A vegán étrend követése azt jelenti, hogy nem eszünk állati termékeket. Ide tartozik a hús, a tojás, a tejtermék és néha a méz. Sokan úgy döntenek, hogy kerülik az állati termékek, köztük a bőr és a szőr viselését vagy használatát.
Noha a vegán étrendnek számos lehetséges egészségügyi előnye van, többek között a jobb szívegészség, a fogyás és az etika, az embereknek különös gondot kell fordítaniuk a fontos tápanyagok beszerzésére, amelyek hiányozhatnak a vegán étrendből. Ide tartoznak a fehérje, a vas, a B-12-vitamin és a kalcium.
Ha vegán életmódot fontolgat, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy kiderítse az ételek és kiegészítők megfelelő egyensúlyát. Ez különösen fontos a gyermekek és a terhes vagy szoptató emberek számára.
A vegán étrend első követése elsőre elsöprőnek vagy korlátozónak érezheti magát, mivel sok általános étel rejtett állati termékeket tartalmaz, különösen tejterméket és tojást.
Szerencsére egy megbízható alkalmazás segítségével megtalálhatja telefonjával a legjobb vegánbarát éttermeket, termékeket, recepteket és helyettesítéseket.
Ebben a cikkben praktikus listát adunk a 2020-ban elérhető legjobb vegán alkalmazásokról.
1. 21 napos vegán kickstart
iPhone besorolás: 4 csillag
Android besorolás: 4 csillag
Ár: Ingyenes
Ez az egyszerű alkalmazás mindent tartalmaz, amire szükség lehet a vegán étrendre való áttéréshez. Az alkalmazás is megbízható, mivel a Felelős Orvostudományi Orvosi Bizottság gondozza.
Valójában 21 nap teljes étkezési tervet, szakértői dietetikusok által jóváhagyott receptkönyvtárat, élelmiszerboltlistákat, táplálkozási tippeket és egyebeket kínál. Ízletes recepteket tartalmaz a világ minden tájáról.
Az egyes receptek teljes táplálkozási tényeinek megadása mellett lépésről lépésre és fényképeket is tartalmaz. A főzőbemutatók segítenek a receptek részleteinek megfelelő megértésében, a napi üzenetek pedig segítenek a pályán tartásban és a motiváció érzésében.
Előnyök
- Ezzel az alkalmazással szórakoztató és könnyű kipróbálni a vegán étrendet, különösen akkor, ha még nem próbáltál meg vegán étkezni.
- Táplálkozási szempontból teljes étkezési terveket, valamint táplálkozási szakértők tippjeit és trükkjeit kínálja, amelyek segítenek az egészségének gondozásában.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Bár ez az alkalmazás nagyszerű lehet azok számára, akik elkezdik felfedezni a vegán étrendet, más alkalmazások mélyebb recepteket kínálhatnak a tapasztalt vegánok számára.
2. Ó, izzik
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: 1,99 USD az iPhone-hoz, 2,49 USD az Android-hoz
Az Oh She Glows egy növényi receptek alkalmazás, amely vonzza Önt. Elegáns fényképezés, éles kialakítás és egészséges mennyiségű fehér tér teszi lehetővé az élénk ételszínek megjelenését. Szezon, étel típus és egyebek alapján kereshet, és számos finom receptet találhat és kipróbálhat.
Az alkalmazást Angela Liddon, a New York Times legnépszerűbb szakácskönyv-szerzője mutatja be. Az alkalmazásban megosztja legnépszerűbb receptjeit díjnyertes blogjában, az OhSheGlows.com-on.
A kényelem érdekében recepteket offline is használhat, amikor vásárol vagy főz. Testreszabhatja receptjeit, hozzáadhatja saját főzési jegyzeteit, és menet közben törölheti az összetevőket és az utasításokat.
Előnyök
- Minden recept részletes táplálkozási információkat tartalmaz.
- A recepteket szezon és ünnep szerint rendezheti, hogy a legfontosabb receptekhez gyorsan hozzáférhessen.
- A felkapott receptek öt népszerű receptet mutatnak be, amelyeket más felhasználók bármikor elkészítenek.
- Van egy blokkolásgátló képesség, ami azt jelenti, hogy nem kell nedves vagy étellel töltött kézzel folyamatosan kinyitnia a telefonját.
Hátrányok
- Ez az alkalmazás több mint 160 receptet kínál, míg más alkalmazások nagyobb számú receptötletet kínálnak.
3. Élelmiszer-szörny
iPhone besorolás: 4,5 csillagos
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
A Food Monster rengeteg különféle receptet kínál kipróbálásra. Ez egy nagyszerű alkalmazás vegán ételek inspirációjához. Több mint 15 000 recept elérésével biztosan lesz valami minden ízlésnek.
Nem csak ezt, hanem minden héten 40 új receptet adnak hozzá, ami minden eddiginél könnyebbé teszi az étkezési terv keverését.
Böngészhet a receptekben diéta típusa, konyha, alapanyagok és évszak szerint, hogy megtalálja az ízlelőbimbókra szabott lehetőséget.
