Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A vércsoportos étrendet Dr. Peter D’Adamo természetgyógyász, az „Eat Right 4 Your Type” című könyv szerzője népszerűvé tette.
Könyvében és honlapján azt állítja, hogy a vércsoportja alapján meghatározott étrend és testmozgás optimálisabbá teheti egészségét, és csökkentheti annak esélyét, hogy bizonyos egészségi állapotok kialakuljanak.
Noha nincs tudományos bizonyíték e diéta mögött, ennek ellenére meglehetősen népszerűvé vált.
Ennek oka lehet, hogy az étrend elősegíti az egészséges táplálkozást és a testmozgást, ami vércsoporttól függetlenül egészségügyi előnyökkel jár az emberek számára.
D’Adamo azt is állítja, hogy a vércsoportok az őseink genetikai tulajdonságait képviselik, étrend-tervei pedig azon az alapon állnak, hogy ezek az ősök milyen ételeket éltek meg.
Például azt állítja, hogy az O vércsoport a legrégebbi vércsoport, olyan ősökhöz kötődve, akik vadászgyűjtők voltak. Azt mondja, hogy az O vércsoportú emberek általában erővel bírnak, soványak és produktív elmékkel rendelkeznek.
Ez tudományosan nem bizonyított. Egy tanulmány szerint még az A vércsoport a legrégebbi.
Ezenkívül a D’Adamo bizonyos egészségi állapotokat társít az O típusú vérhez, például emésztési problémákat, inzulinrezisztenciát és rosszul teljesítő pajzsmirigyet. Ezek a vércsoporttal való összefüggések szintén nem tudományosan bizonyítottak.
A különböző vércsoportok
A D’Adamo vércsoportos étrendje bizonyos ételek fogyasztását javasolja a négy vércsoport alapján.
A vércsoportját a genetikája határozza meg. Négyféle vér létezik:
- O
- A
- B
- AB
Van még egy kategória a vér számára, amelyet a vércsoport-diéta nem vesz figyelembe. Vérében lehet vagy nem lehet Rh néven ismert fehérje. Ennek eredményeként nyolcféle vér létezik.
Az O típusú pozitív vér a leggyakoribb típus, vagyis Rh-faktorral rendelkező O-véred van. Ne feledje, hogy a D’Adamo vércsoportos étrendje csak O típusú diétát tartalmaz, O típusú pozitív étrendet nem.
Mit kell enni az O vércsoport esetén
D’Adamo szerint az O típusú vérrel rendelkezőknek sok fehérje fogyasztására kell összpontosítaniuk, mint egy paleo- vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.
Azt javasolja, hogy fogyasszon:
- hús (különösen sovány hús és tenger gyümölcsei fogyás céljából)
- hal
- zöldségek (megjegyezve, hogy a brokkoli, a spenót és a moszat jó a fogyáshoz)
- gyümölcsök
- olivaolaj
Az O vércsoportos étrendet erőteljes aerob edzéssel is párosítani kell - mondja D’Adamo.
Az étrendje a kiegészítők szedését is javasolja. Ezek a kiegészítők állítólag az O-típusú vérrel kapcsolatos egészségi állapotokat célozzák meg, például az emésztési problémákat.
Milyen ételeket kerülni kell az O vércsoport esetén
Az a paleo-orientált vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet a D’Adamo ajánl az O típusú vérrel rendelkezőknek, a következők elkerülésére összpontosít:
- búza
- kukorica
- hüvelyesek
- vörös bab
- tejtermék
- koffein és alkohol
A vércsoport-diéta működik?
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a vércsoportos étrendet. Számos tanulmány rontotta az étrendet, míg más tanulmányok szerint az étrendnek a vércsoporttal nem összefüggő előnyei vannak.
Egy 2014-es tanulmány kimondja, hogy az étrend azért lehet népszerű, mert hangsúlyozza a teljes ételek fogyasztását, a feldolgozott ételek kerülését és a testmozgást.
Ezek az elvek sok étrendhez kapcsolódnak, és az orvosok és táplálkozási szakemberek által általában ajánlott ajánlások az egészség javítására vagy fenntartására.
2013-ban az American Journal of Clinical Nutrition szisztematikus áttekintése 16 korábbi vizsgálatot vizsgált meg a vércsoportos étrendről. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy nincs olyan jelenlegi bizonyíték, amely támogatná a vércsoportos diétákat.
Ezenkívül az étrend mögött meghúzódó elméleteket úgy kell tanulmányozni, hogy két különböző résztvevő csoport van egy vizsgálatban: az egyik részt vesz a diétában, a másik pedig nem, mind ugyanazzal a vércsoporttal. Ez fogja meghatározni a vércsoportos étrend hatékonyságát.
Egy másik tanulmány a PLOS One-ban fenntartotta, hogy az O vércsoportú diéta csökkentette a szérum triglicerid szintjét, összhangban más alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. A tanulmány azonban nem talált kapcsolatot az ajánlott étrend és a vércsoport között.
A vércsoportokkal kapcsolatos egészségi állapotok
Annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoport meghatározhatja az egészséges étrendet, számos tanulmány foglalkozik azzal, hogy a vércsoportja hogyan tudja meghatározni az adott egészségi állapotokat.
Néhány tanulmány a vércsoportokat összekapcsolta bizonyos egészségügyi kockázatokkal:
- Egy 2012-es tanulmány a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatát kapcsolta össze az O-vércsoporttal.
- Egy másik 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a vércsoport kapcsolatba hozható bizonyos baktériumokhoz és állapotokhoz, például hasnyálmirigyrákhoz, mélyvénás trombózishoz és szívrohamhoz adott reakcióval.
Még mindig többet kell megérteni a jövőbeni tudományos vizsgálatok során felfedezhető vércsoportról és a kapcsolódó egészségi állapotokról.
A vércsoportos étrend követésének kockázatai
Annak ellenére, hogy nincs tudományos bizonyíték a vércsoportos étrendről, ez továbbra is vita tárgya a diétakultúrában.
A vércsoport-diéta négy étrendje az egészséges teljes ételek fogyasztását és a testmozgást hangsúlyozza, ami hasznos lehet az egészségére. De az étrend továbbra is kockázatos lehet.
Például az O vércsoport-diéta hangsúlyozza az állati fehérjék magas bevitelét, ami más egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ön vércsoportja önmagában nem határozza meg általános egészségi állapotát, és veszélybe sodorhatja magát azzal, ha orvosa tanácsa nélkül részt vesz a vércsoport-diétában.
Az elvitel
Nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoportos étrend működik.
Gondolhatja, hogy O vércsoportja bizonyos profilot ad a testének, de ezt az elméletet és az azt támogató étrendet a kutatók és az orvosi szakemberek nem igazolják.
Ha le kell fogynia vagy egészségesnek kell lennie, forduljon orvoshoz, hogy meghatározza a magánszemély számára legmegfelelőbb magatartást. Ne támaszkodjon népszerű, de be nem bizonyított étrendre az étkezési és testmozgási szokások irányításához.
-in-older-adults.jpg)
