Ha fekélyes vastagbélgyulladással (UC) él, ez azt jelenti, hogy különös gondot kell fordítania magára. Időnként az öngondoskodás tehernek tűnhet, de önmagának ápolása az egyetlen módja az optimális egészség elérésének - fizikailag és érzelmileg.
Tudni, hogyan kell megfelelően gondoskodni magáról, egy utazás, függetlenül attól, hogy krónikus állapotban él-e vagy sem. Számomra a következő három dolog segített abban, hogy eligazodjak az UC-vel való jó együttélés nehéz terepén. Remélhetőleg hasznosnak találja őket is.
1. Legyen kreatív az ételeivel
Amikor eldöntöm, hogy mit egyek, azt szeretem játéknak gondolni. Bizonyos ételek másként hatnak mindenki testére. Találja ki, mi működik Önnek, majd képzelete segítségével hozzon létre ételeket!
Ha a burgonya biztonságos a gyomrod számára, keresse meg a készíthető burgonyaételeket. Akár burgonyaleves, sült burgonya, akár burgonyás rakott, kísérletezzen különböző konzisztenciákkal, hogy ne unja meg ételeit. Győződjön meg arról is, hogy az összetevők biztonságosak-e és egészségesek-e.
2. Legyen aktív
Az UC fizikai terheket ró a testére. Továbbá az a betegség kezelésére szedett gyógyszer gyengítheti izmait. Rajtad múlik, hogy fizikai aktivitással újjáépítsd-e az erődet.
A legtöbb nap túl fáradtnak érezheti magát a munkától, az iskolától vagy bármilyen más feladattól. Mégis minden héten néhány edzés beépítése a rutinjába kritikus fontosságú a közérzeted szempontjából.
A tornateremhez való csatlakozás mindig nagyszerű ötlet. De ha nem szívesen költené el a havi díjat, ne aggódjon, vannak más módszerek is a jó edzéshez! Például szeretek hosszú sétákat járni kint. Ha inkább jógázó ember vagy, online követhetsz egy oktató jógavideót, vagy elmehetsz egy jógastúdióba.
A testmozgás is szórakoztató lehet! A táncos videojátékok nagyszerű módja annak, hogy felpörgesse a pulzusát, és elfelejtse, hogy még edz is.
Vagy ha otthoni elhagyása nélkül szeretné igénybe venni az edzőterem előnyeit, befektethet saját tornatermeibe. Kezdje kicsiben szabad súlyokkal és testgyakorlattal. Az otthoni testmozgás segíthet abban, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen az edzés befejezése közben.
3. Gondolkodj pozitívan
Ha UC-vel rendelkezik, érthető, hogy olykor tehetetlennek vagy legyőzöttnek érzi magát. Kétségtelen, hogy a hirtelen fellángolás kisiklhatja aznapi terveit, ami elbátortalaníthatja. A negativitás azonban csak tovább ront a helyzetén. A pozitív kilátások megőrzése lehetővé teszi, hogy haladjon előre az utazás során, és kitalálja a tünetek kezelésére szolgáló műveket. A negativitás visszatart.
Egy kis trükk, amelyet megtanultam pozitív elme megőrzésére, az az, hogy örömet szerezzek az élet egyszerű örömeiben. Keresse meg boldog helyét, legyen szó forró habfürdőben áztatásról, pihentető masszázsról vagy egy jó könyv elolvasásáról, és szánjon egy kis időt arra, hogy a héten néhányszor élvezze. Kényeztesse magát - megérdemli!
Nem irányíthatja az UC-t, de a feltételekkel való együttélés kilátásait.
Elvitel
Mindenki durva napokat él át, akár UC-vel él, akár nem. Engedheti, hogy azok a rossz napok a lehető legjobban kihasználják, vagy tanulhat tőlük és megerősödhet. Az egészséged prioritás. Nem számít, milyen ijesztőnek tűnik most az akadálypálya számodra, megfelelő összpontosítással és odaadással végig fogod vinni.
Nyannah Jeffriesnél 20 éves korában fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak. Most 21 éves. Bár diagnózisa sokkot okozott, Nyannah soha nem veszítette el reményét vagy önérzetét. Kutatással és az orvosokkal folytatott beszélgetésekkel megtalálta a módját, hogy megbirkózzon betegségével, és ne vegye át az életét. Történetének megosztása a közösségi médián keresztül Nyannah képes kapcsolatot teremteni másokkal, és arra ösztönzi őket, hogy foglalják el a vezetői helyet a gyógyulás útján. Mottója: „Soha ne hagyd, hogy a betegség kontrolláljon téged. Te irányítod a betegséget!
-may-benefit-skin-care.jpg)
-test-results.jpg)
