Az életmódváltás fontos szerepet játszott a hangulatom erősítésében, az energiám magas szinten tartásában, valamint abban, hogy pozitívan tudjak maradni az életet megváltoztató diagnózis után.
"1-10 skálán hogyan értékelné a fájdalmát?" - kérdezte az orvos.
- 9 és fél - válaszoltam habozás nélkül.
Ezen a napon diagnosztizáltak rheumatoid arthritiset. És bár a fájdalom hatalmas volt, nem éreztem mást, csak megkönnyebbülést.
Hónapok óta olyan rosszul küzdöttem a fájdalommal, hogy nem tudtam segély nélkül sem lépcsőn lefelé menni, sem egy üveget kinyitni, és most válaszokat kaptam.
„Amikor ma elmész innen, és elkerülhetetlenül a Google állapotát keresed, kérjük, figyelmen kívül hagyj mindent, amit csak diétán keresztül kezelsz. Hihetetlenül fontos, hogy bevegye a gyógyszerét - figyelmeztetett az orvos.
Bólintottam, és kötelességtudóan vettem fel a vényemet, egy olyan gyógyszerek listája, amelyeket később megtanulok, felsorolta az alkar hosszúságú mellékhatásokat. De hálás voltam a kezelésért.
Mielőtt a fájdalom elhatalmasodott volna a testemen, és néztem, ahogy az ízületeim egyesével megduzzadnak - kezdve a csuklómmal, később az ujjaimhoz, a térdemhez és a lábamhoz mozdulva -, izgatottan kezdtem egy új testmozgási rutint.
Úgy tűnt, hogy mindenki, akit ismertem, elkezdett súlyzós edzéseket. Éveket töltöttem a futópadon a kimerülésig, és megpróbáltam lefogyni, és most találtam egy olyan gyakorlatot, ahol nem a fogyáson, hanem az erősödésen volt a hangsúly.
Az étrendemet is szerettem volna javítani. Túlságosan támaszkodtam a gyors étkezésekre és az elvitelre, és lassúnak éreztem magam. Egészséges szakácskönyvekkel felfegyvereztem magam, és készen álltam az újrakezdésre.
Most csatlakoztam egy edzőterembe, amikor elkezdtem észrevenni a csuklóm kellemetlen csípését. Nem sokkal később nem ülhettem keresztbe és nem görnyedtem a combomra. A fitnesz és az egészség megőrzésének tervei lassan elmaradtak - hogyan guggolhatnék vagy padozhatnék, amikor küzdöttem, hogy felkeljek az ágyból?
Miután diagnosztizáltam, megállapítottam, hogy ez nem fog meghatározni. Elhatároztam, hogy meghaladom azt - és sokak meglepetésére elhatároztam, hogy eljutok az edzőterembe és átalakítom az életmódomat.
Az étrend és a testmozgás átdolgozása
Először is az edzőterembe kerültem. Az úszással kezdtem, a legkisebb hatással járó gyakorlattal és a legkedvezőbbé az ízületeimre, majd más alacsony hatású tevékenységekre, például a beltéri kerékpározásra is elvégeztem.
Akkor volt ideje kipróbálni a súlyokat. A diagnózisom miatt orvosom messze nem olyan, amit nem szabad kipróbálnom, az orvosom elmagyarázta, hogy az erőnléti edzés valóban nagyszerű tevékenység az ízületi gyulladásban szenvedők számára, mivel erősíti az ízületek körüli izmokat, és csökkenti a rájuk gyakorolt hatást.
Esténként jártam, amikor a fájdalmam és a duzzanatom kevésbé volt súlyos, és könnyű súlyokkal kezdtem, hétről hétre lassan építve a terhelést.
Hamarosan hetente ötször emeltem a súlyokat. Annyira élveztem, hogy az edzőterembe járást vártam, nem pedig rettegtem. A testem minden edzés után másként érezte magát: lazább, ernyedtebb.
Úgy mentem ki minden egyes foglalkozásról, hogy éreztem a magabiztosságomat és a hangulatomat.
Új edzésprogramom támogatása érdekében gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval és babokkal kezdtem táplálni a testemet, és kivágtam sok feldolgozott ételt, amelyet ettem.
Olajos halakat adtam hozzá, ami állítólag csökkenti az RA-ban szenvedő betegek gyulladását. Töltöttem fel fehérjét is, hogy kiegészítsem az új testmozgási rendemet, és idővel elősegítsem az ízületeket támogató izmok felépítését.
Hagytam némi helyet a csemegéknek, de arra összpontosítottam, hogy az ételeim nagy részét a semmiből főzzem, és minél több jóval töltsem meg őket.
Ahogy az orvosom tanácsolta, folytattam a gyógyszerem szedését is.
A fájdalomtól a remisszióig
Néhány hónap telt el. Ahol egyszer a fáradtság ködös, lassú és kék érzést keltett bennem, kezdtem újjáéledni.
Minden nap energiával és összpontosítással kezdtem és fejeztem be. Jobban aludtam és pozitívabban éreztem magam.
Töltöttem egy ideig a testemet a fájdalmam és az ízületek duzzanata miatt, de lassan kezdtem jól érezni magam. Nagy súlyokat tudnék emelni. Tudtam futni, guggolni és áramköröket csinálni.
Néhány hónappal korábban azért küzdöttem, hogy lecsavarjam egy üveg kupakját - most tökéletesítettem a holtpontokat.
Az étrendemnek is kifejezett hatása volt. A fényes hajon, az izzó bőrön és az erős körmön kívül valóban erőtlenebbnek éreztem magam.
Hónapokig küzdöttem, hogy térdeljek, guggoljak vagy gyalogoljak gyorsabban, mint egy csiga tempójában, de most úgy éreztem, hogy igazán mozog.
Körülbelül 14 hónappal a diagnózisom után fájdalom és merevség nélkül léptem be az orvosi rendelőbe.
"Hogyan értékelné a fájdalom pontszámát 1-10 skálán?" - kérdezte tőlem. - Nulla - válaszoltam.
Véreredményeim alátámasztottak. A gyulladásszintem normalizálódott. A duzzanat, a fájdalom és a merevség elmúlt.
Hivatalosan remisszióban voltam.
A remény csillanása
Soha nem fogom tudni biztosan megmondani, hogy az étrend és a testmozgás mekkora szerepet játszott abban, hogy segítsen a reumás ízületi gyulladás kezelésében.
Szerencsés voltam, hogy kivételesen jól reagáltam a kezelésemre úgy, hogy nem mindenki.
Amit tudok, az az, hogy a diéta és a testmozgás lendületesen tartott bennem egy kihívást jelentő diagnózist. Hihetetlenül fontos szerepet játszottak a hangulatom megerősítésében, az energiám magas szinten tartásában, és abban, hogy pozitívak lehessek az életet megváltoztató diagnózis után.
Victoria Stokes az Egyesült Királyság írója. Amikor nem a kedvenc témáiról, a személyes fejlődésről és a közérzetről ír, akkor általában egy jó könyvbe akad az orra. Victoria a kávé, a koktélok és a rózsaszín színét felsorolja kedvenc dolgai között. Keresse meg Instagram.
