Az ezen a listán található podcastok számos módon közelítik meg a szorongást.
Néhány olyan eszközt és tippet nyújt, amelyek segíthetnek a valós idejű kikapcsolódásban, és olyan megoldásokat nyújtanak, amelyeket hosszú távon is megvalósíthat. Néhányan mélyen belemerülnek a szorongásos rendellenességek gyökereibe, így többet megtudhat és megérthet a miértekkel és miként.
Csak egy telefonra vagy számítógépre van szüksége, hogy elindulhasson a személyes megnyugvás utján.
1. Aggódó Austinban
- Apple Podcast értékelés: 5.0
- Elérhető a Podbean és a Google Play szolgáltatásban is
Ennek a podcast sorozatnak a házigazdája Dr. Marianne Stout és Dr. Thomas Smithyman, ausztrál pszichológusok, akik a szorongásos és rögeszmés kényszeres rendellenességekre specializálódtak. Stout és Smithyman egyaránt a kognitív viselkedésterápiára (CBT) szakosodott.
Minden podcast körülbelül 45 percig fut. Egyes szegmensekben mélyinterjúkat készítenek más orvosszakértőkkel. Mások inkább beszélgető hangvételűek.
Beszélgetéseik némelyikét könnyen megvalósítható CBT-stratégiák jellemzik a szorongás kezelésében, például a naplóírás. Más epizódok mélyreható merülést kínálnak a hangsúly külön területein, például randevú szorongás, gyermekkori szorongás és hatékony csoportterápiás stratégiák.
2. Szorongásölő
- Apple Podcast értékelés: 4.5
- A Podbean és az AnxietySlayer.com oldalakon is elérhető
Ez a heti podcast-sorozat több mint egy évtizede segíti a poszttraumás stresszben (PTSD), stresszben, szorongásban és pánikrohamban szenvedő embereket.
Shann Vander Leek és Ananga Sivyer házigazdák beszélgetnek a terület szakértőivel. Minden podcast kézzelfogható tippeket és eszközöket kínál, amelyeket valós időben használhat a szorongásos tünetekkel való küzdelemhez.
Vezetett meditációk és légzőgyakorlatok sorozatát is készítik. Nyugtató hangjuk hatalmas plusz.
3. A nyugodtabb podcast Chloe Brotheridge-tel
- Apple Podcast besorolás: 4.8
- A PlayerFM és a Calmer-you.com oldalakon is elérhető
Chloe Brotheridge hipnoterapeuta, szorongásedző és szerző. Podcastja tele van javaslatokkal és megoldásokkal a mindennapi szorongás kezelésére, amelyet sok ember érez, amikor tekintélyekkel, munkatársakkal, családdal és más válogatott emberekkel foglalkozik.
Brotheridge meleg, megnyerő és empatikus. Vendégelőadói a táplálkozási szakértőktől a meditációs gurukig terjednek. A témák széles körűek és informatívak.
Gyakran hallgasson be, és nemcsak szorongást romboló stratégiákat talál, hanem számos érdekes témáról is bővíti ismereteit, az öntudattól a természetvédelemig.
4. Az Anya Podcast Zoe Blasky-val
- Apple Podcast besorolás: 4.8
- A Soundcloudon és a Stitcheren is elérhető
Ha nem kapta meg a feljegyzést, az anyaság stresszes. Az egyesült királyságbeli anya, Zoe Blasky azért indította el ezt a podcastot, hogy segítsen mindenféle csíkban lévő anyáknak - a bentlakóktól a vállalati vezetőkig - a lehető legjobb, egész életüket élni.
A podcast epizódok az öngondozás minden aspektusára összpontosítanak, az egészségtől a kapcsolatokon át a karrierig.
5. A Hardcore Önsegítő Podcast Duff the Psych-lel
- Apple Podcast értékelés: 4.5
- A Stitcher és a PlayerFM oldalakon is elérhető
A podcast sorozat házigazdája Dr. Robert Duff pszichológus. Szavai szerint a sorozat „a pszichobabble BS felszámolására” irányul.
Minden epizód a szorongás és a depresszió enyhítésének vagy felszámolásának különféle aspektusaira összpontosít. Duff kemény megközelítése nem dob ütést, de könnyen felfogható kontextust is kínál a konfrontációs témákban.
