Asztma és diéta: Mi a kapcsolat?
Ha asztmája van, kíváncsi lehet arra, hogy bizonyos ételek és étrend-választások segíthetnek-e Ön állapotának kezelésében. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egy adott étrend hatással lenne az asztmás rohamok gyakoriságára vagy súlyosságára.
Ugyanakkor a friss, tápláló ételek fogyasztása javíthatja általános egészségi állapotát, valamint asztmás tüneteit.
Egyes kutatások kutatása szerint a friss ételek, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a feldolgozott élelmiszerekre való áttéréshez kapcsolódhat az elmúlt évtizedek asztmás eseteinek növekedéséhez. Bár több tanulmányra van szükség, a korai bizonyítékok arra utalnak, hogy nincs egyetlen élelmiszer vagy tápanyag, amely önmagában javítaná az asztma tüneteit. Ehelyett az asztmás emberek számára előnyös lehet a sokféle friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó, jól átfogó étrend fogyasztása.
Az étel is szóba kerül, mivel az allergiára vonatkozik. Ételallergia és ételintolerancia akkor fordul elő, amikor immunrendszere túlreagál az élelmiszerekben található specifikus fehérjékre. Bizonyos esetekben ez asztmás tüneteket eredményezhet.
Asztma és elhízás
Az American Thoracic Society (ATS) jelentése megállapítja, hogy az elhízás az asztma kialakulásának fő kockázati tényezője. Ezenkívül az elhízott emberek asztmája súlyosabb és nehezebben kezelhető. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly fenntartása megkönnyítheti állapotának kezelését.
Ételek hozzáadása az étrendhez
Adja hozzá ezeket:
- D-vitaminban gazdag ételek, például tej és tojás
- Béta-karotinban gazdag zöldségek, például sárgarépa és leveles zöldségek
- Magnéziumban gazdag ételek, például spenót és tökmag
Az asztmának nincs ajánlott speciális étrend, de vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyek segíthetik a tüdő működését:
D-vitamin
A D-vitamin tanácsa szerint a D-vitamin elegendő mennyisége hozzájárulhat az asztmás rohamok számának csökkentéséhez a 6-15 éves gyermekeknél. A D-vitamin forrásai:
- lazac
- tej és dúsított tej
- dúsított narancslé
- tojás
Ha tudja, hogy allergiája van a tejre vagy a tojásra, érdemes elkerülnie ezeket a D-vitamin forrásaként. Az ételből származó allergiás tünetek asztmának nyilvánulhatnak meg.
A-vitamin
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az asztmás gyermekek vérében általában alacsonyabb az A-vitamin szintje, mint az asztmás gyermekeknél. Az asztmás gyermekeknél az A-vitamin magasabb szintje a jobb tüdőműködésnek is megfelelt. Az A-vitamin jó forrásai:
- sárgarépa
- kantalup dinnye
- édesburgonya
- leveles zöldek, például római saláta, kelkáposzta és spenót
- brokkoli
Almák
Napi alma távol tarthatja az asztmát. A Nutrition Journal kutatási áttekintő cikke szerint az almák alacsonyabb asztmás kockázattal és fokozott tüdőfunkcióval jártak.
Banán
Az European Respiratory Journal folyóiratban közzétett felmérés szerint a banán csökkentheti az asztmás gyermekek zihálását. Ennek oka lehet a gyümölcs antioxidáns- és káliumtartalma, ami javíthatja a tüdő működését.
Magnézium
Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a 11–19 éves gyermekeknek, akiknek alacsony a magnéziumszintje, a tüdő áramlása és térfogata is alacsony volt. A gyerekek javíthatják magnéziumszintjüket magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával, például:
- spenót
- tökmagok
- Svájci mángold
- étcsokoládé
- lazac
A magnézium belélegzése (porlasztón keresztül) egy másik jó módszer az asztmás rohamok kezelésére.
Kerülendő ételek
Kerülje ezeket:
- Szulfitok, amelyek megtalálhatók a borban és az aszalt gyümölcsökben
- Élelmiszerek, amelyek gázt okozhatnak, beleértve a babot, a káposztát és a hagymát
- Mesterséges összetevők, például kémiai tartósítószerek vagy más ízesítők
Egyes ételek kiválthatják az asztma tüneteit, ezért kerülni kell őket. Azonban a legjobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt elkezdené bizonyos ételeket kizárni az étrendből.
