A terhesség nagyon sok adaggal és nem szükséges. Úgy tűnik, hogy minden - a sushi evésétől és a pezsgőfürdőben üléstől a hasi alvásig és az étrend-kiegészítők, például a spirulina - használatáig figyelmeztető címkével van ellátva, amely tele van lehetséges kockázatokkal.
De ha terhes vagy, és kíváncsi arra, hogy van-e spirulinája, amelyet általában biztonságosnak és előnyösnek tartanak azoknak az embereknek, akik nem terhesek, itt van minden démet.
Mi az a spirulina?
A spirulina egyfajta cianobaktérium, egy mikroszkopikus organizmus, amely természetesen megtalálható minden típusú vízben. Gyakran kék-zöld algának nevezik, és egyes országok évek óta használják a spirulinát élelmiszer-forrásként.
Sokan a spirulinát veszik fel étrendjükbe, mert tele van olyan tápanyagokkal, amelyek pozitívan befolyásolhatják az egészségi állapotot. Egészséges adag növényi fehérjét is tartalmaz, amely gyakran hiányzik az erősen feldolgozott és cukorral töltött étrendből.
Biztonságos a spirulina fogyasztása terhesség alatt?
Ha bizonyítékokat keres a spirulina biztonságosságáról terhesség alatt, akkor üres kézzel állhat elő.
"A szakértők nem értenek egyet a spirulina terhesség alatti biztonságosságával kapcsolatban, mert emberen nem végeztek sok vizsgálatot" - mondja Nicole Avena-Blanchard, PhD, a New York-i Sínai-hegyi Orvosi Iskola idegtudományi adjunktusa és a “Mit kell enni, ha terhes vagy” című könyv szerzője.
Emiatt Avena-Blanchard szerint a spirulina alkalmazása előtt a legjobb, ha orvosával beszél.
Melyek a terhesség potenciális táplálkozási előnyei?
A spirulinának számos egészségügyi előnye van, ezért gyakran nevezik szuperételnek.
Kecia Gaither, MD, kettős tábla, amelyet OB-GYN és anyai-magzati orvoslás tanúsított, és a NYC Health + Hospitals / Lincoln perinatális szolgáltatásainak igazgatója felvázolja a terhesség legjelentősebb előnyeit, többek között:
- Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védenek a gyökök és a szabad gyökök oxidatív károsodásai ellen.
- Tele van tápanyagokkal, például a B1, B2 és B3 vitaminokkal; Vas; és a folsav, amely hasznos a baba agyának fejlődésében.
- Van mind omega-3, mind omega-6 zsírsav - pontosabban gamma-linolénsav, amely növényi eredetű omega-6 zsírsav. Az omegák nagyszerűek a kicsi agyának fejlődésében.
- Segíthet megelőzni az érelmeszesedést (az artéria megkeményedését), mert elősegíti a „jó” koleszterinek termelését a szervezetben, miközben csökkenti a „rossz” koleszterineket.
- Hasznos a hemoglobin és a vörösvértestek termelésében, ami remekül alkalmazható vérszegénység és fáradtság esetén. Ez segít az erek ellazításában, csökkenti a vérnyomást és potenciálisan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Segíthet csökkenteni az allergiás nátha tüneteit, mint például az orrmelléküregek és az orrüregek gyulladása és duzzanata.
- Segíthet az energia növelésében.
- Segíthet csökkenteni a glükózszintet, ami potenciálisan hasznos terhes és cukorbetegek számára.
- Csökkenti a candidiasis (élesztő fertőzések) előfordulását a hüvelyben és a szájüregben.
A spirulina kockázatai és mellékhatásai
Általában a spirulinát biztonságosnak tekintik. Ennek ellenére a terhesség alatti specifikus kockázatok és mellékhatások nem ismertek.
Kari Pitts, RD, LDN, a Preg Appetit! Házon belül bejegyzett dietetikusa azt mondja, hogy több terhes emberre és további kutatásra van szükség, mielőtt a terhesség alatti spirulina bevitelére vonatkozó ajánlások bekövetkezhetnek.
