Nem szoktuk párosítani a depressziót a fizikai fájdalommal, de a kutatások szerint ez a mentális betegség valóban árthat.
A depresszió fáj. És bár ezt a mentális betegséget gyakran párosítjuk olyan érzelmi fájdalommal, mint a szomorúság, a sírás és a reménytelenség érzése, a kutatások azt mutatják, hogy a depresszió fizikai fájdalomként is megnyilvánulhat.
Noha nem gondoljuk gyakran a depresszióra, mint fizikai fájdalomra, néhány kultúra igen - főleg azokban, ahol „tabu” nyíltan beszélni a mentális egészségről.
Például a kínai és koreai kultúrákban a depressziót mítosznak tekintik. Tehát a betegek, nem tudva, hogy a fizikai fájdalom a pszichés szorongás jele lehet, a depresszió leírása helyett az orvosokhoz fordulnak fizikai tüneteik kezelésére.
De ezeknek a fizikai tüneteknek a szem előtt tartása ugyanolyan fontos, mint az érzelmi hatások.
Először is, ez egy nagyszerű módja annak, hogy kordában tartsa testét és elméjét. A fizikai tünetek jelezhetik, ha depressziós periódus kezdődik, vagy arra utalnak, hogy depresszióban szenved-e vagy sem.
Másrészt a fizikai tünetek azt mutatják, hogy a depresszió valójában nagyon is valóságos, és káros lehet általános jólétünkre.
Íme a depresszió hét leggyakoribb fizikai tünete:
1. Fáradtság vagy állandó alacsonyabb energiaszint
A fáradtság a depresszió gyakori tünete. Esetenként mindannyian alacsonyabb energiaszintet tapasztalunk, és reggel lassúnak érezhetjük magunkat, abban a reményben, hogy munkába állás helyett ágyban maradhatunk és tévét nézhetünk.
Bár gyakran hisszük, hogy a kimerültség a stresszből fakad, a depresszió fáradtságot is okozhat. A mindennapi fáradtságtól eltérően azonban a depresszióval kapcsolatos fáradtság koncentrációs problémákat, ingerlékenységet és apátiát is okozhat.
Dr. Maurizio Fava, a bostoni Massachusettsi Általános Kórház klinikai kutatási programjának igazgatója rámutat, hogy a depressziós személyek gyakran nem helyreállító alvást élnek meg, vagyis lassúnak érzik magukat egy teljes éjszakai pihenés után is.
Mivel azonban számos fizikai betegség, mint például a fertőzések és a vírusok, fáradtságot is okozhatnak, kihívást jelenthet felismerni, hogy a kimerültség összefügg-e a depresszióval.
Ennek egyik módja: Míg a mindennapi fáradtság ennek a mentális betegségnek a jele, depressziós állapotban más tünetek is jelen lehetnek, mint a szomorúság, a reménytelen érzés és az anhedonia (az öröm hiánya a mindennapi tevékenységekben).
2. Csökkent fájdalomtűrés (más néven minden jobban fáj)
Úgy érzi-e valaha, hogy az idegei lángokban állnak, és mégsem találja fizikai okát a fájdalmának? Mint kiderült, a depresszió és a fájdalom gyakran együtt él.
Egy 2015-ös tanulmány összefüggést mutatott depressziós és csökkent fájdalomtűrő emberek között, míg egy másik 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a fájdalom nagyobb hatással van a depressziós emberekre.
Ennek a két tünetnek nincs egyértelmű ok-okozati összefüggése, de fontos, hogy együtt értékeljük őket, különösen, ha orvosa gyógyszert javasol.
Egyes kutatások szerint az antidepresszánsok használata nemcsak a depresszió enyhítésében segíthet, hanem fájdalomcsillapítóként is képes fellépni a fájdalom ellen.
3. Hátfájás vagy fájó izmok
Lehet, hogy jól érzed magad reggel, de ha egyszer munkában vagy az iskolapadban ülsz, fájni kezd a hátad. Lehet stressz, vagy depresszió. Bár gyakran rossz testtartással vagy sérülésekkel társulnak, a hátfájás a pszichés distressz tünete is lehet.
1017 kanadai egyetemi hallgató 2017-es kutatási tanulmánya közvetlen összefüggést talált a depresszió és a hátfájás között.
A pszichológusok és a pszichiáterek régóta úgy vélik, hogy az érzelmi problémák krónikus fájdalmakat okozhatnak, de a sajátosságokat még mindig kutatják, például a depresszió és a test gyulladásos reakciójának összefüggését.
Újabb tanulmányok szerint a test gyulladásának köze lehet az agyunk neurokeringéseihez. Úgy gondolják, hogy a gyulladás megszakíthatja az agyi jeleket, ezért szerepet játszhat a depresszióban és annak kezelésében.
4. Fejfájás
Szinte mindenki időnként fejfájást tapasztal. Annyira gyakoriak, hogy gyakran leírjuk, hogy semmi komoly. A stresszes munkahelyi helyzetek, például a munkatárssal való konfliktusok, akár kiválthatják ezeket a fejfájásokat.
