-which-is-best.jpg)
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Nutrisystem és a WW (Weight Watchers) két népszerű fogyókúrás program.
Mindkettő azt ígéri, hogy elősegíti a fogyás fellendülését, de a két program között sok kulcsfontosságú különbség van.
Ez a cikk közelebbről megvizsgál néhány hasonlóságot és különbséget a Nutrisystem és a Súlyfigyelők között annak meghatározása érdekében, hogy a két lehetőség közül melyik lehet a jobb választás az Ön számára.
Heti 5–7 napos étkezést és harapnivalókat kínál
A tervek a SmartPoints költségkeretétől és a ZeroPoint ételek számától függően változnak
Vonalkód-leolvasó és az éttermekből származó ételek adatbázisa
Egyedül a tiéd: 10,36–11,79 USD / nap
Egyedül a tiéd: 12,50–13,93 USD naponta
Workshop + Digital: heti 5,96 USD
Coaching + Digital: heti 8,65 USD
Egyes kutatások azt mutatják, hogy ez hozzájárulhat a rövid távú fogyás növeléséhez
Tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú távú fogyás esetén hatékony lehet
Segíthet javítani a vércukorszintet
Elősegíti az egyéb egészséges szokásokat
Segíthet javítani a vércukorszint-szabályozást
Feldolgozott élelmiszerekre támaszkodik
Korlátozó és a súly visszanyeréséhez vezethet
Alkalmatlan bizonyos étrendi korlátozásokra
Bizonyos tervek időigényesek lehetnek
Korlátozott útmutatást kínál
Alapok
Itt található a Nutrisystem és a WW (Weight Watchers).
Nutrisystem
A Nutrisystem egy kereskedelmi súlycsökkentő program, amely teljesen elkészített ételeket közvetlenül az ajtóhoz szállít.
Bár ez egy 4 hetes program, megismételheti többször, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A vállalat számos tervet kínál, amelyek különböznek az ártól, a testreszabási lehetőségektől és az étkezések számától.
A tervek a következőket tartalmazzák:
- Alapterv: 5 napos reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat tartalmaz minden héten
- Egyedül a tiéd: 5 nap testreszabható reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót tartalmaz minden héten a teljes menüből
- Uniquely Yours Ultimate: heti 7 nap testreszabható reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalót tartalmaz a teljes menüből
Az egyes programok által kínált ételek és snackek mellett a Nutrisystem arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy minden nap adjon hozzá további két egészséges snacket.
WW (Súlyfigyelők)
A WW, korábban Súlyfigyelők néven ismert, fogyókúrás program, amelynek célja az egészséges étkezési szokások népszerűsítése.
A program az életkor, a nem, a testmagasság és a testsúly alapján napi költségvetést biztosít a SmartPoints számára.
A vállalat minden egyes ételhez hozzárendel egy SmartPoints értéket is, amely a benne lévő kalóriákon, cukoron, zsíron és fehérjén alapul.
Bizonyos ételeket ZeroPoint ételeknek tekint, vagyis nem számítanak bele a napi SmartPoints költségvetésbe, és nem kell nyomon követni őket.
A ZeroPoint ételek olyan összetevők, amelyek jellemzően magas fehérje- vagy rosttartalmúak és kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, beleértve a nem keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és tejtermékeket.
A regisztráció során három különböző terv közül választhat, amelyek változó mennyiségű SmartPoints és ZeroPoint ételeket kínálnak.
A három WW-terv a következőket tartalmazza:
- Zöld: a legtöbb SmartPoint-pontot 100+ ZeroPoint étel mellett biztosítja
- Kék: mérsékelt mennyiségű SmartPointot biztosít 200+ ZeroPoint étel mellett
- Lila: a legkevesebb SmartPoint-pontot biztosítja, több mint 300 ZeroPoint étel mellett
Egyetlen étel sem korlátozott a WW-ben, de a vállalat arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy kövessék a bevitelüket, és maradjanak a SmartPointok napi költségvetésén belül.
Menübeállítások
Itt található a különböző menüpontok áttekintése, amelyekre számíthat a Nutrisystem és a WW használatával.
Nutrisystem
A Nutrisystem kiterjedt menüvel büszkélkedhet, több mint 160 tételből, beleértve vegetáriánus, cukorbetegség-barát, alacsony nátriumtartalmú, vagy magas fehérje- vagy rosttartalmú lehetőségeket.
A vállalat fagyasztott és nem fagyasztott ételeket kínál táplálkozási tényekkel és az egyes összetevők listájával.
Az alaptervvel 100 étkezés és snack közül választhat, amelyek fogyasztásra készen érkeznek.
Eközben az Uniquely Yours és a Uniquely Yours Ultimate tervek között a teljes menüből választhat, amely több mint 160 elemet tartalmaz.
WW
A Nutrisystem-től eltérően a WW nem biztosít semmilyen ételt. Ehelyett arra ösztönzi a tagokat, hogy készítsenek saját menüt a SmartPoints rendszer használatával.
