Áttekintés
A krónikus száraz szem frusztráló állapot lehet életben, és befolyásolhatja a szokásos napi rutinját.
Néhány alapvető életmódbeli változtatás hozzájárulhat a szem nedvességtartalmának növeléséhez és az irritáció csökkentéséhez. A reggeli és lefekvés előtti rutin betartása segíthet abban, hogy a szeme egész nap kenve maradjon.
A tartós szárazság komplikációkhoz vezethet, például homályos látáshoz, szaruhártya-fekélyekhez és szorongáshoz. Megnehezítheti a munkát, a vezetést vagy az olvasást is. A szárazságnak azonban nem kell, hogy legyen ilyen elsöprő hatása.
Itt van kilenc egyszerű beállítás, amelyeket reggel és éjszaka végezhet a tünetek javítása érdekében.
1. Kerülje a hajszárító használatát
A hajszárító használata felgyorsíthatja a hajszárítás idejét és lerövidítheti a hajformázási időt. De bár hasznos célt szolgál, a hajszárító száraz szem tüneteket is okozhat.
A hajszárító forró levegője miatt a könnyei túl gyorsan elpárologhatnak, kiváltva ezzel a tüneteit. Ezenkívül a hajszárítók súlyosbíthatják a meglévő száraz szem tüneteket.
Törölközővel szárítsa meg a haját, és hagyja, hogy levegőn megszáradjon, mielőtt formázna. Ha hajszárítót kell használnia, használat előtt cseppentsen szemcseppet a nedvesség hozzáadásához, és ha szükséges, félig nedvesítse meg a szemét.
2. Használjon szemcseppeket lefekvés előtt
Száraz szem tüneteivel ébredhet fel, mint homályos látás, bőrpír és szemcsés érzés. Néha ez történik, ha a szemhéja alvás közben nem záródik le teljesen.
Ha gyakran tapasztal száraz szemet reggel, minden este lefekvés előtt vigyen fel szemcseppeket a szemére. Ezenkívül bizonyos típusú kenő szemcseppeket vagy kenőcsöket a legjobb lefekvés előtt használni, mert ezek vastagabbak és elhomályosíthatják a látást.
3. Aludjon egy ágy melletti párásítóval
A fájdalom, viszketés és irritáció rosszul indíthatja a reggelét.
Néha a levegő alacsony páratartalma száraz szem tüneteket okozhat. Ha reggel rosszabbul érzi magát a szeme, aludjon párásítóval a hálószobájában.
Az alacsony páratartalom miatt a könnyei túl gyorsan elpárologhatnak. A párásító nedvességet ad a levegőnek, ami megakadályozhatja a szem kiszáradását és csökkentheti a tüneteit.
4. Helyezzen meleg borogatást
A krónikus száraz szem tüneteinek enyhítése érdekében reggel és éjszaka körülbelül 10 percig meleg borogatást alkalmazzon a szemére.
Ez a gyógymód nemcsak csillapítja az irritációt, hanem segíti az olaj felszabadulását a szemhéj mirigyében. Ez megkenheti és megkönnyítheti az irritációt a szem felszínén.
5. Mossa meg a szemhéját
Reggel és éjjel a szemhéj meleg, szappanos vízzel vagy baba samponnal való mosása szintén csökkentheti a krónikus száraz szem tüneteit.
Ez a technika gyengéden lemossa a blepharitist okozó baktériumokat. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az olajmirigyek eltömődnek, ami a szemhéjak gyulladásához vezet. A száraz szem a szemhéj gyulladásának tünete, a bőrpír és a viszketés mellett.
6. Távolítsa el a kontaktlencsét korábban
A kontaktlencsék hosszú távú használata egy másik tényező, amely krónikus száraz szem kialakulásához vezethet. Segíthet a kontaktlencsék viselése, amelyeket kifejezetten a szemed nedvességmegtartásának elősegítésére terveztek. Ez segít a lencsék eltávolításában az éjszaka elején.
Ahelyett, hogy például reggel 7-től este 11-ig viselné a kontaktlencséjét, vegye ki a lencsét néhány órával korábban, és viseljen szemüveget. Ne aludjon a lencsében sem, mivel ez csökkenti a szemébe jutó oxigén mennyiségét.
7. Gyakorold a 20/20/20 szabályt, ha lefekvés előtt olvasol
A lefekvés előtti olvasás egyesek számára a kedvenc lefekvési szertartás. Lehet, hogy ez az egyetlen alkalom, hogy napközben olvasson, és ez a pihentető tevékenység alvást válthat ki.
De a lefekvés előtti olvasás a szem kiszáradásához is hozzájárulhat. Hajlamos az olvasás közben kevesebbet pislogni, ami gyenge szemkenődéssel jár.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a szemek szárazak legyenek lefekvés előtt, gyakorolja a 20/20/20 szabályt. 20 percenként 20 másodpercig nézzen el az olvasmánytól az objektumtól 20 méterre.
Tudatosan törekedjen arra, hogy többet pislogjon olvasás közben, vagy kenjen szemcseppeket, mielőtt felvenné a könyvét.
8. Finoman masszírozza a szemhéját
A reggeli homályos látás a krónikus száraz szem további jele. Többször pislogás ébredéskor megszabadulhat az elmosódástól. Segít abban is, hogy néhány percig finoman masszírozza a szemhéját.
A masszázs serkenti a könnymirigyeket és megkönnyíti a szárazságot. A szemhéjakat lefekvés előtt is masszírozhatja, hogy csökkentse a száraz szem tüneteit reggelente.
9. Kezdje a reggelét egy pohár vízzel
A gyenge szemkenődés szintén az enyhe kiszáradás jele. Ha krónikus száraz szemmel él, a kiszáradás súlyosbíthatja tüneteit.
Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok sós ételt eszik, és nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ahelyett, hogy egy csésze kávéval indítaná a napját, igyon egy pohár vizet és igyon egész nap 8-10 poharat.
A folyadékbevitel növelése és a mesterséges könny használata segíthet az irritáció, a bőrpír és a krónikus száraz szem egyéb tüneteinek orvoslásában.
Elvitel
A krónikus száraz szem megnehezítheti az egyszerű feladatokat, különösen, ha a szárazság megakadályozza a munkát, a vezetést vagy az olvasást. De az egészséges reggeli és éjszakai rutin kialakítása enyhítheti a tüneteket.
Ha tünetei nem javulnak, keresse fel szemorvosát, szemészét vagy optometristáját. Szüksége lehet vényköteles szemcseppre a krónikus száraz szem kezelésére és a szövődmények kockázatának csökkentésére.
