Az elhagyási kérdések azonosítása és kezelése

Mi az elhagyástól való félelem?

Az elhagyástól való félelem egyfajta szorongás, amelyet egyesek tapasztalnak, amikor szembesülnek azzal a gondolattal, hogy elveszítik valakit, akit érdekelnek. Mindenki a halálával vagy a kapcsolatok végével foglalkozik életében. A veszteség az élet természetes része.

Azonban az elhagyási problémákkal küzdő emberek félnek ezektől a veszteségektől. Olyan viselkedésmódok is felléphetnek, amelyek az embereket távozásra kényszerítik, így soha nem lepődnek meg a veszteségen.

Az elhagyástól való félelem önmagában nem elismert állapot vagy mentális egészségi rendellenesség. Ehelyett a szorongás egyik típusának tekintik, és így kezelik.

Az elhagyási félelem kezdeti viselkedése gyakran nem céltudatos.

Idővel azonban az a reakció, amelyet ezek a viselkedésmódok megkapnak - plusz az ezzel járó figyelem - önerősítővé válhat. Ez arra késztetheti valakit, hogy ismételje meg a viselkedést annak érdekében, hogy újra megkapja a választ.

Ennek a viselkedésnek egészségtelen következményei lehetnek. Idővel ez tönkreteheti a kapcsolatokat. Megakadályozhatja az egészséges kötelékek kialakulását is.

Az elhagyási problémák kezelésének kulcsa a pszichológiai kezelés vagy terápia megtalálása.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan alakulnak ki ezek a félelmek és hogyan lehet megállítani őket.

Melyek a tünetek?

Az elhagyási félelmű emberek sokféle viselkedést mutatnak, bár némelyik hangsúlyosabb lehet, mint mások. Ezek a tünetek a következők:

• Kerékpározás kapcsolatokon keresztül. Néhányan számos sekély kapcsolatba léphetnek. Félhetnek az intimitástól, és megtalálhatják okukat a kapcsolat elhagyására, mielőtt a másik ember megteheti.
• Szabotáló kapcsolatok. Néhányan irracionálisan cselekedhetnek, hogy kijussanak a kapcsolatokból. Például tudatosan eltaszíthatja a partnert, hogy ne érezze magát sérülten, ha távoznak.
• Kapaszkodni az egészségtelen kapcsolatokba. Néhány elhagyási problémával küzdő ember a távozás vágya ellenére is kapcsolatban maradhat. Az egyedülléttől való félelem erősebb.
• Állandó megnyugvásra van szükség. Vannak, akik folyamatosan keresnek egy barátot vagy partnert, és érzelmi garanciákat követelnek. Rendszeresen felszólíthatják barátaikat vagy partnereiket, hogy tegyenek széles körű kijelentéseket, például „mindig itt leszek”, majd azt mondják, hogy hazudnak.

A gyermekek elhagyási tünetei

A szülőkhöz egészséges érzelmi kötődésű gyerekek gyakran elzárkóznak, ha távoznak, még ha csak rövid időre is.

A reakció bizonyos szintje természetes. Ez azonban a mögöttes mentális egészségi állapot jele lehet, amikor:

• Szeparációs szorongás. Ha egy gyermek aggódik amiatt, hogy szülei előre mennek valahova, a gyermek elhagyási félelmét fejezheti ki.
• Pánik. Ha egy gyermek akkor kezd pánikba esni, amikor nem látja szüleit, túlreagálása a probléma jele lehet.
• Az egyedüllét félelme. Néhány gyermek nem alszik szülei nélkül, vagy akár hagyja, hogy kilépjenek a szobából.

Kockázati tényezők

Néhány elhagyási kérdés és félelem invazívvá válik. Megakadályozhatják, hogy valaki normális, egészséges életet éljen.

Az alábbiak bármelyikének története növelheti az elhagyási félelem kockázatát:

• Elhanyagolás. Azok az emberek, akiket elhanyagoltak, bántalmaztak vagy elhagytak, különösen gyermekkorban, nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki ezt a problémát. Hasonlóképpen, azok a felnőttek, akiket gyermekként elhanyagoltak, nagyobb valószínűséggel ismételgetik a viselkedést saját gyermekeikkel.
• Feszültség. A magas stressz fokozhatja a természetesen előforduló szorongást. Ez súlyosbíthatja a félelmeket és új szorongásokhoz vezethet.
• Traumatikus események. Azok, akik sérülést vagy halált éltek át, vagy bűncselekmény áldozatai lettek, nagyobb valószínűséggel fogják ezeket a problémákat kialakítani.

