Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Bevezetés a megfizethető terápiába
A terapeuta megtalálása hatalmas lépés a mentális egészségének kezelésében. De a megfázástól vagy az influenzától eltérően a mentális betegségek - mint a szorongás és a depresszió - gyógyulásához egy ideig szükség lehet.
Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb terápiás ember 5-10 szekcióig marad kezelés alatt, és hetente találkozik tanácsadóikkal. Ez azt jelenti, hogy a terápia elkötelezettség, és az egészségbiztosítási fedezettől függően költséges lehet.
Sajnos az egészségbiztosítás nem garantálja, hogy nem kell előre fizetnie a terápiáért. A magas önrészű tervek nem fedezik az orvosi költségeket, amíg az önrész nem teljesül. Addig is zsebből kell fizetnie a találkozókért.
A 10–30 dolláros biztosítási társfizetéssel ellentétben a legtöbb terapeuta munkamenetenként 75–150 dollárt számít fel. Drága városokban, például San Franciscóban, Los Angelesben és New Yorkban azonban a terápia akár 200 dollárba is kerülhet munkamenetenként.
Szerencsére azoknak az embereknek, akik terapeutához szeretnének foglalni, de nincsenek módjaik jelentős mennyiségű készpénz elengedésére, költséghatékony szolgáltatások állnak rendelkezésre. Az indulás elősegítése érdekében megadtuk a megfizethető mentálhigiénés lehetőségek listáját.
Csúszó léptékű terapeuták
A csúszó terápiák pszichoterapeuták, pszichológusok és szociális munkások, akik úgy módosítják óradíjukat, hogy a terápia megfizethetőbb legyen az ügyfél számára.
Az ilyen típusú terapeuta megtalálása jó lehetőség lehet, ha zsebből kell fizetnie a tanácsadásért, vagy ha biztosítási szolgáltatója nem kínál beutalót szakemberekhez.
Minden mentálhigiénés szolgáltatót kiképeznek olyan aggodalmak kezelésére, mint a szorongás, a depresszió és az alkalmazkodási rendellenességek, de nem mindegyik szakosodott olyan dolgok kezelésére, mint a szülés utáni depresszió, a bonyolult gyász vagy a poszttraumás stressz (PTSD). Az ilyen típusú állapotokhoz segítséget kérő emberek számára előnyös lehet, ha olyan szakembert találnak, aki csúsztatja a skálájukat.
A mentálhigiénés címjegyzékek, mint a Psychology Today és a GoodTherapy.org, lehetővé teszik, hogy olyan csúszó terapeutákat keressen, akik az egész ország városaiban gyakorolnak. E terapeuták többsége 75 és 160 dollár közötti összeget számít fel munkamenetenként, és az árfolyamot minden szolgáltató határozza meg.
Ha megfizethetőbb lehetőségre van szüksége, az Open Path Psychotherapy Collective egy országos mentálhigiénés szakemberek hálózata, akik munkamenetenként 30–80 dollárt számítanak fel. A kiterjedtebb mentálhigiénés címtáraktól eltérően ez a weboldal csak csúszó terápiákat tartalmaz kereshető adatbázisukban.
Ingyenes vagy alacsony jövedelmű mentálhigiénés szolgáltatások
Ha nincs egészségbiztosítása, és nem tud zsebből fizetni a mentálhigiénéért, alacsony költségű vagy ingyenes közösségi mentálhigiénés klinikák biztosíthatják a szükséges ellátást.
Ezekben a klinikákon pszichoterapeuták és pszichológusok dolgoznak, de gyakran képesek bővíteni szolgáltatásaikat hallgatói pszichológusok, hallgatói mentálhigiénés tanácsadók és hallgatói szociális munkások segítségével, akiket engedéllyel rendelkező, tapasztalt szakemberek felügyelnek. A szolgáltatásokat gyakran költségmentesen vagy rendkívül alacsony áron nyújtják.
A klinikákon a mentálhigiénés szakemberek különféle szolgáltatásokat kínálnak, többek között egyéni és családi tanácsadást, gyógyszerkezelést és kábítószer-függőségi tanácsadást. Kiképzettek pszichológiai aggályok széles körének kezelésére is, például depresszió, szorongás, bipoláris rendellenesség és skizofrénia.
A helyi klinika megtalálásához vegye fel a kapcsolatot a Mentális Betegségek Országos Szövetségének (NAMI) HelpLine-jével, vagy keresse fel a MentalHealth.gov webhelyet. Az elsődleges orvos orvosa szintén ajánlásokat adhat a közösségében.
Terápiás alkalmazások
Az olyan terápiás alkalmazások, mint a Talkspace és a Betterhelp, lehetővé teszik, hogy online vagy szövegesen lépjen kapcsolatba a terapeutával. Az elfoglalt üzleti és egészségügyi szakemberek, új anyukák és hallgatók gyakran vonzónak találják a teleterápiát, mert bárhonnan beszélgethet terapeutájával.
