Néha egy egyszerű tüsszentés a helyén dermedhet, amikor hirtelen fájdalomgörcs markolja a hátadat. Amikor megpróbálja értelmezni, hogy mi történt éppen, felmerülhet benne, hogy mi a kapcsolat a tüsszentés és a hátfájás között.
Van, amikor a nagy tüsszentés hirtelen és kínos mozgása valóban okozhatja a fájdalmat. Más esetekben a tüsszentés kiválthatja a hátad meglévő izom- vagy idegproblémájának fájdalmas tünetét.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja, mi okozhat hátfájást tüsszentéskor, és mit tehet a hátának védelme érdekében.
Mi okozhat hátfájást, ha tüsszög?
Különféle izom-, csont- és idegproblémákat válthat ki az erőszakos tüsszentés, vagy ha ezek már fennállnak, tüsszentés súlyosbíthatja őket.
Porckorongsérv
A csigolyák között - a gerincet alkotó és a gerincvelőt körülvevő csontköteg - kemény, szivacsos korongok vannak. A gerinclemez kívül kemény, belül puhább.
A porckorongsérv vagy megrepedt korong akkor fordul elő, amikor a korong belsejében lévő puha, kocsonyaszerű anyag átnyúlik a külső lyukon, és a közeli idegeket vagy magát a gerincvelőt nyomja.
A porckorongsérv kezelhető, és nem mindig okoz fájdalmat. Ha porckorongsérvvel él, akkor kevés kellemetlenséggel képes lesz átvészelni a napját. De tüsszentés, köhögés vagy más művelet hatására a belső lemez anyaga erősebben nyomulhat egy ideg felé, ami hirtelen fájdalomrohamot idézhet elő.
Izom húzódás
Az izomtörés, amelyet néha „húzott izomnak” is neveznek, az izom nyújtása vagy szakadása. Általában valamilyen tevékenység, például csavarás vagy emelés, vagy az izmok túlterhelése okozza az edzés során.
Ha húzott izom van a hátadban, fájdalmas lehet, ha mozogsz, meghajolsz vagy megfordítod a hasad. A tüsszögés nyomást gyakorolhat a hátad izmaira is, és fájdalomgörcsöt okozhat. Bizonyos esetekben egy különösen erős tüsszentés valóban izomfeszülést okozhat.
Csigolyatömörítési törés
A csigolya kompressziós törése (VCF) akkor fordul elő, amikor a csigolyád egy része összeomlik. Az Amerikai Neurológiai Sebészek Szövetsége szerint ez a csonthígító betegségben szenvedő embereknél a leggyakoribb csontritkulás.
Súlyos csontritkulásban szenvedőknél tüsszentés vagy egyszerűen néhány lépcső megmászása okozhat VCF-et. Enyhe vagy mérsékelt csontritkulásban szenvedő embereknél általában esés vagy más típusú trauma szükséges az ilyen típusú csigolyatörés kialakulásához.
Isiász
Az ülőideged a leghosszabb, legszélesebb ideg a testedben. Az alsó gerincedtől lefelé halad a medencéden keresztül, ahol minden ágon elágazik és folytatódik.
Az ülőideg károsodását isiásznak nevezzük. Gyakran láb- és hátfájást is okoz. A hirtelen tüsszentés nyomást gyakorolhat erre a kemény, de sérülékeny idegre, és lövészfájdalmat és zsibbadást okozhat egyik vagy mindkét lábán.
Ha egy tüsszentés súlyosbítja az isiász tüneteit, ez azt jelentheti, hogy súlyos sérvkorongja van, amely figyelmet igényel.
Tüsszögés okozhat hátfájást?
A hátad részt vesz a felsőtest szinte minden mozdulatában. Az emeléshez, a nyúláshoz, a hajlításhoz, a megforduláshoz, a sportoláshoz, és még csak az üléshez és az álláshoz is szükség van a gerinc és a hátizmok megfelelő működésére.
De bármilyen erősek is a hátizmai és a gerincük, sérülésekkel és sérülésekkel szemben is sérülékenyek. Egy bizonyos ponton valószínűleg túl nehéz dolgokat emeltél fel, vagy túlzásba vitted az udvar munkáján, és hátfájdalmat éreztél.
A hirtelen kínos mozdulatok, mint például az erőszakos tüsszentés, néhány másodpercig vagy sokkal tovább tartó hátfájást is kiválthatnak. És nemcsak a hátizmaid vannak veszélyben. Tüsszentéskor a rekeszizma és a bordaközi izmok - amelyek a bordák között vannak - összehúzódnak, hogy elősegítsék a levegő kiszorítását a tüdőből.
Az erőszakos tüsszentés megterhelheti a mellkas izmait. És ha a hátizmai nem állnak készen a hirtelen tüsszentésre, akkor ezen izmok váratlan megfeszülése és a tüsszentés közbeni kínos mozgás görcsöt okozhat - egy vagy több izom akaratlan és gyakran fájdalmas összehúzódását.
