Társadalmasabbnak lenni nem azt jelenti, hogy mindenkinek örömet szerezzen a környezetében. Komolyan. Nincs semmi baj otthon hűsölni, és egy hosszú hét után elnézni kedvenc műsorát.
Ha kiteszed magad, mindenki számára másképp nézhet ki. Lehet, hogy számodra arról szól, hogy a legközelebbi haverjaiddal lógj, vagy elbeszélgess a pizzafutárral.
Itt olvashat 10 tippet, amelyek segítenek a másokkal való jobb kapcsolattartásban. Ha ezek a tippek némelyike nem megfelelő, nyugodtan árassza el teljesen, és próbáljon ki mást. Ami fontos, hogy megtalálja a öröm a kapcsolódásban.
1. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő okok miatt csinálja
Az első dolog az, hogy nincs megfelelő módszer arra, hogy kitegye magát. Rendben van, ha nem akar minden második este ütni a klubba, vagy elfogadja mindazokat a Facebook esemény meghívókat.
Mindennél jobban nem köteles teljesíteni mások elvárásait, és ide tartozik az idő eltöltése is.
Elfojtotta a többi hangotHa nem biztos abban, hogyan lehet különbséget tenni a között Ön szemben azzal, amit mások mondanak neked, próbáld feltenni magadnak a következő kérdéseket:
- Alig várom, hogy időt tölthessek ezzel a személlyel, vagy elmehetek erre az eseményre?
- Bűnösnek érzem magam az emberek cserbenhagyása vagy antiszociális megítélés miatt?
- Vajon a találkozás örömet okoz nekem?
Figyeljen a bélreakciójára itt. Noha előnye van másoknak való közelségnek, fontos, hogy ezt a saját feltételeink szerint és oly módon tegyük meg, amely pszichológiailag táplálja az Ön számára.
2. Indítson el egy beszélgetést
Tehát készen áll arra, hogy még egy kicsit megnyíljon és új barátokat szerezzen. Talán szeretné megtanulni a „kis beszélgetés” varázslatos művészetét, vagy azt, hogyan kezdjen el beszélgetést a következő esküvőn, amelyre meghívja.
De hogy a fenébe csinálják az emberek?
Először is, tudd meg, hogy a melletted lévő személy valószínűleg ugyanúgy érez, mint te. Bernardo Carducci professzor szerint, aki a délkeleti Indiana Egyetem Shyness Kutatóintézetét vezette, a felnőttek és tizenévesek mintegy 40 százaléka félénknek vallja magát.
Néhány kéznél lévő jégtörő nagyszerű módja lehet annak, hogy növelje önbizalmát, amikor másokhoz közelít. Szerencsére a legtöbb ember szeret magáról beszélni, ezért ez egy elég bolondbiztos kiindulópont.
jégtörők kipróbálni
- "Melyek azok a remek műsorok, amelyeket nemrégiben néztél meg?"
- „Ezt a nagyszerű főzőműsort nézem a Netflix-en. Melyek a legnépszerűbb éttermei, amelyeket ajánlana?
- „Hol van utoljára utaztál? Mi tetszett benne?
Ne felejtsen el megosztani valami hasonlót magáról, például: "Floridából származom, csak a melegebb időjárás miatt költöztem, és eddig imádom a tengerpartot."
3. Legyen jó hallgató
Mindannyian szeretjük látni és hallani magunkat. A másokkal való kapcsolat egyik legjobb és alulértékelt módja az, ha megfontoltan hallgatja a mondanivalóját.
Gyakorolhatja az aktív hallgatást kíváncsisággal és annak megértésével, hogy honnan jön a másik.
Kerülje el, hogy félbeszakítsa őket a történet közepén, vagy ne beszéljen velük, amikor válaszolnak egy kérdésre. Ehelyett ajánlja fel osztatlan figyelmét és valódi érdeklődését.
Próbáljon meg további kérdéseket feltenni ott, ahol természetesnek érzik magukat, hogy megmutassák, hogy figyelmesen hallgatják, amit mondanak.
A hallgatás során tartsa szem előtt ezeket a kérdéseket:
- Mi fontos ennek az embernek?
- Mit izgatnak megosztani?
- Mit értékelnek?
4. Adj bókokat szabadon
Ha kétségei vannak, mondjon valami kedveset. A megfelelő szavak a megfelelő időben jelentősen jobbá tehetik valakinek a napját, és megnyithatják a beszélgetés ajtaját is. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezzel a saját életünkkel való elégedettségünket is növeljük.
Nagyszerű módja annak, hogy elmondja egy munkatársának, hogy tetszett neki az előadásuk, vagy ha tudatta valakivel, hogy mennyire tetszik az ingje. De győződjön meg róla, hogy őszinte vagy-e, hogy ne tűnjön szemérmetlennek.
Íme néhány lépés, ha valaki bókot fizet valakinek:
- Figyeljen arra, hogy mit szeret igazán egy emberben, hogy valóban komolyan gondolja, amit mond.
- Ne légy nyilvánvaló. Figyelje meg azokat a kis dolgokat, amelyek valakit egyedivé tesznek, hogy a szavai kiemelkedjenek.
