Az antidepresszánsok és a szteroidok, mint a prednizon, gyakran plusz kilókhoz vezetnek.
Az olyan emberek, mint például az autoimmun betegségek, a Crohn-tól a rheumatoid arthritisig (RA), vagy a hangulati rendellenességek, például a depresszió, olyan hatékony gyógyszerekkel rendelkeznek, amelyek segítenek minimalizálni vagy megszüntetni a tüneteiket, hogy kényelmesen élhessenek.
Mégis ezeknek a problémáknak a gyakori gyógyszerei - például a prednizon és más kortikoszteroidok, valamint a bupropion (Wellbutrin) és más antidepresszánsok - kevésbé kívánatos mellékhatásokkal rendelkeznek. Ezen gyógyszerek egyik fő mellékhatása a súlygyarapodás.
És bár könnyedén kellene eljárnia magával - végül is egy betegséggel küzdesz - ez frusztráló káros hatás lehet.
Olvassa el, hogy megtudja, milyen módszerekkel lehet elveszíteni a szükséges gyógyszerek által előidézett nem kívánt fontokat.
Milyen gyógyszerek okoznak súlygyarapodást?
Az antipszichotikus gyógyszerek, az antidepresszánsok és a hangulatstabilizátorok olyan általános gyógyszerek, amelyek a legnagyobb mértékben növelhetik a súlygyarapodást. Mind a 12 vezető antidepresszáns, beleértve a fluoxetint (Prozac), a szertralint (Zoloft) és az escitalopramot (Lexapro), valószínűsíti a hízást.
Mivel az amerikaiak körülbelül 13 százaléka jelenleg antidepresszánsokat szed - és olyan gyógyszeres kezelési lehetőségek nélkül, amelyek nem okoznak súlyingadozást -, sokan nem kerülhetik el az egészségtelen súlygyarapodás nagyobb kockázatát.
Az olyan szteroidoknak, mint a prednizonnak, szintén lehetnek hasonló hatásai. Alanna Cabrero, MS, a NYU Langone Health IBD Centerjének bejegyzett dietetikusa szerint a szteroidokat gyakran „olyan gyulladásos állapotok kezelésére használják, mint az IBD, Crohn, ízületi gyulladás, lupus és osteoarthritis”.
Ezen gyógyszerek némelyike esetében a felhasználók közel 70 százaléka jelentette mellékhatásként a súlygyarapodást.
Feltételezheti, hogy azonnal észreveszi a kilók csúszását, ha teste érzékeny erre a mellékhatásra. De egy friss tanulmány megállapította, hogy nem ez a helyzet. Az antidepresszánsokat szedő embereket leginkább veszélyeztetik a súlygyarapodás két-három évig tartó kezelése után.
A súlygyarapodást okozó gyógyszerek a következők:
- Antidepresszánsok, például:
- szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), beleértve a fluoxetint (Prozac), a szertralint (Zoloft), az eszcitalopramot (Lexapro), a citalopramot (Celexa) és a paroxetint (Paxil)
- szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók, beleértve a duloxetint (Cymbalta) és a venlafaxint (Effexor)
- triciklikus antidepresszánsok (TCA), beleértve a dezipramint (Norpramin)
- Kortikoszteroidok, például:
- budezonid, beleértve a Pulmicortot és a Symbicortot
- prednizon
- metilprednizolon
- Bipoláris rendellenesség és skizofrénia esetén általában felírt gyógyszerek, például:
- olanzapin
- risperidon
- kvetiapin
Miért teszik egyes gyógyszerek valószínűbbé a plusz kilók feltöltését?
Az olyan gyógyszerek, mint a kortikoszteroidok, megváltoztatják a test elektrolit- és vízháztartását, valamint az anyagcserét.
"Az olyan gyógyszerek, mint a szteroidok, csökkentik a szervezet kiürülését a nátriumból" - magyarázza Cabrero.
Sok szteroidot szedő ember a has, az arc és a nyak zsírtartalmának növekedéséről számol be. Még akkor is, ha ellenőrizni tudja a szteroidok által vezérelt súlygyarapodást, az újraelosztott zsír miatt nehezebbnek tűnhet.
Az antidepresszánsok által kiváltott súlygyarapodás az étvágy megváltozásához kötődik. „A depresszió kezelésére alkalmazott gyógyszereknél az étvágy növekedése jelentkezik. Általában tehát bármi kissé étvágygerjesztőbbé válik - és a vágyaink általában nem esnek gyümölcsök és zöldségek alá ”- mutat rá Cabrero.
Hogyan lehet szabályozni a gyógyszeres kezelés okozta súlygyarapodást
Ha le akar veszíteni néhány plusz kilót, amelyet a súlygyarapodást kiváltó gyógyszer szedése óta szedett le, akkor már jó úton jár.
Annak tudatában, hogy a hízás potenciális mellékhatás, tudatosabban tud dönteni az étkezés és a testmozgás terén.
"Ha tudja, hogy ezek a gyógyszerek a súlygyarapodás potenciális mellékhatásait jelentik, megteheti a megfelelő lépéseket az előkészítéshez" - mondja Cabrero.
Íme hét módszer, amellyel azt javasolja, hogy vegye le - vagy harcolja le - a nem kívánt fontokat.
1. Tudatosan válasszon a nátriumról
A túl sok nátrium kerülése étrendjében okos annak, aki egészségesebb táplálkozást szeretne. De a szteroidokat vagy antidepresszánsokat szedő betegek fontolóra vehetik a különös figyelmet.
Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a feldolgozott ételeket, a konzerveket és a gyorsételeket, mivel gyakran tele vannak nátriummal.
"A nátrium-bevitel nyolc százaléka ezekből az élelmiszerekből származik" - mondja Cabrero. „Az Egyesült Államokban az általános populáció napi 3300-3500 mg nátriumot tartalmaz, amikor annak inkább 2300 mg körül kell esnie. Csökkentse ezeket az ételeket, amelyek természetesen egy csomó nátriumot tartalmaznak. "
Cabrero azt ajánlja, hogy tanulja meg, hogyan kell elolvasni a táplálkozási címkéket, hogy megértsék, mi van az ételben.
A testsúly csökkentése érdekében használja ugyanazokat a stratégiákat, amelyeket a testsúly csökkentésére használna a gyógyszer hozzáadott hatásaival vagy anélkül. Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például friss gyümölcsöt és zöldséget, fogyasszon rostban gazdag és lassan emészthető összetett szénhidrátokat, és igyon sok vizet.
Az antidepresszánsokat szedőknek tisztában kell lenniük a vér alacsony nátriumtartalmú hiponatrémiájával is. Ez különösen fontos az antidepresszánsok alkalmazásának első 28 napjában, mivel az alacsony nátriumszint súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ha újonnan antidepresszánsokat írtak fel Önnek, kezelőorvosának ellenőriznie kell a hyponatremia jeleit, beleértve:
- szédülés
- hányinger
- letargia
- zavar
- görcsök
- roham
Orvosa segíthet elkerülni a hyponatremiát.
2. Növelje az étrend káliumszintjét
A káliumban gazdag étrend fogyasztása nagyszerű azok számára, akik a gyógyszeres kezelés miatt szerzett fogyást szeretnék elérni - a kálium kiöblíti a nátriumot. A káliumban gazdag étrend pedig más egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, például a csökkent vérnyomáshoz, a szélütés elleni védelemhez és az oszteoporózis megelőzéséhez.
A káliumban gazdag ételek a következők:
- banán
- édesburgonya
- avokádó
- kókusztej
- spenót
- fekete bab
- edamame
- krumpli
- cékla
3. Kérdezze meg orvosát a lehetőségeiről
Az állapot kezelése kiemelt fontosságú, ezért lehet, hogy még nincsenek olyan lehetőségek, amelyek csekély mértékben vagy egyáltalán nem okoznak súlygyarapodást.
Ennek ellenére kérdezze meg kezelőorvosát, vannak-e olyan alternatív gyógyszerek vagy kezelések, amelyek fenntartanák egészségét a felesleges kilók nélkül.
A szteroidokkal kezelteknél kérdezze meg, hogy a legrövidebb, leghatékonyabb adagolás lehetséges-e.
Ha antidepresszánsokat szed, a bupropion (Wellbutrin) kevésbé valószínű, hogy súlygyarapodást okoz.
4. Egyél kicsi, gyakori ételeket
Az étvágya fokozódhat bizonyos gyógyszerek szedése közben, ezért előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy többet egyen.
Ahelyett, hogy egész nap három masszív étkezést tartana, az ételt kisebb, gyakoribb étkezésekre bontva azt érezheti, mintha több kalóriát fogyasztana, mert kevés ideje van a harapnivalók között éhesnek lenni.
Az éhség elkerüléséhez ajánlott napi hat kis ételt fogyasztani, szemben három nagy étellel.
Cabrero azt javasolja, hogy próbáljon beilleszteni étrendjébe a nem csillagtartós zöldségeket, vagy az úgynevezett „mennyiségben gazdag ételeket”. "Táplálóak és nincs sok kalóriájuk" - mondja Cabrero. Kísérletezzen a felvágott sárgarépán túl: próbáljon meg zöldségleveseket és salátákat.
5. Maradj aktív
Az aktív állapot megőrzése fontos az általános egészségi állapot, valamint a fogyás vagy a fenntartás szempontjából. Egészségügyi szintjétől vagy a jelenlegi tünetektől függően érdemes először konzultálnia orvosával.
"Attól függően, hogy milyen egyéb tünetek folynak, a fizikai tevékenységet mindenképpen meg kell csinálni" - mondja Cabrero. "Lehet, hogy nem vagy olyan aktív, mint korábban, de a könnyű jóga, a gyaloglás vagy valami ilyesmi segít mozgásban tartani és javítja az egészségi állapotot."
6. Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Azoknál az embereknél, akik leszoktattak a gyógyszeres kezelésről, az időszakos böjt lehet a fogyás hatékony módja, feltéve, hogy orvosa javasolja.
- Általában bélpihenést javasolok. Ez egy 12 órás ablak, amikor nem eszel, amelynek körülbelül 2-3 órával lefekvés előtt kell kezdődnie "- mondja Cabrero. "A vacsora után sokszor olyan ételeket falatozunk, amelyek nem táplálóak, sőt nem is kapcsolódnak az éhezéshez."
7. Szerezzen minőségi szemet
A jó éjszakai alvás csodákra képes, amikor fogyni próbál, különösen, ha bármilyen állapotra szteroidokat szed.
"A szteroidok használatakor a betegek úgy találják, hogy nem fognak jól aludni, és ez növeli az étvágyadat a cukros ételek iránt, mert szükséged van erre az energiaszakadásra" - mondja Cabrero.
Itt van 10 ötlet a jobb alvás természetes módjairól.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York lapokban. Látogasson el a blogjára vagy az Instagramjára.]
-safe-during-pregnancy.jpg)
