A stressz kordában tartása mindenki számára fontos. De a migrénnel küzdő emberek számára - akik számára a stressz jelentheti a fő kiváltó tényezőt - a stressz kezelése különbség lehet a fájdalommentes hét vagy a súlyos roham között.
"Ha a stressz a migrén kiváltó tényezőinek tetején áll, feltétlenül KELL rendelkeznünk eszközökkel és technikákkal a stressz kezelésére, majd annak biztosítására, hogy a stressz egész nap csökkenjen" - mondja a Migraine Healthline közösség tagja, a MigrainePro. "Ha nem, akkor a végén olyan lehet a poggyász, hogy megterhel minket, amíg az agyunk nemet mond."
Hogyan lehet megakadályozni, hogy a stressz kiváltó ok legyen? Íme, mit mondanak azok az emberek, akik a Migraine Healthline alkalmazást használják a tanuláshoz és a kapcsolódáshoz.
1. Vállaljon elkötelezettséget az éberség iránt
„A meditáció az én menésem. A Calm alkalmazást naponta kétszer meditálom, de amikor valami miatt különösebben stresszes vagyok, extra meditációs foglalkozásokat hajtok végre. Ez segít letelepíteni, és nem hagyni, hogy gondolataim, félelmeim stb. Elárasszanak. ” - Tomoko
2. Tartsa a kezét elfoglalva
„Festem a körmömet. Szörnyű vagyok benne, de fizikailag lelassít. Új bőrápolási rendet fogadtam el, így eltévedek a folyamat során. Esztelen dolgokat találok a nap bizonyos óráiban. Megengedem magamnak, hogy ne válaszoljak azonnal minden szövegre, e-mailre, telefonhívásra, vagy akár a leveleket sem nyissam meg. Mindig a légzőszobámat keresem! - Alexes
3. Vegyen egy mély lélegzetet
„Megszűnik a stressz, és ha elmúlik, megkezdődik a támadás. Ezt érzem a mellkasomban ... amikor a stressz felépül. Tehát amikor ezt érzem, 5-10 percet veszek igénybe a meditációhoz a Calm alkalmazással. Úgy találtam, hogy segít. Vagy akár néhány igazán nagy lélegzetvétel. Mindez segít. 💜 ”- Eileen Zollinger
4. Süss meg valamit
„Valami könnyű dolgot sütök, amitől nem kell aggódnom, hogy kiderül-e vagy sem. A kezemet és az elmémet egy kicsit foglalkoztatja. - Monica Arnold
5. Ragaszkodjon a rutinhoz
"Rutinhoz ragaszkodni, amennyire csak tudok, megnyugtató illatokat, például levendulát, jógázni, lefeküdni és egyszerre kelni (és eleget aludni), és feltétlenül az állataimat!" - JennP
Alsó vonal
Az életed stresszének kezelése nem könnyű feladat. De az egyszerű stresszcsökkentő gyakorlatok elköteleződése segíthet abban, hogy több fájdalommentes napot töltsön el.
Ne feledje: Soha nem vagy egyedül. Töltse le a Migraine Healthline alkalmazást, és ossza meg saját stresszoldó tippjeit.
Keressen egy közösséget, amely érdekli
Nincs oka egyedül átvészelni a migrént. Az ingyenes Migraine Healthline alkalmazással csatlakozhat egy csoporthoz, részt vehet élő beszélgetésekben, találkozhat a közösség tagjaival, hogy új barátokat szerezzen, és naprakész maradhat a legfrissebb migrénes hírekkel és kutatásokkal kapcsolatban.
Az alkalmazás elérhető az App Store-ban és a Google Playen. Töltse le itt.
Kristen Domonell az Healthline szerkesztője, aki szenvedélyesen használja a mesemondás erejét, hogy segítsen az embereknek a legegészségesebb, leginkább igazodó életet élni. Szabadidejében élvezi a túrázást, a meditációt, a táborozást és a beltéri növényi dzsungel gondozását.