- Kerülje a közhelyeket vagy a közhelyeket. Ne mondjon mindenkinek ugyanazt, és ne dicsérje fizikai megjelenését. Ehelyett inkább a személyiség tulajdonságaira vagy furcsaságaira koncentráljon.
5. Vegyen részt
Ha készen áll arra, hogy egy nagyobb lépést tegyen saját magának a kijuttatása felé, fontolja meg olyan hobbi megtalálását, amely társadalmi, például önkéntes tevékenységet folytat nonprofit szervezetnél. Ez is egy nagyszerű módja a visszaadásnak és a szolgálatnak.
Az Önnek tetsző tevékenységekben való részvétel segíthet az alkalmatlanság érzésének enyhítésében, amikor új emberekkel találkozik, különösen, ha éppen új közösségbe költözött.
Ráadásul már tud legalább egy közös dolgot ott másokkal, legyen szó a kertészkedés szerelméről, az állatok puha pontjáról vagy a társadalmi igazságosság iránti szenvedélyről.
6. Rendezzen havi villásreggelit
Hívja meg barátait és családját egy különleges étkezésre, és szánjon időt arra, hogy értelmesen foglalkozzanak egymással. Ez egy szórakoztató módszer a minőségi idő beosztására szeretteivel - akár csak két vagy három emberrel - egy támogató környezetben, ahol nevetni, beszélgetni és felidézni lehet.
És ha nem igazán akarsz villásreggelizni, válaszd inkább az alkalmi vacsora megrendezését. Használja fel arra, hogy kapcsolatba lépjen és gyakorolja beszélgetési készségeit.
7. Vedd fel a telefont, és írj időpontot
Ha inkább egy az egyben vagy, és nem igazán tartozol a csoportos összejövetelekhez, próbálj telefonálni egy barátodnak, és állítsd be az ebéd megragadásának vagy akár csak a videocsevegésnek az időpontját.
Még jobb, ha meghívja őket házába, hogy jobban érezze magát. Ne feledje: Nem kell bonyolult tevékenységet folytatnia a társaságban való társalgáshoz és a társaság élvezéséhez.
Gondoljon valakire, akinek hiányzik, és szeretne több minőségi időt tölteni, majd vegye fel a telefont, és készítsen tervet.
8. Csevegés idegenekkel
Nincs olyan, hogy megismerkedj a körülötted élőkkel, hogy úgy érezd, mintha egy közösség része lennél. Először is, ez az összetartozás érzetét kelti. Lehetőséget ad arra is, hogy az ismerősöket szorosabb barátokká alakítsa.
Indítson spontán beszélgetést baristájával, amikor legközelebb megrendeli a tejeskávét, vagy kérdezze meg szomszédját, hogy telik a napja.
Bár látszólag alkalmi, egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az emberek széles hálózattal való napi kapcsolatba lépése hozzájárul a jólétéhez.
9. Iratkozzon fel egy osztályra
Az új emberekkel való találkozás első lépése az, ha magad vonzó környezetnek teszed ki magad. Lépjen ki a kényelmi zónáján kívül, és keresse meg azokat a rendelkezésre álló osztályokat, amelyeken már részt vesz.
Ez lehetővé teszi, hogy bővítse és gyakorolja társadalmi készségeit. Tehát vegyen részt azon a festő- vagy főzőtanfolyamon, és indítson beszélgetést, amíg várja az óra kezdetét. Megállapíthatja, hogy gyakran egyszerűbb másokkal beszélgetni, ha közös érdekei vannak.
10. Ismerje fel, mikor lehet szüksége segítségre
Az emberi kapcsolat fontos része a közérzetednek, de ez nem mindig könnyű. Ne feledje, hogy szociális készségeinek fejlesztése fokozatos folyamat, amely nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Ne ítélkezz magad felett, ha nem érsz el annyi haladást, amennyit szeretnél.
Normális, ha némi idegességet tapasztal, amikor kiteszi magát, de ha úgy érzi, hogy gátolja a félénksége, vagy hogy ez megakadályozza a társasági életet, akkor ideje lenne valakivel beszélni a lehetséges mentális egészségi problémákról, mint például a szociális szorongás, agorafóbia , vagy generalizált szorongásos rendellenesség.
Kérdezd meg magadtól:
- Kerüli azokat a helyeket, ahol vannak más emberek?
- Rettegsz attól, hogy zavarban lesz, vagy hogy mások ítélkeznek feletted?
- Csapdában vagy tehetetlennek érzi magát?
- Fél attól, hogy hosszabb időre elhagyja otthonát?
- A társadalmi helyzetek (vagy csak azokra gondolva) okoznak-e fizikai reakciókat, például hányingert, szédülést, izzadást, gyors pulzusszámot, légzési nehézségeket vagy remegést?
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, fontolja meg, hogy szakképzett terapeutával vagy más mentálhigiénés szakemberrel dolgozzon együtt. Szükség esetén kognitív viselkedésterápia (CBT), támogató csoportok és gyógyszerek kombinációját javasolhatják.
Még akkor is, ha nincs mentális egészségi állapota, a terapeuta segíthet abban, hogy felismerje, mit remél a társasági életből, és további tippeket kínál arra, hogyan juthat el oda.
