A túlfáradt csecsemő meggyőzése arról, hogy itt az ideje letelepedni és aludni, talán a legfájdalmasabb akadály, amellyel szülőként valaha is szembe kell néznie. Ez azért van, mert minél többet próbál megnyugtatni egy túlfáradt babát, annál inkább tiltakozhatnak - és nem tudnak segíteni.
Amikor a baba túlfárad, stressz-válaszrendszere magas fokozatba kapcsol, és beindítja a kortizolt és az adrenalint a kis testükbe. A kortizol segít a test alvás-ébrenlétének szabályozásában; az adrenalin a harc vagy menekülés ügynöke.
Ennek a két hormonnak a megemelkedett szintjén nem lehet reális azt várni, hogy a baba csak letelepedjen és aludjon. Valójában, ha a babája túlfáradt, akkor is nehezen tud aludni.
Túlfáradt csecsemőnél előfordulhat, hogy a kevesebb alvás olyan ciklusába keveredik, amely több fáradtsághoz vezet, ami kevesebb alváshoz vezet ... ásít.
Hogyan lehet észrevenni a túlfáradt baba jeleit
A babád már elég okos a kommunikációhoz. Noha bonyolult észrevenni a fáradt baba jeleit, az alábbi lista megkönnyíti.
- Ásítás. Hozzánk hasonlóan a babák is jobban ásítanak, ha fáradtak. A kutatás nem biztos abban, hogy mit szolgál, ha van ilyen, a célzott ásítás. Lehet, hogy az ásítás felébreszti az agyat, vagy ez a kommunikáció egyik módja.
- Megérintette az arcukat. A fáradt csecsemő megdörzsölheti a szemét és az arcát, vagy a fülét rángathatja.
- Kapaszkodóvá válni. A baba elszántan ragaszkodhat hozzád, és ragaszkodhat ahhoz, hogy vigyázzon rájuk.
- Nyöszörgés. A fáradt csecsemők nyöszöröghetnek, majd teljes sírás felé haladhatnak.
- Érdektelenség. Ha csecsemője elvonul és elveszíti érdeklődését, ne feledje, hogy fáradt állapotban nehéz kölcsönhatásba lépni.
Amikor a baba túljut a fáradt szakaszon, a túlfáradt szakaszba lép. A következőkre kell figyelni:
- További ásítás. Ez nyilvánvaló, igaz?
- Több sírás. A túlfáradt csecsemő nyűgösebbé válik és könnyebben sír.
- Nehéz megnyugtatni. Emlékszel azokra a hormonokra, amelyekről beszéltünk? Ezek a tettesek meglehetősen hiábavalóvá tehetik a babád megnyugtatására tett kísérleteidet.
- Alacsonyabb frusztráció vagy fájdalomküszöb. A fáradtság azt jelenti, hogy a csecsemő nem fog tolerálni annyi csalódást vagy fájdalmat.
- Catnaps. Szokásos alvásuk helyett a túlfáradt babák fitten alszanak. Ezek a rövid alvások nem töltik fel a kis elemeiket.
- Rosszkor alszik. Megállapíthatja, hogy a baba elalszik, miközben előkészíti az üveget vagy rántja a tojását.
- Túl aktív. A túlfáradt csecsemő bőséges energiát tud felmutatni. Hibáztathatja ezeket a hormonokat, a kortizolt és az adrenalint.
Hogyan segíthetünk egy túlfáradt baba alvásában
Oké, megtörtént. A babád túlfáradt. Most hogyan lehet a legjobban rendezni őket?
- Pólyázás. A tanulmányok 2017. évi áttekintése azt mutatja, hogy a bepólyázás segíti a csecsemőket az alvásban. Miért? Talán a bepólyázás megakadályozza, hogy felébredjenek, amikor a lábuk és a karjuk önkéntelenül megrándul. Vagy talán a pelenkázás egy biztonságos és kényelmes méhre emlékezteti őket. Akárhogy is, a pelenkázást csak addig szabad használni, amíg a csecsemőnél nem mutatkoznak a gurulás kezdetének első jelei.
- Érintés. Tartsa a babáját közel magához, ahol hallhatja a szívverését.
- Cucli. A binkiket ilyen időkre találták ki.
- Mozgalom. Próbáld meg ringatni a babádat a karjaidban vagy a babakocsiban. De ne vigyük túlzásba, különben megakadályozzátok őket az elalvásban.
- Hang. Néhány babát fehér zaj, halk zene vagy az éneklésed hangja nyugtat.
- Sötét. Sötétítse a baba szobáját a stimuláció csökkentése érdekében.
Hogyan lehet megakadályozni a baba túlfáradását
A csecsemők túlfáradttá válhatnak, ha túl sokáig ébren vannak, vagy ha túlságosan stimulálják őket. A túlfáradt csecsemő elkerülésének legjobb módja, ha megpróbálja észrevenni azt a pontot, amikor fáradt és készen áll a pihenésre.
A baba természetes szokásai szerinti alvásbeosztás megkönnyítése nagyszerű módja lehet annak, hogy megakadályozzuk a baba túlfáradását. Kezdje azzal, hogy megfigyeli a természetes alvási szokásaikat, és figyelje mindennap, amikor elalszanak, mind alvás közben, mind éjszakai alvás közben.
6 hónap előtt a baba alvási ütemezése nem lesz szigorú. 6 hónap elteltével az alvási ütemtervhez való ragaszkodás gyakran könnyebbé válik.
Próbáljon minden nap hasonló időkben elaludni szundikáláshoz és éjszakai alváshoz (még akkor is, ha alkalmanként nem tűnnek fáradtnak a szokásos időben). Szükség szerint állítsa be az ütemtervet, ha rutinszerűen nem telepednek le és nem alszanak, vagy ha a vártnál hamarabb felébrednek.
Amint megismeri csecsemőjét és természetes menetrendjét, könnyebben észreveheti alvási jelzéseit, és rendezni tudja őket, mielőtt túlfáradnak.
Mennyi alvásra van szükségem a babámnak?
Lehet, hogy nem tűnik annak, de az újszülött valószínűleg 16 vagy több órát alszik naponta. A kihívás az, hogy ezek az órák egyszerre néhány órás szakaszokban érkeznek.
De jó hír, hogy mire eléri a 6 hónapot, a legtöbb csecsemő rendes alvási ciklusba rendeződik, amely lehetővé teszi, hogy lehunyja a szemét, amiről már álmodott.
A csecsemőknek bizonyos mennyiségű alvásra van szükségük az optimális növekedéshez és az agy fejlődéséhez. A tanulmányok 2017. évi áttekintése szerint ezek ideális átlagos alvási időtartamok a csecsemők számára 24 órás periódus alatt:
- 0–3 hónap: 16–17 óra
- 4–6 hónap: 14–15 óra
- 6–12 hónap: 13–14 óra
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint pedig a kisgyermekeknek (12–24 hónapos korúaknak) 11 és 14 óra alvásra van szükségük 24 órás periódus alatt.
Elvitel
Az alvás kritikus idő. Míg testünk a szövetek és izmok helyreállításával és megerősítésével van elfoglalva, elménk az összes új információ megszilárdításával és feldolgozásával foglalkozik, amelyet ébren kaptunk.
Amikor élvezi az alvó gyermeke figyelésének boldogságát, tudja, hogy valójában elég keményen dolgoznak. És adj magadnak egy veregetést, hogy segítsen nekik áttérni erre az új szakaszra ... még egyszer.
