Áttekintés
A természetes öregedési folyamat miatt mindenkinek ráncok keletkeznek, különösen testünk olyan részein, amelyek napsugárzásnak vannak kitéve, mint az arc, a nyak, a kéz és az alkar.
A legtöbb számára a ráncok 40-50 éves kor között alakulnak ki, mivel a bőr elveszíti nedvességét és vastagságát. A genetika szintén nagy szerepet játszik a ráncok kialakulásában. De a napsugárzás okozza a legnagyobb okot, különösen a szép bőrű embereknél. A ráncokat részben a dohányzás és a kiegyensúlyozatlan étrend is okozhatja.
Az A-vitaminból származó retinoidokat, antioxidánsokat és a kollagén nevű fehérjét tartalmazó vény nélkül kapható bőrkrémek csökkenthetik a finom ráncokat, és kiegyenlíthetik a bőr textúráját és színét. Tehát mielőtt orvosi ellátást kérne, érdemes kipróbálnia az otthoni gyógymódokat, amelyek közül néhány tudományosan bizonyítottan javítja a ráncok megjelenését.
Természetes gyógymódok a ráncok ellen
Aloe vera
Az aloe vera számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. Egy 2008-as tanulmány azt sugallja, hogy a napi gél-aloe-kiegészítő szedése mindössze 90 nap alatt jelentősen csökkentette a ráncok megjelenését.
Egy másik tanulmányban a tudósok megállapították, hogy az aloe gél felvitele a bőrre jelentősen csökkentette a ráncok megjelenését, valamint kollagént és hidratált bőrt adott hozzá.
Banán maszk
A banán természetes olajokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek javíthatják a bőr egészségét.
A szakértők azt javasolják, hogy a banánpépet vigyék fel a bőrre: A banán egynegyedét pépesítsük, amíg sima paszta lesz. Helyezzen egy vékony réteg banánpépet a bőrére, és hagyja 15-20 percig ülni, mielőtt leöblítené meleg vízzel.
Szuperélelmiszerek
Az egészségre előnyös tápanyagokban gazdag ételeket gyakran „szuperélelmiszereknek” nevezik. Számos olyan szuperélelmiszer létezik, amelyek megakadályozzák a ráncokat és javítják az általános egészségi állapotot.
Az idősebb holland férfiak és nők étrendjét vizsgáló tudósok megállapították, hogy az egészséges étkezési szokásokkal rendelkező férfiak kevesebb ráncot szenvedtek. Ugyanebben a tanulmányban azok a nők, akik több gyümölcsöt ettek, kevesebb ráncot mutattak, mint azok, akik több húst és ócska ételt fogyasztottak.
Számos szuperétel, például az alábbi listában szereplő, segíthet csökkenteni a ráncok megjelenését:
- articsóka
- avokádók
- chia mag
- fahéj
- tojásfehérje
- gyömbér
- miso
- zabpehely
- lazac
- szardínia
- édesburgonya
- paradicsom
- dió
Tojásfehérje
Míg a tojásfehérje hozzájárulhat a bőr megjelenésének kis javulásához, addig a vékony membrán, amely elválasztja a fehéret a héjától, hatékonyabb.
Egy vizsgálat során a tojásmembránnal készített krém használata a ránc mélységének jelentős csökkenéséhez és a kollagén termelésének növekedéséhez vezetett, ami a bőrt simábbá és nyújtóbbá teszi.
A tojásra allergiás embereknek kerülniük kell ráncaik kezelését.
Illóolajok
Kis mennyiségű illóolaj, hordozóolajjal keverve a ráncokra csökkentheti őket. Az illóolajokat gyakran olyan speciális kombinációkban alkalmazzák, amelyek gyógyítják a bőrt anélkül, hogy irritációt okoznának, mindaddig, amíg hordozóolajjal hígítják őket.
