Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A megfelelő felszereléssel és a következő tippekkel pillanatok alatt profi leszel.
Megszülte a babáját, a negyedik trimeszterben kezdte megtalálni a lábát, és most, amikor az egyik út véget ér, egy másik kezdődik: visszafelé indul a munkába.
Néha a születés utáni munkába való visszatérés ugyanolyan - vagy annál is inkább - ijesztőnek érezheti magát, mint azok az első hetek, amikor apró emberét kezelte. Nem csoda, miért: Ön az érzelmek, a logisztika és sokak számára az irodapolitika összetett hálójával áll szemben.
A szülés utáni első évem során a passzív-agresszív folyamatos kérdezéssel foglalkoztam a vezetők részéről a pumpálási szokásaimmal kapcsolatban. Elveszítettem az ebédet, és minden este több plusz órát dolgoztam be, hogy bepótoljam a napomban tervezett három 30 perces pumpás ülést.
Ennek ellenére a kérdések hónapról hónapra fennálltak: Nem lenne egyszerűbb a képlet? Nem maradhatnék csak egy kicsit tovább a találkozón, és később pumpálhatnék? Tényleg pumpálnom kellett hogy sokkal?
Teljesen nem vettem figyelembe, mivel túlnyomórészt női cégnél dolgoztam (ritka) fizetett szabadságpolitikával. Ez a tapasztalat egyike azoknak a sok oknak, amelyek miatt szülés utáni szószólóvá váltam. Mivel a szivattyúzás a legjobb körülmények között is kihívást jelenthet, és sok szülő szülő sokkal nehezebb helyzetekkel szembesül, mint az enyém.
Ismerje a munkahelyi pumpálás jogait (léteznek!)
"Kiegészítőként dolgoztam, és az lenne a tanácsom, hogy támogassam a tér / idő szivattyúzását" - mondja Johannah H. anya. "Nem tettem, ezért a fürdőszobában pumpáltam, de egy régi bostoni épületben volt, így nincsenek kivezetések. , és volt egy használt szivattyúm, amely nem sokat tett az akkumulátorral, így végül az órai szünetekben kézi szivattyút használtam. Egy fürdőszobai istállóban. Elég lehangoló volt.
Johannah története nem ritka. Sok szoptató szülővel találkoztam, akiket a fürdőszoba irányába mutattak szivattyúzni. Nuh-uh. Dehogy. Ne elégedjen meg ezzel.
A munkahelyi szivattyúzás során két kritikus információt kell ismernie: 1) Joga van a munkahelyi szivattyúzásra és szüneteket kell biztosítani ahhoz. 2) Önnek joga van szivattyúzni egy magánterületen, ami van nem fürdőszoba. Itt van a törvény teljes egészében:
„A betegvédelemről és a megfizethető ellátásról szóló törvény (PL 111–148, más néven„ megfizethető ellátási törvény ”) módosította a tisztességes munkaügyi normákról szóló törvény (FLSA) 7. szakaszát, hogy előírja a munkáltatók számára, hogy„ ésszerű szünetet biztosítsanak a munkavállaló számára fejezze ki anyatejét az ápoló gyermeke számára a gyermek születése után 1 évig, valahányszor az alkalmazottnak szüksége van a tej leadására. " A munkáltatók kötelesek továbbá biztosítani „a fürdőszobától eltérő helyet, amely el van védve a látástól és mentes a munkatársaktól és a lakosságtól, amelyet az alkalmazott anyatej kifejlesztésére használhat fel”. Lásd: 29 U.S.C. 207. cikk (r). ”
Az egyes államoknak lehetnek további törvényeik, de ezek csak fokozhatják - nem helyettesíthetik - az ACA fentiekben meghatározott feltételeit. Olvassa el a teljes részleteket itt.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy munkahelye teljes mértékben tisztában van az Ön iránti felelősségével, azt is javaslom, hogy olvassa el és ossza meg vezetőjével a Női Egészségügyi Hivatal ezen forrását. Érdemes megosztani a szoptatás üzleti esetét is, amely felvázolja, hogy a laktációs támogatás nyújtása miért előnyös a munkaadók számára.
Ha időt szán arra, hogy beszéljen munkatársaival vagy felügyelőivel (vagy az emberi erőforrásokkal foglalkozó részleggel), még mielőtt a baba megérkezne, az elősegítheti az átmenetet. Előzetesen világos elvárásokat fogalmazhat meg, és megoldhatja a termelékenységével vagy a rendelkezésére álló erőforrásokkal kapcsolatos aggályokat.
Töltsön fel hordozható szivattyúberendezéseket
Kivéve, ha kezdettől fogva exkluzív pumpa voltál, vagy orvosi okokból kellett pumpálnod, most itt az ideje, hogy beszerezd a felszerelésedet. Minél előbb, annál jobb, mivel hasznos lehet, ha a munkába indulás előtt beviszi a tejjel ellátott palackokat, hogy megelőzze a mellbimbó összetévesztését vagy a mellbimbó preferenciáját.
