Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az alfa-liponsav (ALA) egy mitokondrium által előállított szerves vegyület, amely a test minden sejtjében megtalálható. A mitokondriumok, amelyeket általában a sejt erőművének neveznek, enzimeket tartalmaznak, hogy az ételedben lévő energiát a tested által felhasználható energiává alakítsák. ALA-ra van szükség ezen enzimek némelyikének működéséhez.
Noha a tested termel ALA-t, az általa előállított mennyiség viszonylag kicsi ahhoz képest, amennyit étrendeden keresztül kapsz. A vörös hús és a szervhús a legjobb állati eredetű, míg a spenót, a brokkoli, a rizskorpa, a paradicsom és a kelbimbó a legjobb növényi forrás.
Az ALA erőteljes antioxidáns hatásokkal rendelkezik, amelyekről azt gondolják, hogy előnyökkel járnak egészségünk számára. Gyakori kiegészítője a bőrápolási termékeknek, és sok vállalat azt állítja, hogy megvédheti bőrét a környezeti károktól és megelőzheti az öregedés jeleit.
Vizsgáljuk meg mélyebben az ALA bőrápolásban rejlő lehetséges előnyeit, és nézzük meg, hogyan lehet a legjobban használni.
Alfa-liponsav bőrápolás előnyei
Az ALA-kiegészítés egészségünkre gyakorolt hatékonyságát vizsgáló klinikai vizsgálatok 1959 óta folynak.
A bőr egészségének előnyeivel együtt a jelenlegi kutatás az ALA előnyeit vizsgálja:
- sclerosis multiplex (MS)
- terhesség
- cukorbetegség
- elhízottság
- Alzheimer kór
- skizofrénia
Az ALA potenciális előnyei ellenére gyenge a biológiai hozzáférhetősége, vagyis testünknek nehézségei vannak a felszívódásában. A modern formulák javították az ALA stabilitását és megnövelték azt a mennyiséget, amelyet teste helyileg és szájon át képes felszívni. Úgy tűnik, hogy a biohasznosulás a 75 év feletti felnőtteknél a legnagyobb.
Úgy gondolják, hogy az ALA előnyei a bőr egészségének magas antioxidáns tartalmából származnak. Az antioxidáns egy olyan molekula, amely megvédi sejtjeit a károsodástól azáltal, hogy elektront adományoz potenciálisan veszélyes molekuláknak, amelyeket szabad gyököknek neveznek.
Bőre magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, például C-vitamint és E-vitamint, hogy megvédje az ultraibolya fényt, a levegőszennyezést és a cigarettafüstöt.
Korlátozott mennyiségű kutatás folyik az ALA-ról a bőr egészségére vonatkozóan, de egy csomó tanulmány ígéretes eredményeket hozott.
napvédelem
A bőr külső rétegeiben gyakran alig vagy alig található ALA, ezért úgy gondolják, hogy az ALA helyileg történő alkalmazása védőrétegként működhet, hogy megvédje bőrét az ultraibolya (UV) fénysugaraktól.
Egy 2013-as tanulmány szerint 1,1% alfa-tokoferol és 0,5% liponsav keveréke hatékonyan juttatta az antioxidánsokat a bőrbe in vitro, vagyis elszigetelt bőrmintákkal. További kutatásokat kell végezni az embereken, hogy megértsük a napvédő előnyeinek mértékét.
Ránctalanító
Korlátozott mennyiségű kutatás foglalkozik az ALA ráncokra gyakorolt hatásával. Egy tanulmány azonban ígéretes eredményeket talált.
A 2015-ös tanulmány egy 5% -ban helyi ALA-oldat hatását vizsgálta az arc ráncainak kezelésében. A kutatók azt találták, hogy a helyi ALA a résztvevők többségében a szem és a felső ajak körüli finom vonalak szinte teljes csökkenését okozta. Nem jelentettek káros mellékhatásokat.
Világosabbá teheti a napfény okozta sötét foltokat
Egy 2019-es állatkísérlet az új nanokapszula-technológia alkalmazásával helyileg beadott ALA hatásait vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy az ezzel a technológiával beadott ALA képes volt csökkenteni a fotózás által okozott pigmentációt in vitro tengerimalacokban.
Öregedésgátló
Úgy gondolják, hogy az ALA-nak öregedésgátló előnyei lehetnek erős antioxidáns előnyei miatt, amelyek megvédik a napkárosodást és a szennyezés és más környezeti tényezők okozta stresszt.
A tanulmányok 2011-es áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az ALA megfelelő használat esetén erős öregedésgátló lehet. Amíg azonban további kutatásokat nem végeznek, nem világos, mennyire jelentősek az ALA hatásai.