Mi okozza az elhagyási problémákat?

Az egészséges emberi fejlődés megköveteli a fizikai és érzelmi szükségletek kielégítésének tudatát. Gyermekkorában ez a megnyugvás a szülőktől származik. Felnőttkorban személyes és romantikus kapcsolatokból származhat.

Az események bármely életkorban megszakíthatják ezt a biztosítékot. Amikor ez megtörténik, elhagyási félelmek alakulhatnak ki. Ezek az események a következők lehetnek:

• Halál. A halál természetes, de ettől még nem lesz kevésbé traumatikus. Szeretetének váratlan elvesztése érzelmi ürességet okozhat, amelyet félelem tölthet be.
• Visszaélés. A fizikai és szexuális bántalmazás, a bántalmazás más formáival együtt, elhúzódó mentális egészségi problémákat okozhat, beleértve az elhagyástól való félelmet.
• Szegénység. Ha az alapvető szükségleteket nem elégítik ki, ez szűkös gondolkodásmódhoz vezethet. Ez félelmekhez vezethet, hogy az érzelmi erőforrások, mint például a szeretet, a figyelem és a barátság, szintén korlátozottak.
• Kapcsolatvesztés. Válás, halál, hűtlenség - mind megtörténik. Néhány egyén számára a kapcsolat vége túl fájdalmas lehet. Tartós félelmekhez vezethet.

Hogyan kezeljük az elhagyási kérdéseket

Az elhagyási problémák kezelése az egészséges érzelmi határok megállapítására összpontosít. A válaszok arzenálját kell kiépítenie a telepítéshez, amikor úgy érzi, hogy a régi gondolkodási minták újra megjelennek.

Az elhagyási problémák elsődleges kezelési módjai a következők:

• Terápia. Kérjen mentálhigiénés szakember, például terapeuta vagy tanácsadó segítségét. Segíthetnek leküzdeni az elhagyástól való félelmeket. Azt is meg fogják veled dolgozni, hogy megértsék, honnan ered a félelem, és mit tehetsz, ha megérzed a félelem emelkedését.
• Önellátó. Az elhagyási problémákkal küzdő emberek számára előnyös lehet az öngondoskodás. A barátságok és kapcsolatok szempontjából fontos az érzelmi igények kielégítése. Így jobban tudsz gondoskodni partneredről, barátodról vagy gyermekedről.

Segítség valakinek, aki fél a félelemtől

Nehéz lehet segíteni egy elhagyási problémákkal élő szerettének. Végül is, ha felveti aggodalmait, az ösztönük az lehet, hogy kihívást jelentenek Önnek és az irántuk való hűségének.

Míg az elhagyási félelmű emberek különböznek egymástól, ezek a technikák segíthetnek abban, hogy olyan embert vigyázzon, akitől fél a lemondás:

Szüneteltesse a beszélgetést

Az erősen érzelmi beszélgetések elkerülhetetlenül produktivitássá válnak. Amikor ez megtörténik, szüneteltesse a beszélgetést. Mondja meg nekik, hogy érdekel, de lépjen el néhány órára.

Legyen támogató mind önmagával, mind az elhagyási félelmekkel szemben. Az elhagyási problémákkal küzdő emberek jobban küzdhetnek ezzel, különösen, ha beszélgetőpartnerük úgy távozik, hogy nem mondja meg nekik, merre tartanak.

Tudasd velük:

• hová mész
• meddig leszel távol
• mikor térsz vissza

Amikor visszatér, kezdje a beszélgetést kevésbé érzelmi helyről.

Támogassa és érvényesítse félelmeiket

Az érvényesítés a párkapcsolatba vetett bizalom fontos része. Ha egy szeretett embert elhagyástól való félelem mellett támogat, az érvényesítés azt jelenti, hogy ítélet nélkül elismeri az érzéseit. Félelmeik ilyen megértése kulcsfontosságú a kommunikáció fenntartásában.

A szeretett félelmeinek érvényesítése nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyetértesz velük. Ehelyett támogatod az érzéseiket, hogy tovább építsenek a bizalomra és az együttérzésre.