Ugyanezek a nagy tüsszögés gyors és erőteljes mozdulatai az ínszalagokat, az idegeket és a csigolyák közötti korongokat is megsérthetik, hasonlóan a nyakban az ostorcsattanás következtében bekövetkező károkhoz. Míg a porckorongsérv az idő múlásával hajlamos kialakulni a folyamatos kopásból, egyetlen túlzott megterhelés a korong kifelé dudorodását is okozhatja.
Összegzés
A hasizmok hirtelen megfeszülése erőteljes tüsszentés közben megterhelheti a hátizmokat. Az erőszakos tüsszentés megsértheti a csigolyák közötti szalagokat, idegeket és lemezeket is.
Hogyan védje meg a hátát tüsszentéskor
Ha hátfájdalmai vannak, és úgy érzi, mintha tüsszögni készülne, a hátának megvédésének egyik módja az, ha egyenesen feláll, nem pedig ülve marad. A gerinclemezekre ható erő csökken, ha áll.
Egy 2014-es tanulmány szerint még több előnyre tehet szert, ha tüsszögve áll, előrehajol, és kezét asztalra, pultra vagy más szilárd felületre helyezi. Ez segíthet levenni a gerinc és a hátizmok nyomását.
Segíthet az is, ha a falnak áll, párnával a hát alsó részén.
Házi gyógymódok hátfájásra
Ha hátfájással élsz, tudod, mennyire fontos megkönnyebbülést találni. Néhány gyakori és hatékony otthoni gyógymód a hátfájásra a következő:
- Jég. Izomterhelés esetén a gyulladás csökkentése érdekében a fájó területre helyezhet egy jégcsomagolást (ruhába csomagolva, hogy ne károsítsa a bőrt). Ezt megteheti naponta néhányszor, egyszerre 20 percig.
- Hő. Néhány napos jégkezelés után próbáljon egyszerre 20 percre hőleadni a hátán. Ez segíthet a megfeszített izmok keringésében.
- Vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók. Az olyan gyógyszerek, mint a naproxen (Aleve) és az ibuprofen (Advil, Motrin), csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik az izomfájdalmat.
- Nyújtás. Az enyhe nyújtás, például az egyszerű fejtámlák és oldalhajlítások, enyhíthetik a fájdalmat és az izomfeszültséget. Mindig hagyja abba, ha éles fájdalmat érez, és soha ne nyúljon azon a ponton, ahol érezni kezdi izmainak kinyúlását. Ha nem biztos abban, hogyan kell biztonságos szakaszokat végezni, akkor dolgozzon egy képesített személyi edzővel vagy egy gyógytornásszal.
- Gyengéd testmozgás: Bár úgy gondolja, hogy pihennie kell, a hosszú ideig tartó ülő helyzet súlyosbíthatja a hátfájását. A kutatások 2010-es áttekintése kimutatta, hogy a gyengéd mozgás, például a séta vagy az úszás, vagy csak a napi tevékenységek elvégzése növelheti a fájó izmok véráramlását és felgyorsíthatja a gyógyulást.
- Megfelelő testtartás. A jó testtartással való állás és ülés segíthet abban, hogy ne gyakoroljon különösebb nyomást vagy megterhelést a hátára. Állva vagy ülve tartsa hátra a vállát, és ne kerekítse előre. Amikor a számítógép előtt ül, győződjön meg arról, hogy a nyaka és a háta egy vonalban vannak, és a képernyő szemmagasságban van.
- Stressz kezelés. A stressz számos fizikai hatással lehet a testére, beleértve a hátfájást is. Az olyan tevékenységek, mint a mély légzés, a meditáció és a jóga, segíthetnek csökkenteni a mentális stresszt és enyhíteni a hátizmok feszültségét.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a hirtelen fellépő hátfájás pár héten belül nem javul az öngondoskodással, vagy ha súlyosbodik, kövesse nyomon orvosát.
Fontos, hogy azonnal orvosi ellátást kapjon, ha hátfájása van és:
- az érzés elvesztése a derék, a csípő, a lábak vagy az ágyék területén
- a hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése
- a rák története
- fájdalom, amely hátulról, a lábadon át a térd alá megy
- bármilyen más hirtelen vagy szokatlan tünet, például magas láz vagy hasi fájdalom
Az elvitel
Ha hátproblémái vannak, akkor valószínűleg tudja, hogy a tüsszentés, a köhögés, a séta közbeni félrelépés vagy valamilyen más ártalmatlan művelet kiválthatja a hátfájást.
Ha a tüsszentés hirtelen fájdalomgörcsöt vagy hosszabb ideig tartó hátfájást okoz, ez a nem diagnosztizált hátbetegség jele lehet.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy problémái vannak a mindennapi tevékenységek elvégzésével, feltétlenül kövesse orvosával a problémát. Annak ismerete, hogy mi okozta a hátfájását, megkönnyítheti vagy megelőzheti a hasonló fájdalmakat, amikor legközelebb csiklandót érez az orrában.
.jpg)
