Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A puffadás olyan állapot, amikor a hasa feszesnek érzi magát vagy felrobbant, mint egy lufi. Néhány puffadással küzdő ember hasi duzzanatot tapasztal, amikor a gyomor úgy tűnik, hogy a szokásosnál jobban kiáll. A puffadás gyakran együtt jár a gázzal is.
Több különböző emésztőrendszeri probléma okozhat puffadást. A puffadás egyik leggyakoribb oka a székrekedés. Amikor a széklet visszahúzódik a belekbe, erjedni kezd, és gázokat szabadít fel. Ezek a gázok csapdába eshetnek a gyomorban és a belekben, puffadást okozva.
Vannak, akik érzékenyebbek a hasi gázokra, mint mások.Az irritábilis bél szindrómában (IBS), valamint a stresszben vagy szorongásban szenvedők különösen érzékenyek a puffadásra. Ez azt jelenti, hogy ha nincs is nagyobb gázmennyiségük, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a puffadás és a hasi feszülés kellemetlen tüneteit.
A gasztroparézis egy másik emésztési állapot, amely puffadáshoz vezethet. A gasztroparézis olyan állapot, amely késlelteti a gyomor ürítését. Amikor a gyomor a szokásosnál lassabban ürül, puffadást, hányingert és székrekedést okozhat.
A puffadásra és a gázra nincs gyógymód, de vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek a kellemetlen tünetek kezelésében.
Évek óta az emberek almaecetet (ACV) használnak olyan emésztési problémák kezelésére, mint a gáz és a puffadás. Bár még nincs tudományos bizonyíték a használatának alátámasztására, anekdotikus jelentések szerint az ACV hatékony természetes kezelési lehetőség lehet.
Fáj, vagy segít?
Az ACV-t gyakran olyan gyógymódként emlegetik, amely képes a pattanásoktól a rákig minden kezelésére. Sajnos sok ilyen állítás túlzó vagy akár teljesen hamis.
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ACV a puffadás vagy a gáz hatékony kezelésére szolgálna. Valójában az egyetlen klinikai tanulmány, amelyet az ACV-vel és az emésztési problémákkal kapcsolatban végeztek, azt találta, hogy az ACV valóban képes károsítják a gyomor kiürülése.
A gasztroparézissel küzdő embereknél végzett kis tanulmány megállapította, hogy az ACV a gyomor kiürülését lassítja, nem pedig felgyorsítja.
Amikor a gyomor kiürülése lelassul, a gyomor és a belek izmainak tovább kell tartaniuk a székletet a testből. Minél tovább marad a belekben, annál több gázt termel. Ezért az ACV potenciálisan súlyosbíthatja a gáz és a puffadás tüneteit.
Azok az emberek azonban, akiknek nincs gasztroparézisa, azt tapasztalhatják, hogy az ACV elősegíti az emésztést, amint azt sokan állították.
Ha alacsony a gyomorsav, például puffadást tapasztalhat a gyomorban lévő baktériumok felhalmozódása miatt. Ez akkor fordulhat elő, ha az ételt nem bontják le. Mivel az ACV segíthet a gyomorsav növelésében, és antimikrobiális természetű is lehet, elméletileg segíthet.
Az ACV beépítése az egészséges étrendbe
Az ACV beépítése az egészséges táplálkozásba számos módon lehetséges. Vannak, akik egyenesen fogyasztják az ACV-t, mások viszont inkább vízzel vagy más folyadékkal keverik.
Az ACV számos előnyének kiaknázása érdekében fontolja meg kb. 1 evőkanál napi egyszeri vagy kétszeri bevételét.
Az ACV vásárlásakor győződjön meg arról, hogy olyan márkát szerzett, amely „anyát” tartalmaz. Az anya egy réteg, amely élesztőből és ecetsav baktériumokból áll. Az erjedési folyamat során természetesen képződik.
Ezt a réteget a hagyományos ecetek kiszűrik, de mind prebiotikum (elősegíti az egészséges baktériumok növekedését a bélben), mind pedig a hasznos baktériumok telepét tartalmazza.
Mielőtt nyers, szűretlen ecetet iszna, alaposan rázza fel, hogy szétszórja az anyát. Adjunk hozzá 1-2 evőkanál 1 csésze vízhez.
Íme néhány további módszer az ACV hozzáadásához a napjához:
- Készítsen ACV teát. Adjunk hozzá 1 evőkanál ACV-t 1 csésze gőzölgő vízhez. Adjon hozzá 1 teáskanál citromlevet az emésztési előnyök növelése érdekében. Édesítsen egy csepegtető méh mézzel.
- Adja hozzá az ACV-t egy turmixhoz. Maszkolja el az ACV keserű ízét egy gyümölcs turmixhoz adva. Az egészséges emésztés támogatása érdekében tegyen 1 evőkanál ACV-t, 1/2 csésze málnát, 1/3 csésze almadarabot és 1/2 banánt jégkeverőbe.
- Tegye az ACV-t egy salátára. Az ACV kiváló salátaöntetet készít. A gyors és egyszerű öltözködés érdekében keverj össze 1 evőkanál ACV-t 1 evőkanál olívaolajjal. Adjunk hozzá egy darab őrölt borsot.
- Vigye út közben az ACV-t. Próbálja ki a Vermont Village-ből készült organikus almaecetet, amelyet az Amazon-on lehet megvásárolni. Ez a menet közbeni lövés tartalmazza az anyát, mézzel és kurkumával ízesítik.
Veszélyes túl sok ACV-t fogyasztani?
Az almaecetet általában biztonságosnak tekintik. Fontos azonban megjegyezni, hogy az ACV enyhe sav. Kerülje a fogakkal való érintkezést, majd öblítse ki a száját.
Az egyik esetben az ACV tabletta tartós expozíciója a nyelőcső égési sérüléseit okozta. A hosszan tartó helyi expozíció megégette a bőrt.
Az elvitel
Az almaecet számos egészségügyi előnnyel járhat, de a puffadás ellen történő alkalmazása még mindig várakozással tekint a kutatásra, amely alátámasztja ezt a korhű gyakorlatot. Lehetnek más, hatékonyabb természetes gyógymódok is a gáz és a puffadás ellen.
Ha folyamatos problémái vannak a puffadással, beszéljen erről orvosával. Néha a puffadást súlyos állapot okozza. Orvosa meghatározhatja a diagnózist és a kezelést, hogy segítsen megtalálni a megkönnyebbülést.