Ha kizárólag szoptat, akkor nem ajánlott egy palackot bevezetni a baba 4 hetes kora előtt, de úgy tűnik, hogy 4-6 hét között jó idő a kezdéshez.
Egy szivattyú
A legfontosabb, hogy szüksége lesz egy hordozható mellszívóra. A biztosítás többnyire fedezi őket, bár ez egy alapmodell lesz, választott lehetőségekkel. Valami csúcstechnológiáért, például a Willow vagy a BabyBuddha, zsebből kell fizetnie. Ez egy útmutató, amely segít kiválasztani a megfelelő szivattyút.
Ha a költségvetése megengedi, Lisa S. szülőnek volt egy ötlete a munkába való átmenetről: két szivattyú. "Egy otthoni és egy munkahelyi" - mondja. „Naponta kevesebbet kell cipelnie - csak egy kis szigetelt táska a napi szivattyúzott tejjel! - igazi luxusnak éreztem magam olyan időben, amikor úgy éreztem, mintha alig lennék képes kielégíteni a babám igényeit, és biztosan nem éreztem úgy, hogy megfelelően foglalkoznék sajátjaimmal. "
A megfelelő karima
A fő szivattyú egységhez a tényleges mellszívó csatlakozik, amely karimával van felszerelve (más néven a műanyag tölcsérszerű dolog, amely a mellbimbóján fekszik). Kritikus, hogy megtalálja a megfelelő karimát.
A méret számít! Túl nagy, és a lehető legtöbb tejet nem fogja kihúzni a mellből. Túl kicsi, és súrlódást fog tapasztalni, amely fájdalmat és esetleg mikrotöréseket okozhat, amelyek a tőgygyulladás vezető okai.
Az Aeroflow mellszivattyú-gyártó nagyon hasznos infográfiákkal rendelkezik a karimákról és a méretezésről.
Táska
Mindent nehéz felszámolni, főleg, ha tömegközlekedéssel ingázik. Itt jön be egy szivattyúzsák vagy hátizsák.
Tudok, tudom, egy másik dolog, amit meg kell vásárolni. De ez valóban megkönnyíti az életet.
Sarah Wells, a Banana Fish, a Dr. Brown's, a Skip Hop, a Land és a Kaylaa egyaránt népszerű márkák, amelyek hasznos funkciókkal rendelkező táskákat kínálnak.Végül a személyes preferenciákon múlik, hogy melyik szivattyút viszi (egyes márkák jobban passzolnak bizonyos táskákhoz), és a táska súlyához, amelyet hajlandó cipelni.
Mi kerül a táskádba:
- tej tároló táskák vagy palackok (a Lansinoh és a Medela megbízható márkák)
- hordozható hűtő, amellyel hazaviheti a tejet (a Medela hűtő és szállító készletet különösen hasznosnak találtam)
- a törlőkendők vagy a permetek fertőtlenítése, ha a folyó vízhez való hozzáférés korlátozott
- egy kéz nélküli ápoló melltartó
- utazó szárítógép állvány az íróasztalához (Boon remeket készít)
- autó hálózati adaptere, ha be kell pumpálnia az autóba vagy vezetés közben
Végül ne felejtsd el a címkéket és / vagy egy Sharpie-t, hogy a tejre írd a dátumot. Nem számít, milyen jó a memóriád, hidd el, elveszíti a nyomát.
Most, hogy tele van és felkészült, győződjön meg róla, hogy a munkahelye is az. Mégpedig: az irodai hűtőszekrény.
"Míg rendelkezünk egy kijelölt helyiséggel, valójában nem volt helyem a tejem tárolására egy nagyon kicsi, közös hűtőszekrényen kívül" - osztja Brandy G. Az anyatejet az irodai krém mellé próbálták betömni. kimerítő helyzetre. "Mentálisan már megvizsgáltak, ezért csak abbahagytam."
Állítsa be magát a szivattyúzás sikeréhez
Az időzítés minden, amikor újra munkába áll. A következetes, korlátozott munkamenetű szivattyú ütemezés maximalizálja a termelést és biztosítja a rendszeres pumpálást (ami hosszú távon a termelést is maximalizálja).
„A legjobb tanács, amit akkor kaptam, amikor visszatértem dolgozni dolgozó / ápoló / pumpáló anyukaként, az volt, hogy blokkolom a naptáramban a pumpálási időimet, mintha azok értekezletek lennének. Ha nem zárnám le az időt, akkor más dolgok emésztenék fel. Elsőbbséget kellett élveznem, hogy mások is megtegyék ”- mondja Jamie Beth C.
Felfogása teljesen arany. A naptár tulajdonosa, ha teheti!
Ennek ellenére nem mindig lehetséges. Stacey L. új televíziós újságíró számára nem volt következetesség. Be kellett pumpálnia az autót, az üres irodákat és a készleteket. „A legnagyobb kihívás az időzítés volt. Mivel kényelmetlen körülmények között voltam, úgy éreztem, hogy rohanok szivattyúzni és elvégezni, így nem kaptam annyi tejet, amennyit a saját otthonom kényelmében kaptam volna. De megteszed, amit meg kell tenned! ”
Bármikor és bárhová pumpál, két szabályt fogok adni neked a tejtermelés maximalizálása érdekében:
- Csináld nem figyelje meg, mennyi tejet készít.
