A gyaloglás oda vezet, ahová kell mennünk, és ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy formában maradjunk. Mivel annyira használjuk a lábunkat, gyakori az alkalmi fájdalom, különösen hosszú ideig tartó gyaloglás után.
A túlzott használat a lábfájás gyakori oka, de a mögöttes sérülés vagy egészségi állapot a lábad fájását is okozhatja járás közben.
Olvassa el, hogy megtudja, miért fájhat a lába, amikor sétál, és mit tehet ez ellen.
1. Plantáris fasciitis
A plantáris fasciitis a plantáris fascia gyulladása, amely a vastag szövetszalag, amely hosszában átmegy a lábad alján.
Általában szúró sarokfájást okoz, amelyet akkor érez, amikor reggel megteszi első lépéseit. Akkor is érezheti, ha feláll az üléstől vagy hosszú ideig tartó állás után.
A fájdalom általában csökken, ahogy többet mozog, de testgyakorlás után súlyosbodik.
A jegesedés és az OTC fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil), általában az egyetlen kezelés, amire szüksége van. Az ortotika, az alvás közben viselt sín és a fizikoterápia további kezelési lehetőség.
2. Kóros
A bőrkeményedés vastag bőrréteg, amely gyakori súrlódásnak kitett testrészeken alakul ki, különösen a lábad fenekén.
Úgy néznek ki, mint vastag, sárgás bőrfoltok, és lehetnek pelyhesek vagy kemények. Gyalogláskor fájdalmat okozhatnak, ha nagyon vastagok.
Előfordulhat, hogy a kemény bőrt eltávolíthatja úgy, hogy a lábát meleg vízbe áztatja, hogy lágyítsa a bőrt, és habkő vagy csiszolólap segítségével.
Megpróbálhatja megakadályozni a bőrkeményedés felépülését olyan cipő viselésével, amely elegendő helyet biztosít a lábának.
3. Metatarsalgia
A metatarsalgia a lábgolyó fájdalmas gyulladása.
Az állapotot a futással és ugrással járó tevékenységekben való részvétel okozhatja. Nem megfelelő cipő viselése vagy a láb deformációja is okozhatja.
A tünetek a következők:
- égő, fájó vagy éles fájdalom
- fájdalom, amely súlyosbodik járás közben, állva vagy a lábát hajlítva
- az az érzés, hogy kavics van a cipődben
Az otthoni kezelések, például a jegesedés és a lábak pihentetése enyhíthetik a tüneteket. A talpbetét vagy az ívtámaszok használata megakadályozhatja a tünetek visszatérését.
4. Morton neuroma
A Morton neuroma a szövet megvastagodása, amely körülvesz egy ideget a lábgömbben, amely a lábujjaihoz vezet. Általában a harmadik és a negyedik lábujj között alakul ki, idegi irritáció, nyomás vagy trauma miatt.
A leggyakoribb tünet az az érzés, hogy márványra lépsz. Egyéb tünetek a következők:
- fájdalom a lábfejében, amely sugározhat a lábujjakig
- fájdalom, amely súlyosbodik járás vagy cipő viselése esetén
- bizsergés és zsibbadás a lábujjakban
A konzervatív kezelés, például kényelmes cipő és ortotikum viselése és az OTC fájdalomcsillapítók szedése általában megoldhatja a tüneteket. Súlyosabb esetekben a kortikoszteroid injekciók tehetnek enyhülést.
5. íngyulladás
Az íngyulladás az ín gyulladása. Az inak azok a vastag, rostos zsinórok, amelyek izmokat kötnek a csontokhoz.
A tünetek attól függenek, hogy melyik ín érintett. A leggyakoribb tünetek a fájdalom és a merevség, amelyek a mozgás folytatásával fokozatosan súlyosbodnak.
Az íngyulladás típusai, amelyek befolyásolhatják a lábadat, a következők:
- Achilles-íngyulladás, amely fájdalmat és merevséget okoz az Achilles-ín mentén, és fájdalmat okoz a sarka hátsó részén
- extensor íngyulladás, amely fájdalmat okoz a lábfejének középső részén
- peronealis íngyulladás, amely fájdalmat okoz a lábának hátán és kívül
Pihenés, jegesedés és OTC fájdalomcsillapítás lehet minden, amire szüksége van az íngyulladás kezelésére. Az íngyulladás okától és súlyosságától függően orvosa ritka esetekben fizikoterápiát, kortikoszteroid injekciót vagy műtétet is javasolhat.
6. Turf toe
A gyep lábujja a nagy lábujj fő ízületének rándulása. Általában az okozza, hogy a lábujját túlságosan felfelé hajlítja. A nagy lábujjhúzódások gyakoriak azoknál a sportolóknál, akik műfüvön sportolnak - innen származik az állapot neve.
