Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Számos oka van annak, hogy az új szülők szivattyúznak, és függetlenül attól, hogy részmunkaidőben vagy teljes munkaidőben dolgozol, egyszerűen meg akarod osztani az etetési feladatokat, vagy akár csak szivattyúzni akarsz, minden egyes ok érvényes. (Természetesen az a döntés is, hogy ne szoptasson vagy pumpáljon.) De nem számít, mi az oka a pumpálásnak, a feladat korántsem mindig egyszerű.
A szülőknek azt mondják, hogy „az emlő a legjobb”, és hogy az anyatejet kizárólag a csecsemő életének első 6 hónapjában szabad adni.
Ez elméletileg nagyszerű, de a szivattyúzás időbe telik, és kevés nyilvános helyen van ápolószoba vagy olyan helyiség, amely befogadná a szivattyúzást. Amikor az életigények elvisznek a világba, nehéz lehet kitalálni, hogyan lehet a szoptatást és a szivattyúzást működtetni.
Tehát hogyan lehet gondozni a babáját és önmagát útközben? Ezek a tippek tökéletesek a szülők pumpálásához.
Felkészültnek lenni
Bár nehéz lehet minden módon teljes mértékben felkészülni a gyermekre, különösen, ha ez az első baba, a baba érkezése előtt megrendelnie, sterilizálnia kell, és - ha lehetséges - tesztelnie kell a mellszívóját.
Az alváshiányos ködben megpróbál tisztítani alkatrészeket és illeszteni a karimákat. Próbáljon leülni az utasításokkal, és kitalálni az egészet, mielőtt síró baba és szivárgó melle van, amivel küzdenie kell.
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, az Affordable Care Act-nek köszönhetően a legtöbb biztosítási terv mellszívót biztosít ingyenesen, vagy kis önfizetés ellenében. Használja ki, amit kaphat, és csomagolja be a táskáját, mielőtt szüksége lenne rá.
Ami a szivattyúzsákba kell csomagolni, a tapasztalt szivattyúk azt javasolják, hogy mindent (és bármit) vigyenek magukra, amire szükségük lehet, beleértve:
- elemek és / vagy tápkábelek
- tároló táskák
- jégcsomagok
- törlőkendők
- mellbimbók
- palackok
- mosogatószappan, ecsetek és egyéb tisztítószerek
- fertőtlenítő törlőkendők
- további karimák, membránok, palackok és csövek, különösen, ha későn dolgozik vagy hosszú ingázik
- harapnivalók
- víz
- rongyos kendők az esetleges kiömlésekhez
Érdemes magával vinni egy takarót vagy más baba „emléket”, hogy párosítsa azokat a zillion babafotókat, amelyek valószínűleg a telefonján vannak, hogy segítsen összpontosítani és pihenni.
Kapcsolódó: Minden, amit tudnia kell a munkahelyi szivattyúzásról
Próbáljon korán felépíteni a rejtekhelyet, és gyakran töltse fel
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de minél előbb hozzászokik az elméd és a tested a szivattyúzáshoz, annál jobb. (Igen, eltarthat egy ideig, amíg „elkapja a dolgát.”) Ráadásul a „rejtettség” megléte megkönnyítheti az etetéssel kapcsolatos szorongást. Különböző módon lehet maximalizálni az idejét, és a legtöbbet kihozni a szivattyúzásból.
A KellyMom, egy nemzetközileg elismert, szoptatással foglalkozó webhely, az egyik oldalon az ápolásra, a másikra a szivattyúzásra utal. Valójában sokan éppen erre a célra használják a Haakaa szilikon mellszívót. Azt is egyszerűen szivattyúzhatja mindkét oldalt egyszerre.
Az Ameda mellszivattyú-gyártó számos nagyszerű tippet kínál, például reggel először pumpáljon, amikor a termelés valószínűleg a legerősebb.
Sokan aggódnak, hogy a csecsemő miként fog enni távollétükben, és ha tudod, hogy elegendő étel van a kezedben, enyhítheti a stresszt. Ennek ellenére ne aggódjon, ha a fagyasztója nincs feltöltve. Amikor a fiam 4 hónapos volt, tucatnál kevesebb táskával tértem vissza dolgozni.
Hozza létre a szivattyúzás rutinját - és tartson be annyit, amennyit csak tud
Ha kizárólag szivattyúzik, vagy a munkanap alatt pumpál a babától, akkor megpróbálja 3-4 óránként pumpálni - vagy olyan gyakran, amennyire a baba általában táplálkozik. Amint azonban a legtöbb szülő elmondja, ez nem mindig lehetséges.
Ha Ön dolgozó szülő, zárolja le az időt a napi naptárban. Tájékoztassa partnereit, kollégáit, ügyfeleit és / vagy főnökeit arról, hogy Ön nem elérhető, és legyen tisztában a tisztességes munkaügyi törvényről és az állam szoptatási törvényeiről - minden esetre.
Ha otthon pumpál, állítsa be az emlékeztető riasztásokat a telefonján. Ha idősebb gyermekei vannak otthon, szánjon időt a szivattyúzásra, hogy együtt olvasson vagy beszélgethessen, hogy együttműködőbbek legyenek.
Legyen „szivattyúterve” a különböző helyzetekre
Bizonyos változókat nehéz lehet megtervezni, vagyis repülés közben gyakran nem világos, hogy a repülőtéren, és ami még fontosabb, a terminálon van kijelölt szivattyú / ápoló szoba. A kivezetés megtalálása szintén problémás lehet. Néha előfordulhat, hogy egyáltalán nincs hozzáférése az áramhoz.Ha tervei vannak, segíthet kezelni ezeket a kihívásokat.
