Tartsa ezeket a webhelyeket és számokat gyorstárcsázáson, amikor a legnagyobb segítségre van szüksége.
Ha új kiegészítésre számít a családban, valószínűleg rengeteg aranyos cuccot kapott már a babája számára. De adok valami mást: az információ ajándékát.
Tudom, tudom. Ez korántsem olyan szórakoztató, mint a takarók és a képkeretek. De bízz bennem. A baba megérkezése után a sh * t valódi lesz. Soha nem tudhatod - legyen az első vagy negyedik -, hogy milyen konkrét akadályokkal kell szembenézned, vagy milyen típusú támogatásra lesz szükséged.
Itt jön ez a praktikus útmutató az alapvető dolgokról. Vannak olyan források, amelyeket remélem mindenki használ. Vannak olyan források, amelyeket remélem senkinek sem kell használnia. Akárhogy is, mindez ide tartozik, ítélet nélkül.
Szülés utáni doulaként az a dolgom és kiváltságom, hogy támogassam az új szülőket, amikor a legkiszolgáltatottabb helyzetben vannak. A források biztosítása ennek óriási része. (Kevesebb észbontó idő az online szakadék fésülésére, több idő a családjával: Igen!) Remélem, hogy ugyanezt megtehetem az Ön számára is.
Végül is falu kell hozzá. Manapság pedig ez a falu a valós élet és az online források laza foltja.
Vészhelyzetek
Először is: Adja hozzá gyermekorvosának telefonszámát a Kedvencek telefonhoz, arra az esetre, ha bármikor aggályai merülnének fel a babával kapcsolatban. Tudja meg, hol van a legközelebbi kórház vagy 24 órás sürgősségi ellátó központ.
Ugyanez vonatkozik rád is. Soha ne habozzon felhívni a szolgáltatóját, különösen, ha a következő szülés után következik be: Ha a szilvánál nagyobb vérrögön áthalad, óránként egynél több betétet áztasson, vagy láza, hidegrázása, hányingere vagy gyors szívverése van. Ezek bármelyike a szülés utáni vérzés jele lehet.
Ha látása, szédülése vagy súlyos fejfájása van, azonnal hívja a szolgáltatót. Ezek a tünetek a szülés utáni preeclampsia jelei lehetnek.
Általános támogatás és útmutatás
Hatalmas rajongója vagyok a Facebook-on való koppintásnak, hogy helyi új szülőcsoportokat keressek szomszédságonként, valamint érdeklődés alapján nemzeti / nemzetközi csoportokat. Használja őket támogatásra, tanácsadásra, szellőzésre vagy fizikai találkozókra, amelyek különösen előnyösek, ha egyedül vagy otthon az első hetekben vagy hónapokban. Kórháza valószínűleg új szülői csoportot is kínál.
- Szoptatás. A La Leche Liga a legismertebb és legelterjedtebb laktációt támogató csoport. (Az alábbiakban részletesebben olvashat a laktációról.) Szinte minden városban vannak fejezetek, és hihetetlen ingyenes forrás - betekintés céljából, valamint a potenciális barátok számára.
- Császármetszés. A Nemzetközi Cesarean Awareness Network (ICAN) helyi csoportokkal, valamint egy zárt Facebook-csoporttal rendelkezik a támogatást keresők számára, függetlenül attól, hogy Önnek volt-e ütemezett C-szakasza, sürgősségi C-szakasza vagy VBAC-ja.
- Szülés utáni szorongás és depresszió. A szülés utáni nemzetközi támogatás (PSI) számos mentális egészségügyi forrást biztosít (erről bővebben az alábbiakban olvashat), de különösen nagyra értékelem a heti online találkozókat, amelyeket perinatális hangulati problémák és katonai gondozók számára tart.
- Helyettesítés. Ha helyettesítőt használ (vagy használt), és kapcsolatba kíván lépni más helyettes szülőkkel, akkor érdemes megnéznie a Facebook Helyettesítők és Szülők szándékát, amely közel 16 000 taggal büszkélkedhet.
- Örökbefogadás. Az Észak-amerikai Adoptálható Gyermekek Tanácsa (NACAC) az örökbefogadó szülőket támogató csoportok indexét kínálja államonként. Érdemes megjegyezni, hogy az örökbefogadás utáni depresszió nagyon is valóságos állapot, amelyet egyesek nehezen tudnak nyíltan megvitatni. Ha nehézségekkel küzd, hasznosnak találhatja ezeket a fórumokat, valamint ezeket az információkat az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumától.
Gyógyszeres kérdések: Megtehetem ezt?
