet nehezen képes feldolgozni. Egyes embereket egyes ételek jobban érintenek, mint másokat. Néhány olyan élelmiszer, amely általában túlzott gázt okoz:
- bab
- lencse
- Fejes káposzta
- brokkoli
- karfiol
- bok choy
- kelbimbó
- korpa
- laktózt tartalmazó tejtermékek, például tej vagy sajt
- fruktóz, amely egyes gyümölcsökben megtalálható, és gyakran édesítőszerként használják üdítőkben és cukorkákban
- szorbit, cukorhelyettesítő, amely cukorkákban és mesterséges édesítőszerekben található
- szénsavas italok, például szóda és sör
- búza
Emésztési rendellenességek
Néhány emésztési rendellenesség, amely túlzott fingást okoz:
- autoimmun hasnyálmirigy-gyulladás
- coeliakia
- Crohn-betegség
- cukorbetegség
- dömping szindróma
- táplálkozási zavarok
- gastrooesophagealis reflux betegség
- gasztroparézis
- gyulladásos bélbetegség
- irritábilis bél szindróma
- laktóz intolerancia
- gyomorfekély
- colitis ulcerosa
Ezek az emésztési rendellenességek megzavarják a normális emésztést, stresszt okozva az emésztőrendszeren, és gyakran túlzott fingást eredményeznek.
Feszültség
Vannak, akik stressz esetén az irritábilis bél szindróma tüneteit tapasztalják - ideértve a túlzott fingást is. Vannak, akik stressz esetén túlzott fingozást okoznak, például dohányzás, rágógumi, édességfogyasztás vagy alkoholfogyasztás.
Székrekedés
Minél több időt tölt el az élelmiszer-pazarlás a vastagbélben, annál több ideje kell erjednie. Ez gyakran nagyon gyakori és büdös fingokhoz vezet.
Az emésztőrendszerben lévő baktériumok mennyiségének vagy típusának változása
Az antibiotikumok vagy a baktériumokkal szennyezett ételek fogyasztása pusztítást okozhat az emésztőrendszerben, ami túlzott fingozást okozhat.
Mit lehet tenni a túlzott fingás megelőzésére?
Nem számít a túlzott fingás oka, ma már néhány dolgot megtehetsz, hogy megpróbáld irányítás alatt tartani. Néhány jó stratégia a következőket tartalmazza:
- Kerülje az ételeket, amelyekről tudja, hogy általában fingot okoz. Hasznos lehet egy élelmiszer-napló vezetése, és megjegyeznie, hogy mely ételek okozzák a legkevesebb és legnagyobb mennyiségű gázt. Tartsa be az olyan ételeket, amelyek a legkevesebb gázmennyiséget okozzák.
- Próbáljon gyakoribb és kisebb ételeket enni a nap folyamán. Ez csökkenti az emésztőrendszer stresszét, remélhetőleg csökkenti az átélt gáz mennyiségét.
- Lassabban egyél és igyál. A gyors evés és ivás növeli a lenyelt levegő mennyiségét. A lassúbb evés és ivás csökkentheti ezt, és remélhetőleg csökkentheti a fingást.
- Gyakoroljon rendszeresen, hogy megakadályozza az emésztőrendszerben a gáz felhalmozódását. Az egészséges felnőtteknek napi legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást kell biztosítaniuk.
- Egyél kevesebb zsíros ételt. Ezek az ételek lassítják az emésztést, és több időt adnak az emésztőrendszerben az erjedésnek, ami túlzott gázmennyiséget eredményez.
- Próbálja ki a vény nélkül kapható gázellátást. A szimetikont tartalmazó gyógyszerek, mint például a Gas-X vagy a Mylanta Gas, az emésztőrendszerben lévő gázbuborékok felbomlására szolgálnak. Az olyan gyógyszerek, mint a Beano, célja a bab és más rosttartalmú ételek emésztése során keletkező gáz mennyiségének csökkentése.
- Mondjon le a dohányzásról és a rágógumiról. Ez lenyelheti a felesleges levegőt, amely felhalmozódik az emésztőrendszerben.
- Kerülje a szénsavas italokat, például a szódát és a sört. Ez gázbuborékok felhalmozódását okozhatja az emésztőrendszerben.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Míg a fingás normális, a túlzott fingás nem az. A túlzott fingás az életedet is megzavarhatja. Zavartnak vagy öntudatosnak érezheti magát, és akadályozhatja, hogy élvezze mindennapi tevékenységeit.
A jó hír az, hogy a legtöbb esetben a túlzott fingás könnyen kézben tartható. Ehhez csak néhány változtatás szükséges az étrenden és az életmódon.
Azokban az esetekben, amikor a túlzott fingást nem könnyű kezelni otthoni gyógymódokkal, keresse fel orvosát. Különösen feltétlenül keresse fel orvosát, ha a túlzott puffadás a következőkkel jár:
- hasi fájdalom és puffadás, amely nem múlik el
- visszatérő hasmenés vagy székrekedés
- megmagyarázhatatlan fogyás
- bél inkontinencia
- vér a székletében
- fertőzés jelei, például magas testhőmérséklet, hányás, hidegrázás és ízületi vagy izomfájdalom