Csomagoljon több adaptert, beleértve az autós töltőket is. Ha aggódik az „expozíció” miatt, hozzon magával takarót, vagy szivattyúzás közben viseljen hátul kabátot / kabátot. Előre szerelje össze az összes alkatrészt, és viseljen pumpáló melltartót, amíg kint van. Ez megkönnyíti a gyors és diszkrét pumpálást.
Ha gyakran van autóban, állítsa be a maximális szivattyúzási hatékonyság érdekében. Jelöljön ki egy helyet a hűtőhöz, a szivattyúkészlethez és minden máshoz, amire szüksége lehet. Ha gyakran korlátozott teljesítményű helyeken tartózkodik, érdemes megfontolnia, hogy kézi szivattyú legyen kéznél.
Masszírozza a melleit pumpálás előtt és után
A melleinek megérintése ösztönözheti a csalódást, ami serkenti a tej áramlását, és segíthet maximalizálni a szivattyúzás teljesítményét. A kioldás kézi és hatékony kezdeményezéséhez kipróbálhatja magának egy rövid mellmasszázst.
A La Leche League GB részletes utasításokat és vizuális segédleteket kínál, amelyek bemutatják, hogyan kell elvégezni a mellmasszázst a kéz kifejezése érdekében. Megnézhet olyan videókat is, mint ez, amelyek számos technikát tartalmaznak a saját masszázsfolyamatának kidolgozásában.
Valójában, ha valamikor szivattyú nélkül találja magát, akkor a La Leche Liga ezen technikáit használhatja az anyatej kézi expresszálásához.
Próbálja ki a különböző pumpálási tippeket, hogy megnézze, mi működik az Ön számára
Noha több tucat pumpáló trükk és tipp áll rendelkezésre, hatékonyságukról széles körben vitatkoznak, és különböző emberek között különböznek egymástól.
Sokan esküsznek a mentális képekre. Úgy vélik, hogy gyermekükre gondolva (vagy képeket nézve) nő az áramlás. Mások úgy találják, hogy a zavart szivattyúzás működik a legjobban, mivel idejüket egy magazin elolvasására vagy az e-mailek felzárkóztatására fordítják.
Egyesek úgy takarják el a szivattyúpalackjaikat, hogy ne tudják összpontosítani, hogy mennyit kapnak (vagy nem). A gondolkodás az, hogy ha eltávolítja magát a foglalkozásból, csökkenti a stresszt és növeli az ellátást.
Ez nem egy mindenki számára megfelelő megközelítés. Tesztelje ki a javaslatokat és kísérletezzen ötletekkel. Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő.
Ruha a könnyű hozzáférés érdekében
Bár a ruházati választást munkája és pozíciója szabhatja meg, tapasztalhatja, hogy a könnyed hozzáférés érdekében a bő szabású felsők és a nyomógombok a legjobbak. A kétrészes ruhákat könnyebb dolgozni, mint az egyrészeseket.
Pulóver vagy kendő legyen kéznél
Bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy semmi sem rosszabb, mint egy hideg szobában próbálni pumpálni - semmi. Tehát tartson kéznél egy „fedelet”. Mellek és a test meg fogja köszönni.
Ráadásul a pulóverek, a sálak és a kabátok jól jöhetnek, ha szivattyúzás közben egy kis magánélethez jutunk, amikor csak szeretnénk.
Fektessen be (vagy készítsen saját) pumpáló melltartót
A pumpáló melltartó elég időtakarékos lehet. Végül is felszabadítja a kezét, lehetőséget adva a több feladat elvégzésére (vagy masszázs használatára). De ha nem tudja igazolni a költségeket, ne izguljon: saját maga készítheti el egy régi sportmelltartóval és néhány ollóval.
Legyen türelmes és kap támogatást
Míg a szivattyúzás egyesek számára a második természet lehet, mások kihívásokkal néznek szembe. Beszélje meg nehézségeit orvosával, szülésznőjével vagy szoptatási tanácsadójával.
Beszéljen másokkal, akik szoptatnak és / vagy szoptattak. Vegyen részt online beszélgetésekben a szülői oldalakon, csoportokban és üzenőfalakon, és ha lehetséges, keresse meg a helyi támogatást. A La Leche Liga például találkozókat tart szerte a világon.
Ne féljen a kiegészítéstől
Néha a legjobban megfogalmazott terveket meghiúsítják, és ez bekövetkezhet a szoptatással és a szivattyúzással. Az alacsony ellátástól az ütemezési kérdésekig néhány szoptató szülő nem tudja folyamatosan kielégíteni gyermeke igényeit. Megesik, és rendben van.
Ha azonban ez bekövetkezik, fel kell készülnie arra, hogy gyermekének tápszert és / vagy donortejet adjon. Beszéljen gyermeke gyermekorvosával, hogy mit ajánlanak.
A szivattyúzásnak és a szoptatásnak nem kell mindennek vagy semminek lennie. Ha megtalálja az Ön igényeinek megfelelő keveréket, akkor minden különbséget jelenthet abban, hogy sikeresnek érzi magát.
Kimberly Zapata anya, író és a mentális egészség szószólója. Munkája több helyszínen megjelent, köztük a Washington Post, a HuffPost, Oprah, a szülők, az egészségügy és a Scary Mommy - hogy csak néhányat említsünk -, és amikor az orra nincs eltemetve a munkában (vagy egy jó könyvben), Kimberly szabadidejét futással tölti Nagyobb, mint: Betegség, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotokkal küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberlyt tovább Facebook vagy Twitter.
.jpg)