Néhány illóolaj, amely segíthet javítani a ráncok megjelenését, ha hordozóval különböző kombinációkban alkalmazzák:
- argán
- sárgarépamag
- Clary bölcs
- fenyőtömjén
- muskátli
- szőlőmag
- helichrysum
- jojoba
- levendula
- neroli
- gránátalma
- rózsa
- rozmaring
- szantálfa
- ylang-ylang
Néhány ember érzékeny az illóolajokra, amelyek erősen koncentráltak. Illóolaj használata előtt végezzen tapasz tesztet:
Vigyen fel egy kis mennyiséget a csukló belsejére, és várjon 24 órát. Kerülje a használatát, ha bőrpírt, égést vagy szúrást tapasztal.
Az illóolajok felvitele során mindig használjon hordozóolajat.
Masszázs
Sokan fordulnak a masszázshoz a ráncok megjelenésének megelőzése és csökkentése érdekében. A kutatók azt találták, hogy egy kézi arcmasszázs eszköz segíthet a ráncok megelőzésében azáltal, hogy növeli a bőr simaságát biztosító fehérjéket.
Szakértők azt mondják, hogy az ujjaival végzett mindennapi arcmasszázs három-öt percig ugyanolyan hatást gyakorolhat a bőrre. Csökkentheti a stresszt is, ami ráncokat is eredményezhet.
Számos fürdő és masszázsszalon kínál arcmasszázs kezeléseket. Otthon megteheti magának egy arcmasszázst, ha ujjaival határozott nyomást gyakorol az arc mindkét oldalára, és körkörös mozdulatokkal mozgatja őket.
Olivaolaj
Kutatások szerint az olívaolaj fogyasztása megvédheti a bőrt a további ráncok kialakulásától. Az olívaolaj és melléktermékei, mint a szár és a levelek, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek növelhetik a bőr kollagénszintjét.
Egy 2001-es tanulmányban azok, akik olívaolajban gazdag étrendet fogyasztottak, kevésbé hajlamosak a ráncokra, mint azok, akik húsban, tejtermékekben és vajban magasabb étrendet fogyasztottak.
A kutatók azt is megállapították, hogy a zöldségek, például a brokkoli és a paradicsom, valamint a hüvelyesek, például a lencse és a bab hasonlóan védő hatással lehetnek a ráncok ellen.
Mindezek az ételek az egészséges étrend részét képezhetik, ezért a legtöbb ember számára biztonságos fogyasztani őket. De legyen óvatos, és olvassa el a címkéket, ha bármilyen ételallergiája van.
Helyi C-vitamin
A C-vitamin antioxidáns, amely segít a kollagén létrehozásában a bőrben. Természetesen számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, mint például a csipkebogyó, a chili paprika, a guava és a kelkáposzta.
A C-vitamint tartalmazó helyi gél alkalmazása javíthatja a ráncok és a napkárosodás egyéb jeleinek megjelenését a bőrön.
Egy kis 2008-as tanulmányban 10 ember C-vitamin gélt alkalmazott az arcának egyik oldalára, a másik oldalára pedig további összetevőket nem tartalmazó gélt.
A vizsgálatban résztvevő összes ember kevésbé ráncosodott és a napkárosodás jeleit mutatta a C-vitamin géllel kezelt arcuk oldalán. A C-vitamin gél hidratálja a bőrt, fokozza a kollagéntermelést és csökkenti a gyulladást.
Ásványok
A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is olyan mikroelemek, amelyek megtalálhatók az elfogyasztott élelmiszerekben, amelyekre a testének kis mennyiségben szüksége van. A bőrben az ásványi anyagok elősegítik a napfény szűrését, elősegítik a gyógyulást és megakadályozzák a károsodást.
A cink és a szelén két ásványi anyag, amelyek különösen fontosak a bőr egészsége szempontjából. Cinket és szelént tartalmazó helyi krém használata blokkolhatja az UV-sugárzást, segít megvédeni a bőrt a ráncokat okozó napsugárzástól.
A szelént tartalmazó étrend-kiegészítők ugyanazt a védőhatást biztosíthatják. Ha azonban egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor valószínű, hogy elegendő cinket és szelént kap.
