Meggyalázott? Megtörténik. Így csomagolhatja ki legkínosabb pillanatait.
Gondoljon a legkínosabb memóriájára - arra, amely akaratlanul is a fejébe ugrik, amikor elalszik vagy éppen egy társadalmi esemény felé igyekszik indulni. Vagy az, amely arra készteti, hogy megragadja a múltadat válladon, és felkiált: "Miért ?!"
Van egy? (Igen, de nem osztom meg!)
Most képzelje el, ha lefegyverezné ezt az emléket. Ahelyett, hogy összerándulna, vagy el akarna bújni a takaró alá, csak elmosolyodik, sőt nevet rajta, vagy legalábbis békében van vele.
Nem, nem találtam ki sci-fi memória törlő eszközt. Ez a megközelítés sokkal olcsóbb és valószínűleg kevésbé veszélyes.
Melissa Dahl, a New York Magazine újságírója és szerkesztője tavaly megjelent „Cringeworthy” című könyve ügyetlenségét és zavartságát kutatta. Dahl kíváncsi volt, mi is valójában ez az érzés, amelyet „kíntalannak” nevezünk, és hogy van-e valami nyerhető-e belőle. Kiderült, van.
Miközben különböző teljesítményeseményeket és online csoportokat fedezett fel, amelyek az emberek kínos pillanatait sugározták - néha részvételükkel vagy engedélyükkel, néha nem -, Dahl felfedezte, hogy egyesek mások kínos helyzeteit felhasználják, hogy kinevessék őket, és megkülönböztessék magukat tőlük.
Mások azonban szeretik olvasni vagy hallani a különös pillanatokról, mert ez segít nekik jobban kapcsolódni az emberekhez. A történetekben szereplő emberekkel együtt görnyednek, és tetszik nekik, hogy empátiát éreznek irántuk.
Dahl rájött, hogy ezt hatékony módszerré tehetjük, hogy megbirkózzunk saját elhúzódó zavartságunkkal. Mindössze három kérdés feltevése magának.
Először is gondoljon arra a memóriára, amelyet a cikk elején felidézett. Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg megszokta, hogy megpróbálja bezárni a memóriát, amikor csak előjön, és gyorsan elvonja a figyelmét a kiváltó érzésekről.
Ezúttal hadd érezhesse ezeket a csípős érzéseket! Ne aggódj, nem fognak kitartani. Egyelőre csak legyenek.
Most Dahl első kérdése:
1. Mit gondolsz, hányszor tapasztalták más emberek ugyanazt, amit te, vagy ehhez hasonlót?
Valószínűleg nem lehet biztosan tudni - ha valaki nagy kutatást végzett ezzel kapcsolatban, kérem, javítson ki, mert ez örömteli lenne -, ezért meg kell becsülnie.
Valószínűleg meglehetősen gyakori, ha a memóriádba beletörődik egy kínos üres hely egy állásinterjú során, vagy azt mondod "te is" a szervernek, aki azt mondja, hogy remélik, hogy élvezed az étkezésedet.
Még valami ritkaság is valószínűbb, mint például egy stand-up készlet teljes lebombázása nagyon normális azok számára, akik stand-up komédiát készítettek.
Miután ezt kicsit átgondolta, íme a második kérdés:
2. Ha egy barát azt mondaná, hogy ez az emlék velük történt, mit mondana nekik?
Dahl rámutat, hogy sokszor valóban vicces történet lenne, amelyen mindketten nevetnének. Vagy azt mondhatja, hogy ez nem hangzik nagy dolognak, és esélye van arra, hogy senki sem vette észre. Vagy mondhatja: "Igazad van, ez rendkívül kínos, de bárki, akinek számít a véleménye, még mindig azt gondolná, hogy fantasztikus vagy."
Valószínűleg nem mondana el barátjának semmit, amit elmond saját magad amikor erre az emlékre gondolsz.
Végül a harmadik kérdés:
3. Megpróbálhat valaki más szemszögéből gondolkodni a memórián?
Tegyük fel, hogy az a memória, hogy beszéd közben botladozunk a szavainkon. Mit gondolhat egy közönségtag? Mi lenne Ön gondoltad volna, ha beszédet hallgatsz, és az előadó hibázott?
Valószínűleg azt gondolnám: „Ez valóságos. Megemlékezni és beszédet mondani több száz ember előtt nagyon nehéz. ”
Mi lenne, ha az emberek nevetnének a hibáján? Akkor is megvilágító lehet, ha egy pillanatra beleteszed magad a cipőjükbe.
Még mindig emlékszem, hogy középiskolásként vettem részt az Egyesült Nemzetek Szervezetében, és részt vettem az év végi csúcstalálkozón az állam körüli iskolák összes klubjával. Hosszú volt a többnyire unalmas beszédek napja, de egyikük során egy hallgató hibásan írta le - a „siker” helyett a „szopás-szex” szót. A tinédzser közönség nevetésben ordított.
Még mindig olyan jól emlékszem rá, mert olyan vicces volt. És emlékszem, hogy egyáltalán nem gondoltam semmi negatívra a beszélővel kapcsolatban. (Ha valamit, tiszteletem volt.) Örömmel nevettem, mert vicces volt, és felszakította a politikai beszédek órák monotonitását.
Azóta minden alkalommal, amikor nyilvánosan megaláztam magam valamilyen módon, ami másokat megnevettetett, megpróbáltam emlékezni arra a tényre, hogy az emberek nevetésének okozása csodálatos dolog lehet, még akkor is, ha rajtam nevetnek.
Ez a megközelítés nem mindig lehet hasznos
Ha azt tapasztalja, hogy ez a megközelítés nem segít különösebben ragacsos memóriában, ne feledje, hogy a memória a zavartól eltérő okok miatt is fájdalmas lehet.
Ha valaki rosszul bánt veled, vagy ha zavartságodat az okozta, hogy a saját értékeiddel ellentétes módon cselekedtél, szégyent vagy bűntudatot érzel, nem csak zavartságot. Ebben az esetben ez a tanács nem alkalmazható.
Ellenkező esetben, ha hagyja, hogy megtörténjen az emlékezet, érezzük az érzéseket, amelyeket felhoz, és ha felteszi magának ezt a három kérdést, akkor megállíthatja a görcsöt.
A kérdéseket akár indexkártyára is írhatja, és tárolhatja pénztárcájában, vagy másutt könnyen megtalálhatja. Legyen a zavarban emlékeztető az önérzet gyakorlására.
Miri Mogilevsky író, tanár és gyakorló terapeuta az ohiói Columbusban. Az Északnyugati Egyetemen pszichológiából szereztek BA-diplomát, a Columbia Egyetemen pedig szociális munkából szereztek mesterképzést. 2017 októberében diagnosztizálták nekik a 2a stádiumú emlőrákot, és 2018 tavaszán fejezték be a kezelést. Miri körülbelül 25 különböző parókát birtokol kemoterápiájából, és szívesen alkalmazza őket stratégiailag. A rák mellett a mentális egészségről, a furcsa identitásról, a biztonságosabb szexről és beleegyezésről, valamint a kertészkedésről is írnak.
