Áttekintés
A migrén lüktető, lüktető fájdalmat okoz a fej egyik vagy mindkét oldalán. A fájdalmat leggyakrabban a templomok körül vagy az egyik szem mögött érezzük. A fájdalom 4 és 72 óra között tarthat.
Egyéb tünetek gyakran kísérik a migrént. Például, hányinger, hányás és fényérzékenység gyakori migrén alatt.
A migrén eltér a fejfájástól. Hogy mi okozza őket, nem jól érthető. De vannak ismert kiváltó okok, beleértve a stresszt is.
Az Amerikai Fejfájás Társaság szerint az 5 migrénes ember közül körülbelül 4 számol be stresszről, mint kiváltó okról. A magas stressz időszakát követő pihenést szintén azonosították a migrén lehetséges kiváltó tényezőjeként.
Szóval, mi a kapcsolat a stressz és a migrén között? Megmagyarázzuk a kutatásokat, a tüneteket és a megküzdési stratégiákat, hogy jobban, hamarabb érezzük magunkat.
Mit mond a kutatás?
Habár nem sikerült megállapítani, hogy mi okozza pontosan a migrént, a kutatók úgy vélik, hogy ezeket az agy bizonyos vegyi anyagainak, például a szerotonin szintjének változásai okozhatják. A szerotonin segít szabályozni a fájdalmat.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok a migrénes betegek, akiknél a stressz egyik napról a másikra csökkent, jelentősen nagyobb valószínűséggel szenvedtek másnap migrént.
A kutatók úgy vélik, hogy a magas stressz utáni relaxáció még a migrénnél is jelentősebb kiváltó tényező volt, mint maga a stressz. Ezt „cserbenhagyó” hatásnak nevezik. Egyesek szerint ez a hatás más feltételekhez kapcsolódik, például megfázáshoz vagy influenzához.
A stressz és a migrén tünetei
Valószínűleg először a stressz tüneteit veszi észre a migrén tünetei előtt. A stressz gyakori tünetei a következők:
- gyomorrontás
- izomfeszültség
- ingerlékenység
- fáradtság
- mellkasi fájdalom
- gyors pulzus
- szomorúság és depresszió
- a nemi vágy hiánya
A migrén tünetei egy-két nappal a tényleges migrén előtt kezdődhetnek. Ezt nevezzük prodrom szakasznak. Ennek a szakasznak a tünetei lehetnek:
- fáradtság
- étel utáni sóvárgás
- hangulatváltozások
- nyakmerevség
- székrekedés
- gyakori ásítás
Vannak, akik a prodroma stádium után jelentkező aurával járó migrént tapasztalják. Az aura látászavarokat okoz. Néhány embernél problémákat okozhat a szenzáció, a beszéd és a mozgás terén is, például:
- villogó fények, fényes foltok vagy alakzatok látása
- bizsergés az arcban, a karokban vagy a lábakban
- beszélési nehézség
- átmeneti látásvesztés
Amikor a fejfájás fájdalma elkezdődik, a támadás fázisának nevezik. A rohamfázis tünetei néhány órától néhány napig is elhúzódhatnak, ha nem kezelik őket. A tünetek súlyossága személyenként változó.
A tünetek a következők lehetnek:
- hang- és fényérzékenység
- fokozott érzékenység a szagokra és az érintésre
- lüktető fejfájás a fej egyik vagy mindkét oldalán, a halántékában, vagy elöl vagy hátul
- hányinger
- hányás
- szédülés
- ájulás vagy könnyedség érzése
Az utolsó fázist postdrom fázisnak nevezzük. Hangulatváltozásokat okozhat, amelyek az eufóriától és a nagyon boldog érzéstől a fáradt és kopott érzésig terjednek. Unalmas fejfájása is lehet. Ezek a tünetek általában körülbelül 24 órán át tartanak.