A leggyakoribb tünetek a fájdalom, duzzanat és az ízület mozgatásának problémája. A tünetek az ismétlődő mozgás miatt lassan kialakulhatnak és súlyosbodhatnak az idő múlásával, vagy közvetlen sérülés után hirtelen kezdődhetnek.
A gyep lábujjának enyhébb eseteit általában pihenéssel, jéggel, összenyomódással és magassággal (RICE) kezelheti.
7. Tarzis alagút szindróma
Tarsal tunnel szindróma (TTS) akkor fordul elő, amikor a hátsó tibialis ideg összenyomódik a tarsal alagútban, a bokád keskeny folyosóján csontok és összekötő szalagok veszik körül.
A kompresszió fájdalmat, égést, bizsergést és zsibbadást okoz az ideg mentén, amely a bokájától a borjáig terjed. A fájdalom aktivitással gyakran súlyosbodik, de nyugalmi állapotban is előfordulhat.
Az otthoni kezelés magában foglalhatja az OTC fájdalomcsillapítókat és a nadrágtartó vagy sín viselését. Egészségügyi szolgáltatója kortikoszteroid injekciót vagy műtétet javasolhat, ha a konzervatív kezelés nem enyhíti a tüneteket.
8. Lapos lábak
A lapos lábak olyan általános állapotok, amikor a lábad állva laposan nyomja a földet.
Általában születéskor fordul elő, és gyermekkorba fejlődhet, ha az ívek nem fejlődnek ki teljesen. Előfordulhat sérülés után vagy fokozatos kopással is, ahogy öregszik.
A cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás szintén növelheti az ember lapos lábak kockázatát.
Néhány lapos lábú ember lábfájdalmat tapasztal, általában a sarokban vagy az ívben. A fájdalom fokozódhat aktivitással, és fájdalom vagy duzzanat kísérheti a boka belső részén.
Ha fájdalma van, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja az ívtartókat, a támogató cipőket és a nyújtó gyakorlatokat.
9. Ízületi gyulladás
A különböző típusú ízületi gyulladás fájdalmat és merevséget okozhat az ízületekben, izmokban és a láb csontjaiban.
Ezek tartalmazzák:
- osteoarthritis (OA), amely leggyakrabban a nagylábujjat érinti, de a lábfej közepét is
- reumás ízületi gyulladás (RA), amely gyakran mindkét láb több ízületét érinti, és a lábujj megmerevedését okozza rendellenes kanyarokban, például kalapácsujjban vagy karmos lábujjban
- köszvény, amely általában súlyos fájdalommal és duzzanattal kezdődik a nagylábujjban sérülés után
A kezelés az ízületi gyulladás típusától függ, és tartalmazhat orális és helyi gyulladáscsökkentőket, köszvényes gyógyszereket és betegségmódosító reumaellenes gyógyszereket (DMARD). A műtétet időnként a törések és deformitások kijavítására használják.
10. Cuboid szindróma
A köbös szindróma általában akkor fordul elő, amikor a lábfejében lévő öböl alakú csont közelében lévő ízületek és szalagok megsérülnek vagy elszakadnak. Akkor is megtörténhet, ha az egyik csont részben elmozdul eredeti helyzetéből.
A lábfej külső fájdalma a legkisebb lábujj oldalán a leggyakoribb tünet. Ha a lábra helyezi a súlyt, súlyosbíthatja a fájdalmat. A lábujjakon állva a fájdalom átterjedhet a láb más részeire is.
Azt is észreveheti:
- duzzanat a bokád közelében vagy elmozdult szalagok
- vörösség
- a lábad oldalsó oldalán lévő lábujjak gyengesége
- mobilitásvesztés a láb vagy a boka külsején
A Cuboid szindróma tünetei általában jól reagálnak a RICE módszerrel történő kezelésre.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A lábfájdalmat gyakran egyszerű otthoni gyógymódokkal lehet csillapítani, de a legjobb, ha nyomon követi az egészségügyi szolgáltatóval, ha:
- fájdalma nem javul az otthoni kezelést követő néhány héten belül
- tartós duzzanata van, amely két-öt napon belül nem javul
- zsibbadást vagy bizsergést tapasztal, amely a lábad alját vagy annak egészét érinti
- cukorbeteg vagy és lábfájdalmai vannak
Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- nem tudnak súlyt helyezni a lábadra vagy járni
- súlyos fájdalma vagy duzzanata van
- legyen nyitott sebed
- cukorbetegségben szenved, vagy bármilyen seb nem gyógyul, bőrpír vagy melegség van
- fertőzés jelei vannak, például láz és gyengédség, melegség, bőrpír vagy genny ürül az érintett terület felett