Szulfitok
A szulfitok olyan tartósítószerek, amelyek súlyosbíthatják az asztmát. A következőkben találhatók:
- bor
- aszalt gyümölcsök
- pácolt étel
- maraschino cseresznye
- garnélarák
- palackozott citrom és lime juice
Élelmiszerek, amelyek gázt okoznak
Nagy étkezés vagy gázt okozó ételek fogyasztása nyomást gyakorol a rekeszizmára, különösen, ha savas reflux van. Ez mellkasi szorítást okozhat és asztmás fellángolást válthat ki. Ezek az ételek a következők:
- bab
- Fejes káposzta
- szénsavas italok
- hagyma
- fokhagyma
- sült ételek
Szalicilátok
Bár ritka, néhány asztmás ember érzékeny lehet a szalicilátokra, amelyek megtalálhatók a kávéban, a teában, valamint néhány gyógynövényben és fűszerben. A szalicilátok természetesen előforduló kémiai vegyületek, és néha megtalálhatók az ételekben.
Mesterséges összetevők
Kémiai tartósítószereket, aromákat és színezékeket gyakran találnak a feldolgozott és gyorséttermekben. Néhány asztmás ember érzékeny vagy allergiás lehet ezekre a mesterséges összetevőkre.
Gyakori allergének
Az ételallergiában szenvedőknek asztmája is lehet. A leggyakoribb allergének a következők:
- tejtermékek
- kagylófélék
- búza
- fa dió
Az asztma kezelései
A legtöbb orvos egy általános egészséges életmódot javasol az állapotának kezelésében. Ez magában foglalhatja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.
Az étrend és az életmód megváltoztatása célja a meglévő asztmás kezelés kiegészítése. Nem szabad abbahagynia az előírt asztmás gyógyszerek alkalmazását anélkül, hogy konzultálna orvosával, még akkor sem, ha jobban érzi magát.
A hagyományos asztmás kezelések a következők lehetnek:
- inhalációs kortikoszteroidok
- hosszú hatású béta-antagonisták (LABA-k)
- kombinált inhalátorok, amelyek kortikoszteroidokat és LABA-t tartalmaznak
- orális leukotrién módosítók
- gyorsan ható mentő gyógyszerek
- allergiás gyógyszerek
- allergiás lövések
- hörgő hőre lágyuló műtét, egyfajta műtét súlyos asztma esetekben, amelyek nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre
Az asztma tüneteinek súlyosbodásának megakadályozása
Az asztma tüneteinek kezelésében a megelőzés hosszú utat jelenthet. Mivel az asztma életveszélyes lehet, kritikus fontosságú a kiváltó tényezők azonosítása és elkerülése.
A dohányfüst sok ember számára az asztma kiváltója. Ha dohányzik, beszéljen kezelőorvosával a leszokásról. Ha valaki a háztartásában dohányzik, beszéljen vele a leszokásról. Addig győződjön meg arról, hogy a szabadban dohányoznak.
További lépéseket tehet, amelyek segíthetnek az asztmás rohamok megelőzésében, ha:
- Készítsen asztmával kapcsolatos cselekvési tervet orvosával, és kövesse azt.
- Minden évben kapjon tüdőgyulladást és influenzát, hogy elkerülje az asztmás rohamokat kiváltó betegségeket.
- Vegye az asztma gyógyszereket az előírás szerint.
- Kövesse nyomon az asztmáját és figyelje a légzését, hogy azonosítsa az asztma súlyosbodásának korai figyelmeztető jeleit.
- Használjon légkondicionálót, hogy csökkentse a poratka, valamint a kültéri szennyező anyagok és allergének, például a pollen expozícióját.
- Használjon porvédőt az ágyon és a párnákon, hogy csökkentse a pornak való kitettséget.
- Csökkentse a kedvtelésből tartott állatok szőrét azáltal, hogy rendszeresen ápolja és megfürdeti kedvenceit.
- Fedje le az orrát és a száját, amikor kint tölti az időt hidegben
- Használjon párásítót vagy páramentesítőt, hogy optimális szinten tartsa otthonában a páratartalmat.
- Rendszeresen tisztítsa meg házát a penészspórák és más beltéri allergének kiküszöbölése érdekében.
Outlook
Az egészségesebb táplálkozás javíthatja az asztma tüneteit, de sok tényezőtől függ.
Például az általános hatás függhet általános egészségi állapotától, attól, hogy mennyire következetes a változtatások végrehajtásában, és a tünetek súlyosságától. Legalábbis az egészségesebb étrendet kezdő emberek többsége általában észreveszi az energiaszint javulását.
Az egészségesebb étrend olyan előnyökhöz is vezethet, mint:
- fogyás
- alacsonyabb vérnyomás
- alacsonyabb koleszterinszint
- javult az emésztés