A cink megtalálható itt:
- kagyló
- bab
- mandula
- zabpehely
- borsó
- sajt
A nagyobb mennyiségű szelént tartalmazó élelmiszerek a következők:
- napraforgómag
- joghurt
- spenót
- zabpehely
- banán
A túl sok cink és szelén megszerzése károsíthatja az egészségét, ezért mielőtt étrendbe adna kiegészítőket, beszéljen orvosával.
Probiotikumok és joghurt
A kutatások szerint a rendszeresen fogyasztott probiotikumok, például a joghurtban találhatóak vagy kiegészítőként kaphatók, csökkenthetik a ráncok megjelenését és javíthatják a bőr általános egészségi állapotát.
Egy állatkísérlet során a probiotikus joghurttal etetett idősebb egerek egészségesebb bőrt és szőrzetet fejlesztettek ki, mint azok, amelyek nem. Humán vizsgálatok során a kutatók észrevették, hogy a probiotikumok a bőrre kerülnek, és erősítik az stresszt, például a napfényt.
Selyem vagy réz-oxid párnahuzatok
A ráncok megelőzése és csökkentése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a megfelelő párnahuzattal való alvás kiválasztása. A selyem fehérjéket tartalmaz és hipoallergén, ezért könnyű a bőrön. A réz-oxid párnahuzat csökkentheti a bőr finom vonalait.
Orvosi kezelés
Ha aggódik a bőre megjelenése miatt, akkor érdemes felkeresnie a bőr állapotára szakosodott orvost (dermatológust) további kezelés céljából.
A bőrgyógyász vizuálisan megvizsgálja a bőrt. Valószínűleg kérdéseket tesznek fel Önnek az egészségével és az életmódbeli szokásaival kapcsolatban, például azzal kapcsolatban, hogy sok időt tölt-e a napon, vagy dohányzik.
Néhány kezelés, amelyet egy bőrgyógyász javasolhat a ráncok számára:
- vényköteles helyi A-vitamin retinoidok
- vényköteles helyi antioxidánsok és kollagén
- OTC ránctalanító krémek
- a bőr lézeres felújítása
- fényforrás és rádiófrekvenciás kezelések
- kémiai hámlasztás
- dermabráziós vagy mikrodermabrázió
- Botox
- lágyrészes (dermális) töltőanyagok
- bőrfeszesítő technikák, például ultherapy
- arcplasztika műtét
Mi okozza a ráncokat
A ráncok legjelentősebb oka az életkor. Az öregedéssel a bőr természetesen gyengébbé, kevésbé hidratáltá és kevésbé nyújthatóvá válik, ami vonalak kialakulását eredményezi.
Egyéb okok a következők:
- ultraibolya (UV) fény (napfény)
- dohányzó
- hunyorogva, mosolyogva, homlokát ráncolva
Ránctalanítás
Míg a ránckezelések javíthatják a bőr megjelenését, a ráncok elkerülésének legjobb módja az, ha megvédi bőrét a naptól. Korlátozza a kint töltött időt, amikor kint süt a nap, viseljen védőruhát, mint sapka és hosszú ujjú, és kint tartózkodva használjon legalább 30 SPF-es fényvédőt.
Az életmódválasztás a bőr megjelenését is befolyásolja. Rendszeresen vigye fel a bőrére hidratáló krémet, amely segít megőrizni a hidratáltságot és a legjobb megjelenést. Kerülje a dohányzást, amely megszáríthatja és ráncot adhat a bőrén. Tartsa be az egészséges étrendet, amely friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, és kevés feldolgozott élelmiszert tartalmaz, hogy csökkentse a ráncok kockázatát.
Elvitel
Lehet, hogy a ráncok az öregedési folyamat természetes részei, de sok mindent megtehetsz, hogy megakadályozd őket és csökkentsd a megjelenésüket. Érdemes kipróbálni néhány otthoni ránctalanító gyógyszert, mielőtt orvoshoz fordulna.
.jpg)
