A stressz hatása
Ha valaha ideges pillangók voltak a gyomrodban vagy bélszorító szorongásod van, akkor már tudod, hogy az agy és a gyomor-bél traktus szinkronban van. Ideg- és emésztőrendszere folyamatos kommunikációban van.
Ez a kapcsolat szükséges és fontos a testi funkciókhoz, például az emésztéshez. Néha azonban ez a kapcsolat nem kívánt tüneteket okozhat, például gyomorfájást, székrekedést vagy hasmenést.
A stressz által kiváltott gondolatok és érzelmek hatással lehetnek a gyomrodra és a beledre. Fordítva is előfordulhat. Ami a bélben folyik, az stresszt és hosszú távú idegességet okozhat.
Krónikus székrekedés, hasmenés és más típusú bélbetegségek szorongást válthatnak ki, ami ördögi kört okozhat.
Akár az agyad, akár a beled irányítja a stressz hajót, a székrekedés nem szórakoztató. Segíthet, ha kideríted, miért történik és mit tehetsz ellene.
Mi történik?
Testi funkcióinak nagy részét az autonóm idegrendszer irányítja, az idegek hálózata, amely összeköti az agyat a főbb szervekkel. Az autonóm idegrendszer tartalmazza a szimpatikus idegrendszert, amely felkészíti testét a harc vagy menekülés vészhelyzeteire és szorongásos helyzeteire.
Ez magában foglalja a paraszimpatikus idegrendszert is, amely segít megnyugtatni a testét, miután megtapasztalta a harcot vagy a menekülést. A paraszimpatikus idegrendszer felkészíti a testedet az emésztésre azáltal, hogy kommunikál a gyomor-bél traktusban található enterális idegrendszerrel.
Bélben lévő idegrendszer
Az enterális idegrendszer tele van idegsejtekkel, és néha második agynak is nevezik. Kémiai és hormonális neurotranszmittereket használ, hogy előre-hátra kommunikáljon az agyaddal és az idegrendszered többi részével.
A bélben oldódó idegrendszer a test szerotoninjának legnagyobb részét előállítja. A szerotonin segíti az emésztést azáltal, hogy összehúzza a simaizmokat, amelyek támogatják az ételek mozgását a vastagbélben.
A fokozott szorongás időszakában olyan hormonokat, mint kortizol, adrenalin és szerotonin szabadíthat fel az agy. Ez növeli a szerotonin mennyiségét a bélben, és gyomorgörcsöket okoz.
Ha ezek a görcsök a teljes vastagbélben jelentkeznek, hasmenést kaphat. Ha a görcsöket a vastagbél egyik területén izolálják, az emésztés leállhat, és székrekedés következhet be.
Stressz tényező
Ha eszik, az emésztőrendszerét szegélyező neuronok jelzik a beleknek, hogy összehúzódjanak és megemésztessék az ételt. Ha stressz alatt áll, ez az emésztési folyamat csúszássá lassulhat. Ha a stressz súlyos vagy hosszú távú, akkor olyan tünetek, mint a gyomorfájás és a székrekedés, krónikussá válhatnak.
A stressz gyulladásokat is okozhat a gyomor-bél traktusban, fokozva a székrekedést és súlyosbítva a meglévő gyulladásos állapotokat.
Súlyosbíthatja-e a stressz más állapotokat?
Bizonyos székrekedést okozó állapotokat a stressz ronthatja. Ezek tartalmazzák:
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Jelenleg nincs ismert oka az IBS-nek, de úgy gondolják, hogy a pszichés stressz játszik szerepet. A tanulmányok 2014. évi áttekintése arra hivatkozott, hogy a stressz hozzájárulhat az IBS tüneteinek kialakulásához vagy súlyosbodásához azáltal, hogy növeli vagy csökkenti az autonóm idegrendszer aktivitását.
A stressz emésztőrendszeri baktériumok egyensúlyhiányát is okozhatja. Ezt az állapotot dysbiosisnak nevezik, és hozzájárulhat az IBS-hez kapcsolódó székrekedéshez.
Gyulladásos bélbetegség (IBD)
Az IBD számos olyan állapotot ölel fel, amelyet az emésztőrendszer krónikus gyulladása jelent. Ezek közé tartozik a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. A tudományos tanulmányok 2005-ös áttekintése olyan bizonyítékokra hivatkozott, amelyek összekapcsolják a stresszt ezen állapotok fellángolásával.
