Az Indiából származó thai masszázs több mint 2500 éve létezik. Az eredetileg gyógyító művészetnek tekintett hagyományos thai masszázs mind az ájurvédikus, mind a hagyományos kínai orvoslás hatásait magában foglalja.
A tipikus nyugati típusú masszázsokkal ellentétben ez nem jelenti a masszázságyon való fekvést, miközben a masszázs terapeuta olajat ken a testére, és összegyúrja az izmokat és a nyomáspontokat.
Ehelyett teljesen felöltözve fekszik a szőnyegen a földön, miközben a szakember nyújtó, húzó és ringató technikákat alkalmaz a feszültség enyhítésére, a relaxáció elősegítésére, valamint a rugalmasság és a keringés javítására.
A thai masszázs, amelyet néha asszisztált jógának is neveznek, az egész testében az energiaáramlás javítására összpontosít.
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a hagyományos thai masszázs tudomány által támasztott előnyeit, és mire számíthatunk, ha ilyen típusú masszázs mellett dönt.
Milyen előnyei vannak a hagyományos thai masszázsnak?
A thai masszázs számos szempontból előnyös lehet az egészséged számára, amelyek közül sokat tudományos tanulmányok is alátámasztanak.
Az alábbiakban feltárunk hat fő előnyt, amelyet a kutatás támogat.
1. Enyhíti a fejfájást
Ha migrénje van, vagy feszültségi fejfájása van, a hagyományos thai masszázs segíthet a tünetek enyhítésében.
Számos, krónikus fejfájásban szenvedő beteg bevonásával végzett kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a thai masszázs csökkentette mind a migrén, mind a feszültség fejfájás intenzitását.
Ha érdekel a fejfájás enyhítésére szolgáló gyógyszermentes gyógyszerek kipróbálása, akkor érdemes megjegyezni, hogy a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a thai masszázs előnyei több naptól 15 hétig terjedhetnek.
2. Csökkenti a hátfájást
A thai masszázs hatékony, nem gyógyszeres eszköz lehet a hátfájás csökkentésére.
Thaiföldi kutatók a thai masszázs hatásait tanulmányozták a nem specifikus derékfájással küzdő 120 fős csoportra. A tesztcsoport felét thai masszázzsal, a többit pedig más konzervatív kezelési technikákkal kezelték, amelyek magukban foglalták az ízületi mozgósítást (egy olyan technika, amely nyomásgyakorlást jelent), meleg csomagokat és kézi nyújtást a fájdalmas területekre.
Mindkét csoportot hetente kétszer, 4 héten keresztül kezelték, és mindkét csoport jelentős fájdalomcsillapítást kapott.
Más tanulmányok azt találták, hogy a thai masszázs csökkenti a hát felső részén lévő kiváltó pontokkal - feszes, fájdalmas izomfürtökkel - járó hátfájást.
3. Enyhíti az ízületek merevségét és fájdalmát
A thai masszázs javíthatja az ízület működését, ha mozgásakor fájdalmat és merevséget tapasztal.
Az egyik tanulmányban a kutatók thai masszázs programot alkalmaztak pálca gyakorlatokkal kombinálva, hogy tanulmányozzák a térdízületi gyulladásban szenvedő emberekre gyakorolt hatásokat. A kutatók azt találták, hogy a vizsgálat résztvevői kevesebb fájdalmat éreztek és könnyebben jártak a 8 hetes program után.
Egy másik tanulmányban, melyben 60, térdízületben szenvedő beteget vontak be, a kutatók azt találták, hogy a 3 hetes thai masszázs ugyanolyan fájdalomcsillapítást nyújtott, mint a 3 hetes ibuprofen.
4. Növeli a rugalmasságot és a mozgástartományt
Ha mozgási tartománya és rugalmassága befolyásolja az atlétikai teljesítményt, vagy megnehezíti a közlekedést, a thai masszázs megkönnyítheti a mozgást.
Harmincnégy futballista vett részt egy kísérletben, amelyben tesztelték a thai masszázs sportteljesítményre gyakorolt hatását. Miután egy 10 napos időszakban háromszor részesültek thai masszázsban, a focisták jelentős javulást mutattak az ülő és nyúló gyakorlatok elvégzésében.
A kutatók feltételezik, hogy a rugalmasság növekedése annak tudható be, hogy a thai masszázs képes javítani az izmok véráramlását és oxigénellátását. Ez viszont segíthet csökkenteni a fájdalmat és csökkentheti az izmok tapadását.
A kutatók azt is megállapították, hogy a thaiföldi masszázskezelések javították a játékosok gyorsaságát és mozgékonyságát a pályán.
5. Könnyíti a szorongást
A masszázs terápia egyik legvonzóbb aspektusa a nyugalom és a pihenés érzése, amelyet ez magával hozhat.
Bár a thai masszázs energikusabb, mint a masszázs terápiájának más formái, kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és fokozza a szisztémás nyugalom érzetét.
Tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik thai masszázsban részesülnek, alacsonyabb tesztet eredményeznek a kezelés utáni pszichés stressz mértékén.
A thai masszázskezelésben részesültek agyi vizsgálata több relaxációt és sokkal kisebb szorongást mutatott, mint azok, akik fizikoterápiás kezelésen estek át ugyanazon körülmények között.
6. Felélénkíti az energiát
A thai masszázs egész testmozgásokat tartalmaz, amelyek közül sok jóga-szerű. Ezért sokan arról számolnak be, hogy a thai masszázs-foglalkozásokat nemcsak ellazulva, hanem megfiatalodva is hagyják el.
Egy tanulmányban a kutatók összehasonlították a thai masszázs és a svéd masszázs hatásait az elfáradt emberekre.
Masszázsuk után interjút készítettek a résztvevőkkel, és megállapították, hogy akik thai masszázsban részesültek, mentálisan felpezsdültnek és testileg energikusnak érezték magukat.
A vizsgálat mérete kicsi volt, ezért további kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
Milyen technikákat alkalmaznak a thai masszázshoz?
A hagyományos thai masszázs során a gyakorlók kezüket, hüvelykujjukat, könyökeiket, alkarjukat, sőt néha a lábukat is használják az izmok feszültségének csökkentésére.
A thai masszázs azon az elgondoláson alapszik, hogy az energia kiszámítható vonalak vagy utak mentén mozog a sens néven.
Annak érdekében, hogy növelje az energia áramlását a szenz mentén, a gyakorló a testét jóga-szerű pozíciókba helyezi, amellett, hogy testét különféle módon húzza és ringatja.
A nyújtás, a mozgás és a nyomás kombinációja különbözteti meg a thai masszázst a masszázs egyéb típusaitól.
A thai masszázs jó választás lehet az Ön számára, ha egy aktívabb masszázsra vágyik, ahol mozog és részt vesz, ahelyett, hogy a masszázs alatt lefeküdne.
Mi várható
A thai masszázs segítségével viselhet saját, laza ruhát, vagy a szakember cserélhet cserjésszerű ruhadarabokra - egy laza pamut felsőre és zsinórnadrágra. Ruháit a masszázs alatt tartsa.
Általában a padlón lévő szőnyegen vagy masszázsmatracon fekszik, nem pedig a masszázsasztalon. A szőnyegre kerülve a szakember lassan mozgatja a testét több szakaszon keresztül, testének súlyát és nyomását felhasználva segítségére.
A svéd masszázstól eltérően az olajat nem használják, és az izmait általában nem gyúrják. Ehelyett a gyakorló kezét, hüvelykujját, könyökét és térdét fogja nyújtani, meghúzni és ringatni a test különböző részein. Akár rád is ülhetnek, hogy bizonyos pozíciókba nyújtsanak.
Bizonyos típusú szakaszok tartalmazhatnak jógaszerű mozdulatokat, miközben a gyakorló tartja vagy húzza meg a póz fenntartásához.
Ha az izmok fájnak vagy megfeszülnek, némi kellemetlenséget érezhet. Ha mégis megteszi, értesítse orvosát, így csökkenthető a nyomás és a nyújtás.
Ha sérülése van, vagy testének valamely része különösen érzékeny a fájdalomra, mindenképpen értesítse a szakembert, mielőtt megkezdené a masszázsmenetet.
Kockázatok és biztonság
Mivel a thai masszázs mély hatást gyakorol a keringési rendszerére, mindenképpen kérdezze meg orvosát, mielőtt ütemezne egy masszázst, különösen, ha:
- szívbetegség vagy koszorúér-betegség
- magas vérnyomás
- a gerincet érintő állapotok, beleértve az oszteoporózist és a neurológiai betegségeket
- cukorbetegség
- a közelmúlt műtétje
- nyílt sebek
- rák
A thai masszázs terhes nők számára nem ajánlott.
Ezenkívül az orvosi szakértők javasolják, hogy kerülje a masszázst, ha:
- vérzési rendellenességek
- mélyvénás trombózis
- ég
- thrombocytopenia
Alsó vonal
A thai masszázs ősi gyakorlat, számos előnnyel, amelyet a modern tudomány is támogat. Csökkentheti a fejfájás súlyosságát, csökkentheti a hát alsó és ízületi fájdalmait, növelheti rugalmasságát, megnyugtathatja szorongásait, és energiát adhat elmédnek és testednek.
A thai masszázs nem passzív kezelés. Gyakorlója a jóga-szerű pozíciók fokozatos sorozatán keresztül mozog majd az izmok feszültségén túl.
A thai masszázs nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos. Ha mögöttes egészségi állapota van, feltétlenül tájékozódjon orvosától, hogy ez a hagyományos masszázsforma biztonságos-e az Ön számára.
