A görögszéna egy hatalmas gyógynövény.
A történelem során az egészséget elősegítő tulajdonságai és a bántalmak természetes kezelési képessége miatt alkalmazták az emésztési problémáktól a bőrbetegségekig.
A közelmúltban a görögszéna népszerűvé vált a tesztoszteronszintre gyakorolt állítólagos hatása miatt, és arra késztette az embereket, hogy vajon segíthetnek-e az alacsony tesztoszteron kezelésében.
Ez a cikk leírja, hogy mi a görögszéna, annak lehetséges egészségügyi előnyei, és hogy felhasználható-e természetes módszerként a tesztoszteronszint növelésére.
Mi a görögszéna?
Görögszéna (Trigonella foenum-groecum L.) Indiában és Észak-Afrikában honos egynyári növény. Világszerte termesztik és fogyasztják.
A magokat, leveleket és a növény egyéb részeit kiegészítőkben, porokban, tonikokban és teákban használják, és a főzésben is népszerű összetevők, például az indiai konyhában.
A történelem során a görögszéna növényt számos betegség természetes gyógymódjaként is alkalmazták.
Valójában görögszémet terhes nőknek adtak vajúdási fájdalmak kezelésére az ókori Rómában, és a hagyományos kínai orvoslás lábgyengeségének és duzzanatának kezelésére használták.
A görögszéna levelei és magjai aromásak, összetett ízűek, diószerűek, édesek és kissé keserűek. A görögszéna növény számos erőteljes vegyületet tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy felelősek a növény számos terápiás tulajdonságáért.
Például a magok szaponinokban és kumarinokban gazdagok - olyan vegyi anyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel jártak együtt, például csökkentették a vércukor- és koleszterinszintet.
Tekintettel arra, hogy a magok nagy mennyiségben tartalmaznak erős vegyületeket, a görögszéna-kiegészítők általában a görögszéna magjának koncentrált kivonatait vagy a görögszéna magport tartalmazzák.
ÖsszegzésA görögszéna növény különböző részeit a történelem során a hagyományos orvoslás gyakorlatában különféle betegségek kezelésére alkalmazták. A görögszéna-kiegészítőket általában a görögszéna magjának koncentrált dózisaiból készítik.
A görögszéna elősegítheti a tesztoszteron fokozását?
A görögszéna-kiegészítőket gyakran használják azok, akik természetes módszert keresnek a tesztoszteronszint növelésére.
A tesztoszteron nemi hormon férfiaknál és nőknél egyaránt, amely befolyásolja a szexuális funkciókat, az energiaszintet, a kognitív funkciókat, a csontok egészségét, a hangulatot és egyebeket.
A tesztoszteron szintje természetesen csökken, ahogy öregszik, és az egészségi állapotok, mint például az elhízás és a cukorbetegség, alacsony tesztoszteronszinttel társulnak, kortól függetlenül.
A tesztoszteronhiány vagy a hipogonadizmus a becslések szerint a 45 év feletti férfiak legfeljebb 39% -át érinti. Ezt az állapotot általában hormonpótló terápiával kezelik, bár egyesek alternatívákat keresnek, mint például a növényi kiegészítők.
Mit mond a kutatás?
A görögszéna a tesztoszteron természetes növelésére való képességét kutatták.
Furostanolos szaponinoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a tesztoszteron termelést.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna-kiegészítők szedése javíthatja a tesztoszteronszintet és az alacsony tesztoszteronszinthez kapcsolódó tüneteket, például az alacsony libidót.
Például egy 8 hetes vizsgálat, 49 sportos férfival kimutatta, hogy napi 500 mg görögszéna kiegészítők szedése kissé megnövelte a tesztoszteron szintet, és jelentősen javította az erőt és a testzsírt egy placebo csoporthoz képest.
A protodioscin a görögszéna egyik szaponin-típusa, amely különösen hatékony lehet a tesztoszteronszint növelésében.
Egy 12 hetes vizsgálat 50 férfival kimutatta, hogy azok, akik napi 500 mg görögszéna-kiegészítést szedtek, amely koncentrált mennyiségű protodioscint tartalmazott, jelentős javulást tapasztaltak tesztoszteronszintjükben.
A tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteron szint akár 46% -kal is nőtt a résztvevők lenyűgöző 90% -ában. Sőt, a görögszéna kiegészítő csoport többsége javult a hangulatban, az energiában, a libidóban és a spermiumokban.
Ezenkívül egy 12 hetes vizsgálat, amelyen 120, 43–75 éves férfi vett részt, kimutatta, hogy azok, akik napi 600 mg görögszéna vetőmag kivonatot szedtek, a tesztoszteron szint növekedését és a libidó javulását tapasztalták a kontroll csoporthoz képest.
Néhány tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a görögszéna kezelése nem vezet a tesztoszteron növekedéséhez, ami rávilágít a további kutatások szükségességére.
Fontos megjegyezni, hogy a tesztoszteronszint emelkedését megállapító tanulmányok egy részét olyan vállalatok szponzorálták, amelyek befektettek a tesztelt görögszéna termékekbe. Ez befolyásolhatta a tanulmány eredményeit.