Írtam a szülés utáni étrend-kiegészítőkről és a népszerű laktációs gyógynövényekről itt, az Healthline-nál, de ha még mindig kíváncsi vagy: "Szedhetem ezt?" használja ezt a két forrást a klinikai gombóchoz:
- LactMed. Ez az Országos Egészségügyi Intézet gyógyszer- és laktációs adatbázisa. (Van is egy alkalmazás!)
- MotherToBaby.Ha kérdése van egy gyógyszerrel vagy más anyaggal kapcsolatban a perinatális periódus alatt, ez a nonprofit szervezet valószínűleg segíthet. Olvassa el a releváns adatlapokat a webhelyen, vagy lépjen kapcsolatba velük közvetlenül telefonon, SMS-ben, e-mailben vagy élő csevegésben, hogy ingyenesen beszélhessen szakemberrel.
Mentális egészség
Van egy bizonyos mennyiségű „nem érzem magam magamnak”, ami normális a szülés után. De honnan lehet tudni, hogy normális dolog-e az, amit érzel, vagy valami, ami miatt aggódni kell? Különösen akkor, ha a szülés utáni blues, a depresszió, a szorongás és a pszichózis nagyon eltérő módon nyilvánulhat meg egyénenként.
Becslések szerint a terhes és a szülés utáni nők akár 15 százaléka is depressziót tapasztal. Ha nem biztos benne, akkor kezdje el elvégezni ezt a gyors kvízt. Ez egy szokásos kérdőív, amelyet sok dula használ terhes és szülés utáni látogatások során.
- Ha aggódsz a válaszaid vagy a kvíz által okozott érzések miatt, kérjük, fordulj szolgáltatójához, egy megbízható mentálhigiénés szakemberhez, vagy hívd a Nemzeti Szülés utáni depresszió forródrótot az 1-800-PPD-MOMS telefonszámon (773-6667). .
- A PSI is számtalan forrást kínál. Úgy gondolom, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekre ők a legjobbak. Felhívhatja a segélyvonalat az 1-800-944-4773 telefonszámon, vagy megtalálja a közeli támogatást az államonkénti címtárukon keresztül.
- Ha valaha úgy érzi, hogy közvetlen veszélyben van, hívja a 911-es telefonszámot, a helyi sürgősségi szolgálatot vagy az Országos Öngyilkosság-megelőzési Életvonalat az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Szoptatás és szoptatás
Azoknál az anyukáknál, akik a szoptatás mellett döntenek, a szoptatási támogatás általában rövid és rövid életű a kórházban, és nincs hivatalos laktációs nyomon követés, miután hazaindultok.
Az új kismamák 60 százaléka a szoptatással kapcsolatos kihívások miatt hamarabb abbahagyja a szoptatást, mint tervezték. És a csecsemők csak 25 százaléka szoptat kizárólag 6 hónapon keresztül.
A szoptatás nehéz munka, ehhez gyakorlás és kitartás kell. Talán mellbimbó-kihívásokkal küzd (lapos, fordított vagy kifejezetten extra bonyolult lehet), reteszelési problémákkal vagy alacsony kínálattal - különösen, ha szövődményei, koraszülése van, vagy a korai visszatérés stresszével foglalkozik dolgozni.
- Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia átfogó kérdéseket és válaszokat kínál a gyakori szoptatási problémákkal kapcsolatban.
- A Stanford Medicine-nek van egy kis, ám mégis hatalmas gyűjteménye a szoptatással foglalkozó videókról, amelyeket hasznos megnézni, ha terhes vagy újszülött, és megpróbálja lebilincselni a dolgokat.
- Ha a személyes támogatás gyorsabb, akkor a La Leche Liga, amint azt fent említettük, széles körben elterjedt - és ingyenes!
Teljes szívvel hiszem, hogy minden szülés utáni embernek be kell fektetnie egy laktációs tanácsadóba, ha a) ez anyagilag lehetséges, és / vagy b) a szíve a szoptatásra irányul. Megérik súlyukat (folyékony) aranyban.
Mindig azt javaslom, hogy először forduljon gyermekorvosához a helyi, megbízható szakértőkhöz. Tartalékként megkereshet egy helyi IBCLC laktációs tanácsadót. Az IBCLC-k a lehető legmagasabb szintű képzettséggel rendelkeznek.
Ennek ellenére a tanúsításnak számos más szintje van, és a (szó szerinti) gyakorlati tapasztalatokkal kombinálva nincs ok arra, hogy ezek ugyanolyan hasznosak lehessenek az Ön számára. Itt található a laktációs jelölések ábécé levesének gyors áttekintése:
- CLE: Okleveles szoptatási oktató
- CLS: Okleveles szoptatási szakember
- CLC: Okleveles szoptatási tanácsadó
A fenti megnevezések mindegyike legalább 45 órás laktációs oktatást jelent, amelyet vizsga követ.