Csökkentheti a dohányzás által okozott bőrkárosodást
A cigarettafüstnek való kitettség oxidatív stresszt okozhat, amely károsítja a bőrt. Egy 2017-es patkányvizsgálat azt vizsgálta, hogy az ALA hogyan képes csökkenteni a cigarettafüst által okozott bőrkárosodást.
A kutatók azt találták, hogy az ALA-t kapott patkányok az ALA antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt jobb képességet mutattak a füstölt bőr által okozott károsodások gyógyítására.
Javíthatja a sebgyógyulást
Egy 2013-as patkányvizsgálat néhány bizonyítékot talált arra, hogy az ALA felgyorsíthatja a sebgyógyulást. A kutatók megvizsgálták az ALA helyi alkalmazásának hatását sebészeti bemetszés által létrehozott sebekre.
Hét nappal a kezelés megkezdése után a kutatók azt találták, hogy az ALA-t kapott patkányok 60,7 százaléka javította a sebgyógyulást, szemben a kontrollcsoport 43 százalékával.
Potenciális kockázatok és mellékhatások
Az ALA-kiegészítők szedése a legtöbb ember számára viszonylag biztonságosnak tűnik, és a mellékhatások általában enyheek, ha az ajánlott adagot szájon át vagy helyileg alkalmazzák. Kerülni kell azonban a nagy dózisok szedését, mivel hiányzik a kutatás arról, hogy milyen hatással lesz a szervezetére.
Egy 2017-es vizsgálatban a diabéteszes nephropathiában (vesebetegségben) szenvedő embereknek napi 600 mg (mg) ALA-t kaptak 8 héten keresztül intravénásan. Az egyik embernél enyhe hányinger alakult ki, a többieknek nem voltak mellékhatásai.
Egy 2016-os vizsgálat, amely naponta 600–1 800 mg ALA hatását vizsgálta szájon át szkizofrén betegeknél, azt mutatta, hogy nincsenek súlyos mellékhatások. Néhány ember enyhe gasztrointesztinális tünetekről és enyhe bőrirritációról számolt be a 12 hetes vizsgálat során.
Terhes nőknek és gyermekeknek kerülniük kell az ALA szedését, hacsak orvos nem javasolja.
Ezenkívül az FDA nem figyeli szorosan a kiegészítőket, ezért körültekintően kell eljárnia, és beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene. Lehetséges, hogy a jóváhagyott összetevők veszélyes szintjei lehetnek, még akkor is, ha nem szerepelnek az összetevők listáján.
Hogyan kell használni
Az ALA-t lokálisan alkalmazhatja géleken és krémeken keresztül, vagy szájon át kiegészítőként.
Ha úgy dönt, hogy az ALA-t szájon át veszi be, érdemes ragaszkodni a palack ajánlott adagjához, általában 300 és 600 mg közé. Az 1800 mg-ig terjedő napi dózisok nem okoztak súlyos mellékhatásokat a kutatásban, de a hosszú távú hatásokra korlátozott számú kutatás vonatkozik.
A kutatásban használt ALA krémek és gélek ALA koncentrációja általában 1% és 5% között van. A legtöbb ALA bőrápolási termék tartalmazza az ALA-t más összetevők keverékével, amelyek hidratálják a bőrt és segítenek megakadályozni a fotó öregedését.
Úgy tűnik, hogy az ALA-t a legtöbb ember jól tolerálja, de bármikor, amikor új bőrápolási terméket alkalmaz, célszerű egy kis bőrfolttal kezdeni, hogy lássa, hogyan reagál a teste, mielőtt felvenné az arcára. Várjon 24 órát, és ha allergiás reakció jeleit mutatja, hagyja abba a használatát.
Egyes kutatók azt javasolják, hogy minden héten 1–4% krémet vagy gélt alkalmazzanak minden második napon, 3 hétig, a napi használat előtt.
Hol lehet alfa-liponsavval rendelkező termékeket szerezni
Az ALA-t tartalmazó bőrápolási termékek széles körben elérhetők a kozmetikumokat árusító gyógyszertárakban és online üzletekben.
Vásároljon online termékeket az alfa-liponsavval.
Elvitel
Az ALA erős antioxidáns hatással bír, és képes lassítani a nap öregedését és a környezeti károkat. Jelenleg azonban korlátozott mennyiségű kutatás folyik az emberekről. További klinikai bizonyítékokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy az ALA mennyire hatékony a bőr egészségére.
Számos bőrápolási termék tartalmaz ALA-t olyan összetevők keverékében, amelyek hidratálják a bőrt és segítenek megelőzni a környezeti károkat. Az ALA keverékben való bevétele valószínűleg jobb választás, mint önmagában, mivel más összetevőkből profitálhat, amelyek több kutatást igényelnek hatékonyságuk alátámasztására.