ÖsszegzésEgyes kutatások szerint a görögszéna-kiegészítők növelhetik a tesztoszteron szintjét, de ennek megerősítésére további vizsgálatokra van szükség.
A görögszéna egyéb előnyei és felhasználásai
Az alacsony tesztoszteronszintűek előnyein kívül a görögszéna más módon is javítja az egészségét.
- Növelheti az anyatejtermelést. Egy nemrégiben készült áttekintés megállapította, hogy a görögszéna a felülvizsgálatban szereplő öt vizsgálat közül négyben jelentősen növelte az anyatejtermelést.
- Csökkentheti a magas vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy a görögszéna-kiegészítők csökkenthetik a cukorbetegeknél a vércukorszintet és a hemoglobin A1c-t - amely a hosszú távú vércukorszint-szabályozás markere.
- Gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. A görögszéna magjai gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, például flavonoid antioxidánsokat, amelyek segíthetnek bizonyos gyulladásos állapotok, például az asztma tüneteinek csökkentésében.
- Csökkentheti a koleszterint. 12 vizsgálat áttekintése megállapította, hogy a görögszéna jelentősen csökkentette a teljes koleszterinszintet a prediabetesben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
- Rákellenes hatásai lehetnek. A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a görögszéna kivonat képes elpusztítani bizonyos rákos sejteket, például a limfóma és az emlőrák sejtjeit.
Bár ígéretes, további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni a görögszéna ezen állapotokra gyakorolt hatásáról.
ÖsszegzésA görögszéna segíthet a vércukorszint szabályozásában, növelheti az anyatejtermelést és gyulladáscsökkentő hatásokat kínálhat, de további kutatásokra van szükség.
Egészséges módszerek a tesztoszteron növelésére
Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy a görögszéna javíthatja a tesztoszteron szintet, vannak alaposabban megvizsgált módszerek az alacsony tesztoszteronszint növelésére.
Először is fontos megjegyezni, hogy az alacsony tesztoszteronszint a mögöttes egészségi állapot jele lehet, ezért fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha úgy gondolja, hogy az alacsony tesztoszteronszinttel kapcsolatos tüneteket tapasztalhat.
Az alacsony tesztoszteron tünetei: alacsony nemi vágy, fáradtság, depressziós hangulat, csökkent energia, merevedési zavar és még sok más.
Ha alacsony tesztoszteronszintet diagnosztizálnak nálad, egészségügyi szolgáltatója az egyéni igények alapján dönt az Ön számára legmegfelelőbb kezelési módszerről.
Ennek ellenére számos természetes módszer létezik a tesztoszteronszint növelésére, beleértve:
- A felesleges testzsír csökkenése. A túlsúlyos férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteronszint, és a kutatások szerint a fogyás növelheti a tesztoszteronszintet.
- Testmozgás. A testmozgás, különösen a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT), kimutatták, hogy növeli az alacsony tesztoszteronszintet az idősödő férfiaknál.
- Egészséges táplálkozás. Kutatások kimutatták, hogy fehérjében, egészséges zsírokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása, valamint a finomított ételek és a hozzáadott cukrok korlátozása hozzájárulhat a tesztoszteronszint növeléséhez.
- A vércukorszint kezelése. A magas vércukorszint növelheti az alacsony tesztoszteron kialakulásának kockázatát. Egészségesen fogyasszon, gyakoroljon és fogyasszon testfelesleget a magas vércukorszint csökkentése érdekében.
- Elég aludni. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány csökkentheti a tesztoszteron szintet - még fiatal, egészséges férfiaknál is. Győződjön meg róla, hogy kipihent az éjszakai ajánlott 7–9 órás alvás.
- A szennyezésnek való kitettség korlátozása. Kimutatták, hogy azoknak, akik gyakran vannak kitéve olyan szennyező anyagoknak, mint a légszennyezés, alacsonyabb a tesztoszteron szintjük, mint azoknak, akik ritkábban vannak kitéve.
A fenti tippek mellett más természetes módszerek is vannak a tesztoszteron növelésére.
Például bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és növényi kiegészítők, köztük a D-vitamin, a cink és az ashwagandha, kimutatták, hogy emelik a tesztoszteront.
A kiegészítők hatékonysága azonban a mögöttes hiányosságoktól, az orvosi diagnózisoktól, a jelenlegi gyógyszerektől és egyebektől függően változhat. Ezért fontos megvitatni az új kiegészítőket az egészségügyi szolgáltatóval.
ÖsszegzésA túlsúly csökkentése, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a vércukorszint kezelése természetes módszerek a tesztoszteron fokozására. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa az egyéni szükségleteken alapuló legjobb módszereket.
Alsó vonal
Sokan használják a görögszéna-kiegészítőket, hogy természetesen növeljék az alacsony tesztoszteronszintet.
Míg egyes tanulmányok szerint ezek a kiegészítők emelhetik a tesztoszteront, mások nem találtak hatást.
Így további kutatásokra van szükség, mielőtt a görögszéna ajánlható az alacsony tesztoszteronszint természetes kezelésére.
Ha úgy gondolja, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, vagy alacsony tesztoszteronszintet diagnosztizáltak nála, mindenképpen beszéljen meg a kezelési módszerekkel az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen típusú kiegészítőt bevenne, beleértve a görögszéna.