Vegyük fontolóra ezt a hatszintű megközelítést, amelyet a Psychology Today azonosított, és amely segít az indulásban:

1. Jelen van. Aktívan hallgassa meg szeretteinek aggodalmait, több feladat nélkül.
2. Reflect. Foglalja össze szóban hiteles módon szeretteinek érzéseit, így ítélet nélkül érhet el egyetértést.
3. Gondolatolvasás. Néha a szeretteinek nehéz lehet érzelmi állapotukat félelemként jellemezni. Meghallgatásukkal segíthet nekik felismerni érzelmeiket a mélyebb megértés érdekében. Ez a szint sok gyakorlást igényel a jelenlét és a reflexió mellett.
4. Értse meg a történetüket. Ez még mélyebb elismerési forma. Ismeri kedvesének félelmeit, és nyíltan kijelenti, hogy megértette, hogyan válthat ki egy bizonyos helyzet az elhagyás korábbi története miatt.
5. „Normalizálja” félelmeiket. Az ilyen normalizálást annak tudomásul vételével hajtják végre, hogy mások, akiknek a kedvesed története van, félhetnek az elhagyástól, ezért teljesen érthető, amit éreznek.
6. Radikális valódiság. Az igazolás legmélyebb szintjeként a radikális őszinteség magában foglalja a szeretett félelmeinek a sajátjaként való megosztását.

Ugyanolyan fontos megakadályozni a lehetséges dolgok kimondását érvénytelenít kedvesed félelmei. Kerülje a haszontalan kifejezéseket, például:

• "Rendben van, csak engedd el."
• "Minden okkal történik."
• "Ez nem igazán történt veled."
• - Miért csinál olyan nagy üzletet a semmiből?
• „Sokkal rosszabbak lehetnek a dolgok; szerencsés vagy."

Ne vegye az érzelmi csalit

Az elhagyástól félő személy használhatja az arckifejezéseket, kétértelmű kijelentéseket vagy homályos testbeszédet a figyelem felhívására. Ne harapjon.

Amikor azt mondják, hogy semmi baj nincs, vagy nem akarnak erről beszélni, fogadja szavukra. A nyitás kérése a tesztelés módjává válhat.

Mondja el nekik, hogy ez a viselkedés hogyan érzi magát

Az őszinteségnek nem árt. Amikor ideges vagy, fejezd ki egyértelműen, mire gondolsz, és hogy cselekedeteik milyen érzéssel töltik el. Lehet, hogy az őszinteség elég lefegyverződik ahhoz, hogy előreléphessen.

Segítés egy gyermeknek elhagyási kérdésekben

Ha azt gyanítja, hogy gyermeke elhagyási szorongást szenved, fontos, hogy minél előbb segítséget kapjon, hogy biztonságos kapcsolatokat alakíthasson ki. Beszéljen gyermeke orvosával a lehetőségeiről.

Ezek a stratégiák hasznosak lehetnek a gyermekek esetében:

• Kérjen szakembertől segítséget. Néhány gyermek számára kényelmetlen lehet a szülővel vagy a tanárral beszélgetni. Lehet, hogy egy szakember kevésbé fenyeget.
• Bátorítsa a gyerekeket, hogy fejezzék ki érzéseiket. A gyermekek néha attól tartanak, hogy érzelmeik felzaklathatják szüleiket. Legyen egy üres lap gyermeke érzéseivel szemben. Hadd hozzák fel mindazt, amit éreznek, míg te mindezt tudomásul veszed.
• Ajánlat érvényesítése. Ahelyett, hogy megoldást keresne gondjaira vagy félelmeire, ajánlja fel az érzéseinek megerősítését. Mondja meg nekik egyszerűen, hogy rendben van, ha érzik, hogy csinálják.

Felépülés

Az ilyen típusú szorongások kezelése nagyon sikeres lehet. Elkötelezettséget és öngondoskodást igényel, hogy magabiztosabban érezzük magunkat a kapcsolatokban - de ez megtehető.

Sok ilyen problémával küzdő ember aggódhat. A terapeuta megtaníthatja, hogyan kell megbirkózni ezekkel a gondolatokkal, amikor felbukkannak.

Arra is ösztönözhetnek, hogy térjen vissza a terápiára, ha a gondolatok és szorongások ismét problematikussá válnak.

Mi a kilátás?

Sok elhagyási problémákkal küzdő egyén nem biztos, hogy felismeri viselkedésük pusztító hatását. Céltudatosan veszélyeztethetik a kapcsolatokat, hogy elkerüljék a sérüléseket.

Ezek a magatartások hosszú távú kapcsolati problémákhoz vezethetnek személyes és szakmai környezetben.

Az elhagyási problémák kezelése arra összpontosít, hogy segítse az embereket a viselkedéshez vezető tényezők megértésében.

A kezelés megtaníthatja a megküzdési mechanizmusokat is, amelyek segítenek kezelni ezeket a szorongásokat a jövőben. Ez normális, egészséges kapcsolatokhoz vezethet.