Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik ez.
Áttekintés
Csípőízületi osteoarthritis (OA) esetén az ízületeket párnázó porc kopik, súrlódást, csontkárosodást és gyulladást okozva. Fájdalom és merevség alakulhat ki.
Egészségügyi szolgáltatója az alábbiak alapján javasolja a kezelést:
- általános egészségi állapotát
- a közös részvétel súlyossága
- a tünetek súlyossága
- mozgás és súlyviselés korlátai
- egyéb egyéni tényezők.
A csípőízület osteoarthritisének minden kezelése célja a fájdalom kezelése és a mobilitás javítása, de a megfelelő lehetőség az egyéntől függ. A kezdeti kezelés egyszerűen testmozgás és nyújtás lehet.
Az osteoarthritis azonban degeneratív betegség, ami azt jelenti, hogy a tünetek idővel gyakran súlyosbodnak. Ha ez megtörténik, egészségügyi szolgáltatója javasolhatja a csípőprotézis műtétjét.
Olvassa el, hogy megismerje a csípőízületi gyulladás elérhető kezelési lehetőségeit.
Súlykezelés
A magas testtömeg-indexű (BMI) embereknél nagyobb az osteoarthritis kockázata. A további súly további megterhelést jelent az ízületek számára. A magasabb BMI, beleértve az elhízást is, hozzájárulhat a gyulladáshoz.
Ezek a tényezők súlyosbíthatják a tüneteket és gyorsabb előrehaladást okozhatnak.
A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára az orvosi szakértők határozottan javasolják a fogyást.
Egészségügyi szolgáltatója segíthet eldönteni, hogy ez a lehetőség megfelelő-e az Ön számára, és ha igen, akkor a fogyás megközelítésének legjobb módja.
Valószínűleg javasolják az étrend megváltoztatását és a testmozgás programját.
Gyógyszer
A fájdalomcsillapító gyógyszerek szerepet játszhatnak e rendellenesség kezelésében a testmozgás és a súlykezelés mellett.
Enyhe tünetek esetén az orális nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) segíthetnek a fájdalom és a gyulladás kezelésében. Ezek a pultnál kaphatók.
Ilyenek például:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproxen
A mérsékelt vagy súlyos csípő OA-ban szenvedő betegeknél szükség lehet vényköteles fájdalomcsillapításra, például duloxetinre vagy tramadolra.
A tramadolon kívül a szakértők nem javasolnak más opioid gyógyszereket, mivel nagy a függőség kockázata.
Injekciók
Az egészségügyi szolgáltatók szteroid injekciókat írhatnak elő a súlyos fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében.
A szteroidok a gyulladás csökkentésével segíthetnek a fájdalom kezelésében. Ezek azonban csak ideiglenes fájdalomcsillapítást kínálnak. A hosszú távú használat negatív hatásokat okozhat.
Gyakorlat és fizikoterápia
A testmozgás elengedhetetlen az osteoarthritis kockázatának csökkentéséhez és előrehaladásának lelassításához. A testmozgás nemcsak a súlyának kezelésében segít, hanem javítja az erőt, a rugalmasságot és a mobilitást is.
Az alacsony hatású gyakorlatok kevésbé valószínű, hogy megterhelik a sérült ízületet. A szakértők határozottan javasolják a tai chit a csípőízület osteoarthritisében szenvedőknek.
Egyéb lehetőségek:
- jóga
- kerékpározás vagy álló kerékpár használata
- úszás vagy vízi gyakorlat
- erősítő gyakorlatok
- gyaloglás
Ha egy ideje nem sportolt, kérjen javaslatokat egészségügyi szolgáltatójától vagy gyógytornászától. Segíthetnek egy olyan program létrehozásában, amely megfelel Önnek és minimalizálja a sérülések esélyét.
A motiváció fontos az egészség érdekében végzett edzés során.
Az Amerikai Reumatológiai Főiskola és az Arthritis Alapítvány (ACR / AF) azt javasolja, hogy gyakoroljon egy másik személlyel vagy egy edzővel, és válasszon olyan tevékenységet, amely tetszik.
Vásároljon online álló kerékpárokat.
Nyújtás és rugalmasság
A rendszeres nyújtás segíthet a merev, fájó vagy fájdalmas ízületek enyhítésében. Íme néhány tipp a biztonságos nyújtáshoz:
- Kezdje azzal, hogy javaslatot és útmutatást kér egy gyógytornásztól.