- IBCLC: Nemzetközi Testület Tanúsított Szoptatási Tanácsadó
Ez a szint legalább 90 órás laktációs oktatást jelent, egy átfogó vizsgával együtt.
Medencefenék egészsége
Amint azt a szülés utáni medencefenék egészségi állapotáról írtam egy korábbi rovatban, a szülés nem automatikusan azt jelenti, hogy egy életen át bepisil balesetek, amikor tüsszentenek, nevetnek vagy köhögnek.
Enyhítő körülményektől eltekintve nem szabad, hogy szivárgási problémák jelentkezzenek 6 hét múlva, komplikációmentes szülés esetén, vagy 3 hónap elteltével, ha jelentős könnyezéssel vagy szüléssel kapcsolatos traumája volt. Ha mégis, itt az ideje, hogy keressen egy medencefenék-gyógytornászt.
- Két könyvtárat használhat arra, hogy szakembert találjon a közelben: Először az American Physical Therapy Association (APTA). Szűrje le a „nők egészségét”, és keressen valakit DPT-vel és WCS-sel a neve alapján.
- Aztán ott van a Herman & Wallace Medence Rehabilitációs Intézet könyvtár. Ezeknek a szolgáltatóknak hihetetlen képzettségük van. Megjelenik egy további PRPC megjelölés a medence rehabilitációs gyakorlói tanúsításhoz, amely kifejezetten a Herman & Wallace-ra vonatkozik.
Bár szó szerint több ezer online oktatóanyag és hasznos gyakorlat található a YouTube és az Instagram influencerein keresztül, ezeknek nem szabad ott lenniük, ahol elkezdik.
Tudnia kell, hogy mi folyik konkrétan a ti testet, mielőtt bármilyen mozdulatot megpróbálna. (Például a kegels nem mindenkinek jó!) Először keresse meg a szakmai betekintést, majd fedezze fel szükség szerint.
Szülés utáni doula
Nyilvánvaló, hogy magam, mint szülés utáni dúla, elfogult vagyok, amikor a következőket mondom, de úgy gondolom, hogy ez 100% -ban igaz: Minden családnak profitálhat, ha van szülés utáni dúla.
Tanulmányok kimutatták, hogy a dúla támogatásával csökkenthető a szülés utáni hangulati rendellenességek aránya, javulhat a szoptatás sikere, és az egész család számára jelentős pozitív eredményeket hozhat.
Ha hitelesített szülés utáni doulát szeretne találni a környékén, nézze meg a DONA International országos listáját. Teljes nyilvánosságra hozatal: A DONA International által tanúsított vagyok és tagja vagyok. Sok más szülés utáni doula szervezet és kollektíva létezik, amelyek ugyanolyan hitelesek. Bármelyik szervezetet és kit választ, azt javaslom, hogy a referenciák bekérése mellett válasszon valakit, aki képesítéssel rendelkezik, és érdeklődjön a képzése iránt.
És egy önreklámozási pillanat: heti hírlevelet futtatok, amely bizonyítékokon alapuló információkat és útmutatást nyújt a negyedik trimeszterre vonatkozóan. Rövid, frappáns és érdekes olvasmányokat tartalmaz a hétből. Itt többet megtudhat róla.
További szolgáltatások
- Háztartási cikkek és környezeti biztonság. Ha aggódik a terhesség alatt és a szülés után használt bőrápolási és háztartási termékek miatt, a Környezetvédelmi Munkacsoport szuper hasznos adatbázissal rendelkezik a minősített termékekről. Keresse meg a Babák és anyukák fül legördülő menüjét. Számos népszerű testápolót, szappant, sampont és pelenka krémet talál a toxicitás szempontjából.
- Táplálás. A speciális kiegészítő táplálkozási program a nők, csecsemők és gyermekek számára (WIC) program nemcsak az anyák és a csecsemők egészséges táplálkozását segíti, hanem olyan forrásokat is biztosít az új szülők számára, mint az egészségügyi szűrések és a szoptatási tanácsadás. További információ itt.
- Opioidhasználati rendellenesség. A terhesség alatt az opioidok használata megnégyszereződött, és a szerekkel való visszaélés hozzájárul a perinatális halálozásokhoz. Ha segítségre van szüksége - kezelési intézmények, támogató csoportok, közösségi szervezetek vagy más források megtalálása érdekében - vegye fel a kapcsolatot az Anyaghasználat és a Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatóságának (SAMHSA) nemzeti segélyvonalával az 1-800-662-HELP telefonszámon. Bizalmas, ingyenes és a nap 24 órájában elérhető.
Mandy Major egy anya, igazolt szülés utáni doula PCD (DONA), és a Major Care társalapítója, egy távegészségügyi startup, amely távoli doula gondozást kínál az új szülők számára. Kövesse @majorcaredoulas mentén.