Az online terápiára való feliratkozás előtt az egyének kitöltenek egy mentálhigiénés kérdőívet. Ezen eredmények alapján minden új ügyfelet egy pszichoterapeutával párosítanak. A személyes terápiához hasonlóan az online terápia díjai is változnak. A beszélgetőtér díjai mindössze 65 dollár / hét, míg a Betterhelp heti 35-80 dollár közötti díjat számít fel.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint az online terápia ugyanolyan hasznos lehet, mint a terapeutával való személyes találkozás. Ez a fajta ellátás azonban nem mindenkinek való. Az APA figyelmeztet arra, hogy azoknak, akik komolyabb mentális egészségi problémákkal küzdenek, mint például a skizofrénia, a PTSD és a szerhasználati rendellenességek, gyakran nagyobb figyelemre és gondozásra van szükségük, mint a távkezelés.
Az online terápia mellett a mentálhigiénés alkalmazások, például a Nyugodt, a Headspace és az Expectful, meditációra, relaxációra és légzési gyakorlatokra taníthatnak. Ezek az alkalmazások nemcsak az öngondoskodás napi szokásának kialakításában segítenek, hanem a kutatások azt mutatják, hogy a meditáció csökkentheti a stresszt és növelheti a közérzetet.
Helyi támogató csoportok
Azok a személyek, akik étkezési rendellenességeket, szülés utáni depressziót, alkohol- és szerhasználati rendellenességeket tapasztalnak, valamint a bánattal vagy veszteséggel küzdők számára előnyös lehet, ha ellátogatnak egy helyi támogató csoportba.
Az egyéni terápiától eltérően a támogató csoportok összekapcsolják Önt másokkal, akik hasonló élményen mennek keresztül. Míg az egyes terapeuták gyakran elkerülik a közvetlen tanácsadást, a támogató csoportok lehetővé teszik mások véleményének kikérését.
Az is gyógyító lehet, ha más embereket hallasz megosztani a történeteikkel, mert arra emlékeztet, hogy nem vagy egyedül. Ez különösen hasznos lehet, ha megbirkózik egy olyan betegséggel, mint a rák, vagy krónikus egészségi állapotban vagy mentális betegségben szenvedő kedvesét támogatja.
Az egyéni terápiához hasonlóan fontos megtalálni az igényeinek megfelelő csoportot.Mielőtt csatlakozna egy csoporthoz, hasznos lehet megkérdezni a csoport vezetőjét a csoport dinamikájáról (vagyis arról, hogy résztvevőik hogyan viszonyulnak egymáshoz), és megismerni a csoport felépítését.
Az olyan nyílt végű csoportok, mint az új anyák támogató körei, lehetővé teszik a résztvevők számára, hogy a munkamenet során bármikor megoszthassák egymást. A strukturált csoportok, különösen azok, amelyek olyan életkészségeket tanítanak a résztvevőknek, mint az éberség, minden héten követhetnek egy meghatározott tantervet.
A Mentális egészség Amerika speciális támogató csoport erőforrásokat sorol fel a weboldalukon. Ha Önnek vagy szeretteinek nemrégiben diagnosztizáltak olyan betegséget, mint a rák vagy a cukorbetegség, a kórházi szociális munkások a közösség helyi támogató csoportjainak listáját is megadhatják.
Végül a támogató csoportok költségei változhatnak. A függőséget támogató csoportok, mint például a Névtelen Alkoholisták, ingyenesek, míg más csoportok kis díjat számíthatnak fel.
Válság- és öngyilkosság-megelőzési forródrótok
A mentális egészségügyi vészhelyzetek - mint az öngyilkossági gondolatok, a szexuális erőszak és a családon belüli erőszak - azonnali pszichiátriai ellátást és figyelmet igényelnek.
Ha ezek a válságok bekövetkeznek, akkor a forródrót a nap bármely órájában hívható. Ezeket a forródrótokat képzett önkéntesek és szakemberek látják el, akik érzelmi támogatást nyújtanak és segítséget nyújthatnak Önnek.
Az öngyilkosság megelőzése
Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget az önkárosítással vagy egy másik személy megsértésével:
- Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
- Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
- Figyeljen, de ne ítélkezzen, ne vitatkozzon, ne fenyegessen és ne üvöltsön.
Ha Ön vagy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, székhelye San Francisco, Kalifornia. PsyD-n végzett az Észak-Colorado Egyetemen, és részt vett az UC Berkeley posztdoktori ösztöndíján. A nők egészségével szenvedélyesen melegséggel, őszinteséggel és együttérzéssel közelít minden foglalkozásához. Nézze meg, mire készül a Twitteren.