- Végezzen finoman minden nyújtást, és lassan építse fel a rugalmasságot.
- Hagyja abba, ha fájdalmat érez.
- Növelje lassan az intenzitást.
Ha a tevékenység első néhány napja után nem érez fájdalmat, fokozatosan töltsön több időt rá. Eleinte előfordulhat, hogy nehéz nagyon messzire nyújtani, de a rugalmasság idővel növekszik, ahogy gyakorolsz.
Íme néhány lehetséges szakasz:
Előre hajtás
Kezdje a lábával vállszélességig, vagy üljön le egy székre. Lassan hajoljon előre, nyugodtan tartsa felsőtestét. Éreznie kell a csípő és a hát alsó szakaszának nyújtását.
Térdhúzás
Feküdj a hátadon. Húzza felfelé hajlított térdét a mellkasa felé, amíg nyújtást nem érez. Ha teste megengedi, használja a másik lábát a szakasz elmélyítéséhez.
Kiterjesztett lábmérleg
Ez ugyanaz a gyakorlat, mint a térdhúzás, de álló helyzetből indul. Helyezze az egyik kezét a fal mentén támasztékként.
Kobra
Kezdje azzal, hogy arccal lefelé fekszik a földön. A tenyerének a padlón kell lennie, váll- vagy mellkasmagasságban. Nyomja a tenyerét, hogy emelje fel a mellkasát a padlóról. Érezze a nyújtást a hát alsó részén és a csípőjén. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Kiadás. Ismételje meg kétszer vagy háromszor.
Íme néhány más szakasz, amelyekről az egészségügyi szolgáltatótól kérdezhet:
- álló csípőhajlítók
- ülő szakaszon
- oldalszög póz
- ülő gerinc csavar
Mielőtt bármilyen csípőfeszítést vagy gyakorlatot kezdene, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.
Öngondozási rutinok
Szakértők szerint az önigazgatás elengedhetetlen az osteoarthritis kezelésében.
Ebbe beletartozik:
- minél többet megtudni az állapotáról
- tudva, milyen kezelési lehetőségei vannak
- aktív részvétel a fájdalom és egyéb tünetek kezelésében
- megbeszélni, hogy mi a legjobb az Ön számára az egészségügyi szolgáltatóval
- diéta és táplálkozás, helyreállító alvás és megfelelő testmozgás tekintetében
Az életmódbeli tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a csípőízületi gyulladáshoz, a következők:
- étrendi választások
- a fizikai aktivitás típusa és szintje
- dohány és alkohol használata
- a megfelelő mentális és testi egészségi állapot ellátása
- egészséges alvási szokások kialakítása
Az osteoarthritis az ember mentális egészségére is hatással lehet. Ha aktív marad és pozitív életmódot választ, hozzájárulhat az osteoarthritis depressziójának és szorongásának csökkentéséhez.
Íme néhány öngondoskodási tipp, amely megkönnyebbülést kínálhat:
- Pihenjen eleget. Vezessen fel rendszeres alvási szokásokat és pihenjen, amikor a tünetek a szokásosnál rosszabbul érzik magukat.
- Kezelje a stresszt. A testmozgás, a meditáció és a zenehallgatás segíthet a pihenésben, a stressz elkerülésében és a hangulat emelésében.
- Kövesse az egészséges étrendet. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony hozzáadott cukor- és zsírtartalmú étrend segíthet abban, hogy jobban érezze magát és egészséges testsúlyát fenntartsa. Válasszon friss, teljes ételeket, nem pedig feldolgozottakat.
- Maradj kapcsolatban. Találkozás a barátokkal, talán testmozgás céljából, segíthet a stressz enyhítésében és az egészség megőrzésében.
- Kerülje a dohányzást és korlátozza az alkohol fogyasztását. Ezek növelik az általános egészségügyi problémákat, és súlyosbíthatják a gyulladást.
Kiegészítők és alternatív terápiák
Néhány ember természetes terápiákat is kipróbált a csípőízületi gyulladás kezelésére. Van néhány bizonyíték arra, hogy a következők segíthetnek:
- akupunktúra
- kognitív viselkedésterápia (CBT)
- hőpárnák alkalmazása
- a területet felmelegítő helyi kenőcsök, például kapszaicin használata
Kerülendő alternatívák
Vannak, akik glükózamint, halolajat, D-vitamint vagy kondroitin-szulfát-kiegészítőket használnak, de nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy ezek biztonságosak és hatékonyak.
