Noha évszázadok óta használják a táplálkozásban és a kiegészítő egészségügyi gyakorlatokban, a lenmag egy teljesen más célt szolgál: a hajad.
Akár helyileg alkalmazza a lenmagot olajként, akár rendszeresen több őrölt lenmagot fogyaszt, meg van győződve arról, hogy ezzel erősebbé teszi a haját a jobb növekedés és az általános kezelhetőség érdekében.
Bár a kutatás kevés, kétségtelen, hogy az őrölt lenmag és a lenmag számos potenciális egészségügyi előnnyel jár.
Mi a lenmag?
Az aranybarna színéről ismert lenmag az alapvető makro- és mikroelemek kombinációja miatt táplálkozási erőműnek számít. Ide tartoznak a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a rostok és az antioxidánsok.
Tápanyagai ellenére az egész lenmagot a szervezet nem szívja fel könnyen. Ezért vagy por formában őrölhető enni, vagy hidegen sajtolva kivonja az olajat bizonyos ételek főzéséhez és ízesítéséhez.
A lenmagolajat különféle kiegészítő egészségügyi gyakorlatokban és otthoni gyógymódokban is használják, beleértve a haj egészségét is.
Hogyan segíthet a lenmag a hajon
Ha a hajadra kenjük, bármilyen típusú növényi olaj segíthet a kutikula lezárásában, ami segít megelőzni a törést és a hullámosodást az optimális növekedés érdekében. A lenmagolaj általános táplálkozási profilja alapján még konkrétabb előnyöket kínál.
lenmagolaj Előnyök a hajraA következő összetevők különleges előnyöket kínálhatnak a hajad számára:
- Omega-3 zsírsavak. Meglepő lehet, hogy a lenmag zsírsavval rendelkezik, amely gyakran megtalálható a halakban, de ez egy másik forma, az úgynevezett alfa-linolénsav (ALA). A hal viszont a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) forrása. A növényi eredetű ALA ismert a szív egészségére gyakorolt előnyeiről. Csökkentheti a gyulladást is - hozzájárul a test egész területén előforduló betegségekhez, amelyek szintén befolyásolhatják a haj növekedését.
- B-vitaminok. A lenmag a B-vitaminok megbízható forrása, a tápanyagok azon csoportja, amelyekről ismert, hogy a hajad gyorsabban erősödik és egészségesebbé válik.
- E. vitamin. Ez az antioxidáns diófélékben és növényi olajokban is könnyen elérhető. Ami a haj egészségét illeti, az E-vitamin csökkenti a szabad gyökök fejbőrre gyakorolt hatását, ezáltal elősegítve a haj növekedését. A megfelelő E-vitamin bevitel elősegítheti az erősebb hajhagymákat is.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lenmag táplálkozási előnyeiből, jobb, ha őrölt magokat vagy olajat fogyaszt. A helyi alkalmazások esztétikailag ideiglenesen is segíthetnek.
Hogyan kell használni a lenmagot a hajához
A lenmag haj-egészségügyi előnyeit többféleképpen is kiaknázhatja. Ha a lenmagot közvetlenül a hajában használja, akkor ne egész vagy egész magot adjon hozzá, hanem az olajat akarja használni.
A lenmagolajat élelmiszerboltjának étolaj részlegében, valamint a speciális wellness üzletekben találhatja meg.
A lenmag hajmaszkként való használatához öntsön kis mennyiségű olajat a kezébe, és masszírozza közvetlenül a hajába. Hagyja hatni 15 percig, majd öblítse le és samponnal a szokásos módon.
Használhatja a lenmagot előmosó öblítésként a samponozás után is. A balzsam használata előtt egyszerűen öblítse ki az olajat a hajából.
Lenmagból készíthet gélt is. Ahelyett, hogy kiöblítené, mint egy maszkot, a lenmag hajzselét úgy tervezték, hogy egész nap a hajában maradjon a következő samponozásig.
A lenmagolaj kapszulákban kapható táplálék-kiegészítőként. Mielőtt bármilyen kiegészítést, beleértve a lenmagot is szedne, kérdezze meg orvosát. A kiegészítők káros hatással lehetnek az egészségre (lásd alább a lenmagolaj egyes kockázatait).
Míg az adagolás a gyártótól függ, néhány márka utasítja, hogy naponta hat lenmag kapszulát vegyen be.
Végül pedig a zúzott mag elfogyasztásával kamatoztathatja a lenmag előnyeit. Felveheti a lenmagot dióízűvé a mindennapi ételek, például a zabpehely, a saláták és a szemek számára.
Idővel a hajad simábbá és erősebbé válhat a lenmag zsírsavainak és antioxidánsainak köszönhetően. Mint minden „szuperélelmiszer” esetében, a lenmagot is a kiegyensúlyozott étrend részeként élvezhetik a legjobban.
A lenmagolaj használatának kockázatai
Bár a lenmagolaj növényi alapú, természetes táplálékforrás, mégis jelenthet bizonyos kockázatokat.
A lenmagolaj lehetséges mellékhatásai
- emésztőrendszeri mellékhatások, például hasi görcsök, puffadás, gázképződés, hasmenés és székrekedés
- az őrlés nélküli, éretlen magok fogyasztásának toxicitása
- csökkent vérnyomás
- a prosztatarák lehetséges megnövekedett kockázata
- megnövekedett ösztrogénszint (csak lenmagból származik), amely káros hatással lehet a magzatra terhesség alatt
- bizonyos gyógyszerkölcsönhatások, különösen vérhígítókkal, koleszterin gyógyszerekkel és inzulinnal a cukorbetegség kezelésében
- a bőr érzékenysége a helyi olajok iránt
Továbbá, bár a lenmagolaj jó módja annak, hogy kiegészítse étrendjét az annyira szükséges omega-3 zsírsavakkal, ez nem a legelterjedtebb formája.
A lenmagból származó omega-3-kat DHA-vá és EPA-vá kell átalakítani, mielőtt a tested felszívná őket, ami azt jelenti, hogy végül csak az omega 3 töredékét kapod.
Ha több omega-3-ot szeretne bevinni étrendjébe, érdemesebb lehet zsíros halakat fogyasztania vagy halolaj-kiegészítőket fogyasztania. Csak a lenmagolajra hagyatkozni egyszerűen nem elég.
Alsó vonal
A lenmag és a lenmagolaj kétségtelenül egészséges növényi alapú kiegészítők, amelyeket hozzáadhat a napi étkezéshez. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy nem tudja belsőleg bevenni a lenmagot. Kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e az Ön szedése.
A lenmagolajat helyileg is alkalmazhatja a haján az azonnali simaság és kondicionálás érdekében.
Azonban vegye be a lenmagot, ne feledje, hogy fontos, hogy más egészséges hajápolási gyakorlatokat is gyakoroljon, beleértve a rendszeres vágásokat vagy vágásokat, samponozásokat és kondicionálást.