Ez annak a kockázatnak tudható be, hogy a spirulina mikrocisztinekkel (toxinokkal) és nehézfémekkel, például higanygal szennyeződik.
"A nehézfémek, mint például a higany, károsíthatják a fejlődő csecsemő idegrendszerét és agyát, a mikrocisztinek pedig májkárosodást okozhatnak" - mondja Pitts.
Arra is rámutat, hogy a meg nem született csecsemőket nagyobb veszély fenyegeti a potenciális spirulina-szennyeződés veszélye, mint a felnőtteket.
A biztonság kedvéért Pitts szerint a legjobb elkerülni a spirulina bevitelét, amíg egy orvosi szolgáltatóval nem beszél a terhesség alatti használatáról.
Az egyik legnagyobb aggodalom a spirulinával kapcsolatban a vadon betakarított forrás használata. Ez növeli a higany, más nehézfémek és káros baktériumok általi szennyeződés kockázatát.
Ezenkívül Gaither szerint véralvadási rendellenességekben, autoimmun betegségekben vagy fenilketonuriában szenvedő személyeknek kapcsolatba kell lépniük orvosukkal, hogy megtudják, vajon sajátos állapotuk miatt nem szabad-e fogyasztaniuk a spirulinát.
Hol lehet spirulinát szerezni
A spirulinát online vagy pulton kívül vásárolhatja meg:
- élelmiszerboltok
- drogériák
- egészséges élelmiszerboltok
- bizonyos egészségügyi irodák
A spirulinát többféle formában kaphatja meg, beleértve:
- por
- tabletek
- kapszulák
Mint más étrend-kiegészítőket, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal sem szabályozza ugyanúgy, mint a vényköteles gyógyszerek. Ez azt jelenti, hogy nincs garancia a biztonságra vagy a hatékonyságra.
A legmagasabb minőség biztosítása érdekében fontolja meg a spirulina termékek vásárlását az alábbiak révén:
- egészségügyi szolgáltató
- összetett gyógyszertár
- neves kiegészítő cég
A kiegészítő márka kiválasztásakor nézze meg, honnan származnak a termék.
Szánjon egy kis időt a tápértékjelölés elolvasására, amelynek tartalmaznia kell:
- az étrendi összetevők megnevezése és mennyisége
- az adag mérete
- az adagok száma konténerenként
Vegye figyelembe az egyes címkéken szereplő étrendi összetevőket és mennyiségeket, és vegye figyelembe az Ön által szedett egyéb élelmiszer-termékeket vagy kiegészítőket, amelyek hasonló összetevőket is tartalmazhatnak.
Hogyan lehet beépíteni a spirulinát a mindennapi receptekbe
A spirulinát olyan sokoldalúvá teszi, hogy hozzá tudja adni a receptekhez. Ha nem szereti a tablettákat, keverhet port a turmixokba, a joghurtba és más ételekbe. Íme néhány módszer a spirulina hozzáadásához a napodba:
- Keverje össze fehérje-gyümölcs turmixgá.
- Add hozzá a görög joghurthoz.
- Keverjen egy kis mennyiséget egy pohár vízbe vagy frissen facsart gyümölcslébe, például narancsba vagy ananászba.
- Kis mennyiséget szórjon meg salátaöntetbe vagy hummusba.
- Keverje össze házi pudingba vagy más egészséges édes receptekbe, amelyek elfedhetik keserű ízét.
Az elvitel
A spirulina biztonságosságát terhesség alatt nem határozták meg. Azoknál az embereknél, akik nem terhesek, általában biztonságosnak és előnyösnek tartják az általános egészségi állapot szempontjából.
A Spirulina pult, kapszula és tabletta formájában kapható.
Ha kérdése van a spirulina terhesség alatt történő szedésével kapcsolatban, beszéljen orvosával. Meg tudják majd állapítani, hogy ez az étrend-kiegészítő biztonságos-e az Ön számára.