- Időzítse magát. Hagyjon 15 percet minden foglalkozásra. Csak azután nézni kezd. Ha két szivattyúciklusban nincs új tej, akkor kész.
Indítsa el a legalacsonyabb fokozaton, és óvatosan növelje kényelmes sebességre. Bár a pumpálás eredendően kínos, nem lehet fájdalmas. Ha azt veszi észre, hogy folyamatosan többet termel az egyik oldalról, ne izguljon. Ez normális, és csak egy ilyen közös test furcsaság.
Hack a tejtermelés, amikor szivattyúzás a munkahelyen
Ha távol van a csecsemőjétől, az belehúzhat az ellátásba, ezért hasznos, ha néhány trükk van az ujjában. Néhány gyógynövény-kiegészítő segíthet a tejtermelésben, csakúgy, mint a laktációs sütik.
A stressz elengedése és a kényelem megkönnyíti a munkamenetet (ez az egyik oka annak, hogy a kijelölt szivattyúzási terület és ütemterv annyira fontos). Kipróbálhatja a következőket is, amelyek a lehető legegyszerűbbek.
- Hidrát. Ne vigyük túlzásba, hanem törekedjünk napi négy extra 8 uncia adag vízre.
- Hozz magaddal fényképet. Vedd elő azokat a babaképeket! Görgessen a telefonján, vagy menjen a régi iskolába, és ragassza fel a cutie nyomtatott fényképeit, bárhová pumpálja. Ez segít ellazulni (biggie) és fokozni a prolaktint.
- Masszírozza a melleit. Megállapították, hogy a mellkas masszírozása a pumpálás előtt és alatt stimulálja a tejtermelést. Nézze meg ezt a magas szintű útmutatót, hogyan kell csinálni. És itt van egy hasznos videó, így láthatja működés közben.
- Vigyél magaddal. A szaglásunk erős; arra van kötve, hogy szeresse a baba illatát. Bár a kopott (de nem durva!) Onesie nem lesz ugyanaz, mint a kicsi szoptatása, a szag növelheti az oxitocin szintjét, ami segíthet a pihenésben és a tej szabad áramlásában.
- Melegítsd fel. Használhat egy meleg borogatást a nyakán és / vagy a mellein, hogy segítsen ellazulni és felkészülni. Használat előtt érdemes felmelegíteni a szivattyú peremeit is.
Tárolja és szállítsa a tejet biztonságosan útközben
Mint korábban említettem, a fülek vezetése mindenen nehéz lehet. Tehát itt van egy fúró annak biztosítására, hogy értékes szivattyúzott teje biztonságos maradjon a CDC szerint:
- Takarítson meg tejet BPA- és BPS-mentes anyatej-tároló táskákban vagy palackokban.
- Legyen egy Sharpie, aki mindenre ráírja a dátumot.
- Takarítson meg tejet olyan lépésekben, amelyeket a baba egy ülésen megesz.
- Tartsa kéznél ezeket a tárolási irányelveket:
- Szivattyúzott és kimaradt szobahőmérsékletű (legfeljebb 77 ℉ / 25 ° C) tej: 4 órán belül felhasználható.
- Hűtött (40 ℉ / 4 ° C) tej: 4 napon belül felhasználható.
- Fagyasztó (0 ℉ / -18 ° C): 6 hónapon belül felhasználható; legfeljebb 12 hónap elfogadható.
- Felolvasztva és hűtve: 24 órán belül felhasználható - felengedés után soha ne fagyassza újra!
- Maradék az etetésből: Az etetés befejezése után 2 órán belül fel kell használni.
Szivattyúzás utazás közben
Ha munkád utazással, különösen légi utazással jár, akkor a szívem hozzád megy. Megtettem és ez egy következő szintű előkészületet és türelmet igényel.
Íme néhány alap, amely segít az utadban. Először ismerkedjen meg a tej szállítására és a szivattyúzással kapcsolatos TSA-irányelvekkel.
Ezután térképezze fel a rendelkezésre álló Mamava hüvelyeket. Ez egy zseniális vállalat, amely magán, biztonságos pumpáló hüvelyeket biztosít a repülőtereken.
Végül küldje el a tejcsomagolását. A Milk Stork megkönnyíti a tej szállítását. És bár meglehetősen költséges, íme egy radikális ötlet: Költsd ki.
Végül is, ha a marketing csapat borozhat minden céges vacsoránál, akkor biztos benne, hogy a fene számára biztosítani kell a tejet gyönyörű csecsemőjének otthonában. Jobb? Jobb.
Munkahelyi szülők: Frontline dolgozók
Mandy Major egy anya, igazolt szülés utáni doula PCD (DONA), és a Major Care társalapítója, egy távegészségügyi startup, amely távoli doula gondozást kínál az új szülők számára. Kövesse @majorcaredoulas mentén.
