A koffein a legszélesebb körben fogyasztott stimuláns a világon.
Míg sokan a kávéhoz fordulnak koffeinjavításukhoz, mások inkább egy energiaitalt szeretnek, mint a Red Bull.
Kíváncsi lehet, hogy ezek a népszerű italok összehasonlítják-e mind a koffeintartalmat, mind az egészségügyi hatásokat illetően.
Ez a cikk elmagyarázza a Red Bull és a kávé közötti különbségeket.
Tápanyag-összehasonlítás
A Red Bull és a kávé tápanyagtartalma jelentősen eltér.
vörös Bika
Ez az energiaital számos ízben kapható, köztük eredeti és cukormentes, valamint többféle méretben.
Egy szokásos, 8,4 uncia (248 ml) doboz normál Red Bull biztosítja:
- Kalória: 112
- Fehérje: 1 gramm
- Cukor: 27 gramm
- Magnézium: a napi érték 12% -a
- Tiamin: a DV 9% -a
- Riboflavin: a DV 21% -a
- Niacin: a DV 160% -a
- B6-vitamin: a DV 331% -a
- B12-vitamin: a DV 213% -a
A cukormentes Red Bull kalória- és cukortartalma, valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szintje különbözik egymástól. Egy 8,4 uncia (248 ml) szállíthat:
- Kalória: 13
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrát: 2 gramm
- Magnézium: a DV 2% -a
- Tiamin: a DV 5% -a
- Riboflavin: a DV 112% -a
- Niacin: a DV 134% -a
- B6-vitamin: a DV 296% -a
- B12-vitamin: a DV 209% -a
A cukormentes Red Bull-t mesterséges édesítőszerekkel, aszpartámmal és K-aceszulfámmal édesítik.
A szokásos és a cukormentes fajták egyaránt tartalmaznak taurint, aminosavat, amely növelheti az edzés teljesítményét.
Kávé
A kávét pörkölt babkávéból állítják elő.
Egy csésze (240 ml) főzött fekete kávé 2 kalóriát és nyomokban ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a riboflavin DV 14% -át. Ez a vitamin szükséges az energiatermeléshez és a sejtek normális működéséhez.
A kávé polifenol antioxidánsokkal is büszkélkedhet, amelyek leküzdik a szervezet oxidatív stresszét, és csökkenthetik számos betegség kockázatát.
Ne feledje, hogy a tej, tejszín, cukor és más kiegészítők befolyásolják a csésze joe tápértékét és kalóriaszámát.
SUmmaryA Red Bull jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz, míg a kávé antioxidánsokkal rendelkezik, és szinte kalóriamentes.
Koffeintartalom
A koffein az idegrendszerre hatva fokozza az energiát, az éberséget és az agy működését.
A kávé és a Red Bull adagonként kínál hasonló mennyiségű stimulátort, bár a kávé valamivel többet tartalmaz.
A rendszeres és cukormentes Red Bull 75–80 mg koffeint tartalmaz 8,4 uncia (248 ml) dobozban.
Eközben a kávé kb. 96 mg / csésze (240 ml).
Ez azt jelenti, hogy a kávéban lévő koffein mennyiségét számos tényező befolyásolja, beleértve a kávébab típusát, a pörkölés stílusát és az adag méretét.
A vizsgálatok azt sugallják, hogy az egészséges felnőttek naponta legfeljebb 400 mg koffeint fogyaszthatnak, ami körülbelül 4 csésze (945 ml) kávé vagy 5 rendszeres doboz (42 uncia vagy 1,2 liter) Red Bull egyenértékű.
A terhes nőknek az egészségügyi ügynökségtől függően naponta legfeljebb 200–300 mg koffeint kell fogyasztaniuk. Ez a mennyiség 2-3 csésze (475–710 ml) kávé vagy 2-3 doboz (16,8–29,4 uncia vagy 496–868 ml) Red Bull egyenértékű.
SUmmaryA kávé és a Red Bull adagonként összehasonlítható mennyiségű koffeint tartalmaz, bár a kávé általában valamivel többet tartalmaz.
A Red Bull egészségre gyakorolt hatása
Jelentős viták övezik az olyan energiaitalok egészségügyi hatásait, mint a Red Bull, különösen a tizenévesek és a fiatal felnőttek körében.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a Red Bull jelentősen megnöveli a vérnyomást és a pulzusszámot, különösen azoknál, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint.
Bár ezek az emelkedések általában rövid életűek, növelhetik a jövőbeni szívproblémák kockázatát, ha szívbetegségben szenvednek, vagy rendszeresen vagy túlzottan fogyasztanak Red Bull-t.
Az eredeti változat hozzáadott cukrot is tartalmaz, ami növeli a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ha túl sokat fogyaszt.
Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy a férfiak és nők naponta legfeljebb 9 teáskanál (36 gramm) és 6 teáskanál (25 gramm) hozzáadott cukrot fogyasszanak.
Összehasonlításképpen: egyetlen 8,4 uncia (248 ml) Red Bull doboz 27 gramm hozzáadott cukrot csomagol - ez a férfiak napi napi 75% -át, a nőknél pedig 108% -át.
A Red Bull alkalmi bevitele azonban valószínűleg biztonságos. Elsősorban koffeintartalmának köszönhetően növelheti az energiát, az összpontosítást és a testmozgást.
összefoglalóKimutatták, hogy a Red Bull rövid ideig növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, de fokozhatja az összpontosítást és a testmozgás teljesítményét, ha mértéktelen részeg.
A kávé egészségre gyakorolt hatása
A kávé legtöbb előnye antioxidánsaihoz kapcsolódik.
218 tanulmány áttekintése napi 3-5 csészéhez (0,7–1,2 liter) társított alacsonyabb kockázatot többféle rák, valamint szívbetegség és szívvel összefüggő halálozás szempontjából.
Ugyanez a felülvizsgálat összekapcsolta a kávéfogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség, a krónikus vesebetegségek, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával.
A Red Bull-hoz hasonlóan a kávé növelheti az energiát, valamint a szellemi és a testmozgás teljesítményét is.
Mindazonáltal a terhesség alatti erős kávéfogyasztás az alacsony születési súly, a vetélés és a koraszülés nagyobb kockázatához kapcsolódik.
Továbbá ez az ital növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot - de általában csak azoknál az embereknél, akik nem gyakran fogyasztanak koffeint.
Összességében szélesebb körű kutatásra van szükség a kávéval kapcsolatban.
összefoglalóA kávé csökkentheti több krónikus betegség kockázatát, miközben energiát ad. A terhes nőknek és a koffein-érzékeny egyéneknek azonban korlátozniuk kell a bevitelüket.
Alsó vonal
A Red Bull és a kávé mindenütt jelen lévő koffeintartalmú italok, amelyek tápanyagtartalmukban jelentősen különböznek, de hasonló koffeinszintet tartalmaznak.
Antioxidánsai és alacsony kalóriatartalma miatt a kávé jobb választás lehet, ha napi koffeint fogyaszt. A Red Bull-t alkalmanként jobban élvezik a hozzáadott cukrok miatt. Ennek ellenére a Red Bull rengeteg B-vitamint csomagol, amihez a kávé nem.
Ezen italok bármelyikével a legjobb figyelni a bevitelt, hogy ne igyon túl sok koffeint.
.jpg)
