A barátaim olyanok voltak, mint egy tükör. Csak annyit láttam, hogy a hiányosságaim visszanéztek rám.
Ha találgatnom kellene, azt mondanám, hogy az emberek az idők kezdete óta összehasonlítják önmagukat.
Nincs kétségem afelől, hogy az őskori ember irigyelte szomszédja barlangjának méretét, vagy áhíttatta csodálatra méltó kovakész képességeit.
Néha ezek az összehasonlítások hasznosak lehetnek. Tudnak tervezetet adni a fejlesztésre és inspirálják Önt a változásra. Máskor eszközként szolgálhatnak arra, hogy szétválasszák magukat, és megnézzenek mindent, ami ön szerint rossz.
Az összehasonlítás többnyire röpke élmény volt számomra. Megjegyezném barátaim sikereit vagy egy influencer alakját az Instagram-on, és irigykednék, de a fájdalom mindig rövid ideig tartott. Addig volt, amíg egy új lány nem csatlakozott a társasági körömhöz.
Ő volt minden, én nem. Vagy mindent, amit én gondolat Nem voltam. Fényes, vicces, kimenő. Az emberek azonnal imádták, és úgy tűnt, a szerencse mindig egyenesen a lábainál landol.
Lisa * gyorsan az egyik közeli barátom lett. Mély kötelékünk ellenére ragyogása szétszakított.
Olyan volt, mint egy tükör, de csak annyit láttam, hogy a hiányosságaim visszabámultak rám.
Mindazt, amit elértem, elrontották az eredményei, amelyek valahogy mindig felsőbbrendűnek tűntek. Soha nem tudtam mérni, bármennyire is igyekeztem. Naponta összetört.
Lehet, hogy 16 évesen számítottam ezekre az érzésekre, de 30 éves voltam, felnőtt, és valaki, aki ritkán érezte fenyegetésnek más sikereit. De Lisa a bizonytalanságomat éles középpontba helyezte.
Értelmi szinten tudtam, hogy vannak olyan dolgok, amelyek nagyszerűek bennem. De érzelmileg egyszerűen nem tudtam eljutni oda.
Ehhez képest az életemben minden kevesebbnek tűnt, mint. Nem voltam olyan csinos és nem is szórakoztató. Nem voltam olyan rettenthetetlen és nem is olyan tehetséges. Nem volt annyi barátom, és nem voltam annyira vonzó az ellenkező nemhez.
A bizalmam nagyot vert, és igazán értéktelennek éreztem magam. Mindezeket az érzéseket felerősítette a bűntudatom, amiért egy barátommal szemben így éreztem magam. Messze és széles körben kerestem az interneten néhány gyakorlati tanácsot, amelyek segítségével segíthetnék túllépni ezen az érzéseken.
Tudtam, hogy komoly segítségre lesz szükségem, hogy túl legyek ezen. Nagy félelemmel félre tettem félelmeimet, és igénybe vettem Sarah életviteli edzőt, aki végül kivezet engem ebből a funkból.
Néhány hét alatt Sarah egy gyakorlati eszköztárat adott nekem, amely segít abban, hogy ne hasonlítsam magam másokkal, és felismerjem saját egyediségem szépségét és értékét.
Ezt tanította nekem.
Nevezze meg belső kritikusát
Sarah a legelső foglalkozásunkon átment a dolgokig, és valami fontosat elmagyarázott nekem: Valaminek elnevezése kevesebb energiát ad neki.
Sarah megkérte, hogy nevezzen a belső kritikusomnak - az a kritikus hang, amely rámutat az összes észlelt hiányosságomra.
Elhatároztam a Ciara nevet, és ahogy jobban megismerkedtünk, felfedeztem, hogy különösen csúnya. Ciara azt akarta, hogy azt gondoljam, soha nem vagyok elég jó.
Szerette emlékeztetni, hogy gyakran hagytam, hogy a félelem legyőzzen, hogy bírok néhány kilót leadni, és hogy kínos rendetlenség vagyok nagy csoportokban.
Gyötrelmes volt hallani, hogy hagytam, hogy ez a hang a fejemben elcsúfítson. Most, hogy nevet adtam neki, felismerhettem, amikor megszólalt.
Megkezdhetem a következő döntő lépést, hogy megszabaduljak az összehasonlítási csapdától: beszélgetést kezdhetek vele.
Légy saját legjobb barátod
Mindig jó barátnak tartottam magam, de Sarah rámutatott, hogy nem vagyok különösebben jó barát magamnak.
- Hogyan vigasztalná meg egy barátját válságban? megkérdezett.
Azt válaszoltam, hogy leülök vele és megvitatom az érzéseit. Megvigasztalnám, és emlékeztetném, milyen nagyszerű ember. Valószínűleg nagyon nagy öleléssel ölelném meg.
Sarah elmondta, hogy amikor Ciara beül a vezetőülésbe, szeretettel és megértően kell beszélnem vele.
Amikor Ciara felbukkant a fejemben, párbeszédet kezdtem. Megkérdezném Ciarát, hogy érzi magát, és miért érezheti így.Megérezném őt, felajánlanám biztató szavait, és emlékeztetném a nagyszerűség minden okára.