A fejfájását azonban nem mindig idézheti elő a stressz, különösen, ha korábban tolerálta munkatársát. Ha észreveszi a váltást a napi fejfájásra, az a depresszió jele lehet.
A gyötrő migrénes fejfájástól eltérően a depresszióval kapcsolatos fejfájás nem feltétlenül rontja az ember működését. Az Országos Fejfájás Alapítvány „feszültség fejfájásként” jellemzi, ez a fajta fejfájás enyhe lüktető érzésnek érezheti magát, különösen a szemöldök körül.
Míg ezeket a fejfájásokat a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek segítik, általában rendszeresen ismét jelentkeznek. Néha a krónikus feszültségi fejfájás a súlyos depressziós rendellenesség tünete lehet.
A fejfájás azonban nem az egyetlen jel arra utal, hogy a fájdalma pszichológiai lehet. A depresszióban szenvedők gyakran további tüneteket tapasztalnak, például szomorúságot, ingerlékenységet és csökkent energiafogyasztást.
5. Szemproblémák vagy csökkenő látás
Úgy találja, hogy a világ homályosnak tűnik? Míg a depresszió miatt a világ szürke és sivár lehet, egy 2010-es németországi kutatás azt sugallja, hogy ez a mentális egészségi probléma valóban befolyásolhatja a látását.
Ebben a 80 emberrel végzett vizsgálatban a depressziós egyének nehezen látták a fekete-fehér különbségeket. A kutatók „kontrasztérzékelésként” ismerik, ez megmagyarázhatja, hogy a depresszió miért okozhatja homályossá a világot.
6. Gyomorfájdalom vagy nyugtalanság a hasban
Ez a gyomorba süllyedő érzés a depresszió egyik legismertebb jele. Amikor azonban a hasad görcsbe kezd, könnyű leírni gázként vagy menstruációs fájdalomként.
A súlyosbodó fájdalom, különösen akkor, ha stressz jelentkezik, a depresszió jele lehet. Valójában a Harvard Medical School kutatói azt sugallják, hogy a gyomorpanaszok, például görcsök, puffadás és hányinger a rossz mentális egészségi állapot jele lehet.
Mi a link? A Harvard kutatói szerint a depresszió gyulladt emésztőrendszert okozhat (vagy annak lehet az eredménye), olyan fájdalommal, amelyet könnyen összetéveszthetnek olyan betegségekkel, mint a gyulladásos bélbetegség vagy az irritábilis bél szindróma.
Az orvosok és a tudósok néha a bélt „második agynak” nevezik, mivel összefüggést találtak a bél egészsége és a mentális jólét között. A gyomrunk tele van jó baktériumokkal, és ha a jó baktériumok egyensúlyhiányban szenvednek, szorongás és depresszió tünetei jelentkezhetnek.
A kiegyensúlyozott étrend és a probiotikumok szedése javíthatja a belek egészségét, ami fokozhatja a hangulatot is, de további kutatásokra van szükség.
7. Emésztési problémák vagy rendszertelen bélrendszer
Az emésztési problémák, például a székrekedés és a hasmenés, kínosak és kényelmetlenek lehetnek. Gyakran ételmérgezés vagy gyomor-bélrendszeri vírusok okozzák, könnyen feltételezhető, hogy a bél kellemetlensége fizikai betegségből ered.
De az olyan érzelmek, mint a szomorúság, a szorongás és az elárasztás, megzavarhatják az emésztőrendszer működését. Egy 2011-es tanulmány összefüggést mutat a szorongás, a depresszió és a gyomor-bélrendszeri fájdalom között.
A fájdalom egy másik módja az agyad kommunikációjának
Ha kényelmetlenséget érez a szorongó érzelmek azonosításakor és azokról beszélni, mint például a szomorúság, a düh és a szégyen, ez az érzések másképp jelentkezhetnek a testben.
Ha ezen fizikai tünetek bármelyikét hosszabb ideig tapasztalja, egyeztessen időpontot az elsődleges orvosával vagy az ápolónővel. Ha még nincs szolgáltatója, akkor az Healthline FindCare eszközünk segítségével kapcsolatba léphet a környékbeli orvosokkal.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a depresszió az egyik leggyakoribb mentális betegség, évente 14,8 millió amerikai felnőttet érint.
A depressziót számos tényező okozhatja, mint például a genetika, a gyermekkori stressznek vagy traumának való kitettség és az agykémia. A depresszióban szenvedőknek gyakran szükségük van szakmai segítségre, például pszichoterápiára és gyógyszeres kezelésre a teljes felépüléshez.
Tehát a megbeszélésen, ha gyanítja, hogy ezek a fizikai tünetek meghaladhatják a felszín szintjét, kérje a depresszió és a szorongás szűrését. Így az egészségügyi szolgáltató összekötheti Önt a szükséges segítséggel.
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, székhelye San Francisco, Kalifornia. PsyD-n végzett az Észak-Colorado Egyetemen, és részt vett az UC Berkeley posztdoktori ösztöndíján. A nők egészségével szenvedélyesen melegséggel, őszinteséggel és együttérzéssel közelít minden foglalkozásához. Nézze meg, mire készül a Twitteren.
