Áttekintés
A Waldenstrom macroglobulinemia (WM) a vérrák ritka formája, amely évente körülbelül 1000–1 500 embert érint az Egyesült Államokban. Bár nincs gyógymód, különféle kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelésében és a szövődmények megelőzésében. Az egészséges életmódbeli szokások kialakítása szintén segíthet abban, hogy jobban érezd magad, és ápolhatod az egészséged feletti hatalom érzését.
Itt van egy útmutató 10 változáshoz, amelyeket az egészséges élet érdekében megtehet, ha WM-je van.
1. Tartsa be az orvos kinevezéseit
Az utókezelés fontos része a kezelések hatékonyságának értékelésében és a tünetek kezelésében. Mindent megtesz annak érdekében, hogy lépést tartson az összes utólagos megbeszéléssel.
Az orvosával való rendszeres konzultáció alkalmat ad az új tünetek kezelésére és a felmerülő kérdések feltevésére. Orvosa vérvizsgálatokat és képalkotó vizsgálatokat is rendelhet, például CT-vizsgálatokat, a betegség progressziójának figyelemmel kísérésére.
2. Készítsen túlélő hozzátartozói ellátási tervet
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az orvosával dolgozzon ki egy túlélő hozzátartozói ellátási tervet. Tartalmaznia kell a kezelés részleteit, a kezelés lehetséges mellékhatásait, és a nyomon követési ellátás ütemezését, valamint az egészségének további javításának módjait.
Ha egy helyen rendelkezik minden szükséges információval a rákjáról és arról, hogy mire számíthat az egészségének jövőjével kapcsolatban, az segíthet abban, hogy szervezett maradjon és további nyugalmat nyújtson.
3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Sok rákos ember szoros kapcsolatot létesít egészségügyi csoportjával, és a kezelés során biztonságukra támaszkodik. Lehet, hogy hiányzik a támogatásuk, ha a kezelés befejeződik, és a kinevezések ritkábbak lesznek.
Ha csatlakozik egy online vagy személyes támogató csoporthoz, amely kifejezetten a rákos túlélők számára szolgál, az segít pótolni a hiányt, és úgy érezheti, hogy olyan emberek támogatják, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek az egészségükkel kapcsolatban. Íme néhány olyan szervezet, amely támogató csoportokat működtet a WM-ben szenvedők számára:
- Nemzetközi Waldenstrom Macroglobulinemia Alapítványa
- Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Fontolja meg a tanácsadást
A tanácsadás megkönnyítheti a ritka betegségeket, például a WM-et kísérő érzelmi terheket. A mentálhigiénés szakember egyenként odafigyelhet és segíthet a megküzdési készségek fejlesztésében. A tanácsadás segíthet a depresszió, a szorongás és más pszichológiai problémák kezelésében is, amelyek felmerülhetnek a diagnózis vagy a kezelés után.
5. Tudomásul veszi a fáradtságot
Az egyik leggyakoribb tünet a rákos embereknél a fáradtság. Ez különbözik attól a fáradtságtól, amelyet a mindennapi stressztől érezhet. Általában hosszabb ideig tart, és nem gyógyítja meg elegendő alvással. A rákkal kapcsolatos fáradtság fájdalommal, szorongással, gyógyszerekkel, táplálkozási hiányokkal és inaktivitással is összekapcsolható.
Dolgozzon a fáradtság megértéséért nyomon követésével, amikor energiát érez és amikor kimerültnek érzi magát. Használja ezt a naplót, hogy segítsen energiájának elköltésében, amikor annak a legértelmesebb.
Ha úgy találja, hogy legkevésbé fáradt délutánonként, fontolja meg az edzés, a feladatok és a megbeszélések ütemezését az adott napszakra. Ne légy szégyenlős abban, ha másoktól kér segítséget, különösen, ha kevés energiát érez.
Teljesen normális, ha fáradtnak érzi magát a WM-től. Az, hogy reálisan viszonyul az energiaszintjéhez, felhatalmazást adhat és segíthet abban, hogy a hét folyamán bátorabbnak érezze magát. Olyankor, amikor nem érzi jól magát egy feladattal, próbáljon nem túl kemény lenni magával.
6. Tartson távol a dohánytól
A WM túlélése után megnövekedett kockázata lehet egy második rák, például melanoma, akut myeloid leukémia vagy diffúz nagy B-sejtes lymphoma megszerzésének. A dohánytermékek és a használt füst használatának elkerülése csökkentheti a sokféle rák kialakulásának kockázatát. A dohányzásról való leszokás szintén az általános egészséges életmód része.
7. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A dohányzáshoz hasonlóan az alkohol is növeli egyes rákos megbetegedések kockázatát, ezért különösen fontos az alkoholfogyasztás korlátozása, ha WM-je van. Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a nők korlátozzák alkoholfogyasztásukat napi egy italra, a férfiak pedig legfeljebb napi két italra.
8. Tartsa aktív életmódját
A rákkezelések alatt és után sok bizonytalanságot érezhet egészségének jövőjével kapcsolatban. Az aggodalom néha a kezelés után az első 12 hónapban a legintenzívebb. A rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezze magát - fizikailag és érzelmileg. A testmozgás nemcsak a stressz csökkentésében segíthet, hanem úgy is érezheti, hogy jobban ellenőrzi egészségét.
Dolgozzon orvosával, hogy kitalálja az Ön számára legmegfelelőbb testmozgástípusokat. Alacsony intenzitású tevékenységeket, például lassú sétákat és nyújtásokat ajánlhatnak, különösen akkor, ha a kezelés előtt viszonylag ülő voltál.
9. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Noha nincsenek speciális étkezési tervek a WM-ben szenvedők számára, a vitaminokban és tápanyagokban gazdag étrend segíthet abban, hogy egészségesek maradjanak a kezelés alatt és után.
Ételeinek rengeteg gyümölcsnek, zöldségnek és teljes kiőrlésű gabonának kell lennie. Azt is korlátoznia kell, hogy mennyi vörös húst és zsíros ételt fogyaszt. Kérdezze meg kezelőorvosát minden olyan étrendi változásról, amelyet el kell végeznie.
Az American Cancer Society Eat Healthy erőteljes táplálkozási tanácsadás a rákot túlélők számára. A bevásárló lista és a gyors receptek remek helyek a kezdéshez az egészségesebb táplálkozásban a kezelés után.
10. Helyezze vissza magát a természetbe
Kutatások kimutatták, hogy a természetben eltöltött idő mentális egészségi előnyöket kínálhat, például a stressz enyhítését. Egyszerûen egy rövid séta a parkban, a kert megcsodálása, a kertben tartott madarak megfigyelése vagy a tó közelében ülõ lehet helyreállító, különösen akkor, ha túlterheltnek érzi magát.
Az elvitel
A magaddal való törődés fontos eleme annak, hogy a legjobbnak érezd magad, amikor WM van. Az életmód megváltoztatása, például a tápláló étrend fogyasztása és a rendszeres testmozgás segíthet a test egészségének megőrzésében, és jobban érezheti, hogy kontrollálja az egészségét.
Míg ezek a tippek átfogó irányelveket nyújtanak a jobb egészség érdekében, fontos, hogy orvosával együttműködve meghatározza, hogy mely konkrét változások felelnek meg Önnek.
