Rengeteg ember esküszik a zenére, mint a tanulás és a munka hasznos eszközére. Mások egyáltalán nem tudnak koncentrálni semmilyen háttérzajjal.
A zene sok előnyt kínál, többek között:
- javult a hangulat
- fokozott motiváció
- javult a memória és az agyi stimuláció
- a fájdalom és a fáradtság jobb kezelése
Ezeket szem előtt tartva meglehetősen logikusnak tűnhet, hogy a zene javíthatja a tanulmányi foglalkozásokat. De nem mindenki ért egyet. Tehát mi a helyzet - segít vagy sem?
A zene nem mindenkit érint ugyanúgy, ezért a válasz erre a kérdésre összetettebb, mint egyenes „igen” vagy „nem”.
Ennek ellenére minden bizonnyal igaz, hogy bizonyos típusú zenék tud fokozza a koncentrációt és a memóriát, valamint növeli az éberséget.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a zenével való tanulás előnyeiről és hátrányairól, és néhány tippet kap arra, hogy a lehető legjobban kihozza tanulmányi lejátszási listáját.
Hogyan segíthet
Fantasztikus lenne, ha felvennél egy lejátszási listát vagy dalt, amely segíthet kiküszöbölni egy problémakészletet, vagy megjegyezni az összes dátumot a történelem döntőjében, nem igaz?
Sajnos a zene nem egészen olyan erős. Leginkább közvetett módon segít, de ezek az előnyök még mindig nagy változást hozhatnak.
Ez motiválhat
Ha valaha is küzdött egy hosszú, kimerítő éjszakai házi feladattal, akkor a tanulás folytatása iránti elhatározása jóval azelőtt befejeződhetett.
Talán jutalmat ígért magának azért, hogy részt vegyen a tanulmányi foglalkozáson, például egy tetsző műsor legújabb epizódja vagy a kedvenc étele.
2019-es kutatás szerint a zene ugyanazokat a jutalomközpontokat aktiválhatja az agyadban, mint más dolgok, amelyeket élvezel. Kedvenc zenéjével való jutalmazása motivációt adhat az új információk elsajátításához.
Ha inkább olyan zenét szeretne, amely nem működik jól a tanuláshoz (erről bővebben az alábbiakban olvashat), akkor a tanulási szünetekben a kedvenc dalainak hallgatása motiválhatja a tanulást.
Javítja a hangulatát
A zene nemcsak motivál. Ez segíthet a stressz csökkentésében és a pozitívabb gondolkodásmód elősegítésében is.
A kutatások szerint a jó hangulat általában javítja a tanulási eredményeket. Valószínűleg nagyobb sikert fog elérni az új anyagok tanulmányozásával és tanulásával, ha jól érzi magát.
A tanulás stresszes lehet, különösen akkor, ha nem teljesen érted a tárgy anyagát. Ha túlterheltnek vagy idegesnek érzed magad, egy kis zene felvétele segíthet a pihenésben és a hatékonyabb munkában.
Növelheti az összpontosítást
A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának 2007-es tanulmánya szerint a zene - különösen a klasszikus zene - segíthet az agyadnak az új információk könnyebb befogadásában és értelmezésében.
Az agyad feldolgozza azt a rengeteg információt, amelyet a körülötted lévő világtól kap, kisebb részekre osztva.
A kutatók olyan bizonyítékokat találtak, amelyek arra utalnak, hogy a zene úgy tudja lekötni az agyadat, hogy az arra edzi, hogy jobban figyeljen az eseményekre és jósolja, mi történhet.
Hogyan segít ez a tanulásban? Nos, ha küzdesz új anyagok értelmének megszerzésével, a zenehallgatás megkönnyítheti ezt a folyamatot.
Az események jobb előrejelzésének képességét összekapcsolhatja az érvelési képességekkel is.
A fejlett érvelési képességek nem segítenek a válaszok kihúzásában a vizsgaidőből. De észreveheti, hogy különbség van abban, hogy képes-e indokolni ezeket a válaszokat az Ön által kapott információk alapján csináld van.