A vállalat honlapján több mint 8000 recept is található, amelyeket az étkezés típusa, a SmartPointok száma és az előkészítési idő alapján könnyedén szűrhet.
Ráadásul a WW alkalmazás lehetővé teszi az élelmiszerbolt számos termékének vonalkódjának beolvasását az egyszerű SmartPoint követés érdekében, és az éttermek menüpontjaiban kereshet. Ez megkönnyíti a pályán maradást, miközben továbbra is élvezi kedvenc ételeit.
Költség
Így áll össze a két szolgáltatás, ha a költségről van szó.
Nutrisystem
A Nutrisystem számos tervet kínál, amelyek árban változnak.
Itt vannak az árak havi szállítással:
- Alapvető: nőknél napi 8,57 USD, férfiaknál napi 10 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 10,36 USD, férfiaknál napi 11,79 USD
- Egyedül a tiéd: nőknél napi 12,50 dollár, férfiaknál napi 13,93 dollár
Minden terv ingyenes szállítást tartalmaz, és további megtakarításokért egyszerre akár 3 hónapos étkezést is fizethet.
Ne feledje azonban, hogy az egyszeri megrendelések árai magasabbak, és a tervek nem tartalmaznak olyan opcionális kiegészítőket, mint a fehérjeturmixok.
WW
A WW-tervek az árban változnak attól függően, hogy mely opciókat és kiegészítőket választja.
A Digital terv a legolcsóbb tagsági lehetőség, amely teljes hozzáférést biztosít a webhelyhez és az alkalmazáshoz, heti 3,19 dollárért.
A Workshop + Digital tagság lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen egy WW edzővel és más tagokkal a heti csoportos műhelytalálkozók alkalmával. Ez heti 5,96 dollárba kerül.
Végül a Personal Coaching + Digital terv egyéni támogatást nyújt egy WW edzőtől heti 8,65 dollárért.
A fogyás hatékonysága
Mindkét rendszer segíthet a fogyásban, de a WW jobb lehet az alacsonyabb súly fenntartásában hosszú távon.
Nutrisystem
A Nutrisystem állítása szerint programja segíthet abban, hogy egészséges legyen és gyorsan fogyjon 8,2 kg-ot.
Ez az állítás egy olyan tanulmányon alapul, amely arról számolt be, hogy a Nutrisystem résztvevői átlagosan 17,8 fontot (8 kg) vesztettek 12 hét alatt, és lényegesen több hasi zsírt fogyasztottak, mint a magas vérnyomás (DASH) diétájának diétás megközelítései.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a Nutrisystem közvetlenül támogatta ezt a tanulmányt.
Bár a kutatások korlátozottak, néhány más tanulmány is azt találta, hogy a Nutrisystem hatékony lehet rövid távú fogyás esetén.
Egy 69 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberrel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok a résztvevők, akik 3 hónapig követték a Nutrisystem-et, jelentősen nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint azok, akik cukorbetegség-támogató és oktató csoportban vettek részt.
Hasonlóképpen, egy 39 tanulmány áttekintése szerint a Nutrisystem résztvevői 3 hónap után átlagosan 3,8% -kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint azok, akik oktatást vagy magatartási tanácsadást kaptak.
További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a Nutrisystem hatékony-e hosszú távú fogyás esetén.
WW
A WW szerint a tagoknak heti 1-2 font (0,5–1 kg) közötti fogyásra kell számítaniuk.
Számos nagy tanulmány alátámasztja ezt az állítást, amely azt mutatja, hogy a WW hatékony lehet a fogyás szempontjából.
Például egy, több mint 1200 emberen végzett tanulmány szerint a résztvevők, akik 1 évig követték a világháborút, több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik önsegítő anyagokat és rövid táplálkozási tanácsokat kaptak.
Míg a WW-csoport 2 év után visszanyerte ennek a súlynak a részét, akkor is nagyobb volt a súlycsökkenés összege, mint a kontrollcsoportnál.
Egy másik nagy áttekintés szerint azok az emberek, akik 12 hónapig követték a világháborút, átlagosan 2,6% -kal többet fogytak, mint azok, akik táplálkozási oktatásban részesültek.
Ezen túlmenően, mivel a program más egészséges szokásokat ösztönöz, például rendszeres testmozgást, jó lehetőség lehet a fenntartható, tartós fogyáshoz.
Egyéb előnyök
A rendszerek néhány egyéb juttatást is kínálnak.
Nutrisystem
A Nutrisystem kényelmes és könnyen követhető, ami jó választás lehet azok számára, akik jobban szeretik a strukturáltabb étkezési tervet.
Emellett minden nap biztosítja ételeinek és harapnivalóinak nagy részét, ami vonzó lehet azok számára, akik elfoglaltak és korlátozott idő áll rendelkezésre az étkezés előkészítésére.
Ráadásul a legtöbb Nutrisystem étkezés alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy kis mértékben befolyásolják a vércukorszintet.
Bár további kutatásokra van szükség, ez elősegítheti a jobb vércukorszint-szabályozást.