Úgy tűnik, hogy a krónikus stressz, a depresszió és a káros élet események fokozzák a gyulladást, ami az IBD fellángolását okozhatja. Kimutatták, hogy a stressz hozzájárul az IBD tüneteihez, de jelenleg nem gondolják, hogy ezt okozná.
Az IBS / IBD növelheti a szorongást?
Valódi csirke vagy tojás módjára az IBS és az IBD egyaránt reagál és stresszt okoz. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az IBS-ben szenvedő betegek vastagbélei intenzíven reagálnak a szorongásra, izomgörcsöket, hasi fájdalmat és székrekedést okozva.
A főbb életesemények az IBS kialakulásához kapcsolódnak, mint például:
- egy szeretett ember halála
- kora gyermekkori trauma
- depresszió
- szorongás
Mivel a vastagbelet az idegrendszer irányítja, depressziósnak vagy szorongónak érezheti magát, ha ilyen állapotban van. Lehet olyan szorongása is, amely nem kapcsolódik az IBS-hez, ami növelheti a tüneteket.
Az IBS-ben vagy IBD-ben szenvedők is intenzívebben érezhetik a fájdalmat, mint azok, akiknek nincs ilyen állapotuk. Ennek oka, hogy az agyuk jobban reagál a gyomor-bél traktusból érkező fájdalomjelekre.
A rossz ételválasztás hozzájárulhat?
Lehet, hogy közhely, de ha stresszes vagy, akkor nagyobb valószínűséggel nyúlsz a kétszínű fagylalt helyett kelkáposzta saláta helyett. A stressz és a rossz ételválasztás néha együtt jár. Ha stresszel járó székrekedést tapasztal, ez még súlyosbíthatja a helyzetet.
Próbáljon átadni olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy problémákat okoznak. Segíthet az étkezési napló vezetése, így tudhatja, melyik érinti Önt leginkább. Leggyakrabban a tettesek a következők:
- nagyon fűszeres ételek
- zsíros ételek
- tejtermék
- magas zsírtartalmú ételek
A rosttal töltött összetevők jó választás lehetnek egyesek számára, mások azonban súlyosbíthatják a székrekedést. Ez azért van, mert nehezebben emészthetőek. Kísérletezzen egészséges ételekkel, hogy lássa, melyik működik a legjobban.
Ha IBS-e van, akkor előnyös lehet, ha a szénsavas üdítőket, a koffeint és az alkoholt diétájából véglegesen, vagy amíg a tünetei enyhülnek.
Mit tudsz csinálni?
Ha a stressz okozza a krónikus székrekedését, akkor leginkább profitálhat mindkét kérdés kezeléséből:
- A vény nélkül kapható hashajtók segíthetnek az alkalmi székrekedés csökkentésében vagy megszüntetésében.
- A Lubiprostone (Amitiza) az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott gyógyszer az IBS székrekedéssel és más krónikus székrekedéssel szembeni kezelésére. Nem hashajtó. Úgy működik, hogy növeli a bélben lévő folyadék mennyiségét, megkönnyítve ezzel a széklet átjutását.
- A jóga, a testmozgás és a meditáció egyaránt segíthet a stressz enyhítésében.
- Fontolja meg a beszédterápiát vagy a kognitív viselkedésterápiát, hogy segítsen kezelni a szorongást és a depressziót.
- Ha Ön IBS-ben szenved, az alacsony dózisú antidepresszánsok segíthetnek csökkenteni a szorongás érzését azáltal, hogy befolyásolják az agy és a bél neurotranszmittereit. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és a triciklusos antidepresszánsok (TCA-k).
- Változtasson egészséges életmódot, például állítsa be étrendjét és aludjon eleget.
Alsó vonal
A tested csodálatos gép, de mint minden gép, érzékeny lehet a stresszorokra. A szorongás és a fokozott érzelmek súlyosbíthatják vagy súlyosbíthatják a székrekedést.
Ha ez gyakran előfordul, beszéljen kezelőorvosával. Lehet, hogy olyan megoldásokat javasolhatnak, amelyek segíthetnek a székrekedés és az ezzel kapcsolatos stressz leküzdésében.
.jpg)