Más kutatások is támogatják a zenét, mint a fókusz javításának lehetséges módszerét.
Egy 2011-ben végzett, 41 ADHD-vel diagnosztizált fiúval végzett vizsgálatban a háttérzene elvonta a fiúk figyelmét, de úgy tűnt, hogy ez mások számára jobb teljesítményt nyújt az osztályteremben.
Ez segíthet az új információk memorizálásában
Egy 2014-es tanulmány szerint a klasszikus zene hallgatása úgy tűnt, hogy az idősebb felnőttek jobban teljesítenek a memória és a feldolgozási feladatok terén.
Ezek az eredmények azt sugallják, hogy bizonyos típusú zenék hozzájárulhatnak a memorizálási képességek és más kognitív funkciók fokozásához.
A zene stimulálja az agyadat, hasonlóan ahhoz, ahogyan a testmozgás is segíti a tested stimulálását.
Minél többet edzed az izmaidat, annál erősebbek lesznek, igaz? Ha agyának kognitív edzést ad, hasonló módon erősítheti azt.
Hogyan fájhat
Nem mindenki találja a zenét hasznosnak a koncentrációt igénylő feladatoknál.
Elterelheti a figyelmét
A zene hatásának fontos része abban rejlik, hogy eltereli a figyelmet.
Ha szomorú vagy stresszes vagy, akkor a kedvenc dallamaiddal való figyelemelterelés elősegítheti a kedélyed.
De valószínűleg nem a figyelemelterelés az, amit keres, amikor el kell találnia a könyveket.
Ha megpróbálja érvelni álláspontját egy szakdolgozatban, vagy megoldani egy nehéz számítási egyenletet, a túl hangos vagy gyors zene csak megszakíthatja gondolatait és akadályozhatja a folyamatot.
Negatív hatással lehet a munkamemóriára
A munkamemória a problémamegoldáshoz, a tanuláshoz és más kognitív feladatokhoz használt információkra utal.
Munka memóriát használ, amikor megpróbálja megjegyezni:
- elemek a listán
- a matematikai feladat megoldásának lépései
- eseménysorozat
A legtöbb ember egyszerre néhány információval dolgozhat. A nagy munkamemória-kapacitás azt jelenti, hogy több anyagot kezelhet.
A kutatások szerint azonban a zenehallgatás csökkentheti a munkamemória kapacitását.
Ha már nehezen tud manipulálni több információt, akkor a zene hallgatása még nagyobb kihívást jelenthet.
Ez csökkentheti az olvasás megértését
Bizonyos típusú zenék, beleértve a gyors zenét, a hangos zenét és a szöveges zenét, megnehezíthetik az olvasási anyagok megértését és befogadását.
Akár a viktoriánus irodalom egyik estéjét nézi, akár egy-egy alkalommal a biológiai tankönyvével, a lassú tempójú lágy klasszikus zene jobb választás lehet.
Milyen zene működik a legjobban?
Zenehallgatás tanulás vagy munka közben nem mindig teszi kevésbé produktívvá vagy hatékonyabbá.
Ha inkább zenével tanul, akkor nem kell lemondania róla. Ezeknek a tippeknek a szem előtt tartása segíthet megtalálni a leghasznosabb zenét a munkához és a tanuláshoz:
- Kerülje a szöveges zenét. Minden olyan zene, amelynek dalszövegei vannak egy Ön által értett nyelven, valószínűleg zavaróbbnak, mint hasznosnak bizonyul.
- Válasszon lassú, hangszeres zenét. A jelenlegi kutatások általában a klasszikus zenére összpontosítanak, de ha nem élvezik ezt a műfajt, akkor fontolóra vehetik a puha elektronikát, az űrt vagy az ambientet is - amilyeneket egy fürdőben vagy masszázs közben hallhat.