Valójában 18 tanulmány egyik áttekintése szerint a Nutrisystem hat hónapos időszak alatt hatékonyabban növelte a vércukorszint-szabályozást, mint a táplálkozási tanácsadás a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
WW
A WW rugalmas és könnyen követhető. Más étrend-tervektől eltérően nincsenek bonyolult szabályok. A terv minden ételt engedélyez, amennyiben azok beleférnek a SmartPoint-k napi kiosztásába.
Mivel a WW ösztönzi a rendszeres testmozgást és segít megtanítani, hogyan válasszon egészségesebb ételeket, hosszú távon is fenntarthatóbb lehet.
Ráadásul az egészség más szempontjainak is kedvezhet.
Egy 563, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik 1 évig követték a világháborút, nagyobb súlycsökkenést, nagyobb hasi zsírcsökkenést és fokozott vércukorszint-ellenőrzést tapasztaltak, mint azok a résztvevők, akik standard cukorbetegséggel kapcsolatos tanácsadást kaptak.
Egy másik, 225 prediabéteszben szenvedő emberrel végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 1 évig követték a WW-t, nagyobb súlyt vesztettek és nagyobb javulást tapasztaltak a vércukorszint-szabályozásban és a HDL (jó) koleszterinszintben, mint a kontrollcsoportban.
Hátrányok
A Nutrisystem és a WW is okozhat néhány hátrányt.
Nutrisystem
Bár a Nutrisystem kényelmes megoldás lehet a fogyáshoz, nagyon drága és nehezen követhető hosszú távon.
Továbbá, mivel a terv előkészített, feldolgozott ételekre támaszkodik, nem pedig a fenntartható étrendre és az életmód megváltoztatására, valószínűleg bárki, aki ezt követi, visszanyeri súlyát, ha folytatja a szokásos étrendet.
A Nutrisystem csak korlátozott választékot kínál bizonyos étrendi korlátozásokkal rendelkező emberek számára. A menüpontok nem alkalmasak azokra, akik súlyos ételallergiában szenvednek, vagy akik vegán vagy gluténmentes étrendet követnek.
Ezenkívül a Nutrisystem nagyon korlátozó lehet, a legtöbb terv 1200–1 500 kalóriát biztosít naponta.
Ez sokkal alacsonyabb, mint amit a legtöbb felnőtt megkövetel a súlyának megőrzéséhez. Még azok is, akik csökkenteni akarják a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, fontolóra vehetik, hogy a kalóriák túlzott korlátozása idővel lelassíthatja anyagcseréjüket, növelve a súly visszaszerzésének kockázatát.
WW
Bár a WW megfizethetőbb, mint a Nutrisystem, nem tartalmaz semmilyen ételt. Némileg drága lehet a hosszú távú követés is.
Ezenkívül az alacsonyabb ZeroPoint ételek mennyiségét igénylő tervek megkövetelhetik a bevitel körültekintőbb nyomon követését a pályán maradáshoz, ami időigényes lehet.
Ezenkívül a programnak nincsenek szigorú szabályai vagy előírásai, és lehetővé teszi, hogy bármilyen ételt élvezzen, amíg a napi SmartPoints költségkereten belül marad. Ezért egyesek nehezen követhetik a rendszert, és további útmutatásokat részesíthetnek előnyben.
Ajánlást
Ha megpróbál dönteni a WW és a Nutrisystem között, fontolja meg, hogy melyik felel meg jobban személyes igényeinek és preferenciáinak.
Bár a Nutrisystem valamivel drágább, jobb megoldás lehet azok számára, akik rövid távú fogyást szeretnének elérni, és időt takarítanak meg a főzésen és az étkezés előkészítésén.
Jobban megfelelhet azoknak az embereknek is, akiknek strukturáltabb étkezési tervre van szükségük, és további útmutatást választanak arról, hogy mely ételeket kell fogyasztaniuk.
Másrészt a WW nagyobb rugalmasságot kínál, és jobb lehet azok számára, akik egészséges táplálkozási szokásokat szeretnének kialakítani hosszú távú egészségük elősegítése érdekében.
Mivel a WW lehetővé teszi, hogy vacsorázzon és élvezhesse kedvenc ételeit, jobb választás lehet azok számára is, akik nem akarják, hogy étrendjük zavarja a mindennapokat.
Alsó vonal
A Nutrisystem és a WW két fogyókúrás program, amelyek több hasonlósággal és néhány kulcsfontosságú különbséggel rendelkeznek.
A Nutrisystem teljesen elkészített ételeket és rágcsálnivalókat szállít, amelyek elősegítik a fogyást. Jobb választás lehet a fogyókúrázók számára, akik inkább egy olyan étkezési tervet választanak, amely kevés hibát hagy.
Másrészt a WW pont-alapú rendszere nagyobb rugalmasságot kínál, és lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mely ételeket illeszti be étrendjébe.
Ez az étkezési mód hosszú távú egészséges táplálkozási szokások kialakításában segíthet, ami hosszú távon hozzájárulhat a fogyás fenntartásához.
Kezdje itt bármelyik programmal
- Nutrisystem
- WW (Súlyfigyelők)
-which-is-best_2.jpg)