Sarah-nak egyetlen egyszerű szabálya volt: Ha nem mondanád el egy barátodnak, ne mondd el magadnak.
E szabály betartásával kezdtem megérteni, honnan származik bizonyos bizonytalanságom. Ki tudtam pakolni, hogy Lisa miért váltotta ki bennem ezeket az érzéseket.
Rájöttem, hogy mindketten hasonló életszakaszban vagyunk, és hogy pontosan azokon a területeken jeleskedik, amelyekről úgy éreztem, hogy kudarcot vallok.
Nyilvántartást vezet az eredményekről
Amikor összehasonlítjuk magunkat másokkal, minden erősségükre és eredményükre összpontosítunk, és figyelmen kívül hagyjuk a sajátjainkat. Ezért Sarah arra biztatott, hogy vezessek nyilvántartást minden jó dologról, amit tettem.
Nem számított, hogy mik: ha valami olyasmi volt, amire büszkének éreztem magam, készítettem róla egy lemezt. Hamarosan dudorom volt egy mappával, amit a hetek alatt elértem.
Ha a munkám során egy projektet alkalmaztam, akkor rögzítettem. Ha segítettem egy válságban lévő barátomnak, az ment. Ha egy reggel vonszoltam magam az edzőterembe, nagyon nem akartam menni, akkor leírtam.
Ha mindet elnézem, mind nagyokat, mind kicsiket, ez megerősítette önbecsülésemet. Dagadó büszkeséget éreztem. Lisa remek volt, rájöttem, de nagyon sok csodálatos módon én is.
Gyakorold az öngondoskodást
Forró fürdő lefuttatása és egy pohár bor öntése nagy öngondoskodás lehet, de még tovább vihetjük. Sarah szerint az öngondoskodás magában foglalhatja az őszinte és folyamatos önvizsgálatot.
Ez egy folyamat, amely befelé tekint és meglátja, amit talál. Sarah arra biztatott, hogy vezessek naplót, és jegyezzem fel a gondolataimat, különösen akkor, amikor önértékelési spirálban voltam.
Miután ezek a gondolatok megjelentek az oldalon, hatalmam volt megfigyelni őket, és eldönteni, hogy igazak-e vagy sem, vagy csak annak következményei, hogy elégtelennek érzem magam.
Képes voltam kicsomagolni őket, és megfejteni, hogy honnan származhatnak, és ez hihetetlenül felszabadított.
Nem volt mindig könnyű. Nehéz volt szembenéznem sötétebb érzéseimmel, de ha egyenesen a szemembe néztem, erőre kaptam, hogy elinduljak előre.
Legyél proaktív
Összehasonlító utam nem ért véget a Sarah-val folytatott utolsó ülésem után.
Igen, tisztábban éreztem egyedülálló tehetségemet, képességeimet és tulajdonságait. Sokkal magabiztosabb voltam, és Lisát már nem tekintettem riválisnak. Könnyebbnek éreztem magam. A barátok megjegyezték, hogy úgy tűnt, hogy nagy a fejem.
Már nem éreztem az alkalmatlanság érzései által terheltnek, és nem aggódtam a féltékenységem elrejtése miatt. Megünnepelhettem Lisa sikereit, csakúgy, mint a sajátjaimat.
Magam összehasonlításával elveszettnek éreztem magam. Ez megfosztott az örömtől, és nyomorultul éreztem magam. Az önbizalomhiány, amelyet életem más területein is eljátszottam.
Nem voltam mindig jelen a barátokkal, mert fejben játszottam az összehasonlító játékot. Az időpontok kudarcra voltak ítélve, mert kezdettől fogva nem éreztem jól magam.
Miután Sarah megadta nekem az eszközöket, egyértelműbben összpontosítottam arra, hogy mit akarok az életben, és hogyan tudnám megszerezni. Nem éreztem terhelőnek az önbizalomhiányt, ami korábban visszatartott. Az összehasonlítás lerázása lehetővé tette számomra, hogy újra élvezzem az életet.
Ezekkel az eszközökkel való munka folyamatos gyakorlat. Most is tudom, hogy folytatnom kell ezt a belső párbeszédet Ciarával, és tovább kell egészítenem az eredményeimről szóló nyilvántartásomat. Tudom, hogy fontos a rendszeres befelé nézés, hogy szembenézzünk a kényelmetlen érzelmekkel.
Az összehasonlítástól való elszakadás nem lineáris utazás. Vannak ütközések az úton, a bizonytalanság pillanatai és a kétségek. De Sarah által tanított gyakorlat fenntartása segített abban, hogy önbecsülésem egyenletes gerincen maradjon.
Mindig lesz valaki szebb, tehetségesebb, intelligensebb, pezsgő vagy kimenő. Számomra az a trükk, hogy megismerem az egyedi értéket annak, amit terítek.
* A név megváltozott
Victoria Stokes az Egyesült Királyság írója. Amikor nem a kedvenc témáiról, a személyes fejlődésről és a közérzetről ír, akkor általában egy jó könyvbe akad az orra. Victoria a kávé, a koktélok és a rózsaszín színét felsorolja kedvenc dolgai között. Keresse meg az Instagramon.