Előnyök
- Ez az alkalmazás a recepteket népszerű témák szerint csoportosítja, beleértve a zöldségburgereket, a nyers vegán desszerteket és a tejmentes sajtokat.
- Funkciókat és étkezési terveket tartalmaz, étrendtípusok és témák szerint lebontva, az One Green Planet szerkesztői nyújtják.
- Könnyedén megoszthatja receptjeit barátaival e-mailben és a közösségi médiában.
Hátrányok
- Az alapverzió ingyenes, de ahhoz, hogy hozzáférhessen mind a 15 000 recepthez, a felhasználónak alkalmazáson belül kell vásárolnia.
4. Veggie Alternatives
iPhone besorolás: Nincs értékelés
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes
A tojás, a tej vagy a szalonna helyettesítőjét keresi? A Veggie Alternatives megvannak a válaszok. Ez az alkalmazás nagyszerű választás azok számára, akik vegán étrendet próbálnak kipróbálni, de aggódnak a választásuk korlátozása miatt.
Az alkalmazás több mint 300 állatbarát alternatívát kínál az összes kedvenc ételéhez. Leírja a legjobb vegán márkák javasolt alternatíváit, sőt árinformációkat és receptötleteket is tartalmaz.
Az alkalmazás tartalmaz néhány vegán oktatást is, beleértve a vegán életmód előnyeit is. A Veggie Alternatives letisztult kezelőfelülete egyszerűvé teszi a kívánt vagy szükséges összetevők cseréjét.
Előnyök
- A Smart Assistant olyan termékeket és recepteket ajánl, amelyek tetszhetnek.
- Az alkalmazás fórumokat rendez, így beszélgethet hasonló gondolkodású emberekkel.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Az alkalmazás számos márkás terméket sorol fel, amelyek drágák vagy nehezen megtalálhatók egyes területeken.
5. gonut
iPhone besorolás: 4,5 csillagos
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes
A Gonutss magát „vegán fordítónak” nevezi, vagyis segít megtalálni a közönséges ételek és alapanyagok vegán receptjeit és helyettesítőit. Kiemeli a vegán termékeket és az alapanyagokat is.
Az alkalmazás több száz vegán terméket, receptet és összetevőt tartalmaz. Testreszabhatja keresését olyan szűrőkkel, mint nem GMO-k, földimogyoró-mentes, nyers, tisztességes kereskedelem vagy cukormentes.
A legjobb tulajdonságok az alkalmazás számológépei lehetnek. A tojásmentes sütés kalkulátor segít a nem vegán receptek beállításában. A fehérje kalkulátor segít optimalizálni a fehérje bevitelét az étrendi igényeknek megfelelően.
Előnyök
- A Veganpedia segítségével mindent megismerhet a vegán ételek alapanyagairól.
- Az alkalmazás egy fehérje kalkulátort kínál, amely segít a fittségben tartásban.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Más alkalmazások nagyobb számú receptötletet adhatnak, de egy ingyenes alkalmazással nem árt kipróbálni.
6. BevVeg
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes
Akár most kezdett vegán étrendet, akár évek óta vegán ételt fogyaszt, meglepetés lehet, ha megtudja, mely italok tartalmaznak állati termékeket.
Több mint 1 millió ital felsorolásával a következő vegánbarát ital megtalálása szellő. Rengeteg lehetőséget kínálnak a vegán borhoz, a vegán italhoz és a vegán sörhöz.
Böngésszen az adatbázisban, vagy a borszkenner segítségével vásárlás előtt ellenőrizze a tanúsított vegán márkákat. Értékelésével és véleményezésével kedvenc italait is megkönnyítheti gyűjteményük bővítése érdekében.
Előnyök
- Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy egy bizonyos márka vagy termék vegán-e, és segít vegán alternatívák megtalálásában is.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Míg egyes italok tanúsított vegánok, az alkalmazás más bejegyzéseit a felhasználók generálják. Ha nem biztos a bejegyzésben, érdemes lehet az alkoholgyártókhoz fordulni, hogy biztosan vegán.
7. HappyCow
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: 3,99 USD iPhone, Android esetén
Az utazáshoz értő vegánok és vegetáriánusok számára a HappyCow elengedhetetlen kellék. Több mint 180 ország útmutatásával szinte bárhol megtalálhatja a vegán ételeket.
Ez az alkalmazás lehetővé teszi az éttermekben történő keresést kulcsszavak vagy szűrők alapján, több mint 120 000 vegánbarát vállalkozás adatbázisával.
Böngészhet interaktív térképeken, hogy megtalálja a legközelebbi lehetőségeket. A jelenleg nyitva tartó éttermek alapján történő keresés időt takaríthat meg, különösen útközben.
Elolvashatja az értékeléseket, hogy meggyőződjön arról, hogy egy hely megfelel-e az ízlésének, majd miután kipróbálta, elmentheti a kedvencei közé, hogy tudja, hol látogasson el (vagy ne látogasson el). Ha nem lesz mobil Wi-Fi vagy vezeték nélküli szolgáltatás, akkor előre tervezzen, és offline mentse az étterem adatait.