Ez a rendkívül informatív sorozat Q&A epizódokat, monológokat és szakértőkkel készített interjúkat tartalmaz. Duff stílusa világos és könnyen érthető. Figyelmeztet, hogy egyes tartalmak zavaróak lehetnek a mentális egészségi problémákkal foglalkozó emberek számára, és szükség esetén kis adagokban kell bevenni.
6. A szorongás edzői podcast Gina Ryannal
- Apple Podcast értékelés: 4.6
- A Stitcher és a PlayerFM oldalakon is elérhető
Gina Ryan, a Podcast műsorvezetője rendes gála, hihetetlenül megnyugtató jelenlétgel. Minden podcast végén azt kívánja, hogy a szomszédja legyen, ezért jó, hogy hetente két részt rögzít.
Ryan célja egy pihentető környezet megteremtése, ugyanakkor információs és átalakító tartalom biztosítása. Minden epizód körülbelül 20 perc, és úgy tervezték, hogy biztonságos menedékül szolgáljon mindazoknak, akik szorongással, depresszióval, PTSD-vel vagy más mentális egészségi állapottal foglalkoznak.
7. Szociális szorongásos megoldások
- Apple Podcast értékelés: 4.3
- A Stitcher, a PlayerFM és a Podbean is elérhető
A Podcast műsorvezetője, Sebastiaan van der Schrier egykori szociális szorongásban szenvedő, és jelenleg a társadalmi önbizalom edzője.
A Social Agxiety Solutions minden epizódja egy rah-rah ülés, tele tippekkel, eszközökkel és a társadalmi szorongás, trauma és érzelem gyökereinek betekintésével. Van der Schrier egy halk szavú, tehetséges edző, aki szenvedélyesen áthelyezi az embereket a szorongástól a magabiztosig.
Egyes epizódokban szakértők szerepelnek, mások pedig monológok. Mérete az 5 perces harapástól a 20 percig terjed.
8. Szorongási eszköztárad Kimberley Quinlannal, LMFT
- Apple Podcast értékelés: 4.9
- A PlayerFM és a Stitcher oldalakon is elérhető
A műsorvezető Kimberley Quinlan a virtuális ölelésről szól. Minden epizód célja az, hogy a hallgatók gondoskodjanak róla. Valós idejű eszközöket is ad a stressz és a negatív érzelmek leküzdésére, egészséges adaggal kapja ezt az inspirációt.
A bemutatott témák a szorongást a szexuális megszállottságtól kezdve a stresszcsökkentő technikák elsajátításáig terjedik. Quinlan interjút készít egy pszichoszociális szakemberek eklektikus csoportjával, ráadásul saját hűséges betekintést nyújt. Az epizódok 15 és 45 perc közöttiek.
9. Boldog hely
- Apple Podcast értékelés: 4.7
- A PlayerFM-en is elérhető
Noha nem kifejezetten a szorongásról szól, a Happy Place podcast nagyszerű kikapcsolódást jelent sok ember napi szembesüléséből.
Bemutatják inspiráló vendégek történeteit, amelyeket túléltek, valamint interjúkat olyan emberekkel, akik egyedülállóak és érdekesek meghallgatni.
Fearne Cotton műsorvezető pokolian hajlandó megosztani hallgatóival az egész világegyetem boldogságtitkait. Hallgatás közben annyira el lesz ragadtatva, hogy elfelejti érezni a stresszt.
10. Meditációs minik Chel Hamiltonnal
- Apple Podcast besorolás: 4.8
- A Stitcheren is elérhető
A meditáció szorongást csökkentő szünetet nyújthat a nap bármely pontján. Ez a podcast-sorozat rövid, vezetett meditációkat tartalmaz Chel Hamilton műsorvezető és hipnoterapeuta vezetésével.
Minden 10 perces epizód a negatív gondolkodás kiküszöbölésére és a szorongó érzések csökkentésére irányul. A meditációs technikák sokféleségét tárják fel.
Elvitel
A szorongás természetes reakció a stresszes helyzetekre. A stressz krónikusan vagy alkalmanként emelheti csúnya fejét, olyan tüneteket eredményezve, amelyek megnehezítik az élet élvezetét.
Sokak számára hihetetlenül hasznosak lehetnek a szorongással kapcsolatos podcastok. Ha azt keresi, hogyan nyújtson még nyugalmat az életében, próbáljon meg hallgatni. Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel.