- Kerülje a meglepő vagy kísérletező zenét. A zene, amely hirtelen változik, vagy hiányzik a rögzített ritmus, eltalálhatja, mire számíthat. Ez elvonhatja az agyad figyelmét, és megakadályozhatja, hogy a munkádra koncentrálj.
- Tartsa alacsonyan a hangerőt. A tanulmányi zenének a háttérben kell maradnia. Ha túl hangos, akkor megzavarhatja gondolkodási folyamatát.
- Ragaszkodjon azokhoz a dalokhoz, amelyek iránt nincs erős érzése. Akár szeretett, akár utálatos zene hallgatása befolyásolhatja a koncentrálóképességét.
- Streaming reklámmentes zene, ha lehetséges. Képeld ezt: Hallgatod az instrumentális Pandora állomásodat, amikor egy WC-papír reklám belevág, bosszantja és kisiklatja a gondolatmenetet. Eleget mondott.
Egyéb kipróbálandó hangok
Még akkor is, ha a zene nem segít koncentrálni, nehéz lehet teljes csendben dolgozni.
A csenddel az a probléma, hogy általában nem teljes.A szobatársak, a gyerekek, a szomszédok, a munkatársak, a forgalom stb. Zajai állandó zavarokká válhatnak, és megakadályozhatják, hogy bármit is végezzenek.
Ismerős? Ha igen, akkor fontolja meg más típusú hangok kipróbálását.
A természet hangzik
Ha a szabadban szeretné az irodát vagy a dolgozószobát, a halk természeti hangok pihentető légkört teremthetnek, amely kellemesebbé teszi munkáját.
Rengeteg lehetőséged van:
- vízesések és rohanó folyók
- óceánhullámok
- eső
- madárdal és susogó levelek
A természeti hangokat megtalálhatja a YouTube-on, a Pandorán és más streaming szolgáltatásokban.
fehér zaj
Ha a háttérben véletlenszerű hangok megszakítják a koncentrációt, a háttérzajt elnyomó fehér zaj segíthet az élesség fenntartásában.
Egy 2017-es tanulmány azt is sugallja, hogy a fehér zaj segíthet a tanulás és a memória javításában.
Próbálja ki egy fehér zajú géppel vagy online generátorral, például az A Soft Murmur ingyenes alkalmazással. Lehet, hogy már otthon is van néhány fehér zajgenerátor: Csak állítsa a rádiót statikus állapotba, vagy kapcsolja be a ventilátort.
Binaurális ütemek
Míg a binaurális ütem kutatás még mindig a kezdeti szakaszban van, korlátozott kutatások és anekdotikus jelentések szerint a binaurális ütemek javíthatják a koncentrációt és a feladatban maradás képességét, különösen az ADHD-s betegek számára.
A binaurális ütemek olyan hallási illúziók, amelyek akkor jönnek létre, amikor egyszerre két különböző hangot hall, mindegyik fülében egyet.
Ezeknek a hangoknak hasonló a frekvenciája, de nem teljesen egyformák. Az agy veszi a különbséget e két hangfrekvencia - mondjuk 187 Hertz (Hz) a bal fülben, 201 Hz a jobb fülben - között, és egy harmadik hangot produkál ennek a különbségnek a frekvenciáján, vagyis 14 Hz. Ezt a hangot hallja.
Sokak szerint ezek az ütésstimulációk számos kérdés szempontjából hasznosak, többek között:
- szorongás
- figyelmetlenség
- álmatlanság
Alsó vonal
A zene javíthatja a hangulatodat, és motiváltabbnak érezheted magad a fontos feladatok megoldására, de nem mindig működik tanulási eszközként.
Még azok is, akik szeretik a zenét, kevésbé találják hasznosnak, amikor koncentrálni próbálnak.
A zene körültekintő megválasztása elősegítheti az előnyök maximalizálását, de ha még mindig küzd az összpontosítással, akkor inkább a fehér zajt vagy más hangbeállításokat vegye figyelembe.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