Az alkalmazás olyan érdekes pontokat is lefed, mint például üzletek, élelmiszer-teherautók, kávézók és mezőgazdasági termelők piacai. Ide tartoznak a vegánbarát B & B-k és szállodák is. Ha pedig benn akarsz maradni, szűrhetsz szállítással és kivihetsz.
Van egy korlátozott képességekkel rendelkező ingyenes Android verzió.
Előnyök
- Ez az alkalmazás segít megtalálni a vegán ételeket utazás közben, több mint 180 országban.
- A közösségi funkció segítségével kapcsolatba léphet másokkal, hogy új barátokat szerezzen helyben vagy külföldön. Feltöltheti és megoszthatja a megtalált ételek képeit is.
- Nyelvi támogatást kínál kínai, holland, angol, francia, német, héber, olasz, japán, lengyel, spanyol és portugál nyelvekhez.
- Azt is használhatja otthonához közelebb, hogy felfedezze azokat a lehetőségeket, amelyeket kihagyhat.
Hátrányok
- Míg az alkalmazás a vegán éttermek széles skáláját fedi le, egyetlen alkalmazás sem tartalmazhat minden mindenevő éttermet, amely vegán ételeket kínál, ezért érdemes lehet más forrásokat is megnézni, mielőtt egy étteremről is döntene.
8. Vegán aminó
iPhone besorolás: 5 csillag
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes
A vegán Amino megérinti a vegán lét társadalmi oldalát. Az alkalmazás összekapcsolja más vegánok közösségével. Létrehozhat egy profilt és beszélgethet másokkal, akik osztják az étrendet.
Az alkalmazásban befolyásos vegánokat találhat a hírnév pontszámán keresztül, és követheti kedvenceit, vagy saját tippeket, trükköket, recepteket és egyebeket oszthat meg magának.
Az alkalmazás receptek könyvtárát is kínálja kipróbálásra. Azért küzd, hogy egy edény megfelelő legyen? Tegyen fel egy kérdést erről, és hagyja, hogy más vegán szakácsok megosszák tippjeiket és technikáikat.
Az alkalmazás még egy vegán enciklopédiát is kínál, amely linkeket tartalmaz receptekhez, vegán blogokhoz, táplálkozási információkhoz és éttermekhez. Nézze meg a legfrissebb híreket, a vegán termékeket és az intelligens életstílus-feltöréseket.
Előnyök
- A közösségi funkciók segítségével kapcsolatba léphetsz más vegánokkal csevegés, receptek megosztása és vegán alkotásaid bemutatása révén.
- Nézze meg, és járuljon hozzá a vegán katalógushoz, ahol minden vegán dolgot megismerhet és megoszthat.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Ha más vegánokkal való társasági alkalmazást keres, akkor ez az Ön számára. Ha receptek katalógusát vagy vegán éttermeket keres, akkor más alkalmazások jobban megfelelnek.
9. VegMenu
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Ingyenes
A VegMenu az olasz vegán és vegetáriánus receptekre specializálódott, több száz lehetőség közül választhat.
A legjobb tulajdonság a robusztus keresés lehet. Megtalálhatja a különböző tulajdonságok receptjeit, beleértve a gluténmentes ételeket, az elkészítés idejét, a recept színét és a költségeket.
Az alkalmazás hasznos eszközöket tartalmaz, például egy beépített időzítőt, bevásárlókosarat és mérőátalakítót.
A VegMenu segíthet az élelmiszer-pazarlás csökkentésében is. Az Üres hűtőszekrény funkció megmutatja, hogyan készíthet ételt a megmaradt alapanyagokból.
Előnyök
- Ez az alkalmazás nagyszerű azok számára, akik szeretik az olasz ételeket.
- Útmutatót kínál a szezonon belüli gyümölcsökhöz és zöldségekhez, valamint menüket kínál különböző ünnepekre, beleértve a karácsonyt, az újévet és a Halloween-t.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Az olasz ételekre összpontosítva a hatókör korlátozottabb, mint más alkalmazásoké.
10. Vegán adalékok
Android besorolás: 5 csillag
Ár: Ingyenes alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Ez az alkalmazás segít azonosítani az élelmiszer-adalékanyagokat vegánbarátnak vagy sem. Kereshet az elemek között a termék neve vagy az adalékanyagok neve szerint.
Az alkalmazás minden adalékot a három lehetőség egyikével címkéz: vegán, lehet vegán vagy nem vegán.
Minden alkalmazáshoz az alkalmazás hasznos információkat is tartalmaz, például a különféle adalékanyagok leírását, eredetét és gyakori felhasználását.
Előnyök
- Az offline adatbázis azt jelenti, hogy a kereséshez nincs szüksége internetkapcsolatra, így a szupermarketben egyszerűen használható.
- Ingyenesen letölthető és használható.
Hátrányok
- Ha rendkívül biztos akar lenni abban, hogy egy adalékanyag vegán, érdemes lehet kapcsolatba lépni az élelmiszer gyártójaival.