Hogyan lehet enyhíteni a stressz okozta migrénektől
A migrénes kezelések magukban foglalják a tünetek enyhítésére és a jövőbeli támadások megelőzésére szolgáló gyógyszereket. Ha a stressz okozza a migrént, a stressz szintjének csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása megakadályozhatja a jövőbeni támadásokat.
Gyógyszerek
A migrénes fájdalom enyhítésére szolgáló gyógyszerek a következők:
- vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például ibuprofen (Advil, Motrin) vagy acetaminofen (tylenol)
- OTC migrénes gyógyszerek, amelyek kombinálják az acetaminofent, az aszpirint és a koffeint, például az Excedrin Migraine
- triptánok, például szumatriptán (Imitrex), almotriptán (Axert) és rizatriptán (Maxalt)
- ergotok, amelyek kombinálják az ergotamint és a koffeint, mint például a Cafergot és a Migergot
- opioidok, például kodein
Hányinger elleni gyógyszereket is kaphat, ha migrénnel hányingert és hányást tapasztal.
A kortikoszteroidokat néha más gyógyszerekkel együtt alkalmazzák a súlyos migrén kezelésére. Ezeket azonban nem ajánlott gyakori használatra mellékhatások miatt.
Akkor lehet jelölt a megelőző gyógyszerekre, ha:
- Legalább négy súlyos támadást tapasztal havonta.
- Több mint 12 órán át tartó támadásai vannak.
- Nem kap enyhülést a fájdalomcsillapító gyógyszerek.
- Hosszabb ideig aurát vagy zsibbadást tapasztal.
A megelőző gyógyszereket naponta vagy havonta szedik a migrén gyakoriságának, hosszának és súlyosságának csökkentése érdekében.
Ha a stressz a migrén ismert kiváltó oka, orvosa javasolhatja a gyógyszer szedését csak magas stressz idején, például stresszes munkahéthez vagy eseményhez vezetve.
A megelőző gyógyszerek a következők:
- béta-blokkolók, például propranolol
- kalciumcsatorna-blokkolók, például verapamil (Calan, Verelan)
- antidepresszánsok, például amitriptilin vagy venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP receptor antagonisták, például erenumab-aooe (Aimovig)
A vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például a naproxen (Naprosyn), szintén segíthetnek a migrén megelőzésében és a tünetek csökkentésében.
Úgy találták azonban, hogy a gyulladáscsökkentők növelik a gyomor-bélrendszeri vérzések és fekélyek, valamint a szívrohamok kockázatát. Gyakori használata nem ajánlott.
Egyéb kezelési lehetőségek
Néhány dolgot megtehetsz a stressz okozta migrén kockázatának csökkentése érdekében. Ezek a dolgok segíthetnek a stressz és a migrén okozta tünetek enyhítésében is. Tekintsük a következő:
- Vegyen bele relaxációs gyakorlatokat a napi rutinjába, mint például a jóga és a meditáció.
- Pihenjen egy sötét szobában, amikor migrént érez.
- Aludjon eleget, ami úgy érhető el, hogy minden este egyenletes lefekvési időt tart.
- Próbálja ki a masszázs terápiát. Egy 2006-os tanulmány szerint elősegítheti a migrén megelőzését, a kortizolszint csökkentését és a szorongás csökkentését.
- Gyakoroljon több napot, mint nem. Csökkentheti a stressz szintjét, és segíthet megelőzni a stressz utáni leeresztett migrént.
Ha problémái vannak a stressz kezelésével, és úgy találja, hogy a stressz kiváltó oka a migrénnek, beszéljen orvosával. Tudnak ajánlani egy módszert a stressz kezelésére.
Alsó vonal
Ha a stressz kiváltó oka a migrénnek, akkor törekedjen a stressz forrásának csökkentésére vagy megszüntetésére. A gyógyszerek és az öngondoskodási intézkedések segíthetnek a tünetek enyhítésében és a migrén megelőzésében vagy csökkentésében.
