Áttekintés
Az alvás késleltetése - más néven alvás kezdeti késése - az az időtartam, amely alatt teljes ébrenlétből alvásba kerül. Az alvás késleltetése személyenként változik.
Az alvás várakozása és az, hogy milyen gyorsan éri el a gyors szemmozgás (REM) alvást, jelezheti az alvás mennyiségét és minőségét.
Ha túl álmos vagy abban az időszakban, amikor ébren és ébernek kell lenned, az alvási késés tényező lehet. A túlzott nappali álmosság bizonyos alvási rendellenességek tünete lehet.
A lehetséges alvászavar diagnosztizálásához orvosa elrendelhet több alvási késleltetési tesztet (MSLT). Ez a teszt azt méri, hogy mennyi idő alatt elalszik napközben, csendes környezetben.
Miért van szüksége megfelelő mennyiségű alvásra?
Bár az alvás mennyisége változó, életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Az elegendő minőségű alvás kritikus fontosságú számos agy és más kritikus funkció szempontjából.
Az alvás szinte minden szövetet és rendszert érint a testében, beleértve a következőket:
- szív
- agy
- tüdő
Ez bizonyos funkciókat is érint, például:
- anyagcsere
- a betegségekkel szembeni ellenálló képesség
- hangulat
A rossz alvásminőség vagy az alvás krónikus hiánya növelheti bizonyos rendellenességek kockázatát, beleértve:
- depresszió
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
Az alvás késleltetésének mérése többszörös alvási késleltetéssel
Az alvás késleltetése az az időtartam, amely alatt teljes ébrenlétből alvásba kerül. Szerepet játszhat az alvászavarokban.
Gyakran szundi vizsgálatnak nevezik, a többszörös alvás késleltetési teszt (MSLT) méri, hogy mennyi ideig tart elaludni. Általában napközben csendes környezetben hajtják végre.
Az MSLT teszt összesen öt nappali szunyókálást foglal magában két órás különbséggel. Figyelemmel kísérjük, hogy megállapítsuk, mikor tartózkodunk a következő állapotokban:
- ébren
- Alva
- REM alvásban
Ha elalszik a tervezett szundi ideje alatt, 15 perc alvás után felébred. Ha nem tud aludni 20 percen belül, akkor az alvás törlődik.
Az MSLT eredmények értelmezése
Ha nem volt több, mint egy szundi, amelyben REM-alvást ért el, és az átlagos várakozási ideje nyolc perc alatt van, lehetséges, hogy idiopátiás hiperszomnia lehet. Ez az állapot túlzott nappali álmosságot eredményez.
Ha nem volt több, mint két szunyókálás, amikor REM-alvást ért el, és az átlagos várakozási ideje nyolc perc alatt van, ez a narkolepszia jele lehet. Ennek a rendellenességnek a tünetei közé tartozik a figyelmeztetés nélküli elalvás, valamint a túlzott nappali álmosság.
Poliszomnográfiai teszt
Ha orvosa MSLT-t javasol, akkor valószínűleg azt javasolják, hogy azonnal kövesse a poliszomnográfiát (PSG). A PSG egy éjszakai alvásvizsgálat, amely figyeli az alvási ciklusokat és az alvási szakaszokat.
Ennek a tesztnek az eredményei értékes diagnosztikai adatokat kínálhatnak az alvás késleltetését befolyásoló alvási problémákról, például:
- alvási apnoe, beleértve az obstruktív alvási apnoét
- periodikus végtagmozgási rendellenesség
- narkolepszia
- idiopátiás hiperszomnia
- görcsrohamok alvás közben
Az elvitel
Az elegendő minőségű alvás elengedhetetlen a jó szellemi és fizikai egészséghez. Alvási késése - az az időtartam, amely alatt elalszik - jó mutatója lehet az alvás minőségének.