Ha a kiegészítők mellett dönt, először mindig forduljon orvosához. Egyes kiegészítők káros hatásokat okozhatnak, vagy kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.
Az ACR / AF nem javasolja a következőket a csípő OA esetében:
- manuális terápia
- masszázsterápia
- transzkután elektromos idegstimuláció (TENS)
- őssejt terápia
- botox
Nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy ezek a lehetőségek segítenek.
Egyes egészségügyi szolgáltatók botox- vagy őssejt-terápiát kínálnak az OA számára, de ezekre a lehetőségekre nincs szokásos kezelés, és nincs elegendő bizonyíték arra, hogy biztonságosak és hatékonyak lennének. A szakértők nem tanácsolják őket.
Gyalogos segédeszközök
A járássegítő nyomást gyakorolhat a csípőre, és további támaszt adhat az ízületeknek. Csökkentheti a leesés kockázatát azáltal is, hogy segít fenntartani a stabilitást és az egyensúlyt.
Ilyenek például:
- egy vessző
- járókeret
Tippek a nád használatához
Nád használata esetén ne feledje az alábbi tippeket:
- Ügyeljen arra, hogy a vessző ne legyen túl magas vagy rövid. A vessző használata során nem szabad megereszkednie vagy lebuknia. Magasságának a csukló tetejére kell kerülnie.
- Használja a vesszőt az „erős” oldalán. Ha az érintett csípője a jobb, tartsa a botot a bal kezével. Amikor a jobb lábaddal lépsz előre, a nád támaszt nyújt. Gyakorolja az érintett láb és a vessző egyidejű mozgatását.
- Vigye előre a vesszőt megfelelő távolságra. Mozgassa a vesszőt körülbelül 2 hüvelyknyire magának az elejére vagy oldalára. Ha túl messze van a testétől, elveszítheti az egyensúlyát.
A gyógytornász segíthet a biztonságos technika kidolgozásában.
Biztosítója fedezheti ezeknek a segélyeknek a költségeit. Az egészségügyi szolgáltató receptet írhat ezekre a mobilitási segédeszközökre, hogy segítse a költségtérítést.
Vásároljon online vesszőt.
Csípőprotézis műtét
Ha a testmozgás, a fogyás és az életmód mérése már nem működik, vagy ha az OA befolyásolja a mobilitást vagy az életminőséget, akkor egészségügyi szolgáltatója műtétet javasolhat.
A lehetőségek a következők:
- A csípő újra felszínre kerül. A sebész levágja a sérült csontot és porcot, és fémhéjjal fedi le, amely mesterséges felületet képez.
- Teljes csípőprotézis. A sebész a combcsont aljzatát és fejét mesterséges ízületre cseréli.
A csípőprotézis műtét javíthatja életminőségét:
- javítja a fájdalom szintjét
- növekvő mobilitás
- csökkenti a szövődmények, például a csípő elmozdulásának kockázatát
Az egészségügyi szolgáltató segíthet megérteni a csípőműtét előnyeit és hátrányait, és eldöntheti, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
Elvitel
A csípő OA-jára nincs gyógymód, de vannak módok a fejlődés lassítására és a tünetek kezelésére.
Az életmódbeli lehetőségek közé tartozik a súlykezelés, a testmozgás, a stressz elkerülése és az egészséges étrend követése.
Az orvosi lehetőségek közé tartozik a vény nélkül kapható és a vényköteles gyógyszerek. Ha ezek a lehetőségek nem tudnak segíteni a fájdalomszint és a mobilitási problémák kezelésében, az egészségügyi szolgáltató műtétet javasolhat.
Ha olyan tüneteket kezd észlelni, mint a fájdalom és a merevség, forduljon orvosához. A kezelés korai megkezdése segíthet a kilátások javításában, és megszüntetheti a műtét szükségességét.
Csontfájdalom?
Az OA csont sarkantyúkat okozhat, amelyek apró csontnyúlványok az ízületei körül. A csont sarkantyúi fájdalmat okozhatnak vagy korlátozhatják a mozgást. A csont sarkantyúinak kezelése a fájdalomcsillapítóktól a műtéti eltávolításig terjedhet, kombinálva más eljárásokkal, például teljes ízületi pótlással.
